SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję wszystkim za pozytywny feedback. Nie pozostaje nic innego jak tyrać dalej. Dziś barki tric brzuch i cardio. a ja nic nie napisałem bo z jednej strony mnie zatkało a z drugiej zazdroszczę %-) ale obserwuję i kibicuje

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 19:28:36 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:00 Weight Lifted 14512 kg https://dl.dropbox.com/s/r62iqlzwoiwpuen/20141110_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Tak powinno być zawsze na siłowni. Kilka

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 11:55:18 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:05 Weight Lifted 17478 kg https://dl.dropbox.com/s/inof8o3cvymf2vo/20141117_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening troche zmieniony, ale cały czas a

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 15:49:21 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:07 Weight Lifted 12559 kg https://dl.dropbox.com/s/8cnwqbz7wdnjsmu/20141124_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening zmodyfikowany i wczoraj była pier

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 14:07:18 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    żeby nie być miękką fają i potwierdzić gen do zapyerdalania to chciałem się odmeldować - idę zrobić barki, triceps, brzuch i cardio over

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 19:03:13 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ginin Powder 4g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:03 Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-02 15:32:03 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    xacy6ox7o/20141206_135442.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/xyuem6cayrp5e26/20141206_183752.jpg?dl=0 Zaczął się szał zakupów przedświątecznych co widać szczególnie po parkingach. Pochodziłem trochę po sklepach głównie pilnując dzieci i marudząc (w ramach cardio), ale też skorzystałem bo żona mi kupiła koszulkę i spodenki treningowe :-)). pozdro.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-07 18:22:05 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ginin Powder 4g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:52 Weight Lifted 14374 kg https://dl.dropbox.com/s/3v8hq997yg5jtnj/20141208_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Na treningu była próba wyciskania wielokr

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 12:50:51 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Wason - o grudniu 2012 to ja już zapomniałem i nie chce mi się wspominać %-) A wczoraj było tak: Poniedziałek 15-12-2014 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:50 Weight Lifted 13699kg https://dl.dropbox.com/s/rgmpf2jegxuhgls/20141215_1.jpg?dl=0 pozdro.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 17:04:40 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 19-12-2014 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:43 Weight Lifted 20730 kg https://dl.dropbox.com/s/rbsakn13ca3k0wm/20141219_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wygląda na to, że to był ostatni trening pleców w 2014. Za tydzień święta i w sumie będzie trochę mniej regularności w treningach. Odpoczynek na pewno się przyda :-)). Fotka

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 13:58:22 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 29-12-2014 Trening: Barki, klatka, triceps, biceps, cardio Session Length 02:09 Weight Lifted 18129 kg https://dl.dropbox.com/s/wc7cqy6xs994ip9/20141229_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening odwrotny do tego z ubiegłego tygodnia. Barki normalnie czyli ciężko, a klata z założenia miała pójść lżej. Wason chyba inspirowany postami Ma

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 08:53:06 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo a tą redu miesięczna to jak będziesz robił? bo to trochę tak dziwnie z boku wygląda na pierwszy rzut oka. zwiększy cardio czy michę znacznie obetniesz z węgli?

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 12:08:18 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 02-01-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Session Length 01:34 Weight Lifted 22295 kg https://dl.dropbox.com/s/kyyclotbkwvlvst/20150102_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pierwszy trening w 2015 i zarazem ostatni z cyklu masowego. Od poniedziałku zaczynam redu 4-5 tygodni żeby zobaczyć co się udało zbudować, a jeszcze bardziej gdzie są najwięk

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 13:25:06 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening z którym ruszam od 05.01.2015: Pn: barki, tric, brzuch Wt: nogi Czw: plecy, łydki Pt: Klata, bic, brzuch cardio: 210 minut tygodniowo Kilka ćwiczeń zamienione, dużo serii, dużo powtórzeń. Szczegóły będą w następnych wypiskach. Dieta: 1. owies 100, 1 jajko, 8 białek, ananas 2. ryż/gryczana/ziemniaki 75, kura 150 3. ryż/gryczana/ziemniaki 75,

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 13:40:03 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    dzięki wielkie za rozpiskę;-) cardio 210:4 czy 210:7? na tym orbi co miałeś w domu? czy jakieś konkretne masło orzechowe?

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 13:47:41 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    cardio ma się zgadzać w tygodniu, tak na orbi w domu, nie mam jeszcze planu jak to rozbić, ale pewnie będę też na czczo rano robił żey to bardziej porozbijać masło bez soli i cukru, obecnie meridian wcinam z ziemnych

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 13:53:34 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    210 minut wynika z tego, że tak mam rozpisane przez trenera :-D HR zapomniałem uzgodnić czy podnosimy w stosunku do cardio z masy, ale zakładam wstepnie, że w okolicach 130 będzie git

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 11:43:33 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    chude mięsa i ryby. Ze źródeł tłuszczy masło orzechowe i tłuste ryby. Trening lekko zmieniony, ale głównie przejście na wyższe zakresy, więcej serii, skrócenie przerw, więcej cardio i zamiana dni treningowych i niektórych ćwiczeń. Wczoraj trening super, mało ludzi na siłowni więc poszło dość sprawnie. Szczególnie obawiałem się o dostępność klamotów

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 11:18:40 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    /dl.dropbox.com/s/qg83tegnph5kja9/20150106_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajny nowy trening, pusta siłownia – ogólnie w dechę %-). Nogi mam całe sponiewierane, chyba po tych wykrokach. Ale wszystko zgodnie z planem, micha bez podjadania chociaż ssanie się załącza, cardio leci po 35min. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-07 23:08:18

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 23:07:56 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    ta godzina 50 to z cardio?

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 23:35:59 Liczba szacunów: 0