chleb

Tak. Można też zetrzeć bułkę/chleb razowy i wrzucić. W tesco promo na mojego ulubionego tuna to postaram sobie dziabnąć bo smak ciekawy może być Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-30 21:37:28

Hej:-) na pewno warto zadbać o jakość pożywienia - to znaczy wyrzucić taki badziew jak polędwicę sopocką, serek topiony. Chleb razowy dobrej jakości jest w porządku, jeśli nie masz po nim wzdęć albo innych problemów to nie trzeba go odstawiać. Myślę, że to 1900kcal będzie w porządku na start, podwyższ białko do ok. 130g , ww ok. 150g. Przy tyciu [...]

Ja nie Saida ale myślę że najprostrzym rozwiązaniem jest chleb razowy z mięchem.

a kto powiedział, że chleb jest be? ważne, zeby był dobrej jakości:-)

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Wtorek 03.01.12 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: Chleb razowy + tuńczyk 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg + makaron Chyba wczoraj dobrze poszedł, bo dzisiaj lekkie zakwasy na klatce,barkach i nogach:-P

330g brokuła (same główki z calego polkolowego) 100g kuraka 65g chleb orkiszowy, pieczony przez ukochaną oby mnie przytrzymało troche

mamy nadziejze ze razowy ten chleb :-D inaczej zgrubniesz %-)

chleb

chleb mi się już upiekł :P

[...] przynajmniej pojem trochę więcej ryb %-) wyruszam za kilka godzin, zabrałam ze sobą porcję makaronu ciemnego z pieczoną piersią z indyka i warzywa. mam też kanapki (swój chleb+ swoje mięcho) ;-) więc jakoś przeżyję. rano jak dojadę zjem płatki owsiane pewnie. a po południu/wieczorem będzie ryba w jakiejś knajpie ;) 31 sierpnia wracam na [...]

[...] 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 2x15, 1x20 Cardio: 10 min orbitrek,10 min ergometr, 5 min marsz na bieżni 7km/h. miska: w przedostatnim posiłku mój chleb ( 2 kromki) chyba nie dojadłam białka dzisiaj, ale było bez słodyczy i podjadania. /SFD/Images/2015/9/3/06d6dac85e5c4fe285316e95ca95798c.jpg

[...] ramach posiłku, chciałam po prostu coś przegryźć do kawy. czasami uwielbiam smak gorzkiej kawy bez cukru i mleka, ale czasem też mnie odrzuca i muszę coś zjeść do tego :-) chleb jest mój, ale wpisałam taki bo najbardziej pasował jesli chodzi o skład. bez treningu dzisiaj, cały dzień sprzątałam {{:-( rekreacyjnie było 30 min hulahoop ( mam [...]

poniżej moja miska z dzisiaj. 3 posiłki tylko bo wstałam późno. chleb i pulpety domowe, ta szynka też własna(pieczona) wyszło trochę mniej kcal, ale nie byłam głodna. i oczywiście wpadło coś słodkiego znów- kawałek biszkoptu z owocami. /SFD/Images/2015/9/9/4fc3c58267cb4315bf45b02a0cd29d13.jpg

niedziela bez treningu, 45 min hulahoop w domu. obie szynki w misce są domowe, chleb kupiony, ale z dobrym składem. ponizej zrzut: /SFD/Images/2015/9/13/283ebef0ab6b43ef9e55145fbb350b2d.jpg

chleb zytni + serek wiejski + herbata

20 minut temu chleb żytni + tuńczyk

zupa + jajka + biały chleb

jajecznica z pomidorami, chleb z maslem i precelki :D

wlasnie opitoliem jajca na poltwardo pstraga pieczonego chleb razowy warzywka

Platki owsiane na mleku, jajecznica i dzisiaj wyjatkowo 2x chleb, raz z soja a drugi z maslem orzechowym