SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • dieta na masee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany 1 Posiłek Płatki owsiane 100 366 11 7 62 Mleko 3,2% 300 183 10 9 14 2 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Jajka 180 218 20 15 1 3 Posiłek Chleb razowy 100 238 7 5 39 Masło 10 71 0 8 0 Szynka z indyka 50 41 8 1 0 4 Posiłek Ryż biały 150 516 10 1 115 Gotowana pierś z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2012-08-15 18:27:08 Liczba szacunów: 0
  • posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w imieniu mojego syna (który dostał bana po kolejnym zalogowaniu) z niewyjaśnionych przyczyn. Ogólnie chłopak mało co szamie jedzenia- wiem, iż na samym chlebku nie pociągnie z masą, a mówi, że z miarką nie będzie latać morda.gif Poszedłem na ustępstwa i pozwoliłem mu jeść tyle ile chce, ale posiłków z diety, a nie chleba z serem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-09-20 19:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena/poprawa diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55% 1300.94kcal = 325.24gram Białko 15%% 354.8kcal = 88.7gram Tluszcz 30% 709.6kcal = 78.84gram 7.00 -płatki owsiane/kukurydz. 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe -chleb przenny 10.00 -serek wiejski 150g -masło -warzywa 14.30 obiad -piersi kurczaka 150g -2 woreczki ryżu 200g -sałatka warzywna ogórek -oliwki 16.00 trening 17.30 po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-07-15 13:23:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ektomorfikiem, spływa po nim wszystko. Wazy 53 kg przy wzroscie 175 śniadanie. 6:30 jogurt naturalny bez cukru, płatki owsiane górskie, rodzynki , orzechy laskowe. chleb razowy żytni, szynka z piersi kurczaka, ser biały, pomidor, ogórek. drugie sniadanie 10:00 chleb razowy zytni, ser biały chudy, pomidor, ogórek.Banan , jabłko. Obiad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-12-27 21:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Rzeźba do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 75 kg wzrost 175 cm 7:30 odżywka białkowa whey 100 trec 30g 10:00 banan, chleb zwykły x 4 np. (ser , polędwica sopocka), serek ( z owsianymi) 12:30 jogurt naturalny, chleb razowy Sonko x 5, jabłko 15:00 zupa ( makaron,ryż) + kurczak, ryba, wieprzowina (ziemniaki, ryż, kasza) + warzywa 18:00 chleb zwykły x 4 + maślanka 19:00 trening 21:00 ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2014-10-02 16:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzuch,Barki,klata,Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryżu 100g pomidor sałata ogórek Obiad PoTreningowy: Filet 100g z warzywami,50g ryżu. sałatka,ogórek,pomidor,warzywa kolacja 1 maca spożywcza wagle ryżowe chleb razowy z masłem extra pomidor kolacja 2 przekąska płatki z mlekiem,owoce,chleb z pomidorem TRENING:-PONIEDZIAŁEK KLATA : klatka podciąganie na drążku uchwyt na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2013-11-09 13:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / twaróg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stosuję od jakiegoś czasu dietkę jaką widać poniżej, chciałbym się dowiedzieć czy nie było by tam ogólnie za dużo twarogu, jeśli rano przygotowałbym w pojemniku kostkę półtłustego zmieszanego z dżemem i bananem i zjadł pół tego zamiast posiłku o 13 a drugie pół o 15. 7:00 Jajecznica (5jaj) Szklanka mleka 10:00 150g szynki z piersi Chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-12-16 11:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie poprawności diety + wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie Płatki owsiane 100 g + garść orzechów (włoskie, laskowe) + 4 jaja kurze całe !!!! Drugie śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g + pierś z kurczaka bądź indyka (chleb można smarować oliwą z oliwek żeby nie był suchy no i dzięki temu dorzucasz do posiłku tłuszcze nienasycone – czyli te zdrowe) Obiad 120-150 g ryżu brązowego (nie żreć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-11-07 10:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 45kg , do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co mama zrobi + będe starał się dokładać owoce i warzywa - zawsze 1 Kolacja 19 Ryż / makaron / kasza - jeszcze nie wybrałem Bułka z masłem i szynką / ogórkiem / pomidorem - zależnie od posiadania i chęci 2 kolacja 22 Tunczyk / dorsz + chleb z serem ttwarogowym chudym (pelnoziarnisty ten chleb) 5 lyzek stolowych oliwy + szklanka ciepłego mleka.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-08-15 02:38:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep ze zdrową żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje też zakup wagi kuchennej, teraz tak na oko nawet niezbyt umiem obliczyć czy te x gram produktu naraz to jest dużo czy mało.. więc [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2008-12-29 20:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosi o korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie 3175 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I Platki owsiane 70g Mleko 2% 222g II Ser typu "feta" 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 12,5g (1 łyżka) IV Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2010-06-27 21:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie stopniowo przybierać na wadze. Dodam że u mnie mamy rodzinną szybki metabolizm ;) Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta: 7:30 - śniadanie ser twarogowy półtłusty chleb żytni pełnoziarnisty mleko 3,2% 10:00 - posiłek 2 kefir krasnystaw/jogurt bułka pszenna zwykła 14:00 - posiłek 3 makrela w sosie pomidorowym/oleju chleb pszenny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-01-11 23:12:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która ułożyłem i prowadzili do nie nie zbędne korekty z góry dziękuje Wiek:18 Wzrost:185 waga:64 1. Musli 100g mleko 1,5%tłuszczu 300g (b-27,t-11,3,ww-143,4,kcal-466) 2. chleb pszenny 100g masło 10g pierś kurczaka 100g jabłko (b-28,77,t-10,15,ww-61,67,kcal-467,5) 3. Ryż biały- 100g kurczak gotowany 100g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-05-26 00:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, jako że lato nie daleko %-) postanowiłem wrócić do lepszej wagi i poprawienia formy . Moja dziewczyna chodzi do dietetyczki a ta przepisuje jej cyklicznie diety z których ona korzysta. Sam jem praktycznie to samo w tych samych ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-01-13 00:31:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-05-12 17:49:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy p90x na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zna o ocene mojej diety. cwicze 6 dni w tyg program p90x(glownie cwiczenia aerobowe, badz z wlasnym ciezarem) mam 24 lata , 175cm, 94kg 173g Serek wiejski ziarnisty 158g chleb razowy 80g Banan godzina: 10:00 80g twaróg półtłusty 90g Jogurt naturalny 2% 198g chleb razowy godzina: 13:00 86g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-02-03 18:09:22 Liczba szacunów: 0
  • No i zaczęło mnie podlewać. ;) Pomocy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczów, 334g węgli. Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g lub 20g orzechów włoskich - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 2007-02-04 22:53:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta na amse do spr. dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] początek nabrac masy mięśniowej, jak radziliście ułozyłem diete, którą chce zebyście sprawdzili i poprawili :) 1. Posiłek mleko2%, płatki owsiane, kukurydziane, rodzynki, chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem. 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2006-07-27 18:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu tego postu [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-29 00:25:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - śniadanie Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 27/22/68 583kcal 10:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 13:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-05-01 17:40:15 Liczba szacunów: 0