SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy czemu

  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    nie odbiło się to aż tak strasznie na moim bilansie skladnikow odżywczych. Przypominam że to dzień LOW CARB Posiłek 1 Godzina 9:00 3 Jaja 60g szynki z piersi kurczaka 35g chleba żytniego 10g masła Posiłek 2 Godzina 12:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka olej kujawski 10g masło 150g Brukuły Posiłek 3 God

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 14371 Data: 2012-08-29 21:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Początki diety na masę

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli twoim celem jest masa dieta oki !! możesz skorzystać czemu nie twoje zapotrzebowanie n w/w składniki odżywcze licząc 2g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 7g węglowodanów/kgmc białko 160g tłuszcze 80g WW - 560g więc porcja gainera przydała by się wrzuce propozycje diety z mojej strony możesz wybrać lub postarać się ułozyć samemu : posiłek I

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2004-11-04 18:05:18 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    go, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z kury+warzywa+ 4: to co drugi 5: tutaj posilek w pracy wiec roznie przewaznie bulki chleb razowy taki 100/%+ ryba/kurak/wolowina 6 na noc ser twraogowy +tluszcze orzechy oliwa Trening: split 4 w tyg. aeroby 3x w tyg.po silowym i 3 w dni wolne dzien1: nogi 1)

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 19:56:29 Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    abłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą oliwą. 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki / zamień na chleb razowy, - Ser Żólty (1 plaster)/ jak lubisz, ale zazwyczaj się nie je - Jajo na twardo / daj ze 2 - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) 3)Po szkole (14.00)/ Te

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2010-03-30 18:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Szepke / Blog / Domatooor :)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 18, 04-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 4x 10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu --- 6.Wyciskanie siedząc 3x 15 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 7 (5 kg) 9. Spięcia brzucha 3x 20 10. Wznosy kol

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2008-07-04 21:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (26gB/19gT/73gW) - Płatki owsiane 75g - Melko spożywcze 2% 200ml - Rodzynki suszone 15g - Jaja gotowane x2 (ok.120g) OK. Posiłek 2 (17gB/14gT/60gW) - Bułka kajzerka 100g DOBREJ JAKOSCI CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA! - Szynka 45g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA, STARAJS IE DAC ZA SZYNKE MIESO/RYBE/ EW.TWAROG CZY SEREK

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2007-12-02 18:29:16 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    ba nam wszytskim chodzi. Tluszcze gora 2 razy dziennie i to nie duzo , bo one odrazu ida w bebech. Pokaze Ci jak to powinno wygladac na przykladzie mojego sniadania: najpierw chleb razowy i 2 paczki a 15 - 20 min puzniej popijam maslankami zamiast paczkow moga byc drozdzowki, tylko nie z budyniem zasmazka tez jest dobra - to taki gainer tluszczowy

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 22:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

    Post
    Trening dla początkujących

    3 razy dziennie szybko Ci się znudzą, wystarczą raz dziennie na pierwszy posiłek, na przedtreningowy daj zamiast nich ryż brązowy, kaszę gryczaną, makaron pełnoziarnisty, czy chleb razowy. W przedtreningowym nie sprawdzi się chyba to mleko. Ostatnią ważną sprawą jest Twoje zakwaszenie. Większość produktów (zarówno zdrowych jak i nie zdrowych) ma od

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 14871 Data: 2011-08-10 09:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy HMB bedzie dobre na początek??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    latki owsiane 100g, do tego 200 ml mleka tlustego i 80g sera bialego. Nastepnie rozumiem iz gdzies wychodzisz, wiec powinines zabrac ze soba kanaki z miesem.Mysle ze ok. 150g chleba razowego, do tego piers z kurczaka 100g. Pozniej mamy obiad i tutaj stolujesz sie w bufecie.Oczywiscie nie jest to jakies super jedzenie, ale coz niech bedzie.Jezeli zd

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2004-05-20 00:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okusić zamiast makaronu? Jakie danie można zrobić na szybko? aby zabrać ze sobą na uczelnie? Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g na uczelnie optymalnie, chleb razowy+szynka z indyka/kurczaka +warzywko + kefir/maślanka 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 100g łososia też będzie ok? Jak nie będzie makreli

