SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Tentno- pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    60-70% cardio max to jest. Cardio max to jest 220-wiek dla 20 lat wychodzi: 220-20=200 60% * 200 = 120 70% * 200 = 140 zakres uderzen na minute 120-140 jak sobie liczysz z zegarkiem to licz na 15 sekund to wtedy zakres wychodzi 30-35 uderzen na 15 sekund. POZDRO Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-06-16 11:53:06 Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2004-06-16 11:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ; )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10-15 minut cardio 3x w tygodniu to nie cardio, zacznij od jakiejś ilości i co tydzień podbijaj, np. 3x25, 3x35, 4x35. 4x45, 5x45, 6-7x60 minut i fat będzie leciał bez zmniejszania ilości jedzenia ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-05-11 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie zbicia masy

    Post
    Doping

    ść spożywanego białka - duzo Ilość spożywanych węglowodanów - srednio Ilość spożywanych tłuszczów - malo Opis przebytych cykli sterydowych - nic Trening: rozgrzewka 20min , cardio 10min, trening siłowy 1h, cardio 20min , basen 30min Poziom BF% - ok 30% Stan zdrowia - dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM podstawowa pr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2018-01-05 23:44:43 Liczba szacunów: 0
  • bcaa a trening na czczo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym wolał cardio robić po siłowym. A co do bcaa to możesz pić przed cardio jeśli rano lub jeśli po siłowym to bcaa przed lub w trakcie siłowego; -)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2016-05-18 04:18:40 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

    Post
    Odżywki i suplementy

    n - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głównie wolne ciężary TO MÓJ AKTUALNY PLANY, KTÓRYM JECHAŁEM CAŁE 30DNI: 1.klatka+triceps+biceps 2.plecy+barki 3.nogi,brzuch+cardio 4.klatka+triceps+biceps ps. z czasem coś podmienie tutaj, narazie jest spoko ;) CEL: Moim celem jest zbudowanie masy, poprawa osiągów siłowych- szczególnie wycisk na kl

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 01:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Liczenie wartości tłuszczu do smażenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łaśnie jak to sprytnie rozwiązać. Na oko tego nie zrobię. A tłuszcz akurat może mi wszystko popsuć przy deficycie i zaczynam panikować. Najwyżej będę oprócz interwałów kręcić cardio %-) Problem w tym że Interwały są anaboliczne i lepsze a Cardio odwrotnie. W dodatku nieskuteczne jeśli się człowiek nie katuje tej godziny na rowerku. Zaraz dojdę do w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2016-04-13 10:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Interwały-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @up Pomyliłeś chyba BCAA z białkiem ._." @OT Na czczo powinno się wykonywać lekkie cardio, nie interwały. Tyle ile uważasz za słuszne. Jeżeli dajesz radę biegać 15/45 to tak biegasz, jeżeli jest za łatwo, robisz 20/40, a potem 30/30 itd. 10rundek (czyli 10min sprint/truch) w zupełności wystarczy. Przed nimi i po wrzuć 5min cardio na rozgrzewkę + z

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2015-07-03 13:34:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, cardio

