Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 100 gr.Kcal 99 B 21 T 1,3 W 0 Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Pomidor 100 gr Kcal 15 kcal B0,9 , T 0,2 , W 2,4 Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 Mięso z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21 , T 1,3 W 0 Godzina 13;00 Jaja kurze x3 180 [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2010-08-26 07:38:31 Liczba szacunów: 0
Chcialbym dodac ze poza obiadem staram sie jesc zdrowe i odzywcze zeczy w prawidlowych proporcjach. Np Czarny chleb z tunczykiem i pomidorkiem.Co daje proporcje 6ww/2bial/1tl
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2006-09-16 15:27:49 Liczba szacunów: 0
hello ja chleb zastepuje omletem z jajek i otrebow (np. 2jajka roztrzepac z kilkoma lyzkami otrebow, papke na teflon, smazymy omleta, kroimy na dwie czesci i miedzy nimi umieszczamy co sobie chcemy ) ewentulanie mozna sobie samemu upiec chlebek aha - zamiast tych ziemniakow do obiadu lepiej kasze, np. gryczana, jeczmienna Pzdr Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2006-05-07 16:21:13 Liczba szacunów: 0
1. wszelkiego rodzaju platki corn flakes i podobne to produkty wysoce przetworzone 2. łatwiej dostac dobry chleb razowy niz bułki, sałatke mozesz zrobic sam, w 'kuchni' znajdziesz przepisy na rózne sosy 3. ok 5. panga nie - poczytaj o chodowli 6. ok, ale w innym posiłku dodaj lniany lub orzechy wloskie zeby zahcowac 'jako takie' proporcje kw [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-05-18 19:26:33 Liczba szacunów: 0
za malo pelnowartosciowych weglowodanow, jogurt to moze byc jako dodatek, a glownymi zrodlami powinny byc: zytni razowy chleb, ryz, kasza, platki, makaron razowy no i ogolnie za malo weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2002-08-07 19:00:42 Liczba szacunów: 0
mozna podzielic na wiecej posiłków tluszczu brak brak omega-3 chleb razowy produkty sa dobre tylko z ta szynka to dobrze by bylo zeby byla ona z pewneg zródła a nie nie wiadomo skad, bo rózne rzeczy potrafia do szybki dorzucic
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-08-13 13:29:03 Liczba szacunów: 0
[...] nie zaszkodzi, ryby tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy do tego duzo warzyw i tyle, nc więcej nie potrzebujesz w tej chwili;) jesz np 5-6 posilkow dziennie, wrzucasz do nich zrodlo bialka, i zaleznie od pory dnia [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2011-09-17 12:26:41 Liczba szacunów: 0
[...] np.rozpisu diety na jakiś krótki czas i mogłabym na tym oprzeć swoje zywienie na dłużej. Mogę podać moje dotychczasowe źródła makroskładników przykładową dietę w ciągu dnia. Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa, chleb kupuje prosto z piekarni, nie żaden z supermarketu, 2 plastry wedliny z piersi indyka, pomidor, kawa ze śmietanką c.d.n.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2017-11-25 12:30:31 Liczba szacunów: 0
[...] zabieram w pudełku do pracy i podgrzewam w mikrofali, i teraz wiem, nie smiejcie sie ze mnie, ale do obiadu,zamiast ryzu czy ziemniaków lubię zjeść 2 kromki suchego chleba, zaznaczam ze jest naprawde dobrej jakości.Po obiedzie w ramach deseru lubie zjeść jogurt grecki, ale taki z naprawde dużą ilością białka, koło 14 gram na 150 g , jest [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 2017-11-25 12:42:53 Liczba szacunów: 0
9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2006-06-24 22:33:18 Liczba szacunów: 0
niewiem jak bedzie z zapotrzebowaniem, ale proponuje Ci chleb razowy z twarogiem(szczypior,oliwa,rzodkiew,pomidor) z 1 jajo, oczywiscie gramatura zgodnie z zapotrzebowanie
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2006-06-25 00:03:31 Liczba szacunów: 0
Więc ułożyłem coś takiego, ale to jeszcze nie to ponieważ brakuje mi produktów, a nie chcę po 3 dniach jeść i mieć miskę pod stołem (w razie czego). W miejsce znaków zapytania chciałbym abyście mi zaproponowali co mógłym dać. 9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2006-06-25 15:40:37 Liczba szacunów: 0
9:30 2 bułgki grachamki z szynką wiejską/polędwicą sopocką // daj na 2 posilek Płatki owsiane 100g z małą garścią rodzynek i orzechów włoskich zalane kefirem Zott 300/400 ml // NATURALNY? I DORZUC TROCHE TWAROGU Banan POSILKI CO 2.5H-3H!!!!!! 10:45 50g odżywki białkowo-ww // TU DAJ GRAHAMKI Z SZYNKA Z KURAKA POMIDOR OGOREK I OLIWA NA KANAPKI- [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2006-06-26 14:21:27 Liczba szacunów: 0