nie wiem co znaczy fbw , ja sie malo zajmuje teoria :/ poprostu cwicze sobie , a chcialbym zaczac osiagac efekty , wrzuce fotke , doradzcie mi co mam robic
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2008-12-15 12:55:54 Liczba szacunów: 0
chodze 3 razy w tygodniu. pon, sr, piatek. a silownie chcial bym robic 2 - 3 razy w tygodniu. ja jestem ciemny w temacie silowni itd. wiec jesli mozesz wytlumacz mi co znaczy FBW i jak mam cwiczyc :) jaki plan itp. a na temat diety tez uslysze chetnie uslysze pare ciekawostek :) z gory dzieki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-08-25 15:14:46 Liczba szacunów: 0
[...] 12 powt. 2. Pompki tricepsowe na krzesle 2s. 8 – 12 powt lub „odinowe” (ciezkie) 2s. 8 – 10 powt. Brzuch Tutaj nie wiem co znaczy u Ciebie abs x 3 ? Na brzuch goraco polecam zakupic AB Wheel – jest w kazdym markecie. Jeśli je kupisz napisze Ci jak cwiczyc. Jeśli nie to na brzuch napisze [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-09-09 16:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] styknelo - napisałem że 2 sesje miałem z monohydratem a ile mam się wkręcać w ten trening? może przeświczyć jedną sesję na "sucho" a następną z cell pumpem? i co znaczy że za mocne? a wykorzystać musze bo już leży w domq :) wielkie dzięki Ci za wszystkie odpowiedzi :) takich ludzi jak to ty ja rozumiem pozdro :) sog poleciał? [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-07-01 23:16:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] setki..., nie olewam tego i czytam wiele, ale zanim fajnie opanuję całą teorię, wiele wiele dni minie :) zrobie FBW jak mówisz. Chciałem na razie spytać co to te izolacyjne znaczy, oraz definicja, gestość :) Poza tym piszą 15 serii tygodniowo w fbw a pisze zeby robić 5 serii na ćwiczenie także tego troszkę nie rozumiem, jakbys mógł rozwinąć :) [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-03-27 22:31:26 Liczba szacunów: 0
[...] - 15 sekund 3. "Trucht" - 50-60% mocy - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Takie coś chyba z wikipedii wziąłem:) I teraz - co znaczy rozgrzewka? Chyba nie na rowerze? Standardowe rozciągnięcia itd, prawda?? Co znaczy ochłonięcie 5 minut? - dalej jazda na rowerze powiedzmy na "20%" mocy czy [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2008-11-19 10:17:25 Liczba szacunów: 0
[...] mineraly + cynk i magnes organiczny cyklicznie i to wszystko. Kreatyna na przelamanie stegnacji (tej po roku lub pozniejszej) - faza ladowania i koniec. Nie pomoze - znaczy sie - wogole nie pomoze bo reszta lezy(trening, dieta, regeneracja). Edit: Jednak skomentuje trening Klata - Wyciskanie na płaskiej - 2 x 6 - 8 razy Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2008-06-13 03:21:17 Liczba szacunów: 0
[...] "O tym właśnie mówiłem-uczmy siadu w bardziej klasycznym "kanonie",który sprawdzał się przez lata,a dokładajmy jedynie ćwiczenia dodatkowe ukierunkowane na słabe punkty." Co znaczy klasyczny kanon? jest pewna roznica miedzy przysiadem dynamiczno-silowym a silowym i to nie podlega dyskusji. Poza tym widzac po poczatkujacych (nie tylko w [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10327 Data: 2011-11-05 11:44:05 Liczba szacunów: 0
[...] jak mnie wyj**ało... Edit: Koniec, bo i tak zaraz powiesz/pomyślisz, że jestem przydupasem Antosia i go "bronie". Tak więc Elo. Na Ciebie mogło nie zadziałać,ale czy to znaczy,że z każdym tak będzie ? Do tego winna mogła leżeć gdzie indziej,pewnie jadłeś jak bobas.Krytykujesz FBW,a FBW to też HST,którym niektórzy kulturyści ćwiczą.Nie [...]