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 21% zatluszczenia, troche brzucha jest. za duzo cardio? ile razy w tyg cardio ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-07-23 13:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Zastój w odchudzaniu !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta IF. okno zywienia 6h B-180g W-220 T-50g Trening obiegowy(nie wiem jak to sie dokładnie nazywa) 3 razy w tyg. jedno ćwiczenie na kazdą partie po 5 seri. po kazdym treningu siłowym 20 min cardio i raz w tyg nie w dzien treningowy 40 min cardio.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2014-02-05 21:12:30 Liczba szacunów: 0
  • kobieta na siłce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehhhh... no to tak: kobiety w swoich treningach kładą największy nacisk na pośladki brzuch i klate. Ich trening różni się nieco od naszego. Oto przykłady planów treningowych dla kobiet: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2005-04-20 19:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Co szamać po wieczornych aerobach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak dla mnie mógł byś troche wiecej odczekać po posiłku zanim zrobić cardio . Jak interwały robisz i idziesz spać tyle po cardio to moim zdaniem powinieneś mimo wszystko wszamać jakieś węgle .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2015-04-19 10:22:03 Liczba szacunów: 0
  • boczki, schaby:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie mozna spalic tluszczu tylko w jednym wybranym przez siebie miejscu spalanie odbywa sie rownomiernie na calym ciele podstawa sa aeroby ze stalym pulsem na 70%cardio max czy rower pomoze? jak najbardziej, choc ja polecam (jak masz dostep) do rowerku stacjonarnego efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a ni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2006-01-08 16:03:02 Liczba szacunów: 0
  • jak to z tym BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    wtedy walisz BCAA przed siłką i po silce a przed cardio, a po cardio odzywka białkowa. Chciales ekonomicznie to masz :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-01-13 22:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i możesz od tego wyjść, chociaż to i tak sporo białka. A tu dlaczego zumba i wszelkie cardio niekoniecznie wspomagają redukcję http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2016-11-21 08:52:55 Liczba szacunów: 1
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    wane cwiczenia na posladki, jak lifty, wykopy, przysidy na ginekologu. Bo jednak boje sie ze kazde obciazenie ktore wezme do reki bedzie mi ciagnelo ta klate {:-( Moze jakies cardio :-? Mam wrazenie ze sie wieksza robie znow. Oby to tylko okresowe rozkminy byly. Chociaz tak sie zastanawiam czy nie mam ostatnio troche mniej aktywnosci. Glownie praca

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 20:52:58 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    zam ale robiłam zdjęcia, które z kolei zrobiły mi dobry humor ;-) Zależy jak patrzeć. Jakby nie patrzeć progres jest super jak dla mnie :-) jak na 3 treningi w tygodniu, zero cardio, przerwy w treningach- nie z własnej woli ale jednak... Jeśli chodzi o miskę to z dumą przyznam że nie było praktycznie żadnych grzechów. Jedyne co to po zatruciu parę

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 10:49:44 Liczba szacunów: 1
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    zy ;-) ale czuje sie super zmotywowana a wrecz zobligowana do dalszej roboty. Wszystko dzieki zaleceniom od Bziu, ktore na poczatku wydaly mi sie troche dziwne, bo jak to bez cardio i trening tylko 3x ale jak widac cialo tego potrzbowalo i sie odwdziecza (i mam nadzieje ze bedzie wspolpracowac dalej). Wiec dziekuje za rady i nadzor :-) Troche mi g

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 17:21:55 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    odatku blizej, tansza i wiecej sprzetu, wiec chyba nie ma co sie zastanawiac. Jedna rzecz jaka mi pan 'trener' nasunal na mysl to to ze ogolnie to mam dosc slaba kondycje. Bo cardio to juz nie robie pol roku na pewno, interwalow tez w sumie i tak sie zastanawiam czy by nie zrobic czwartego treningu w tygodniu- interwaly+ ew. mobility co by nie tylk

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-28 19:48:18 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    a darmo- przewaznie jest to jedno wejscie. U mnie też właśnie otworzyli nową siłkę i jest tydzień próbny za darmo, na szczęście nie ma natrętnych trenerów ;-) Wytrzymki są fajne... jak się o nich czyta u kogoś w dzienniku %-) Jeśli chodzi o cardio i interwały to dla mnie tylko jedna maszyna jest godna uwagi - wioślarz. Nic innego tak nie męczy ;-)

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 11:46:15 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na kanapie, siadam dopiero, gdy mam iść spać :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tygodniu trening siłowy wieczorem na poszczególne partie ciała - potem 30min. cardio ( w sumie 1h20min treningu ), jak brak mocy to HIIT lub inne interwały z reguły 40min. w weekendy z rana na czczo cardio, później już nic Odżywianie: racjonalne, wcześn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2016-07-05 20:10:23 Liczba szacunów: 0