SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chwile

  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakbyś się dowiedział czegoś ciekawego, to nie zapomnij się podzielić zdobytą wiedzą ;) (Jakbyś miał chwilę czasu, to wpadnij do mnie- dzisiaj, w przeciwieństwie do Ciebie, nakręciłem sporo ćwiczeń, w tym ławkę.)

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 21:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    nagraj pare filmikow jak bedziesz mial chwile :)

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 20:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 9 (7 październik 2011) Czas trwania: 58minut i 26 sekund TRENING Przysiad rampa 6 33.5kg x6 43.5kg x6 48.5kg x6 58.5kg x6 63.5kg x6 68.5kg x6 Wiosłowanie rampa 6 33.5kg x6 43.5kg x6 48.5kg x6 53.5kg x6 58.5kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +15kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 17kg* x8 17kg [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 18:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracam z treningu->powiadomka w Twoim dzienniku-> aktualizacja mojego dziennika-> czekanie na komentarze "Panów Pakerów". ;) Hahah, w moim przypadku jest trochę inaczej. Bo SFD, zajmuje większość mojego wolnego czasu. Skoro dałeś radę tyle razy wypchnąć to 65, to może powinieneś zwiększyć ciężar podczas robienia rampy? Ja bym [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 20:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy się za chwilę.

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 19:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Cała ta Wasza kłótnia jest bez sensu. Gdyby Venc upierał się, że ma rekord w martwym ciągu XXX kilogramów, a de facto robiłby tylko dociąg, to spór byłby zasadny. Na MC weźmiesz 100% ciężaru, na dociąg - zależnie od wysokości- powiedzmy 150%, a robiąc mc ze skrzyni (to Ty stoisz na podwyższeniu) dajmy na to 50%. Na razie niech robi tak, żeby sobie [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-23 22:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężko jest tego nie traktować jako wjazdu, ale w sumie nie napisałeś nic, o co mógłbym się obrazić. " Dokladnie, ale spojrz na wczesniejsze swoje wypowiedzi i zastanow sie chwile nad moim postem. Nie mowie zebys 1 planem jechal, ale robiac to co ci sie podoba to ciekaw jestem czy cos z tego bedzie. Nic takiego nie napisalem ze masz cwiczyc tak [...]

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 22:22:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] DNT Warzywa: mix brokul, kalafior, marchewka Plyny: woda, herbata zielonax2, czarna, kawa (zapomnialam wliczyc mleko }:-( ) Dzis mialam zwariowany dzien, wpadalam do domu na chwile wiec zjadlam na szybko - ryz z bananem i jablkiem, wiec teraz musze wciagnac sporo kcal }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0496320b8b14c57bb3fef3ebb4784ba.png PS. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-01-29 21:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Plank by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-02-12 20:48:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rozgrzewkowe 1 i 2 seria 8x15/20kg, 3 seria 8x25kg, 4seria 10x25kg, 5 seria 12x25 nie jestem w stanie przejsc na wiekszy ciezar, zaczynam miec wrazenie ze bede sie za chwile cofac z ciezarem... C1. wypady 1 seria 10x7kg, 2seria 12x7kg, 3 seria 8x7kg Zwiekszylam ilosc powtorzen ale w 3 serii opadalam juz z sil, dzis bardzo czje posladki!!! [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 16477 Data: 2013-04-02 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Stacki przedtrenigowe i potreningowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem w końcu wspomniany zestaw BSN i mono z Optimum Nut. Czy suple te można stosować chwile po lub chwile przed wypiciem mleka? Moj pierwszy posilek jest na bazie mleka i nie wiem czy brac monohydrant zaraz po sniadaniu czy przed. To samo sie ma z Cellmassem po treningu, ponieważ zaraz po treningu wcinam banana i popijam białkiem z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-02-09 18:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Niech szlag trafi rosyjskich siłaczy, którzy wymyślili to ustrojstwo. Ledwo mogłem skręcić kierownicą w samochodzie. Pierwszy film się ładuje już. Strasznie przepraszam za jakość i prowizorkę. Działałem (chciałem działać) na pożyczonym sprzęcie i okazało się, że na karcie jest miejsce na 6-10 minut filmu, a nie miałem pozwolenia na kasowanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 18:46:16 Liczba szacunów: 0
  • No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 21:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Sam nie wiem. Powtórzę test i będę umiał odpowiedzieć może. Z zarzutem w teście miałem problem bo timer mi się zawiesił i trochę czasu mogło mi urwać. Generalnie to jakoś się chyba wtedy nie zmęczyłem totalnie. Zobaczymy. Cały test robiłem 16 kg. Na treningach macham 32 kg. Różnica polega chyba na czasie. Tam jest 6 minut ćwiczenia, tu miałem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 21:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Długi weekend się zaczyna. Palenia jeszcze niecałe 3 godziny. Po południu wyskoczyłem z domu na krótki jogging. Pobiegłem truchtem na stadion, a tam mecz 15 ligi. Kurcze, nie będę biegał pod publikę przecież. Zacząłem sobie krążyć po terenie i uwagę moją przyciągnęła górka do saneczkowania. Hmmm... A gdyby tak wbiegać na nią sprintem po stromym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 21:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Takie dni muszę jakoś zapisywać. Stało się coś dziwnego. Bardzo dziwnego. Miska ustawiona w okolicach 2300. Węgli tylko 168 g. 28% tłuszcze, białka (wliczając roślinne) 264 g. Kombinacja zupełnie nie na moją modłę. Z menu wyleciał owoc, kaszy poszło tylko 50 g. Obiad musiałem podzielić na dwa podejścia. O 13:30 zaczynałem ważną robotę i potem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 22:20:31 Liczba szacunów: 0
  • OJanie - chodzi mi przede wszystkim o uproszczenie całego procesu ćwiczenia i odżywiania. Skoro od treningu do domu dzieli mnie 15 minut spaceru albo 5 minut rowerem (tyle samo czasu potrzebuję na przygotowanie i rozbicie białka w szejkerze), to mogę przy odrobinie zgrania stworzyć sobie warunki do tego aby czekał na mnie ciepły, zbilansowany [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 06:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Generalnie trzymam się kupy. Waga oscyluje ciągle wokół 110 kg. Jeżeli 1 czerwca (miesiąc po zerwaniu z nałogiem) będę mógł powiedzieć to samo, to będę bardzo zadowolony. Spodziewałem się frontalnego ataku tłuszczu na tle odstawienia nikotyny. Generalnie to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 05:43:13 Liczba szacunów: 0
  • :) E, no - rewelacja! Moje gratulacje! Widzisz, miałem napisać więcej :-) No to od początku. Miałem apetyt na 100 ciężkich cleanów w pierwszym boju. Dałoby mi to 400 punktów i nie musiałbym gonić w innych ćwiczeniach. A tu nagle ryfa. W trzeciej minucie zorientowałem się, że setki to na pewno nie zrobię. Ostatecznie dobiłem do 90, a potem minutę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 22:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie są ok. Im więcej tym lepiej. Gorzej z bilansowaniem makroskładników. Chociaż łosoś i jaja to wulkan zdrowego tłuszczu i białka. Nie jadam mąki innej niż żytnia 2000 i gryczana. Wolę otręby i płatki owsiane/jęczmnienne/orkiszowe. Idealnie zastępują mąkę, nie dają takiego wyrzutu insuliny i sycą o wiele lepiej. Ale rzecz gustu. Chwyt [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 22:16:15 Liczba szacunów: 0