chudy poltlusty

[...] słowy, prawdopodobnie istnieją inne składniki soku pomidorowego, które powodują zaostrzenie objawów. Wybieraj pizzę bez sosu pomidorowego, makaron zjedz z warzywami, oliwą i chudym mięsem, zamiast soku pomidorowego wybierz świeży sok z marchwi. Cytrusy, sok z pomarańczy Szklanka soku pomarańczowego uchodzi za zdrowy dodatek do śniadania. Niestety [...]

Od kiedy trenuje to kupowałem raczej twaróg chudy, bo wiadomo - mniej tłuszczu. Ale usłyszałem taką tezę, że lepiej jeść półtłusty, ponieważ jest mniej przetworzony. Poszukałem trochę informacji w internecie i znalazłem jedynie opinie na forach. Jedna z nich brzmi tak: Nie jest prawdą, że twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż wersja pół- czy [...]

Ostatnio usłyszałem w TV, że twaróg chudy jest bezwartościowy, gdyż przez brak tłuszczu hamuje transport białka. Przed snem wcinam twaróg, ze względu na zawartą w nim kazeinę, wybieram twaróg chudy, bo nie chcę przyjmować tłuszczy na noc. Czy w tym bełkocie telewizyjnym rzeczywiście coś jest? Średnio chce mi się w wierzyć, jednakże wolałbym się [...]

witam jestem na masie co dzien jem twarog na kolacie 120g ktory lepszy chudy czy poltlsty

[...] Chleb żytni razowy - 150g Banan - 30g Szynka z indyka - 20g Pomidor Posiłek 3 - 70g Chleb żytni razowy - 30g Szynka z indyka - 300g Banana - 20g Ogórek - 250g Ser twarogowy chudy Posiłek 4 - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż brązowy - 30g Rodzynki suszone - 30g Oliwa z oliwek - 30g Odżywka białkowa Kolacja 5 - 30g Dynia - 150g [...]

[...] sporą nadwyżką kaloryczną przeszedłem już w zeszłym tygodniu, a wygląda ona nastepująco: 9:00 120g płatków owsianych garść rodzynek garść orzechów 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka [...]

[...] brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (10g) Podwieczorek (18.00) Ryz bialy 1/4 paczki, pół puszki tunczyka, Oliwa z oliwek 1 łyżka Kolacja (21.00)twaróg chudy / półtłusty 150g 22.20 przed spaniem - porcja CP Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. Dodatkowo biorę witaminy z olimpu (do obiadu, zwykłe, nie [...]

Witam Ćwiczę od jakichś 2 lat, ale totalnie amatorsko, tzn. dieta taka sobie od czasu do czasu jakieś odzywki. I mam zamiar zrobić sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) II posiłek Po treningu [...]

[...] 3/4.torebka bądź pół torebki ryżu/kaszy gryczanej/jęczmiennej/ziemniaki, mięso/ryba, warzywa (najlepiej zielone) 5. jw. w punkcie II. 6.(30 min przed snem) ser biały chudy/półtłusty/twaróg + kieliszek oliwy z oliwek. Zamiast pisać praktycznie drugi raz to samo, dopowiem, że dzień treningowy różni się niewiele od dnt, poza tym, że posiłek [...]

[...] lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -surówka Posiłek przed treningowy: -Mieęso/twaróg(chudy,półtłusty,tłusty)/jajka/ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza -łyżka oliwy z oliwek/olej lniany/krem czekoladowy Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko [...]

Stworzyłem oto taką dietę mógłby ktoś sprawdzić ile to kalorii oraz czy wystarczająco makroskładników waga 75 kg Śniadanie 6:00-6:30 shake: Banan – 1 sztuka Twaróg chudy/półtłusty – 50 g Mleko nisko procentowe – 100 ml Siemie lniane – 1 łyżeczka Orzechy włoskie /Muesli - półgarstki Jogurt naturalny – 200 ml Owsianka – 100 g WPC Białko 50 g Drugie [...]

