SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brac przy bieganiu

  • Samodzielna redukcja- liczę na pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem w stanie wygospodarować 30 min a nawet wiecej bo uwielbiam biegać, tylko przy -20 to musiałbym wydać kilka stów na odpowiednie ciuchy, a i tak pewnie nabawiłbym się zapalenia płuc cały czas staram sie robic coś w stylu FBW w domu ale to dla mnie zdecydowanie za mało a czy jest coś co mógłbym brać przy bieganiu żeby zwiększyć spalanie tłuszc

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2012-02-02 11:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Obóz sportowy a masa ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zrozum człowieku ze przy takim bieganiu spalasz tyle kcal że szok a żeby przybierać na masie trzeba spożywać dużo kcal dziennie przy odpiewiednim rozstawieniu białka ww i tłuszczy niema co brać zadnych suplementów lepiej po przyjeżdzie zajmij się siłownią

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2008-07-17 16:03:40 Liczba szacunów: 0
  • primabolan, winstrol czy clenbuterol ???

    Post
    Doping

    cja treningu aerobowego: biorąc termogeniki skacze cisnienie krwi a w połaczeniou z intensywnym treningiem ktory sam w sobie podnosi ciśnienie moze byc niewesoło !! czy moge brac clen przy bieganiu ?? ( biegam po 15 km w górach ) i pływaniu ( pływam 45 min z duzym obciązeniem - w tzw. łapach rozmiar xxl wiec wysiłem jest ogromny ) co o tym myslic

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2003-10-27 22:42:23 Liczba szacunów: 0
  • DNT - co cwiczyć żeby zgubić brzuszek :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dnym z objawow to bardzo szybkie meczenie sie ktore zauwazylem przy bieganiu po 2 minutach juz nie mialem sily biegac dalej nie wiem na rowerku stacjonarnym na silowni spokojnie 30 minut jade i nic sie nie dzieje . Poki co mam brac jaksi zel i po kilku tygodniach powinno sie poprawic wtedy bedą interwały jakies poczatkowe lub po prostu bieganie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2012-04-29 16:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA olimpu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Chciałbym stosować BCAA Olimpu Mega Caps, jak ochronę mięśni i mam pytanie kiedy to właściwie brać. Mam ułożoną dietę, trenuje biegi średnie. Plan treningowy wygląda tak: 1. Trening biegowy wytrzymałościowo-szybkościowy, z reguły wycodzi średnio ok 10km biegu o różnym natężeniu, trening trwa ok 2godziny. 6 razy w tygodniu. 3. Następnie po ok 2h po

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-23 12:02:47 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ponieważ to też mój kierunek. Po zabiegu owinął mnie bardzo ciasno bandażem i założył kamizelkę, dostałem receptę( koszt 30 złotych, 3 tabletki czegoś z antybiotykiem trzeba brac przez 3 dni i tabletki przeciwbólowe na receptę) dostałem też 3 tabletki przeciwbólowe na drogę i zażyłem jedną zgodnie z zaleceniem w gabinecie i jedną na noc. Miałem mo

    Odpowiedzi: 3933 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 09:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Regeneracja po treningowa. Oprócz wspomnianych już wyżej produktów o takim zastosowaniu podstawową role spełniają oczywiście węglowodany i elektrolity. Od razu po treningu najlepiej zastosować około 50 – 100 gram carbo rozpuszczonego na co najmniej 750 ml wody jeżeli mamy produkty z minerałami jak aspargin lub inne też ważne jest dołączen

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-25 13:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo podjęłaś/podjął

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    atkowo jestem raczej pewien że nie biegacie jak świry przy każdej nadarzającej się okazji Bardzo bym się ucieszył gdybyś rozwinął wątek i napisał co Twoim zdaniem powinienem brac przy np. 90 minutowych aerobach z których 60 minut to normalny bieg w zakresie 65-75 %HRmax a 30 minut to HIIT z tętnem do 100% w trakcie sprintoow. Pozdrawiam, Leniwy

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-23 22:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm Mic

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 22:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    Bubby co masz na myśli mówiąc o charakterze wysiłku rowerowego? generalnie bardzo podobny do wysiłku przy bieganiu, praca wykonywana przez mięśnie podczas biegu jest nieco inna niż podczas jazdy na rowerze,ale ogólna charakterystyka wysiłku jest zbliżona. Serce oraz układ oddechowy pracują podobnie, podobne również zachodzą przemiany w organizmie.