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2012-02-22 20:55:30 Liczba szacunów: 0
  • MiniKonkurs: Popraw diete zgranij prezent

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siłku świeży owoc+ew.mleko(jak pijesz),żeby nie było to wszystko takie suche. W pracy,spokojnie zamiast bułek możesz przecież zjeść bardziej wartościowe źródło węglowodanów-chleb razowy. Nie musisz jeść co 2h-możesz jeść tyle posiłków,ile Ci wygodnie.Ważne tylko,żebyś zjadł w dany dzień wszystko,co zaplanowałeś;-) Oczywiście ryż urozmaicaj na k

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-07-13 09:07:27 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW MINERALNYCH WIĘC SĄ BEZ UŻYTECZNE....TAK ZWANE PUSTE KALORIE O

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2006-01-01 12:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze odzywiam sie na CKD?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o się by zaczynać od ww prostych kończyć na złożonych, ale generalnie sam musisz dojść do wprawy w ładowaniach, próbować, eksperymentować np u mnie nie wiedzieć czemu, odpada chleb razowy, za każdym razem miałem po nim balon z brzucha, wzdęcia i bóle brzucha po ładowaniu powinieneś czuć się szczupło, a nie jak piłka jesc przykladowo rano - musli m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-05-09 08:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ci 300 g , pomidorów 500 g , fasoli zielonej 220 g i cebuli 150 g dzienie przez najblisze dni ( 10 dni :D ) jest dobrym pomysłem ??? Bo ułorzyłem diete sobie nową, wywaliłem chleb WAZA ( teraz chleb razowy żytni ) , co 2 dni 2 jajka całe ( piekę na małej ilości oliwy na pateli - chyba to nie jest najgorszy sposób na jajko ?? :P ), dodałem kawe prz

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16597 Data: 2006-11-29 15:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka jest 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub 12,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-03-05 08:12:00 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I dzien I posilek-chleb razowy, podobnie z bulkami, ser zolty wywal, nalesniki wywal, banany wywal, czemu na noc tak duzo jesz? W ogole to za duzo produktow mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej lniany/tran/orze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2005-03-28 20:58:53 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyka samego w sosie, twarogu bez dodatku jogurtu nie zje się już tak fajnie ale nie jest to nei możliwe, jadłem wiele razy. Pokręciłem się po mieście i znalazłęm chyba jeden chleb który się nadaje i wygląda na nieprzetworzony wizualnie i składem. Chleb razowy pełnoziarnisty z lidla 5--g za 2,50zł, ale ma bardzo mało węgli bo tylko 38 % Nie wiem d

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-08-08 21:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Totalnie początkujący człowiek...

    Post
    Trening dla początkujących

    ogenu do miesni- masz dzieki czemu cwciczyc. staraj sie wybierac tez niskim/srednim Indexem glikemicznym zrodla: ryż parboiled/dziki/, kasza gryczana,kus-kus,makaron razowy, chleb razowy, ziemniaki pieczone ew. wyjatkiem jest sa tutj posilki w okresie okolotreningowym, gdzie na 30-40 min przed treningiem powinno sie podac ok 0,5 g/kg masy ciala WW

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2005-10-11 09:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Lady przy garach, czyli luźne pogadanki o kuchni i nie tylko ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Upiekłam właśnie swój pierwszy chleb razowy :) wzięłam składniki wg przepisu Oveji: 500g zakwasu, 500g mąki, 400g wody. Górę jeszcze posypałam 20g orzechów włoskich, bo zapomniałam dodać ich przy mieszaniu. Piekłam wg tego co napisała etrala, czyli najpierw zmieszałam w misce składniki, odstawiłam na ok 2h (do lekko ciepłego piekarnika), później pr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 00:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em ile co dokładnie ma tam gram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1342f0c29f94bae914a9a75d5d96136.jpg //EDIT Mam nadzieję, że jakość zdjęcia was nie przerazi, ale nie jest tak źle. Na zdjęciu: Twaróg, kawał rybki, chleb razowy, warzywa + oliwa z oliwek dlatego, że dziś nie mam w domu orzechów włoskich. Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-04-07 16:34:08

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 2012-04-07 16:32:28 Liczba szacunów: 0