SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • plan treningowy do oceny (drugi etap redukcji) Split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klatki 3s x 10-12 pow niedziela trening Cardio tak to wyglada ,prosze o sprawdzenie mam jeszcze kilka pytan a moze by zrobic tak poniedzialek klatka i biceps wtorek cardio sroda barki i triceps czwartek wolne piatek klatka i biceps sobota plecy niedziela cardio brzuch 3 x w tygodniu pon, sroda piatek to tylko moja sugestia [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-05-09 22:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 10x12.5 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 Mlotki zawsze mnie niszcza 3. Uginanie jednoracz na modlitewniku 12x10 / 12x10 / 12x10 12x10 / 12x10 / 12x10 / 12x10 bylo ok 25min cardio Cardio po kazdym silowym krece ale czasami zapomne napisac Trening troche wczesniej niz zwykle bo pare spraw do zalatwienia mialem. Jeszcze dowiedzialem sie wczoraj ze [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 06:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś puls to 87% HRmax, a średni wyniósł 76% HRmax. Do domu wróciłam ledwo żywa NIEDZIELA 05.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem TRENING cardio 2. WHEY orzechy włoskie 3. indykowy cyc razowiec jogurt nat. musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z mlekiem 4. tunak oliwa musztarda sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 08:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 19:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bigos warzywny kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, bigos warzywny 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, bigos warzywny, kapusta, marchewka, cebula *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, jogurt naturalny, kapusta, marchewka, cebula, magnez+potas SUMA 180B / 75T / 91WW / 1762kcal 4. Przy okazji - chciałabym pochwalić się [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 23:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cyc, orzechy włoskie, papryka, kawa z mlekiem 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 173B / 51T / 100WW / 1554kcal 4. TRENING cardio CYCLING - massssakra po wczorajszym maratonie, ale pojechałam [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato idziei i trzeba by troche tluszczu zgubic, a do cardio nie jestem stworzona :-PP Ostatnio poza tym caly czas chodze z wydetym brzuchem, nawet rano sie budze z takim balonem. Zauwazylam ze robi mi sie tak po suszonych [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 16:33:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie dziala, w sensie jakie treningi. Na pewno musze wlaczyc do treningow joge, albo po prostu joga musi byc nawet kosztem silowego. Coz, ponoc joge mozna robic zamiast cardio, z podobnym efektem dla zdrowia i figury, tak przynajmniej wynika z badan, o: KLIK W przyszlym tygodniu wyjazd wiec tak czy siak przerwa ok 2 tyg a jak dojde do tego [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 17:53:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]korne7 - DZIENNIK TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początku redukcji temu nie służy, jedynie spowolni go ) organizm nie jest głupi, gdy masz mało jedzenia spowalnia swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min aż dojdziesz do 6x30 min (niedzielę zrób sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2015-06-10 12:01:59 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj wolne od sztangi ale hopsa-hopsa było - dwa treningi na konsoli, pierwszy w większości z gumą na górne partie ciała+ cardio a drugi z przewagą ćwiczeń na nogi + cardio, w obu trochę brzucha. Dzięki za artykuł o "tilt" bo coś mi te wznosy nóg za bardzo lędźwie obciążały. Na konsoli wznosów nie robią z leżenia tylko z podpartymi łokciami i [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 21:45:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] triceps/ Łydki Piątek: Plecy/ Lekko Biceps Sobota: Barki/Brzuch Szczegółową rozpiskę ćwiczeń będę zamieszczał po treningach bo ćwiczenia mogą ulegać zmianie. Trening cardio: Poniedziałek:30min.po treningu siłowym Środa : 30 min. rano przed śniadaniem Czwartek: 