[...] HMB ? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany [...]
Cześc Oto mój trening na MASĘ - każda grupa miesni oprócz brzucha trenowana raz w tygodniu (brzuch 2 razy) D1: klatka, biceps (+ przedramię) klatka 1. wyciskanie hantelkami ławka pozioma 4 serie (8-12 powtórzeń) (cała klatka) 2. wyciskanie hantelkami ławka skośna w górę 2 serie (8-12) (z nastawieniem an górną cześć kaltki) 3. wyciskanie hantelkami [...]
[...] To sprzet mojego brata ale moge tego uzywac. Teraz napisze o co mi chodzi. Chcem przybrac na masie, treningiem dla sredniozaawansowanych, bo czulem ze ACT jakos mi nic nie daje i jest "dziecinny". Robilem go przez 2 miesiace od poczatku sierpnia. Fotki z przed i po wrzuce moze jutro ale w najblizszych dniach. Teraz czekam na wasze rady w takich [...]
[...] 12 x 3 pompki z stołkami 12 x 3 nogi na łózko (30 sek przerwy pomiędzy skończonymi seriami a 60 sek pomiędzy ćwiczeniami) 12 x 3 wyciśnięcia na ławce prostej 12 x 3 daje ręce z hantlami nad klatkę i potem na boki 12 x 3 daje hantelki nad klatkę i za głowe (przerwy tak jak w/w) 12 x 3-6 biceps 2 Dzień 12 x 3 spięcia brzuch 12 x 3 nogi do [...]
Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]
[...] przytyłam. Aż nagle waga strzeliła mi jak z procy i nadrobiłam te kilogramy zrzucane z wielkim bólem i to z nawiązką. Teraz znowu zaczęłam się odchudzać, ale to nic nie daje. Boję się, że rozregulowałam sobie metabolizm. Jem prawie same owoce, sucharki i inne świństwa + mały obiad, ale mam wrażenie, że ciągle powoli tyję. Kupiłam sobię [...]
[...] również miał taką budowę jak ja) i warto by wrzucić pod koniec redukcji jakiś inhibitor aromatyzy(10 tabsów ATD na pewnym serwisie kosztuje 25zł, co przy braniu co 2gi dzień daje mi 20dniowy cykl na końcowe wyszuszenie), co o tym myślicie czy warto by pójść w tym kierunku i dołączyć to do zestawu supli Dietę oczywiście sobie ułożę(sam ułożyłem [...]
[...] o 7:05. Lecieliśmy najpierw do Paryża, a później do Seulu. Część osób na lotnisku była dużo wcześniej. W sumie podróż trwała ponad 30 godzin. To jeszcze w Warszawie - kto daje radę, dosypia Uroczyste rozdawanie strojów kadrowych Na lotnisku w Paryżu Trener Simi przewoził broń i nie chcieli nas przepuścić przez kontrolę :D a tak poważnie - [...]
[...] dos-tarczonej z po-żywienia jest ograniczone. Zalecane dawkowanie 1 porcję (2 tabletki na odchudzanie) trzy razy dziennie - około 10 minut przed posiłkami. Najlepsze efekty daje żucie tabletek, chociaż można je połknąć popijając szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Eat Control Porcja 2tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] po MCP 51,40. Kariotyp prawidłowy. MRI Przysadki prawidłowe. Lekarz po badaniach zalecił przyjmowanie Undestro testo tabs 2 tabletki dziennie. Nic mi ich przyjmowanie nie daje. Skuteczności sexualnej brak. Jestem w posiadaniu badań z przed kilku lat. W 2004r. miałem TSH 5,75 przy Normie 0,270-4,20 dostałem Letroks 50 mg na dobę a póżniej inny [...]
Witam. Na początku przesyłam zrzuty: diety,treningu i dziennego zapotrzebowania obliczonego na moją całodzienną aktywność fizyczną. Dietę i trning rozpocząłem 4 stycznia. Trening mam ułożony ze strony Plany.sfd-wersja 0 % tłuszczu. Do diety, a w szczególności do treningu przykładam sie dosyć sumiennie, co nie ukrywam, że w przypadku odżywiania po [...]
[...] piramide tzn regresje niewiem czy czegs nie pomyliłem chodzi o to np : 65kg 6 powtórzeń 60kg 8 powtórzen 55kg 10 powtórzeń 50kg 12 powtórzeń Co o tym myślicie ? podobno daje to dosyć dobrego kopa w mięsnie dlatego pisze z tym do was zeby mi ktoś doradził jakie profity moge z tego uzyskać tak na prawde czy jest wgl sens się tym bawić. + mala [...]
[...] niego nogi, poniewaz ma byc to juz trening profesjonalny i kompletny , wszystkie partie miesniowe - niezaleznie mniejsze czy wieksze -trenowane oczywiscie raz w tygodniu. Podaje moj plan, chcialbym wiedziec co o nim sadzicie: 1.dzien - klatka, biceps, barki 2.- 3.plecy,triceps 4.- 5.nogi 6.- 7.- Jak widzicie, trening o charakterze ogolnym, [...]
[...] "desek" i jeszcze inne ktore zamieszczam nizej, na ktorych sztanga jest podwieszona na linie i jedno gdzie sztanga jest ograniczana takimi rurkami. Ciekawi mnie czy to cos daje, bo tak na zdrowy rozum to to daje raczej na tricepsy w tej fazie ruchu, na na klatke pewnie tez ale czy warto tak obciazac stawy? jestem pewien ze oni w ten sposob [...]
[...] 700kcal (nowoczesne rowerki mają dość dobre liczniki) + to co zostanie z czasu na ochłonięcie. Trening siłowy: chwilowo zatrzymany, lekko naciągnięty mięsień czworoboczny, daje sobie 2 tygodnie przerwy Dotychczasowy efekt po 2 tygodniach: waga ze 107 do 103kg, wymiary niemierzone, biceps urósł jak na koksie, ale obecnie zawieszam żelastwo. [...]
Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]
Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]
[...] dramat" ledwo do domu wrocilem. Wzialem przysznic i po polozeniu sie do lozka, mialem niesamowite problemy z przewroceniem sie na bok, lub na brzuch. Bol plecow naprawde daje sie we znaki!!! Panowie nie wiem co jest. Ledwo co moge schylic glowe. Ten bol to takie kłucie, moze troszke rwanie. Zaczerwienienia nie widac, tak samo nie ma siniaka. [...]
[...] antyoksydacyjne. 600-1200 mg powoduje wzrost masy mięśniowej. 1200-2000 mg powoduje wzrost masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej. ok.3000 mg ALA,według użytkowników,daje najlepsze efekty. Jest idealną dawką na zwiększenie masy mięśniowej,pozbycie się tłuszczu i zwiększenie wrażliwości na insulinę. Owe 3000 mg powinno się rozłożyć w ciągu [...]
