SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    material koniecznie na jutrzejsze cardio, bo dzis pewno nie bedzie kiedy, chyba ze do kolacji ;-)

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-27 14:57:52 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ciskanie hammer barki 4x8 3b. Prostowanie nachwyt 4x8 3c. Uginanie młotkowo 4x8 4a. Unoszenie bokiem 3x10 4b. Francuz hantlami 3x10 4c. Drag curl na smithcie 3x10 I 30 min cardio, na którym posłuchałem sobie Adama i Dawida :-D Szczegółów co raz więcej, mimo że waga w miejscu. Więc chyba jest dobrze ;-) https://zapodaj.net/images/24f3214c9ce8d.jp

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 13:16:29 Liczba szacunów: 6
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    . Uginanie siedząc 5x12-20 3a. Prostowanie leżąc 4x15 3b. Uginanie stojąc 5x12 4a. Odwodzenie w tył na wyc. dolnym 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 + 30 min cardio Nogi to tu nie widać, ale chociaż łapa jest %-) https://www.youtube.com/watch?v=MeNv7y_yFlw Już zanudzam tymi nogami, ale serio zmiany są z treningu na trening. Dwójki

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 14:24:31 Liczba szacunów: 8
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pizgaj Przemo Cardio w terenie póki pogoda jest, w zimę sobie będziesz na rowerku stacjonarnym robił itp. Nie wiem jak czasowo u Ciebie ale tak o 6 rano że słuchawkami w terenie jest pięknie, mnie ogranicza Córka... Bo wstaje już przed 6 więc sam musiałbym zrywać o 5

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-10 19:17:19 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wtedy nie były grane nogi. Bo jak nogi, to rower zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem sie na trening na 12. A cardio chcę zrobić rano, więc pewnie wskoczę na rower o 7-8 i potem o 12 nogi. Moźe się odbije to na sile, ale popołudniu juz nie będę miał kiedy. Raz nie zawsze ;-) Zmieniony

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 15:40:32 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 foty i motywacja wrocila. zapitalam na silownie robic push i krecic cardio:-D%-)

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-22 10:40:58 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No spoko ,skoro dla Ciebie to podstawy, to może wiecej cardio jeżeli możesz na wiekszym tetnie .

    Odpowiedzi: 4768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-28 22:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć tutaj pełny plan treningowy razem z obciążeniem, seriami i powtórzeniami bo same (biceps, brzuch itd nic nie mówi) Poza tym cardio możesz, ale nie musisz wrzucać, możesz poczekać na zastój, wtedy dorzucić sesje z cardio zaraz po siłowym, albo w dni nietreningowe. Co do diety, trzeba wykazać minimum zaangażowania i zaproponować coś samemu, p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2016-01-01 17:30:22 Liczba szacunów: 0
  • brak wytrzymalosci i kondycji.....

    Post
    Sztuki Walki

    problemy. Tyle, że wtedy dosyć długo nie trenowałem na macie, przerwa około 5 miesięcy. Trenowałem sobie co prawda biegi ( tak, tak, pozdrawiam zwolenników wpływu biegania na cardio w walce ), ale okazało się, że mata a bieg to dwie różne rzeczy. Też zastanawiałem się co jeść i jak spać, żeby wrócić do formy. Wystarczyło jednak 2 tygodnie i sama w

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-08-09 08:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a trening cardio

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak, ale chodzi mi o to, że jak robię trening siłowy, to po treningu silowym robie jeszcze 20-30 minutowe cardio. I czy kreatyne wziac przed ctym cardio?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2015-11-20 13:47:42 Liczba szacunów: 0
  • trening gęstosciowy plus ... pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    raczej nie proponowałbym gainerów czy innych tego typu odzywek w tej fazie, co do cardio- może sie okazać, ze intensywność ogólna będzie zbyt duża; jak to mówią "diabeł tkwi w szczegółach". jedynie można próbować eksperymentować powoli je dodająć, tylko, że trening gęstościowy powinien trwać niezbyt długo więc nie wiem czy zdołasz "rozpędzić sie z

