chodzenie na rekach

[...] 12x14kg, 15x12kg Aktualnie bede trenowal treningiem PUSH/PULL. Nogi bardzo delikatnie, po przeciazeniu czworoglowego. Zaczne od siadow z wlasnym ciezarem ciala i zobacze czy cos mozna dzialac. Chce sie w tym roku nauczyc troche cwiczen gimnastycznych jak muscle up, chodzenie na rekach. Jak bede cos dzialal w tym kierunku to wrzuce filmiki.

[...] 50 kg ale musiałem zejść na 45 bo nie byłem zadowolony z techniki. to i to nei coach mi kazał ale sam;-) 2- DL rwaniowy x 5 rep, kilka serii do maksa 3 - back SQ 5x5 W związku z olbrzymim zainteresowaniem w boxie gimnastyką we wtorki uruchamiają zajęcia poświęcone tylko MU, chodzenie na rekach itp;-) za duży wybór się pojawia a za mało czasu....

[...] ciężko Sobota lekko WOD sobotni powinien zawierać ciągi.Po 6 tygodniu w ćwiczeniach siłowych serię powinny zjechać do 3x3,w ćwiczeniach dynamicznych 5/8 serii po 2/1 powtórzenia,ćwiczenia na początku powinny służyć w doskonaleniu słabych punktów jak chodzenie na rękach i pompki na rękach itd.Po treningu ćwiczenia na core i chwyt,naprzemiennie.

Goldberg1982, ale przynajmniej funkcjonalnie! %-) Dzisiaj spałam fatalnie, nawet nie spałam tylko lekko przysypiałam. Oczywiście jakąś godzinę przed pobudką musiałam zasnąć mocno i budzik mnie w mordę strzelił }:-(. Cardio 8 rund: 50cal na ergometrze wioślarskim 1 wejście na linę 8 toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 10 przysiadów z [...]

Dzień treningowy: 07.02.15 BTW: 130/300/30 Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter INTERWAŁ: Ogólnie interwał masakra, zakwasiory na dupie i udach po wczoraj nieziemskie@-| STACJONARKA 15/15 x 8 serii + 10 min rozkrecenia i dokręcenia - wymęczyło mnie tak, że koszulka nie chciałą sie odkleić od e mnie :D HR 160 ;-) Do interwału [...]

[...] o wygibasy panienek z fitness klubu, wtedy będziemy mogli sobie tutaj podyskutować. Tak się składa, że ćwiczyłem także na linach, robiłem całą masę ćwiczeń gimnastycznych - chodzenie na rękach, świece, przewroty, mostki i cały arsenał ćwiczeń w BJJ oraz zapasach w jednej z najlepszych sekcji w Polsce. Gimnastyka, akrobatyka i podobne ewolucje to [...]

Dzięki Panie Janie! Korzystam póki jeszcze siły są, chociaż nawet ja muszę czasem zluzować. Chodzenie na rękach nie jest takie trudne, ja zawsze chciałam umieć stać na rękach ale do tego też mi brakuje cierpliwości :-).

[...] ich na każdym treningu? Opócz dźwigni o ktorych pisał Gandalf (ikkyo, nikyo, kotegaeshi, sankyo) robi się jeszcze inne ćwiczenia(ude kime undo, "krokodylki", chodzenie na rekach itd) ustawione pod dobre rozgrzanie stawów w rękach. Fakt jest faktem, że po paru latach ćwiczeń ktoś może założyć mi silną dźwignię na zupełnie [...]

Moje cele: Stanie na rekach bez ściany/ oparcia W dalszej progresji chodzenie na rekach Dodam jeszcze że uczę się tego mniej lub bardziej regularnie od kilku lat {{:-( *2 cel mostek Kiedys potrafiłam zejść przy drabinkach do samej ziemi teraz ledwo unoszę z ziemi.. Postanowienie: codziennie krótkie treningi Do wglądu dzisiejszy filmik ze stania [...]

Wg książki Froninga - są treningi, gdzie robisz workout, a są treningi gdzie uczysz się techniki (np. boje olimpijskie, czy chodzenie na rękach). Ale to nadal zawodnicy, a nie pan Kowalski, który po pracy robi zakupy i odbiera dziecko z przedszkola, a wieczorem się denerwuje, że rano znowu musi iść do pracy.. Zawodnicy może i nie mają też lekkiego [...]