30 min. rano przed śniadaniem Piątek: 30min. rano przed śniadaniem Sobota: 30 [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 15:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] maszynie (imitacja wspięć na palcach na suwnicy do wyciskania nogami):30/15/12 -Wspięcia na palcach siedząc:12/12/12 Po łydkach zrobiłem jedno ćwiczenie na brzuch a na cardio wybrałem maszynę stairs-masters,czyli wchodzenie po schodach.Masakra, nieźle daje w kość!! PS.Like25 nad jakością pracowałem jakieś 4-6 tygodni i przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 00:17:32 Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś robilam trening klaty+ triceps+60 min cardio i przed treningiem pozowanie.. Przy okazji tez się zważylam...bo rano podczas kolntoli formy w lustrze zauwazylam ze zjdchalam z wagi dość mocno...sylwetka wydala mi się jakąś zupelbie inna niż dotąd...; 0 jakbym to nie była ja;-) niezła schiza nie ? ;-))) Waga wskazała 56 kg..i zaczęła się [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 20:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność fizyczna przy diecie ma wyglądać tak: Po-A+30min cardio Wt-Wolne Śr-B+30min cardio Cz-Wolne Pt-Wolne So-A+30min cardio Ni-30min cardio Po treningu siłowym 45g Whey Genix. Po cardio 40g Carbonizera Trening A-Klatka,Barki,Biceps: -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15pow -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x15pow [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2017-02-21 11:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15x15kg Spięcia brzucha na maszynie 15x 15x 15x 15x 15x Odczucia: Dzisiaj miałem kumple umówionego na siłowni ,żeby mu pokazać ćwiczenia i niestety byłem zmuszony zrobić cardio przed siłowym 35min w tętnie 138-142. Przed cardio bcaa i po bieganiu bcca+ aakg +beta alanina. Po siłowym wypiłem 40g białka. Co do treningu byłoby zaj**iście jakbym [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] 300 (w niski) tluszcz od 20-30 (w wysoki, to taki przypadkowy tluszcz z platkow owsianych i 2 jajek w ostatnim posilku) do 110-120 w dni niskie zasadniczo w dni niskie dolozylby cardio, ale ja i tak sporo jezdze na rowerze, wiec cardio prawdziwe mam tylko w weekendy (30-40min marszu na czczo). Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-07-14 14:01:21

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 14:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak zrobię dodam do każdego treningu po 10 min cardio i zobaczymy , ile max powinna trwać sesja cardio ? Pytam z ciekawości bo jak dodam teraz to z czasem pewnie znowu będę musiał dodać , i czy dłuższe sesje nie będą miały jakiegoś negatywnego wpływu na masę mięśniową ?Ja aktualnie na redukcji robie siłowy 5x w tyg i po siłowym 20 min cardio ( [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9269 Data: 2021-05-14 16:08:15 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w zamrażarce. Cardio planuję na środę, czwartek, piątek. Może któryś z tych dni wypadnie i będzie niedziela. Dzisiaj chodzenie jest trudne, to nie będę ściemniał z cardio, jak nie muszę. /SFD/Images/2016/4/13/c9639984ebac4b76b7cec53492678503.jpg /SFD/Images/2016/4/13/18d14e45e02c4448a081134db53b28d9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-04-13 00:56:36 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo powoli, ale odpuszczają. Małe problemy z michą (nie dałbym rady zmieścić jeszcze ryżu) i zamieniony ostatni posiłek, co Ty na to Rutek? Karny woreczek ryżu, godzina cardio, czy może nie ma tragedii? Ja się nad tym zastanawiam z powodu dwóch aspektów. Pierwszy to taki, że czasami jak oglądam różne dzienniki, to wydaje mi się, że mocny [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-04-15 01:22:00 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak siłownia zamknięta. Więc trening pleców i bicka wpadnie jutro, tylko barki były dzisiaj, więc tragedii nie będzie. A chociaż wiosło dostanie energii z siadów. Cardio... cardio zacząłem robić, bo mi się tydzień skończy, a jednak nie po to tu jestem, żeby robić po swojemu, tylko według poleceń Rutka. ---------- Co by tu Wam jeszcze napisać? [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-05-13 04:04:06 Liczba szacunów: 0