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 23:26:04 Liczba szacunów: 0
[...] jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje mi się to trochę mało. znaczy konkretnie chodzi mi o to że wiadomo przy treningu właśnie np, barków robiłem ćwiczenia na tylne, boczne i przednie aktony, a tutaj jedno ćwiczenie ma zastąpić te [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-06-07 20:21:56 Liczba szacunów: 0
[...] split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana,,co to za brednie? widze ze czytasz w myslach,w fbw nie mozna spompowac miesni?czy ty wiesz co znaczy dobre ukrwienie miesni? ,,to nie jest tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ TYDZIEN żeby znowu mu dac jakis bodziec do rozrostu -IDIOTYZM ,, [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2011-05-18 12:20:27 Liczba szacunów: 0
[...] rozumial? dlaczego? Bo w FBW nie ma miejsca na cw izolowane napisałem że 2 sesje miałem z monohydratem a ile mam się wkręcać w ten trening? może przeświczyć jedną sesję na "sucho" a następną z cell pumpem? i co znaczy że za mocne? a wykorzystać musze bo już leży w domq :) No to szamaj to CP i rosnij duzy Na ile ci starczy to CP? zdr.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2008-07-01 23:33:00 Liczba szacunów: 0
[...] ciala co do planu, jak wspomnial kolega wyzej, my tutaj nie ukladamy planow tylko je sprawdzamy proponuje pomyslec o FBW lub splicie partia 2x tygodniowo co do diety - co znaczy zwykla? znaczy chyba jej brak? bez diety ciezko bedzie Ci zbudowac porzadna mase miesniową, wiec dobrze sie zastanow, czy nie lepiej by bylo zabrac sie za to jak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2009-08-07 20:15:40 Liczba szacunów: 0
Znaczy się ja tylko opieram się na tym, o czym była mowa na tym forum. A co do FBW to dlaczego akurat FBW, a nie ACT. Czytałem inne tematy i tam radzili, że skoro początek "kariery" to ACT lepiej. Ja się nie znam i nie chcę się kłócić tylko jestem ciekawy dlaczego akurat mi zaproponowano FBW, bo chciałem sobie je rozpisać ale jednak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-05-15 17:03:40 Liczba szacunów: 0
a co znaczy w moim stylu? Czy ja jestem przeciwny CIĘŻKIM ćwiczeniom jak przysiady, mc, itp?? NIE! i nigdy nie byłem, co nie znaczy, że w moim treningu nie mogę się od nich na chwilę oderwać. Problem polega na tym, że większość nie rozumie, że można IDEALNIE zgrać izolację z wielostawami na 1 sesji treningowej i FBW oznacza trening CAŁEGO CIAŁA [...]
Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 22:47:52 Liczba szacunów: 0
[...] i matrixa 5.0 którego biorę aktualnie cenowo jest jak dla mnie za drogi i nie ma raczej żadnych rewelacji co do jakości jak na cenę. Z SFD są całkiem fajne białeczka i cenowo przystępne więc możesz sobie obczaić np. Protein Plus. Dobrze by było, znaczy napewno z korzyścią dla Ciebie jeśli wrzucisz tu rozpiskę swojej michy :) pozdrawiam maciek-gda
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2013-03-15 23:01:59 Liczba szacunów: 0
nie chce FBW ino splicik, co znaczy przeladowany? jzu nei pamietam wczesniejszych treningow ale to jest moj 3w czerwcu zmieniam bo mam 1 na kwartał co nei znaczy ze tyle trwa moj cykl po cykl mam 4tyg. mam zamiar wprowadzic diete wysokokaloryczna. Zmieniony przez - falo47 w dniu 2009-05-10 23:30:05
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-05-10 23:28:55 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko jest napisane przejrzyscie i jasno, ale jakbys mial jakies pytania to nie wahaj sie - pytaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html duzo i intensywnie trenujesz, co znaczy ze spalasz tej duzo kalorii na treningach jesli interesuje Cie nabranie masy, musisz zaczac wiecej jesc, mysle ze jako sportowiec odzywiasz sie zdrowo, wiec kwestie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2009-06-16 16:24:36 Liczba szacunów: 0