[...] z pokonaniem sił grawitacji przez np. mięśnie posturalne: m. prostownik grzbietu, m. prosty brzucha, m. pośladkowy wielki czy m. czworogłowy uda. Jednakże funkcja ta, nie wydaje się być jedyną, jeżeli chodzi o ludzki aparat mięśniowy i z uwagi na to, że jest słabo kontrolowana genetycznie, wykazując znaczny stopień wytrenowalności i adaptacji do [...]
[...] do mięśni i umożliwia mięśniom przechowywanie większej ilości glikogenu (węglowodanu) dostarczającego energii; - trening ze średnią liczbą powtórzeń (8-12 powtórzeń w serii) daje efekt pośredni. Istnieje kilka sposobów łączenia tych trzech rodzajów serii w cyklu treningowym: a) możesz je wszystkie umieścić w jednym treningu, najpierw serie [...]
[...] mózgu jest prawidłowa, to znaczy człowiek przestaje mieć wiarę i pogl±dy, tylko kieruje się wiedz±. Nie używa słów "my¶lę", "s±dzę", "uważam", "wydaje mi się", tylko mówi po prostu: "wiem". Tak zwany grzech pierworodny zabrał rozum wszystkim ludziom, wyj±tków prawie nie było. Ludzkie życie uległo skróceniu, [...]
[...] ruchy i przesuwamy się w danym kierunku. Ugniatanie: chwytany mięsień ,uciskamy ,i przesuwamy się dalej wzdłuż jego przebiegu. Definicje te są bardzo uproszczone, nie podaje tez wpływu poszczególnych technik na organizm, to materiał na inny art.( równie długi:>) rysunek a- głaskanie- b- rozcieranie- c- ugniatanie- Przeciwwskazania do [...]
[...] treningu), chociaż na średnim poziomie to pobudzenia brak. Dla dobrego efektu pewnie trzeba by sypnąć 2 miarki i kilka kaps kofeiny. A wtedy cierpi na tym nasza kieszeń. Nadaje się jedynie na zrobienie paru treningów albo dokończenie cyklu. WARUNKOWO POLECAM. Blastex No Shock Energizer: http://imageshack.us/a/img442/3406/noshock.jpg [...]
[...] mózgu jest prawidłowa, to znaczy człowiek przestaje mieć wiarę i pogl±dy, tylko kieruje się wiedz±. Nie używa słów "my¶lę", "s±dzę", "uważam", "wydaje mi się", tylko mówi po prostu: "wiem". Tak zwany grzech pierworodny zabrał rozum wszystkim ludziom, wyj±tków prawie nie było. Ludzkie życie uległo skróceniu, [...]
[...] kulturystów, którzy teraz są otyli,mają cukrzyce typu II czy wiecznie walczą z utrzymaniem bebzona w ryzach. Jeżeli to Cię nie przeraża,nie widzisz nic złego czy świetnie dajesz sobie rade w takiej rzeczywistości – dobrze dla Ciebie. Ja jestem zainteresowany w znalezieniu planu, który jest bardziej zrównoważony o pozwoli mi przez resztę mojego [...]
[...] to nie jest ten rodzaj tłuszczu, o którym zwykle rozprawiamy, kiedy myślimy o utracie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Badanie samo w sobie jest wartościowe, ponieważ daje nam wgląd w prewencję chorób, jednak jego wyniki zostały błędnie zinterpretowane i przedstawione w mediach. Obecnie istnieje na rynku wiele badań, które mogą pomóc wam w [...]
[...] , to czy kiedykolwiek doświadczyłeś zwątpienia w siebie w ringu, bo tworzysz wrażenie bardzo pewnej siebie maszyny ringowej, takiej Rosyjskiej niezniszczalnej maszyny co nie daje żadnych szans zagranicznym przeciwnikom. Dziękuję. Fedor: Dziękuję bardzo. Mam 182 cm wzrostu i w tej chwili ważę 103 kg. Wcześniej byłem trochę cięższy, ważyłem 106 kg, [...]
[...] ruchy i przesuwamy się w danym kierunku. Ugniatanie: chwytany mięsień ,uciskamy ,i przesuwamy się dalej wzdłuż jego przebiegu. Definicje te są bardzo uproszczone, nie podaje tez wpływu poszczególnych technik na organizm, to materiał na inny art.( równie długi:>) rysunek a- głaskanie- b- rozcieranie- c- ugniatanie- Przeciwwskazania do [...]