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-12-17 20:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening Aleksandra Emelianenki i Pudziana [25.08.11]

    Post
    Scena MMA i K-1

    A Pudzi dalej nawija że cardio musi robić i nie rozumie że problem tkwi w jego głowie a nie w kondycji. Chociażby miał cardio JDS-a, albo Velasqueza to dalej będzie padnięty po jednej rundzie

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2011-08-27 17:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o wydolnosc od sterydow

    Post
    Doping

    i pluca zaprojektowane zeby poruszac cialem warzacym 80kg. najlepiej dla ciebie by bylo zebys sie zdecydowal mma czy masa, bo to 2 sprzeczne rzeczy. to ze nandrolony wala po cardio to nie prawda, nie ma co uogulniac, np boldek ponoc poprawia cardio zreszta i bold i npp\deca sa jednymi z najczesciej stosowanych sterydow w mma. poza tym jeszce tesc,

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2012-12-26 16:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa ?? poszukuje dobrego i sprawdzonego !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ecie redukcyjnej. Np rano przed bieganie. Jednak czy jedząc kolację bogatą w białko wolno wchłanialne + fat + często trochę węgli złożonych, jest sens pić to BCAA rano? jesli cardio krotkie - tak do 30min - to imo nie ma sensu jesli jednak to hiit/silowy - to koniecznie jesli cardio - to juz zalezy od Ciebie mozesz ale nie musisz 5. Podczas trening

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2011-10-02 03:53:54 Liczba szacunów: 0
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 4 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x40 / 20x35 https://youtu.be/69bw0vsdcrQ 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 60x12 / 60x12 / 60x12 / 55x15 / 50x20 2a. Ściąganie podchwyt 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 https://youtu.be/G3VoUm8imeA 2b. Hantle skos 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 3a. Wycisk na barki suwn

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14244 Data: 2018-10-05 17:28:41 Liczba szacunów: 1
  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 5 TRENING Dół 2 1. Sq 80x8 / 80x8 / 80x8 / 70x10 / 60x12 2a. Uginanie z hantlą między stopami 14x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 https://youtu.be/lWxyn3qjOGc 2b. Wykroki 32x8 / 32x8 / 332x8 / 32x8 / 32x8 https://youtu.be/VflTOsluFb4 3a. Uginanie siedząc 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 3b. Prostowanie jednonóż 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 http

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 14244 Data: 2018-10-07 13:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia- jaki sprzęt na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    na spalanie tylko dieta (+ ew. cardio, ale do cardio nie trzeba sprzętu, wystarczą zwykłe ubrania i buty :D)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2016-04-04 14:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby - przydatne czy nie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zu (przy duzym bf'ie) zawdzieczam wlasnie aerobom / i przy tym spory spadek lbm, ale to juz zawdzieczam wlasnej niewiedzy / A co do tego 'malego trzesienia ziemi' jaki wywolal art tyki to prawda ; Sporo osob polecilem sfd i kolezanki (stale czytelniczki fitnessu, pzdr ; ) w 2/3 przypadkow porzucily maszyny do cardio i sportowe obuwie do biegania

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-03 15:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak naprawić metabolizm??

    Post
    Ladies SFD

    No to może opisze trening dla sprostowania: 20 min orbitrek + 15 min skakanka + Killer Ewy Chodakowskiej (40 min) lub pół killera i ten tzw. 22 min HIIT http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Can-You-HIIT-like-a-Girl-22-Minute-Cardio-HIIT-Workout-Challenge/cd/

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2013-03-11 12:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    2500kc dziennie ? I chcesz to nabić samym białkiem i znikomymi węglami z warzyw ? Po roku pochwal się ile razy na dializę jeździsz , poza lekkim cardio żadnego treningu powazniejszego nie zrobisz na takiej diecie bo nie masz źródła energii bo obciąłeś jednocześnie węgle i tłuszcze.Wybierz jakiś wariant np. węgle+białko+ tłuszcz na poziomie max 1g/k

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2017-01-20 16:34:17 Liczba szacunów: 1