[...] klatki 3s x 10-12 pow niedziela trening Cardio tak to wyglada ,prosze o sprawdzenie mam jeszcze kilka pytan a moze by zrobic tak poniedzialek klatka i biceps wtorek cardio sroda barki i triceps czwartek wolne piatek klatka i biceps sobota plecy niedziela cardio brzuch 3 x w tygodniu pon, sroda piatek to tylko moja sugestia [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-05-09 22:35:06 Liczba szacunów: 0
[...] / 10x12.5 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 Mlotki zawsze mnie niszcza 3. Uginanie jednoracz na modlitewniku 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 bylo ok 25min cardio Cardio po kazdym silowym krece ale czasami zapomne napisac Trening troche wczesniej niz zwykle bo pare spraw do zalatwienia mialem. Jeszcze dowiedzialem sie wczoraj ze [...]
Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 06:58:31 Liczba szacunów: 0
[...] sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato idziei i trzeba by troche tluszczu zgubic, a do cardio nie jestem stworzona :-PP Ostatnio poza tym caly czas chodze z wydetym brzuchem, nawet rano sie budze z takim balonem. Zauwazylam ze robi mi sie tak po suszonych [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 16:33:58 Liczba szacunów: 0
[...] dla mnie dziala, w sensie jakie treningi. Na pewno musze wlaczyc do treningow joge, albo po prostu joga musi byc nawet kosztem silowego. Coz, ponoc joge mozna robic zamiast cardio, z podobnym efektem dla zdrowia i figury, tak przynajmniej wynika z badan, o: KLIK W przyszlym tygodniu wyjazd wiec tak czy siak przerwa ok 2 tyg a jak dojde do tego [...]
Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 17:53:28 Liczba szacunów: 0
[...] na początku redukcji temu nie służy, jedynie spowolni go ) organizm nie jest głupi, gdy masz mało jedzenia spowalnia swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min aż dojdziesz do 6x30 min (niedzielę zrób sobie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2015-06-10 12:01:59 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj wolne od sztangi ale hopsa-hopsa było - dwa treningi na konsoli, pierwszy w większości z gumą na górne partie ciała+ cardio a drugi z przewagą ćwiczeń na nogi + cardio, w obu trochę brzucha. Dzięki za artykuł o "tilt" bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i [...]
Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 21:45:44 Liczba szacunów: 0
[...] maszynie (imitacja wspięć na palcach na suwnicy do wyciskania nogami):30/15/12 -Wspięcia na palcach siedząc:12/12/12 Po łydkach zrobiłem jedno ćwiczenie na brzuch a na cardio wybrałem maszynę stairs-masters,czyli wchodzenie po schodach.Masakra, nieźle daje w kość!! PS.Like25 nad jakością pracowałem jakieś 4-6 tygodni i przez ten czas [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 00:17:32 Liczba szacunów: 0
Dziś robilam trening klaty+ triceps+60 min cardio i przed treningiem pozowanie.. Przy okazji tez się zważylam...bo rano podczas kolntoli formy w lustrze zauwazylam ze zjdchalam z wagi dość mocno...sylwetka wydala mi się jakąś zupelbie inna niż dotąd...; 0 jakbym to nie była ja;-) niezła schiza nie ? ;-))) Waga wskazała 56 kg..i zaczęła się [...]
Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 20:55:24 Liczba szacunów: 0
[...] 15x15kg Spięcia brzucha na maszynie 15x 15x 15x 15x 15x Odczucia: Dzisiaj miałem kumple umówionego na siłowni ,żeby mu pokazać ćwiczenia i niestety byłem zmuszony zrobić cardio przed siłowym 35min w tętnie 138-142. Przed cardio bcaa i po bieganiu bcca+ aakg +beta alanina. Po siłowym wypiłem 40g białka. Co do treningu byłoby zaj**iście jakbym [...]
Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 20:02:57 Liczba szacunów: 0
[...] 300 (w niski) tluszcz od 20-30 (w wysoki, to taki przypadkowy tluszcz z platkow owsianych i 2 jajek w ostatnim posilku) do 110-120 w dni niskie zasadniczo w dni niskie dolozylby cardio, ale ja i tak sporo jezdze na rowerze, wiec cardio prawdziwe mam tylko w weekendy (30-40min marszu na czczo). Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-07-14 14:01:21
Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 14:00:19 Liczba szacunów: 0
Tak zrobię dodam do każdego treningu po 10 min cardio i zobaczymy , ile max powinna trwać sesja cardio ? Pytam z ciekawości bo jak dodam teraz to z czasem pewnie znowu będę musiał dodać , i czy dłuższe sesje nie będą miały jakiegoś negatywnego wpływu na masę mięśniową ?Ja aktualnie na redukcji robie siłowy 5x w tyg i po siłowym 20 min cardio ( [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2021-05-14 16:08:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w zamrażarce. Cardio planuję na środę, czwartek, piątek. Może któryś z tych dni wypadnie i będzie niedziela. Dzisiaj chodzenie jest trudne, to nie będę ściemniał z cardio, jak nie muszę. /SFD/Images/2016/4/13/c9639984ebac4b76b7cec53492678503.jpg /SFD/Images/2016/4/13/18d14e45e02c4448a081134db53b28d9.jpg [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-04-13 00:56:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo powoli, ale odpuszczają. Małe problemy z michą (nie dałbym rady zmieścić jeszcze ryżu) i zamieniony ostatni posiłek, co Ty na to Rutek? Karny woreczek ryżu, godzina cardio, czy może nie ma tragedii? Ja się nad tym zastanawiam z powodu dwóch aspektów. Pierwszy to taki, że czasami jak oglądam różne dzienniki, to wydaje mi się, że mocny [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-04-15 01:22:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak siłownia zamknięta. Więc trening pleców i bicka wpadnie jutro, tylko barki były dzisiaj, więc tragedii nie będzie. A chociaż wiosło dostanie energii z siadów. Cardio... cardio zacząłem robić, bo mi się tydzień skończy, a jednak nie po to tu jestem, żeby robić po swojemu, tylko według poleceń Rutka. ---------- Co by tu Wam jeszcze napisać? [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-05-13 04:04:06 Liczba szacunów: 0