com na gramy

[...] czekasz 10 sekund (np. po wyciskaniu żołnierskim ciężar ląduje na karku lub na klatce piersiowej i jesteś gotów do przysiadów) TABATA wg Dmitry Klokova: https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg Jak połączyć TABATĘ z treningiem góra/dół? Trening wykonywałem po sesji siłowej. Tj. najpierw wykonujemy klasyczny trening (sesja góry) w rodzaju: 3-4 [...]

[...] Manny Noakes i in. „Effect of an energy-restricted, high-protein, low-fat diet relative to aconventional high-carbohydrate, low-fat diet on weight loss, bodycomposition, nutritional status, and markers of cardiovascular healthin obese women” https://academic.oup.com/ajcn/article/81/6/1298/4648756 Jose Antonio “The effects of [...]

[...] klasyfikowany na I miejscu. Specjalista od treningu, żywienia i przygotowań startowych. Zmarł z niewyjaśnionych przyczyn w 2015 r., w wieku 45 lat, https://www.youtube.com/watch?v=8Yfic6UJev4 Film: Rich Piana i jego proroctwo - na kilka lat przed swoją śmiercią, Rich mówił, iż "hormon wzrostu sprawi, iż umrzesz w młodym wieku..." Rich Piana [...]

[...] Daryl Stafford, Mariola Sabanovic-Suarez, Stacey Bentley, Scott Milne, Novoa Mendez, Aleksandar Srdoc, Beverly DiRenzo. Dlaczego kulturyści umierają? https://www.youtube.com/watch?v=2cmYVAIgOUo Film: śmierć wielu znanych zawodników, która wstrząsnęła światem kulturystyki. Czy powodem jest utrzymywanie niskiego otłuszczenia ustroju? Niestety, [...]

[...] klubowej” Arnold Schwarzenegger nie stronił od alkoholu i marihuany. Do dzisiaj w sieci krąży krótki filmik z Arnoldem palącym jointa. https://www.youtube.com/watch?v=gpPG4WPHRW4 Rich Piana (jeden z najbardziej znanych, medialnych kulturystów, nie będących zawodowcami) nie stronił od licznych narkotyków i najprawdopodobniej to [...]

William Bonac aktualnie jest w trakcie przygotowań do grudniowych zawodów Mr. Olympia. Dzięki swojej ulepszonej, jak mówi diecie na masę, ma nadzieję na zwycięstwo. Bonac przez całą swoją karierę pokazywał, że jest mocnym zawodnikiem, który tak łatwo się nie poddaje. W 2018 roku i 2020 roku zdobył tytuł Arnold Classic udowadniając swoją pozycję w [...]

[...] Bieuzen,1,* Chris M. Bleakley,2 and Joseph Thomas Costello3,4 François Hug, Editor http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633882/ The effects of contrast bathing and compression therapy on muscular performance. French DN, Thompson KG, Garland SW, Barnes CA, Portas MD, Hood PE, Wilkes G Med Sci Sports Exerc. 2008 Jul; 40(7):1297-306. Do [...]

[...] proliferation in chronic alcoholic cardiomyopathy”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21463333 Dr. Jade Teta T-Nation “Alcohol and bodybuilding” http://anabolicminds.com/forum/content/alcohol-bodybuilding-5636/ Casanova N1, Reis JF1,2, Vaz JR1,2,3, Machado R1, Mendes B3, Button DC4, Pezarat-Correia P1, Freitas SR1,3. “Effects of roller [...]

[...] wpływa, chociażby na zdrowie kości i stężenie testosteronu. Referencje: Zurbau A. i in. Relation of Different Fruit and Vegetable Sources With Incident Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33000670/ Carlotta Galeone i in. Onion and garlic use and human [...]

[...] Garbajb, Said Abolghaitc, Abubakr El-Mahmoudyd, “Evaluation of boldenone as a growth promoter in broilers: safety and meat quality aspects” http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1021949816000077 Ehab Tousson “Physiological and biochemical changes after boldenone injection in adult [...]

[...] Bieuzen,1,* Chris M. Bleakley,2 and Joseph Thomas Costello3,4 François Hug, Editor http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633882/ The effects of contrast bathing and compression therapy on muscular performance. French DN, Thompson KG, Garland SW, Barnes CA, Portas MD, Hood PE, Wilkes G Med Sci Sports Exerc. 2008 Jul; 40(7):1297-306. Do [...]

[...] https://www.eurekaselect.com/article/15218 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922146/

George Farah jest ojcem sukcesu wielu sportowców, takich jak: Kai Greene, Dexter Jackson czy Lionel Beyeke. Uchodzi za… guru. Wiem, iż to modne słowo, jednak tym razem pasuje do postaci, jaką jest Farah. Ciągle jestem pytany o środki dopingujące. Co najgorsze, w Internecie, jak grzyby po deszczu, pojawiają się portale poświęcone sterydom [...]

Legenda kulturystyki - Dorian Yates, w czasach gdy startował był dość tajemniczą postacią, dlatego zyskał przydomek „Cień”. Cały rok pracował w ciszy stroniąc od mediów, a kiedy przyszedł sezon startowy, wychodził po swoje i znikał. Jest jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów IFBB Men's Open Pro i podczas swojej kariery udało mu się wygrać [...]

[...] produkty roślinne. Pokarmy, które naturalnie zawierają sterole roślinne, są zwykle bogate w  witaminy i minerały, a dodatkowo zawierają błonnik. Źródła: https://academic.oup.com/jn/article/136/8/2135/4664773 https://www.jlr.org/article/S0022-2275(20)34722-2/pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22334625/ [...]

[...] mało węglowodanów i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie keto, czy nie, te warzywa będą pożywnymi dodatkami na Twoim talerzu. Źródła: https://academic.oup.com/ije/article/46/3/1029/3039477?login=false https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273501/

[...] treningowy jeśli nie masz połowy potrzebnego sprzętu, a co gorsza brak ci asekuracji. Idź na siłownię. ALE JAKI TO JEST DOBRY TRENING? BILL STARR 5 X 5 http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm WODYNOWE 15-10-5 / ABCD VER 1.0 / inne WESTSIDE BARBELL (poszukaj, jest tego dużo) np. [...]

[...] przyda się, gdyż zbyt wiele się mówi o IG, a prawdę mówiąc nie wiele osób wie co to ŁG. Całość artykułu w języku angielskim znajduje się pod tym linkiem: http://www.mendosa.com/gilists.htm Tabeli nie było sensu tłumaczyć, ze względu na dużą ilość produktów. Ze słownikiem znajdziecie co Was interesuje, a czegoś się tez nauczycie. Tabela również [...]

[...] „Przyjęta ilość ( g /kg m.c.)” . Zamierzam prowadzić aktualizację programu, w następnej edycji kalkulatora planowane są wykresy, tabele, kolumny do analizy swojej wagi. Krzysztof C. „Cichy” Kriogenus ©Copyright. All right reserved. mojmail007@gmail.com Plik w załączniku http://rapidshare.com/share/F2CEDA458531CF464A0A2ECC7754CA00

[...] z wyprzedzeniem. 30. Jeśli to możliwe oddziel trening aerobowy od ćwiczeń z przyrządami (jeden wykonywuj rano, drugi wieczorem). Zaczerpniete z: http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=18 SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, [...]