SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cm3

  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    tempo 303, 30s x/x Ćwiczenia D1 i D2 wymieniłam odpowiednio na: 15x przysiady na obu nogach, tempo 303, 30s i 15x2 martwy ciąg na obu nogach, tempo 303, 30s SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki pół godziny przed treningiem, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 00:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    tójce - 1 walka w parterze - rozciągnięcie SUPLEMENTACJA - MCT - 15 ml podczas treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu (razem z MCT) - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki przed treningiem i 4 kapsułki po treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE - 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka b

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 21:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    od siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 15/11 C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/10 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki pół godziny przed treningiem, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - M

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    mym ciężarze znowu, bo uchwyt puszczał, no i trochę plecy dawały znać, jak nie puszczałam brzuch. Ostatnia seria podzielona na 7+3 - reszta bez komentarza;-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 23:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    ie czeka%-) - poleżałam sobie na poduszce do akupunktury%-) - mam założonego tejpa - na noc zimne okłady + stosowanie maści przeciwbólowej i rozluźniającej. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki po obudzeniu, 4 kapsułki przed snem - leucyna - 3 kapsułki po przebudzeniu, 3 przed snem - ZMA - 3 kapsułki przed snem - MCT - 15 ml do posiłku nr 4 DIETA ZAŁ

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 23:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    tutaj własnie było najbardziej "napompowanie" czuć - C1 i C2 szły tradycyjnie najgorzej%-) C1 dzielone na serie 6/5/4, a C2 na 7/5/3 - W D1 i D2 progresik:-D SUPLEMENTACJA - cm3 4 kapsułki po przebudzeniu, 4 kapsułki bezpośrednio po treningu - MCT 15 ml w trakcie treningu - leucyna 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki + MCT w trakci

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 00:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    ze, jak w zeszłym tygodniu, bo uchwyt mi puszcza. A szkoda, bo czuję, że mogę więcej ciągnąć - wznosy udało się zrobić bez przerwy, ale już tak ledwo ledwo%-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki prz

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 01:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 11 - 26.01.2012 Dzień nietreningowy SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki do 4 posiłku - leucna - 3 kapsułki rano, 3 kapsułki do 4 posiłku - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jaja, masło, migdały, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. mięs

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 15:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    żko, że myślałam, że 50kg spadnie i mnie przygniecie po prostu;/ __________________________________________________________________ DZIEŃ 13 - 28.01.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 w ciągu dnia - leucyna - 3 kapsułki rano, 3 do jednego z posiłków - MCT - 15 ml do jednego z posiłków - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 1

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 23:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    sze dwa tygodnie będę najprawdopodobniej musiała ograniczyć trochę liczbę treningów. W pierwszej kolejności będę robić treningi na siłowni, później te w domu. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano i 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki rano, 3 w ciągu dnia - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem DIETA W oba dni taka

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 21:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    +1, za to w IV serii -1 - RDL poszedł zadziwiająco gładko z kolei, nawet chwyt nie puszczał. Można spokojnie dokładać - w łydkach i tyłku zapłonął ogień/-)_ SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki bezpośrednio po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 21:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    d siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 15/10 C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/9 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 23:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    dobrze, aż byłam zaskoczona - za to w uginaniu ramion ze sztangą zabrakło mocy, jak normalnie dawałam radę robić radę 10x, tak teraz nie byłam w stanie więcej SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/20

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 16:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    a łydki i wznosy ok - muszę rozciągnąć w końcu grupę kulszowo-goleniową, bo spięcie zaczyna mi przeszkadzać w treningach - lekko czułam lędźwiówkę po treningu SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kpasułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁ

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 21:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    leżne ode mnie. Micha niestety też nie była czysta ze względu na bankiet, na którym musiałam być i tort z przyzwoitości trzeba było zjeść;/ Nienawidzę tego. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W 1. p

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 23:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 41 - 25.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2. ser camembert, migdały 3., 4. i 5. Kurczak, jajka, awokado, sałata, papryka, ogórek, rz

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 42 - 25.02.2012 DNT SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. i 3. mięso mielone z łopatki, cebula, migdały 3. 4. i 5. Kurczak, awokado, cebula,

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 07:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    ać, bo mam ochotę się rzucić w te dni na cokolwiek, byleby było słodkie@-) Najśmieszniejsze jest to, że tak naprawdę już słodyczy nie lubię, bo są za słodkie. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 21:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    ke push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 9/8 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 Komentarz: - brak, było ok, ćwiczyło się dobrze SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed sn

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 21:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida

    Post
    Ladies SFD

    opornie - wyciskanie żołnierskie ok, lubię bardzo to ćwiczenie - uginanie ramion ze sztangą - bicek nareszcie odzyskał swoją dawną moc:-D - czachołamacz ok. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed s

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 22:53:33 Liczba szacunów: 0