SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chwile

  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kaliper wszedł na listę zakupów. Przydałby się już teraz ale muszę chwilę się wstrzymać. Trening co Sol pisze czytam. Głównie ten roczny plan. I pytanie od razu, czy można startnąć (chyba jak Wojt) z Mezocyklu IV i skończyć (po roku) na IV? Ma to sens? Czy tylko zrobić teraz IV i potem szukać co innego? No i najważniejsze, czy ćwiczenia które tam [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 18:38:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatnio miałem chwilę wolnego i jakoś wszedłem na YT i mi wyskoczył jakis film polskiego jotubera oglądnąłem z 4-5filmów,tj, po kilka minut filmów nie wiem czy na tym polega obecnie robienie filmów o tematyce BB,ale jeden jedzie po drugim albo sobie cukrują ale ogólnie to Karmowski po #teamnatural że kłamie teamnatural po WK że kłamia,ale ich [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 23:32:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sumplementować (pomijam fakt że wtedy u mnie było mega krucho z kasą i nawet na prawidłowo ustawioną miskę nie było szans) teraz jest taki natłok informacji, że człowiek głupieje od tego wszystkiego, każda metoda co chwile jest obalana lub potwierdzana i nie wiadomo co i jak, można się totalnie pogubić (ot takie przemyślenie mnie naszło)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 13:12:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Skończyłem kombinować z Carb Cycling. Biorąc pod uwagę bieżący BF, plan treningowy, poprzednią miskę, wychodzi mi na starcie taki plan. Jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać. Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 07:44:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po nogach jest high w tym dniu. Pomyślimy jeszcze. Wyskoczyłem na chwile do osiedlowego sklepiku po fajki i piersi a tam dzik jakis przy mięsie. W koncu osobiście poznałem Flexa :-)). Taki zbieg okoliczności :-)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 11:55:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    W sensie - z moja wersja kawy. Ponad 500kcal:-) A tak... Zapomniałem. Ja pierwszą rozruchową piję z tłuszczem. Druga już raczej nie, chyba, że idę na mocny trening. Wtedy nawet potrafię dać do tego łyżkę glukozy (o ile nie używam oleju kokosowego). Ogólnie 4 - 5 kaw wypijam, z czego tylko poranna wlatuje z masłem/olejem. Otworzyli u mnie na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 11:59:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tak sobie myślę... za chwile przytne kcal inaczej niz wczesniej - tylko na beztluszczowa wage ciala. No i z 105,5 zrobi sie 80 kg %-). Więc tyle oto gruby może sobie posciagac z tego co pod skórą %-)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 11:17:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Raf, najważniejsze, że kręcisz się wokół sportu. Raz lepiej, raz gorze - tak jak gadaliśmy, nie jesteśmy pro i nigdy nie będziemy. Robimy to, co na tą chwilę sprawia nam przyjemność i powoduje, że dobrze/lub nie :)) się czujemy sami ze sobą. Ty masz upór - jak na nasz wiek - godny podziwu ;) Ja tam uważam, że nawet mając te 10-15kg do zrzucenia i [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 08:59:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Głównie w kwestii miski, gdzie ja lece na makro i kcal, żre co popadnie, bo na LC jest to łątwe (nie musze szykować, jak głody skocze po szynke czy goude do sklepu, w knajpie jajecznice zjem z 6 jaj itd). Materiałów mam w cholere do przeczytania, więc pewnie chwile mi to zajmie. A kolega to się zna raczej :-)) i może coś z tego wyjdzie??

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 10:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Dobry artykul, juz kiedys byl ale trzeba by go podczepic albo umiescic w poscie "zanim zadasz pytanie" Jak znajde chwile wolnego to poukladam to. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2003-12-19 22:31:51 Liczba szacunów: 0
  • To dobrze, więc - moja rada - nie chodź tam, bo za każdym razem powodujesz nasilenie stanu zapalnego w swoim organizmie i to nie na chwilę, a na wiele godzin.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14462 Data: 2017-02-15 12:02:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Próbowałem wielu wersji LOW CARB. Do 100g węgli, ketozy (to była tragedia, od tłustego jedzenia mam zamulony żołądek i mi nie dobrze) itp. Efekt - brak siły, straszne problemy ze skupieniem, nauka szła wyjątkowo tragicznie (ledwo poprawiłem sytuacje), a redukcja była strasznie wolna. To samo było u znajomego - przeszedł na high carbs, low fat [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-10-15 23:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Trec - Whey 100.

    Post
    Trec

    Czekolada/sezam - dla mnie 10/10. Jadłem kilka białek do tej pory, i te na chwilę obecną góruje. Rozpuszczalność - genialna. Smak - genialny. Pienienie się - prawie żadne. Polecam :-))

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 12:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Duża kobitka - prośba o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PON 3*30siadow (np 50*30, 75*30, 100*30) czy te 50, 75, 100 to - progresja w ciężarze? W ciezarze! ) zalozmy ze docelowy ciezar na 30p = 100%, wiec masz 50%*30, 75%*30, 1005*30... na nast treningu docelowy sie zmienia (ale wzor procentowy nie) Podonie wyjasnione rozgrzewki masz tu: http://www.sfd.pl/temat297420/ Za niedługo wyjeżdżam służbowo na [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6571 Data: 2007-02-26 13:18:08 Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczotkujacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprubuj tego : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt TRICEPS 6) Skłony boczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2005-11-26 13:09:12 Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] malo chyba jeszcze znanej i niestandardowej terapii manualnej per rectum %-) namiala mnie do tego już jakis czas i w końcu się zdecydowałam ale przyznam,że wytrzymałam tylko chwile.nie do zniesienia dla mnie Uczucie towarzyszące naciskaniu gruszkowatego (od srodka), powięzi krzyżowo biodrowych,do tego miednica spięta,kosc ogonowa bolesna. Temat o [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 14:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] %-) Miszunk na dzisiaj, a wieczorem bede robic pasztet z czerwonej soczewicy, moze ktos ma jakis szybki przepis? Plus, dzisiaj pierwszy raz skusilam sie na sniadanie z uzyciem komosy ryzowej, gotowalam chwile z platkami owsianymi i cynamonem. /SFD/2017/7/19/828c3eef5dd444468b03b5dc8fce9310.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/19/2017 10:02:51 AM

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 09:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    Może musisz znaleźć coś co sprawia ci największą przyjemność i się na tym chwilę skupić. Nie musi to być standardowy trening siłowy. Wacghlarz aktywności jest bardzo bogaty. Szukaj, wybieraj, zmieniaj. To też fajna zabawa.

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 10:02:27 Liczba szacunów: 1
  • Sweat is fat crying DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] plecy na bramie od Kaki, bardzo mi sie spodobalo to cwiczenia w kleku %-) 4. wykopu z linka wyciagu dolnego po 20 na strone, 15 kg 5. stabilizacja lopat z guma i ogolnie chwile sie mocowalam z czarna guma 6. bieznia 20 minut miska czysta, chociaz nie wiem ile kcal bo w weekend to zawsze jakos mniej glodna jestem przez to ze dluzej pospie. [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-13 09:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz: ad.1 - do końca kwietnia chcę sobie zaplanować treningi. ad.2 - najmniej - na chwilę obecną - kondycja - wytrzymałość beztlenowa, jeśli chodzi o tlenową - na obecnym etapie mam jedynie podstawę. ad.3 - ok. czekam na więcej konkretów od Ciebie i innych modów! :) EDIT do przyszłych treningów chciałbym tez włączyć elementy plyometrii - ale tu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2013-02-01 15:27:29 Liczba szacunów: 0