[...] dyscypliną sportu, która wyczynowo mogą uprawiać osoby niepełnosprawne. Jestem na tym punkcie bardzo wyczulony. W moim przypadku to zwykły zbieg okoliczności. Armwrestling daje mi możliwość intensywnego uprawiania sportu i bycia aktywnym fizycznie, pomimo mojego wieku. Armpower: Czy ćwiczysz lub ćwiczyłeś inną dyscyplinę sportu? Stanisław [...]
[...] ryby zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie kwasów tłuszczowych omega-3. Jak widać z powyższego przeglądu, uwzględnianie w diecie różnych gatunków mięsa daje większą szansę na dostarczenie organizmowi wielu potrzebnych mu składników pokarmowych. Wybierając mięso, należy pamiętać, że kaloryczność różnych rodzajów mięsa [...]
[...] słodziki ludziom chorym na cukrzycę? 14 Dlaczego niektóre artykuły żywnościowe i napoje zawierają więcej niż jeden niskokaloryczny słodzik? 1 Co to jest słodycz. Słodycz daje przyjemność, jest to produkt żywnościowy który daje nam uczucie słodkości. Dieta zazwyczaj jest dobierana tak, aby nam wszystko smakowało. Problem w tmy ze słodycz daje [...]
[...] w wyniku utraty nie tylko tkanki tłuszczowej, ale także wody. Później utrata wody zmniejsza się i ubytek masy ciała staje się wolniejszy. Wiele osób w takim momencie poddaje się, uważając stosowaną dietę za nieskuteczną. Jeśli jednak chcemy osiągnąć zaplanowany rezultat należy się uzbroić w cierpliwość. Należy tak zaplanować swoją dietę [...]
[...] przez Martucca wyraźnie wyróżniał się w trakcie konkursu pod wieloma względami. Opisy wrażeń z treningów , zaangażowanie w ich wykonanie dawały odczuć ze uczestniczka daje z siebie więcej niż 100% możliwości. Krew, pot i łzy tak można opisać to co się działo w czasie konkursu .Pouczające są również negatywne, które pokazały, ze nie zawsze [...]
Na stronie Fedora wrzucili dalszą część wywiadu, więc zamieszczam. Usunąłem większość kurtuazji, powitań, pożegnań i życzeń. Zmieniłem usilne używanie terminu 'walki bez reguł' na MMA, bo mi się niedobrze robiło. Wywiad ---------------- Słuchacz: Kto cię uczył technik uderzania nogami i rękami ? Fedor: Mój trener boksu Aleksandr Michkov uczył mnie [...]
[...] kwasów tłuszczowych na jednonienasycone może mieć korzystny wpływ na wrażliwość insulinową, ale gdy ilość tłuszczu przekracza 37% zapotrzebowania kalorycznego ta zamiana nie daje dodatkowych korzyści pod tym względem. Substituting dietary saturated for monounsaturated fat impairs insulin sensitivity in healthy men and women: The KANWU Study. [...]
[...] serii - Wielka seria składa się z 4 - 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni bez przerwy lub jedynie z bardzo krótkim odpoczynkiem. Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4.) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną grupa [...]
[...] się zgnieciona, lub zgnieciona-skręcona w którąś ze stron i odwija się zgnieciona. Utrwalenie tektoniczne (Tectonic Fixation) tf Jest to dystorsja, która nie daje wrażeń bólowych. Występuje w niej ogólna utrata ruchomości oraz uczucie sztywności i sklejenia w stawie. Często pacjent stara się sam go uruchomić. W utrwaleniu [...]
[...] producentów suplementów wypromowało nowy preparat będący połączeniem kreatyny, dekstrozy i kwasu alfa-liponowego. Ostatnie badania wykazały, że 50g białka i 50g dekstrozy daje wzrost poziomu insuliny porównywalny z 90g dekstrozy. Jedzenie białka z kreatyną i węglowodanami nie tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz [...]
[art] Jak zaczynać czyli informacje nt ogolnego pojecia budowania masy :)