14.09.15 crossfit - technika muscle up i chodzenie na rekach WOD : 3 rundy : 10x HRPU 15x american sit ups 20xburpees 25xair squats 15.09.15 dziecie na basenie wiec ja tez poplywalam - staralam sie rozruszac ramiona ktore ledwo zipialy po treningu poniedzialkowym ale niestety potem znowu dostaly w kosc na crossficie: WOD -The seven hero workout [...]

Wtorek 09.10.2018 A. E2MOM for 8min 3 No Contact Muscle Clean 40, 45, 50, 60 6 sets of: Halting Clean Deadlift + Hang Clean + Clean + Jerk 70-80% 70, 72.5, 75, 77.5, 80, 82.5 B. For time: 30 Bar Muscle-Ups 20 Power Cleans 60kg 1500m Run D. 2 sets of: 30m Overhead Carry 2x24kg 30m Handstand Walk 30m Sandbag Carry 2x32kg 30m Overhead Carry [...]

[...] na tym ciężarze. Na WODzie SDLHP nic nie ważyło więc było przerywnikiem do dipów (na połówce najcieńszej gumy) które szły jak krew z nosa, zamieniałam się z koleżanką i jeszcze nam się fsl wbił ze dwa razy };-). Handstand przy ścianie unbroken, nie było bardzo ciężko. Na gimnastyce chodzenie na rękach które dzisiaj mi nie szło }:-(. Pozdro

[...] zasadzie silniejsza. Póki co udało mi się wyprzedzić na wiośle i sztandze, ale w thrusterach i wall ballach jest lepsza. Cała gimnastyka zdecydowanie dla niej, tylko z tego chodzenie na rękach wychodzi mi lepiej. Często sobie żartujemy, że powinnyśmy być jedną zawodniczką, wtedy by była rzeczywiście kosa. Na wodach z elementami z pullem jak [...]

[...] 9:35 4 RFT: 10x Sumo deadlift high pull 25/40kg 10x Bar-facing burpee 15x Sit-up 7:03 Gimnastyka- małe przypomnienie pracy na drążku pod MU, potem ćwiczenia pod stanie i chodzenie na rękach. Na koniec dwie superserie na brzuch. WOD smutny i samotny, było mi dość przykro, bo akurat na tym czułabym się dość fajnie i miałabym ochotę się [...]

[...] francuskie za nami |-). Trochę przycisnęłam partnerkę i ukończyłyśmy poniżej dwudziestu minut jako pierwsza drużyna. TC wynosił chyba 30 minut. Na gimnastyce drille pod chodzenie na rękach, potem ludzki korytarz macania, czyli ustawiamy się w dwa szeregi twarzą do siebie i jedna osoba między nami przechodzi, jak potrzeba to łapiemy i [...]

[...] Ciułałam więc po trochu, bodajże do 25 i jakoś siły partnerki wróciły i dołączyła i całkiem sprawnie poszło. Gdyby nie ta gorączka to myślę że spokojnie byśmy zamknęły całość ale i tak widziałam że nie było lipy bo było na maksa z uwzględnieniem słabszej dyspozycji. Na gimnastyce stanie i chodzenie na rękach z fokusem na poprawę pozycji. Pozdro

[...] grzejników z jakimiś głupimi parametrami %-). Od poprzedniego wpisu było mniej więcej to: integracja, trochę biegania (zupełnie nie umiem), maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo umiem). Pod koniec tygodnia już byłam dość zmęczona więc ten tydzień to deload, Wczoraj wpadłam do boxa i [...]

SIŁA Front Squat 6x3 90/90/90/100/100/100 Complex: 1 Snatch Grip Deadlift + 1 Power Snatch + 1 OHS + 1 Snatch Ballance. 6 rund na znalezienie maxa WOD - AMRAP 14' Rx 10/7 7x C2B / 3x Bar MU 50x Wall Ball 100x DU Strasznie szybkie tempo dzisiaj na frontach - tak jak zwykle była pełna minuta na rest to dzisiaj było 30 sekund. Z kompleksów nie [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]