tego sie chyba nie da inaczej zonterpretowac trening chwile po walisz bialko potem czekasz te 30-45minut i walisz eaa czekasz kolejne 30-45minut i jesz posilek
dobrze, znacznie lepiej niż jak już mam strawione ponieważ nie myślę o tym że za chwilę będę głodny. generalnie w dni gdzie ćwiczę nogi przysiad to ćwiczę ok 30 min po posiłku, a w pozostałe dni ok 15 min po posiłku
Jeśli wiosłowanie robisz z maksymalnym ciężarem, na 10-20 powtórzeń - to odkładanie na chwilę = CIĘŻSZA WERSJA. Bez odkładania = LŻEJSZA WERSJA. Bo masz już ciężar raz wprowadzony w ruch. Co kto lubi. Ostatnio robiłem oburącz 10 x 120 kg NA V-UCHWYCIE- i było konieczne odkładanie na chwilę ze względów kondycyjnych i ... chwytu (mimo magnezji i [...]
Standardowym celem diety ketogennej jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, naturalnie towarzyszy temu deficyt kaloryczny. Naszym założeniem jest jeść mniej, w praktyce spełniamy to założenie, a ilość kalorii przyjmowanych jest zazwyczaj mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na [...]
"KOŁYSKA" z zablokowanymi nogami - unoszenie samego tułowia -wykonanie- Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W końcowej fazie(przy [...]
Akurat kebabow nie jadam,ale masz racje dzis po robocie 4 posilek bedzie cheat mealem a do tego czasu zastanowie sie co to bedzie bo co chwile nowy pomysl :D pizza hut itp heh ;)
[...] Od testa czy deki, bo to i to ostatnio zwiekszyłem teść 900mg, deka 450mg estro jest w normie bo badałem Bez treningi back pumpy ledzwiowego wiekszosc dnia na treningu co chwile musze robic coś na rozlunienie krążenia itd bo tragedia... zmniejszyc tescia czy deke? Mysle ze deke ktora znacznie zwieksza bilans azotowy, chyba ze test gdy trzymamy [...]
Ciężko powiedzieć. Ja tak właśnie robiłem i wszystko wchodziło gladko. Może za długo odczekujesz od nabrania do wbicia. Nabierz, zmień igłę, wstrzasnij pompka i wbijaj. Ja czasami jeszcze podgrzewalem chwile suszarką sama pompkę z sokiem. Tez jakby lepiej wchodziło po takim zabiegu.
Chce sobie walnąć efke inj przed zawodami. Chwilę temu ją biłem i tak się zastanawiam ile teraz dać tej efki. Biłem po 1,5 amp w ciągu dnia. Raz przywalilem 2amp w ciągu godziny, kopyta urywało:-). Ile by tu dać przed zawodami, jedną amp czy więcej? Zostało mi 5amp więc szału nima.
Micz? Czemu konwersja? Ryby, owocem morza i algi, wszędzie tak samo EPA i DHA są w wolnej postaci. Np. skład supla który ja kupuję: 500mg | Omega-3 275mg DHA:EPA 200mg z mikroalg Schizochytrium, glicerol, skrobia kukurydziana, karagen, oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany), węglan sodu. a to co innego, skoro te algi produkuja DHA i EPA to [...]
[...] tym mniej boli, nie mniej jednak kilka h po iniekcji jeszcze czuc grude w miesniu natomiast po nocce znika. Wale 600mg e2d tzn tak zaczałem 3 iniekcje juz poszly i na ta chwile nie czuje jakies znacznej poprawy poza tym ze juz nie usypiam w dzien a od lat zawsze te pół czy godzinke robiłem sobie drzemke albo sam usypialem siedzac a od kilku [...]
Nie wrzucałem fotek sylwetki póki co nie mam się czym chwalić daj mi chwilę. Startom mówię absolutne nie po wsze czasy :) Turkę miło wspominam i chciałem sobie kicka zrobić zanim długie estry się wkręcą na dobre :)
A czemu dopiero teraz o tym jest glośno i co chwile wszyscy mówia o takich przypadkach ale głównie o eq z 3 labów? Ja ładowalem kilka rodzajów bolda i nigdy nic takiego nie uswiadczylem a wrecz przeciwnie zalewalo mnie bez IA i to ostro oczywsicie test szedl zeby nie było, Dla mnie cos tu smierdzi. Imo to co niektóre ug dostaja z Chin w prochu to [...]
potliwość to mam jak leci do t3 tren to mam napady dosłownie w chwile mokry cały ssania nie odczuwam , a leciałem nawet po 5 tab novo w szczycie Ty, a moze rzeczywiscie tez na trenie bylem jak t3 przyjmowalem i jak sie tak pocilem, kurde nie pamietam juz? :-)
[...] roku strasznie eksperymenowalem z dieta i glupio mi prze samym soba. Zeszly rok bylo vlcd, potem optymalna, z optymalnej troche mnie ponioslo :):):) potem byla zbilansowana chwile, pojawily sie problemy z trawieniem to powrot na optyymalna i z optymalnej przejscie na CKD. Moja dziewczyna juz glupieje, raz jem lody, a zaraz mowie ze nie jem [...]
E tam , co chwile pojawia się nowy trend . Śniadanie bez węgli , kolacja z węglami itp rozdzielanie węgli i tłuszczy . Kazdy musi sam testować na sobie , ale bez zbytnich wkrętek
Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]
Ziomek mi mowil ze przez chwile mu zmalaly jajca ale po jakims czasie ofc. HCG nie podawal to jajca mu wrocily praktycznie do normy no sa mniejsze niz zwykle ale nie tak jak na poczatku jak orzeszki haha
BCAA vs EAA - a 'timing'!
