SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kalorycznością, bo Cie kortyzol zeżrę Ja tam luźno podchodzę póki co, wiadomo jak już będziesz robił ostatni szlif to musi być wszystko na 100%. Jak ci wyjdzie czegoś więcej to yebnij sobie jakiś dodatkowy wysiłek (cardio/interwał) i powinno być ok Bynajmniej ja taką zasadę wyznaję i na razie jest ok A ten filmik fajnie poprawia humor pozdro

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 16:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym w ogóle nie ciął skoro leci fat, a tym bardziej aż 300kcal Faktycznie trochę za szybko zacząłeś odejmować kcal. JA bym zrobił tak jak Aylar, deficyt kcal zwiększał dodaniem minut do cardio itd

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 10:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arbo od vitargo ? Vitargo droższe, czyli lepsze ? Jeśli tak to dlaczego ? 2)Na przyszłej redu chyba nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) Jeśli po treningu siłowym nie będę robił aero, to

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 20:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie idzie!!:-) Być może te cardio na czczo robią swoje..

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy najlepsza pora na Carbo??

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Myślę, że carbo jest dobre przy parogodzinnym wysiłku tlenowym, a nie przy ćwiczeniach siłowych. Ja bym proponowała po treningu siłowym BCAA z glutaminą, po tym cardio, a po cardio porcje wheya.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2010-03-12 15:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny z zdjeciami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jo czy że waga skoczy o 2 kg bo jak będziesz pilnować się diety zbędny fat i tak spadnie. Co do treningu (jeśli ćwiczysz), to masz wybór oczywiście możesz kręcić sobie jakieś cardio czy tp ale ogółowo ja polecał bym chociaż jedne 20min po treningu.Jeśli masz natomiast jakieś bcaa czy białeczko np kazeine (polecam WPC PROTEIN ECONO V3)to bezpośredni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-03-24 14:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Młodziak szuka suplementów

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    owe i cholesterol, sprzyja utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu a jak dobrze wiemy testosteron to hormon anaboliczny który pomaga nam w budowaniu muskulatury ^^ -Nie rób cardio jeśli dobrze myślę to jesteś ektomorfikiem i masz bardzo szybki metabolizm wiec cardio Ci nie sprzyja. -Co do źródeł białka i węgli to masz tyle możliwości które pozwal

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-09-24 19:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Chce schudnąć ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zukać treningu w domu, który zrobisz z użyciem własnego ciała, takiego "ala siłowego" i uwierz, że on lepiej wpłynie na Twoje ciało i samopoczucie niż treningi z Ewą, nadmiar cardio (a wiem co mówie, na swoim i nie tylko swoim przykładzie) niestety nie idzie w parze, z utratą tłuszczu. A czasem idzie w odwrotną stronę. Takich artykułów o cardio jes

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-08-20 09:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna na redukcji a przybieranie na wadze .

    Post
    Odżywki i suplementy

    w tygodniu 5 razy trening siłowy i 3 razy cardio z czego 2 w dni treningu siłowego (jeszcze miesiąc temu była tylko 1 sesja cardio oprócz treningu siłowego)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-04-07 20:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :/ czasami nawet do 50, zazwyczaj bieżnia chód 6km/h z incline'm 10% (15% maksimum). Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie HIIT: 25 min - 3min umiarkowane, 30s na maksa (naprzemiennie) na rowerku stacjonarnym. Nie wiem w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2016-05-07 11:16:32 Liczba szacunów: 0
  • cardio plus silowy w takiej kolejnosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak laczylem trening silowy z cardio wychodzilo 3 godz (2,15 silowy 45 cardio)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2015-07-16 12:39:32 Liczba szacunów: 1
  • Pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem w tym ze ja schudłam bez żadnej diety. Nigdy nie byłam na zadnej diecie a schudłam po przez uprawianie sportu... tylko problem w tym że skupiłam sie na cardio i na niczym innym. Mięśnie mam poniewarz uprawian wspinaczke a wiesz mi że do tego potrzeba siły... Niedawno zaczełam robić mniej cardio a więcej ćwiczeń siłowych ale nie wiem czy uję

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-02-14 14:21:47 Liczba szacunów: 0
  • ocena supli na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-01-15 16:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ; )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10-15 minut cardio 3x w tygodniu to nie cardio, zacznij od jakiejś ilości i co tydzień podbijaj, np. 3x25, 3x35, 4x35. 4x45, 5x45, 6-7x60 minut i fat będzie leciał bez zmniejszania ilości jedzenia ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-05-11 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa szybkości, siły, dynamiki i koordynacji i siły uderzenia

    Post
    Scena MMA i K-1

    yac to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2010-05-06 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • bcaa a trening na czczo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym wolał cardio robić po siłowym. A co do bcaa to możesz pić przed cardio jeśli rano lub jeśli po siłowym to bcaa przed lub w trakcie siłowego; -)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2016-05-18 04:18:40 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy i cardio - suplementacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    przepraszam 3 razy w tygodniu ćwiczę, ważę 95 kg, BCAA 1 gr na kg masy na dzień tak ? czyli dobrze robię 5 gr przed ćwiczeniami i 5 po? a ogólna rozpiska dobra? czytałem że nie dobrze jak się bierze węglowodany między siłowym a cardio, lepiej po siłowym i cardio dopiero węgle - w moim przypadku ryż z kurczakiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2016-01-08 13:28:45 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    6x w tygodniu to trochę dużo tego cardio, ja bym to rozplanował w osobny dzień jednak jesli już chcesz je robić i zmniejszyć ilość bo będzie ci ciężko robić masę, jednak jeśli nie jest ci potrzebne to zrezygnuj z cardio przy masie, trzymaj dietę i zobacz czy cię nie zalewa. Może tak zostać jeśli działało. Ogólnie dietę i suplementację sprawdzą w d

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-06-29 20:49:34 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale teraz ogranicz to cardio, nie rób aż 6x w tygodniu bo nie ma zupełnie takiej potrzeby, jak przejdziesz na masę to po prostu pilnuj diety i zobacz jak reagujesz bez cardio i czy cię nie zalewa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-29 22:02:41

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2015-06-29 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    n - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głównie wolne ciężary TO MÓJ AKTUALNY PLANY, KTÓRYM JECHAŁEM CAŁE 30DNI: 1.klatka+triceps+biceps 2.plecy+barki 3.nogi,brzuch+cardio 4.klatka+triceps+biceps ps. z czasem coś podmienie tutaj, narazie jest spoko ;) CEL: Moim celem jest zbudowanie masy, poprawa osiągów siłowych- szczególnie wycisk na kl

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 01:11:29 Liczba szacunów: 0