SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mi zrobi taki wiec co sie odwlecze to nie uciecze %) As to moja zona zjadla 4 kawalki to sie wyrownalo %) Az dodam foto slinka cieknie %) Ja juz barki i bicepsy zaladowalem i cardio z interwalem. Posilki zrobione na dzis i jutro pozniej foty dodam. Teraz potreningowy wlecial i makaron/kurczak i warzywa i 1x galaretka W lidlu bylem to tydzien amery

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 14:51:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zginanie podudzi stojac jednonoz 4s 10 pow 7.zginanie podudzi siedzac 15-12-12-12 pow 8.Mcnpn ze sztanga 4s 10 pow powolny rucj Trening kosa. Po 25 min interwalu 20/40+ 5 min cardio. Jutro czworki. Zakupy zrobione. Zarcie na jutro tez. Dzis zamawiam probiotyki , kwas ala , ashwagande ze swansona i dorzucam do suplementacji. /SFD/2017/7/5/4c4790cd81

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 19:35:22 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    opadzie tulowia 5s 8 pow ostatnia 120 kg 5.Przenoszenie 4s 15 pow 6.Sciaganie drazka do klatki podchywtem 4s 12 pow 7. Rag pull + szrugsy ze sztanga 3s 10 pow + 25 min interwal + 5 min cardio. Dzis dzien w pracy ale bez treningu. Jutro nogi. /SFD/2017/7/8/62d392bcfd954e15809800c2b1dbaddc.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/07/2017 20:00:11

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-08 19:58:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lece z redu %) Nikt tu nic nie pisze wiec nic nie dodawalem Waga 103 kg Wlasnie lece klatka + biceps +25 minut cardio Od jutra koniec vlcd I wchodze na wegle rotacje. /SFD/2017/7/25/f169453590c04e3c9035a662dedc0470.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 21:17:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posilki zrobione. Wczoraj male zakupy. Dzis ostatnia 12. Po robocie lece nogi + 25 min cardio. Jutro plecy. Dzis i jutro 400g ww. /SFD/2017/7/26/2c6cea28cf1048ddbc561d18496d62b1.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 07:00:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis juz z rana wlecialy plecy + brzuch i 30 min cardio. Podciaganie neutral , wioslo polsztanga ciezko a reszta maszyny + na koniec ragpull ze sztanga + szrugsy. Brzuch 3s unoszenie kola 12 pow i 3s 15 pow spiecie brzucha na skosnej. Miska gotowa. Beny byly na promo to kupilem ale juz Karola zjadla wczoraj troche wiec do cheata pewnie nic nie zost

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 13:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakupy zrobione. Pomidorki m salatki , ogorki kiszone , pieczarki i wiele innych wieczorem wleci material. Zaraz lece po Sebe i walimy na trening. Klatka+ lapy . Cardio zrobie rpzed snem wieczorem bo z rana duzo zalatwiania. Przed silka jeszcze lecimy na solarium na 6 min. Porobimy foty i sie nagra cos :-) Wegle tez kupione i zarcie na jutro zrobio

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 14:07:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://www.youtube.com/watch?v=0L9gC8k5WHk&t=2s Dzis trening z Seba . Poszla klatka + lapy. Dzis bez cardio. Jutro plecak :-) Seb startuje + 100 kg wiec biednie przy nim wypadam %-) Ma cos z klatka stad polruch w wiekszosci cwiczen bo nie daje rady rozciagac piersiowego - byl u lekarzy ale juz mu sie znudzilo odwiedzanie nowych bo nikt nie wie ocb

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 21:28:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No widzisz :-) Czyli to co u mnie, cardio w dół, szans w górę a forma na + :-) Będzie git

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 10:06:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy i dwuglowe uda poszly. Teraz lece 2o min cardio. Weekend off od treningu. W niedziele do pracy na 9h ale 1.5 stawka wiec lajt %) W pon nogi a w czwartek znowu lece do Seby gym razem ja wiec cos znowu sie wrzuci zobaczymy Ile zleci ;) Za 3 tyg nie cale urlop. Jam nadzieje ze tym razem sie zlapie z Marianem na trening. /SFD/2017/8/4/3251a63c50b

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis ostatni cheat z zonka. Zroblismy pierogi sami , weszly jeszcze lody , troche chipsow, rafaeloo i arbuz z melonem i pol kieliszka martini. Jutro nogi i cardio. A w poniedzialek barki i lapy z Seba /SFD/2017/8/13/62e489ac490440c89082768c37abbae1.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 00:11:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dizs trening nog + 20 minut cardio. Nie robilem wiecej bo Karola pozniej mnie wymeczyla 3-4h po miescie. Posilki na jutro zrobione. Jutro z Seba bary i lapska. Slodycze kupione dla rodzicow i przyjaciol jest tego troche%-) Marianowi tez cos symbolicznie kupilem zeby mial motywacje na trening};-) /SFD/2017/8/13/d1a85ffb29ed42a881a5beabe0d2098a.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 19:20:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    myprotein , 2 aromaty cherry cola i lime cola do wody pyszne i kwas ALA. Na dniach jeszcze berberyna, chrom i enzymy trawiene ze swansona. Jutro wpada Pawel poleca plecy jutro high carb %) z rana poleci 40 min cardio. Jeszcze mi przyjdzie galaretki, drzemiki i jakies p******y od konkurencji. /SFD/2017/8/15/2c981a68e831426084e8e2fb4c5fa849.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 16:24:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rafalem Baranem i moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg jeszcze mysle ze zleci troche fatu Zdjecia przeswietlone https://youtu.be/NrrNgqF9ZT4 /SFD/2017/8/20/2c9d7694e6694658bf7a56

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 13:04:53 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed chwila 45 min cardio. Bylismy na zakupach z Karola pojechalismy po jakies buty bo chciala a kupilismy wszystko tylko nie buty %) 2x spodenki sie udalo wyrwac cena smiech Jordan i Nike PRO akurat krotkie wiec spoko bo mam 80% dlugich no i dorwalem kozak niz tefala Posilki na jutro zrobione 3 dni pracy po 12h i 21 dni wolnego. Zamowilem tez do

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 20:14:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jutro nogi z Pawlem. Dzis i jutro tez 40 min cardio. /SFD/2017/8/24/64cf2b58386e4b3e85b770cb1f132317.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 20:20:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sklepie Kozak wszystko z kejefdi Juz czuc zakwas na girach Jutro klatka i 40 min cardio

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 21:42:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    https://youtu.be/-IKDf8nVMI8 Klata nabita jeszcze poszedl bok i przod barkow i biceps. Popoludniu 40 min cardio. E tam Marian. Prawda jest taka ze zrobiles super progress. Mi sie smiac chchce bo ci co sie smiali z ciebie zrobili regres a ty caly czas lecisz do przodu! Nie moge sie doczekac treningu z Toba dowalimy :) /SFD/2017/8/26/dace351bffe64f3

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 14:27:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Energym na czyzynach Plecy + tyl barkow in40 min cardio %) Jak cos mozna sie ustawic na GP W srode nq bank jade do Mariana i w czwartek jak bedziesz jechac to tez %)

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 12:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajsz posilki. Dzis tez juz 1 gotowy. A pozniej 3x indyk poleci z makaronem. O 10 pedicure a pozniej lece dowalic klatke i brzuch + 40 min cardio. /SFD/2017/8/29/2648523b7a6d4a5cb493405ae219e102.jpg

    Odpowiedzi: 3240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 05:50:09 Liczba szacunów: 0