[...] Dziś znowu obudziłam się ledwo żywa , ale tak zazwyczaj mam jak kończę pracę o21 a na drugi dzień mam na rano . Na próbę dostałam od starego yohombine więc wrzuciłam na cardio z rana , no i w sumie spoko na niej się czułam więc wrzucimy za jakiś czas przy cardio na czczo. Oczywiście powrót do pracy więc intensywnie , myślałam że ten trening [...]
[...] nie zwiększalam obciążeń , czułam się w sumie tak bez mocy , aczkolwiek mimo tych obciążeń to trening mnie zaskoczył , bo jednak wyszłam lekko zajechana . Jutro już tylko cardio na czczo i można odpocząć:) Waga po urlopie powoli spada , jeszcze przez tydzień ja będę kontrolować , a później może stary coś tam mi dorzuci albo zabierze ;D [...]
[...] nowy plan to mnie zaskoczył . Generalnie na frontach 50kg się nie spodziewałam . Liczyłam że 45kg to będzie mój max . Tymbardziej że w sumie wstalam dziś przed 6 , zrobiłam cardio ,. pojechałam do pracy i wyszłam z niej popołudniu prosto na trening a tu zaskoczenie że to w sumie jakieś mega ciężkie nie było . W zeszłym tyg przy 42kg to była [...]
[...] . Miałam sobie pochodzić poprostu ale nagle poczułam potrzebę pobiegania :P niespodziewalam się że tak zatęsknię za czymś do czego ostatnio próbowałam się zmusić xd albo to cardio wychodzi mi najlepiej kiedy psychicznie czuję się najgorzej Kroki 14tys Po tych prawie 5h w pociągu to fbw weszło jak złoto :D napewno mój klasyczny trening wszedłby [...]
[...] zaj**isty temat Santiago :D Szkoda, ze nie będziesz prowadzil dziennika :( A jak wygląda w tej chwili Twój tygodniowy plan? dalej tak: Poniedziałek: siłownia + BJJ Wtorek: cardio Środa: siłownia + BJJ Czwartek: cardio + BJJ Piątek: siłownia + BJJ Sobota: BJJ + cardio Niedziela: cardio ?????? mam rozumieć, ze zaraz po silce idziesz na [...]
[...] Samo rozkładanie tych gratów to dobre cardio, ale wszystko swoje i pod ręką. Arnold, Platz i inne koksy na TV i jazda:-D Na barki jako pierwsze wjechało wyciskanie sztangielek- dawno nie robione, ale nawet [...]
[...] z przytrzymaniem- spróbujcie tego! Do tego francuz na wyciągu- przy ostatnich powtórzeniach pomaga mi przypadkowy bardzo sympatyczny gość z siłowni:-) Mogę przejść do cardio- wpada mocne 40min. https://www.youtube.com/watch?v=lI_sY2BtLyM Świetny trening! Kolejny raz z Marianem, motywacja wręcz kipi, a ja nie mogę doczekać się następnego [...]
[...] dużo ogórków i oliwa, wieczór masło orzechowe wpadnie. Co dalej? Za radą Mariana, po redukcji planuję zrobić około tygodnia lżejszego treningu, bez presji, bez katorżniczego cardio itp co by CUN odpoczął, choć powiem szczerze, że w żaden sposób nie czuję się wypompowany, no ale wyjdzie mi to na pewno na dobre. I taki lżejszy tydzień treningowy [...]
[...] większości, nie tylko u mnie). Tzn ująłem cykl masy, następnie gęstości i dopiero wycinki. Z tym, że cykl gęstość, a więc już zaostrzenie rygoru dietetycznego i zwiększenie cardio, tak czy siak był wstępem do wycinki. Druga sprawa- ciężko planować przerwy, o ile w ogóle jest sens. Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 [...]
[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 5.01.2018 - DT No to lecimy, trening znów wchodzi na obroty, jednak zostaje lekko skrócony, by razem z cardio zajmował maks 2h. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego;-) https://i.imgur.com/RmD1NF8l.jpg https://i.imgur.com/Afwj6kjl.jpg https://i.imgur.com/b9kKsP7l.jpg [...]
[...] https://i.imgur.com/hkKd2VJl.jpg https://i.imgur.com/9yqSnPpl.jpg https://i.imgur.com/ozHQnlql.jpg https://i.imgur.com/u4S9eRRl.jpg?1 Nie bawiłem się już w żadne cardio, poćwiczyliśmy standardowo pozowanie, pogadaliśmy i ruszyłem do domu. Oczywiście, żeby nie było za dobrze, po drodze złapałem gumę%-) Miałem cardio przy -12 i [...]
[...] Waga -0,5kg https://i.imgur.com/RGcJCg8l.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dobra wiadomość- póki co nic nie zmieniamy w kaloryce- Marian to mnie chyba lubi};-) (jedynie cardio +5min) Potreningowe naleśniki z nutellą i dżemem truskawkowym i morelowym! https://i.imgur.com/TGFFCk1l.jpg Makaron, pesto z pomidorami i kurakiem: [...]
[...] będę przedłużał- hacki Platza jak marzenie, kocham to ćwiczenie. Prost i ugin w SS. Łydki stojąc i siedząc też. Cardio 25min. Na lekkiej pompie (stąd mało szczegółów, ale nie tłumacze się! i tak jest ich mało, dajcie mi czas:-) ) https://i.imgur.com/y2LwSByl.jpg https://i.imgur.com/ns7xhsIl.jpg Ok, lecę zrobić klatkę i jakieś cardio na polu:-)
[...] co w całości miało być w poniedziałek, podzieliłem i na nd. Fajna sprawa, bo klatka z plecami zajmuje mi dużo czasu, a dzięki podziałce przy okazji zyskam kolejny dzień na cardio;-) Pomiary: Ciekawa sprawa, bo: -pas/talia delikatnie w dół (-0,5cm), -biceps w miejscu (a nawet ciut w górę), -waga też w dół (-0,5kg). [...]
[...] jest praktycznie taki sam, waskularyzacja tak samo. Ogólnie w lustrze jest zmiana na +. https://i.imgur.com/IbsSMLbl.jpg Za radą Mariana, miski nie ruszamy, dokładamy cardio, 4x30:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No wiadomo, naleśniki zdżemem i puddingiem AN, czawajnica, ale i coś takiego: https://i.imgur.com/bR2B3SKl.jpg [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=rLXnfXk5nIg Na koniec RDL, którego nie nagrywałem bo jak zwykle wolałem się skupić na prawidłowej pracy pleców. Zanim zabrałem się za 40min cardio, wykonaliśmy parę zdjęć: https://i.imgur.com/qAKueByl.jpg https://i.imgur.com/JoRzpQJl.jpg https://i.imgur.com/m9GAmCRl.jpg Obiecywałem prążki na lędźwiach i już coś [...]
[...] zayebiście w klatkę, czucie super, ruch powolny. Seria łączona złączonych sztangielek z rozpiętkami na wyciągu jak zawsze wycisnęła ostatnie siły:-) Mobilizacje, 40min cardio i koniec. https://i.imgur.com/9YizIA8l.jpg Następnego dnia plecy, również szybko i sprawnie. Musiałem się spieszyć, bo gmina u narzeczonej krótko otwarta. Przerwy maks [...]
[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 17.06.2018 - DT nr 1, część 1/2 Znów przesuwam klatkę na osobny dzień, zyskując dodatkowe cardio, a i dzień z większą ilością kcal;-D Same pozytywy! Tym bardziej, że plan na dziś to burger na mieście i spacer nad Wisłą. Asia kończy pracę o 11, a więc żeby wyrobić [...]
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