[...] 130 kcal. 5 posiłek (20 min. po treningu) Ryż biały 100 g. Pierś z kurczaka 200 g. 50 g. białko 4 g. tłuszcz 76,5 g. węglowodany 540 kcal. 6 posiłek (ok. 22:10) Twaróg chudy 100 g. Warzywa 22 g. białko 3 g. węglowodany 0 g. tłuszcz 100 kcal Sumując to wszystko: 210 g. białko 92 g. tłuszcz 438 g. węglowodany 3360 kcal. Warzyw nie wliczałem [...]

[...] waga ok. 70kg, wacha sie ;) Zapotrzebowanie ok. 2800 kcal 1. Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 340g Olimp CARBO 50g Oliwa z oliwek 20g Ser twarogowy chudy / półtłusty 50g ---------------------------------- razem: 892 kcal // 33/38/104 2. Posiłek: Chleb razowy / 3 bułki 60g Szynka wiejska 30g Ser, Gouda tłusty 30g [...]

[...] nie wiem, jak się za to zabrać, aby nie zmarnować "okna anabolicznego", a i nie zniwelować efektów redukcyjnych węglowodanami w późnej porze dnia VII posiłek Ser twarogowy chudy 150 / 30 / 1 / 5 /149 Oliwa z oliwek 20 / 0 /20 /0 /176 Raczej bez zmian. Przy okazji chciałbym spytać, czy zmiana oliwy z oliwek na inne źródło tłuszczów wpłynie jakoś [...]

Mam sprawe bo mam dietke i nie wiem co do niej dodać.Waże 84kg,ćwicze od ok1,5 roku a oto ona: 1.Płatki kukurydzianie 70g,0,3 l Mleka 0,5%(2%),Ser biały 125 g(chudy,półtłusty)olej lniany 10g 2.Taki koktajl 1 całe jajko,3 białka,0,3 l Mleka 0,5%(2%)2 banany 3.Chleb wieloziarnisty 200g,szynka 150 g,masło 15g 4.Płatki owsiane 70g0,3 l Mleka [...]

[...] paraboliczny - Pierś z kurczaka - Oliwa z oliwek - warzywa* 6. - Serek wiejski / jajka - Chleb razowy z szynką z piersi albo inna chuda wędlina (margaryna) #bądź# - Twardo chudy/półtłusty do tego coś na smak jak cebula/jakiekolwiek warzywa albo znowu kura (bez ryżu) :D *Staram się dodawać do przed i po treningowego warzywa Przeczytałem tez w [...]

[...] z Mintaja - Groszek z marchewką Posiłek V - 19:00 (potreningowy) - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka - Surówka np. z białek kapusty Posiłek VI - 20:30 - Twaróg chudy/półtłusty z miodem Tak mniej więcej wygląda skomponowana przeze mnie dieta. Wiem, że tuńczyka nie można jeść codziennie, dlatego potrzebuję jakieś alternatywy do [...]

[...] - 21:20 ryż parabiled/ryż parabiled brązowy 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 200g 731 kcal 55 g białka 4 g tłuszczy 119 g węglowodanów kolacja 22:30 twaróg chudy/półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g 274 kcal 40 g białka 10 g tłuszczy 6 g węglowodanów magnez - Chela-Mag B6 Forte całość : 4372 kcal 323 g białka 84 g tłuszczy [...]

[...] DIETA: Śniadanie: B/T/W 21,25 9,77 105,5 Kasza Kus Kus / Ryż / Kasza Jęczmienna - 100g Rodzynki suszone - 50g Jajko - 60g (zastanawiam się czy nie zamienić jajka na twaróg chudy/półtłusty, dodać tutaj olej rzepakowy? ) PRZEDTRENINGOWY: B/T/W 40,05 26,73 120,75 Ryż biały - 100g 5 jajek - 240g POTRENINGOWY: B/T/W 31,55 2,35 118,35 Ryż biały - [...]