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 14:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/Kwoka (pods.20)

    Post
    Ladies SFD

    Obli dokładnie :-)) już nawet zamazałam 6ćwiczenie na brzuch i nie przyszło by mi do głowy nadrabianie czegokolwiek @-)%-) DZIEŃ 35 DT 4 zmieniłam taktykę,nie przejmowałam sie żeby dobić do 20 powtórzeń tylko żeby mnie sponiewierało od ciężaru choć i tak nie było szaleństw ze względu na bice i jakiś mięsień pod pachą z tyłu też ostro mi ciążył czuł

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 12:09:40 Liczba szacunów: 0
  • [PRZYGOTOWANIE] Kamiru- forma dla fightera- PODSUMOWANIE STR 41 !!!

    Post
    Sztuki Walki

    bieganiu, porcja po treningu leucyna: z 10g po treningu BCAA: jak starczy to jeszcze ze 2g po treningu Thermo speed extreme: troche mam (w sumie brata, ale...) wiec moze bede brac przed treningami. Do tego w miare mozliwosci bede sobie ucinac dzemke popoludniowa. Sen w nocy- okolo 8h. Pewnie bede jakies 2 dni w tygodniu pracowac z ojcem, wiec wtedy

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 13:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Trenujący KM i ich doświadczenia

    Post
    Sztuki Walki

    fil na wozek po kosie na dyskotece, kiedy bronil kumpla (zreszta nawet jesli to byla inna sytuacja, to co to ma udowadniac?,ze krawer by kosa nie dostal?-BREDNIE). Mialem nie brac udzialu w tej dyskusji ale poziom zenujacych wypowiedzi na temat bjj siegnal juz takiego poziomu, ze nawet ja nie moge spokojnie obok tego przejsc. Sowizdzal-ja trenuje b

    Odpowiedzi: 1431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 09:50:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wacji typowych strerydowych oferm nie przekonuje mnie do brania cie na powaznie. Ludzie maja czasem taka wymowke ze sa ciency bo nic nie brali. Prawde mowiac tez moge nic nie brac i miec podobne efekty, tyle ze od razu bym zachorowal po tak ciezkich treningach jakie robie. Sa kompletnie inne niz twoje, i nie jestes raczej w stanie tak wyzyskac mies

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2006-08-28 10:33:41 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan od poczatkujacej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w szego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-12-09 21:19:08 Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dziękuje;) Tzn. podsumowania póki co nie robię bo nikt z prowadzących/zarządzających projektem o tym nie pisał więc nie zamierzam się wyrywać, a poza tym zrobić dla mnie podsumowanie to nie problem;) Tzn. jeżeli chodzi o wagę to z jednej strony bardzo się cieszę, a z drugiej strony nieco się martwię. Z jednej strony się cieszę bo od ostatnich pomia

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 18:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    rzy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam skąd powinien myślę plus brzuch 3-4 razy w tygodniu.Sylwetki nie mam z

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 19:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! NIE WIELE BYŁO TU OSÓB, KTÓRE DOBRZE TO TOLEROWAŁY. NAJPIERW PORZĄDNE ŚNIADANKO, 40 MIN PO NIM TP I DOPIERO WTEDY MYŚL O BI

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-15 10:35:02 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stric

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 2016-09-10 00:13:45 Liczba szacunów: 2