SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ujmij sobie na luzie 300 :) bo jak przyjdzie zastój, bo zostaniesz z 1900kcal. Zobaczysz co będzie się działo. Co do cardio, siłowy masz zrobić tak, by nie mieć sił na cardio %-) A tak na serio dobrze się sprawdzi interwał, spokojnie po siłowym około 15min, później będziesz dodawał, przy zastoju, nie od razu, bo sensu to nie ma, przyzwyczaisz organ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-03-23 19:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta and trening pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mało czasu może temu. Ale ok masz rację może zbyt szybko chce wejść na szczyt. Yohambine dorzucił sobie w zwzlyrm roku pamiętam rano było cardio 30 minut lub hiit po cardio posiłek białkowych bez węgli i ładnie lało się ze mnie :-) jutro jak będę miał czas przedstaw posiłki Dorzucam foto mniej więcej jak to wygląda /SFD/Images/2016/4/11/874ded3

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-04-11 23:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu ćwiczeń + kilka rad

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po treningu siłowym możesz ćwiczyć cardio, jednak proponuję przed cardio wypić BCAA co uchroni mięśnie przed ich rozpadem. Dietę fajnie abyś miał. Powinien rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda niegazowana

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-11-26 18:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Carbo a redukcja

    Post
    Trec

    i i jakość jedzenia , a także rozłożenie węgli w ciągu dnia. Jesli trenujesz wieczorem i zjadłeś 3-4 posiłki z węglami to nie musisz ich dostarczyc po treningu siłowym , bierzesz wtedy 2 miarki g-force, robisz cardio i jesz posilek, ale jesli trenujesz rano to radze przyjac jakieś wegle po silowni a przed cardio moze to byc 50g ryzu (tani i dobry)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2012-07-11 08:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Galeria Zdjęć

    Czesc, Co do cardio to przed kazdym treningiem krece po 20 min na rowerku stacjonarnym. Nie stosuje zadnych spalaczy. Wegli raczej nie bede ucinal. Jak waga stanie to wydluze cardio. Jedyne co mnie martwi to poziom retencji wody na twarzy. Pomimo znikomych ilosci soli w diecie morde i tak mam zalana. Plan jest taki zeby zejsc nisko z bf, pozniej ja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2016-07-12 23:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Po tygodniu waga nie leci.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tny bezsens. Najpierw niech przyzwyczai organizm do danej puli kalorii i sprawdza jak się zachowa waga. Jeśli ma np. 2800kcal i waga spada to powiedz mi w jakim celu ma robić cardio skoro planowo waga idzie w dół? Cardio niech zacznie dopiero wtedy, gdy zjedzie z kalorii na tyle żeby odczuwać głód. A co do tłuszczy to jeśli są to tzw. zdrowe tłuszc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2016-04-23 13:46:50 Liczba szacunów: 1
  • IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    24.09.2013 Posiłek I: Omlet 15-g jaja 80g budyniu Posiłek II 350g makreli Posiłek III 150g wątróbki 120g budyniu 100g sera żółtego 150g twarogu swojskiego Makrosy na koniec dnia: 1900k kcal btw 206/90/52 Trening: 500kcal (cardio) WF w szkole dobra rzecz bo przynajmniej moge pokręcić cardio i nie musze go robić po szkole ;x :D

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2013-09-25 06:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przyjmijmy ze będę spożywać 5 posiłków ,na silownie trening silowy , 30 min przed Cardio aminokwasy będę jeść 1g na 10 kg masy i pytanie czy animow nie brać 4 przed i 4 po czy przed Cardio od razu 8 ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-09-13 20:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Grygiel-Olek - kompleksowa praca nad sylwetką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okres od Poniedziałku 10.10.2017 do dziś, tzn Czwartek 19.10.2017 Tak naprawdę szybki powrót do czystej michy, bo szykuję się na zawody które odbędą się pojutrze tzn sobota 21.10 - Puchar Polski w Siedlcach Federacji WPF. Ostatni start w tym roku i prawdopodobnie na najbliższy czas. Dlaczego temat kompleksowa praca nad sylwetką? Ponieważ teraz po

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2017-10-19 21:22:02 Liczba szacunów: 0
  • aeroby po HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    y od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni ( może być także tabata ) - 5 minut kompletnego odpoczynku - 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności ( 65-70% hr max ) 2.0 - 5-10 minut rogrzewki - 5-10 minut interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego , interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2011-07-10 14:16:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie - za mało kalorii, za dużo cardio...misz masz. Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2018-07-18 19:57:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio? Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz ;-) Obecna Twoja taktyka nie działa, więc musisz kombinować. A spróbuj zostawić tylko trening siłowy i piłkę, zacząć od 2400 kcal i sprawdzać co się będzie działo. Jak będzie szło nie w tym kierunku co zamierzałeś to dorzucisz cardi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2018-07-19 08:32:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 Wzro

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:37:57 Liczba szacunów: 1
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    Activlab-t405143.html Trening jaki bede stosowal to FBW (trening raczej intuicyjny,zroznicowany) jestem bardzo zadowolony z takiej opcji treningu poniewaz klasyczny split mnie strasznie 'zamulil' i mialem kompletna stagnacje.. Trening cardio w dni wolne od silowni.. wolny bieg do 45min oraz brzuch odrazu po biegu teraz zaprezentuje kilka fotek :D

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 22:49:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    . no nie moge ci odmowic chociaz jestem na redukcji :D no dobra niech bedzie ze zjem tylko polowe ps dzisiaj dzionek spokojny typowo regeneracyjny.. dzisiaj brak i silowni i cardio wiec totalne obibokowanie :D wlasnie zjadlem pange z kasza i przed snem czeka mnie jeszcze jeden posilek i tez to bedzie panga ktora zapije oliwa z oliwek Zmieniony p

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-16 18:50:08 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    iły mnie orzeszki, paluszki, makarony, które zamawiały dziewczyny, ale niestety trochę wódki wypiłam Dzień beztreningowy, chyba, że mogę wliczyć 3 godziny ostrego tańca jako cardio A DZISIAJ DZIEŃ 5 Dieta 1. omlet (3+1) + cukinia + pomidor + ogórki małosolne 2. twaróg biały + pomidor + szczypiorek 3. cyc + sałata 4. pomarańcze strasznie mnie sus

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 19:50:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    Meruśw piątek wesele, a więc będą tańce - idealny trening cardio. Do jedzenia tylko chude części prosiaka i będzie gites W sobotę pewnie przymusowa regeneracja, a w niedziele jak pogoda będzie fajna to obowiązkowo biegi w plenerze plus skoczę na warszawiankę

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-20 21:33:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    niedawno wrocilem z aerobikow pada,zimno,wieje,ludzie w domkach sie grzeja a robcio biega i nie daje za wygrana swojemu fatowi bieg 35min pozniej na jamce brzuch.. po cardio zapodalem poltora miarki bialeczka i troszke carbo..bylo to przed chwila wiec dzisiaj juz nic nie jem za jakas godzinke lece nynac..

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 21:49:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    aaaaaaaaaaaa calyyy mokry dzisiaj po cardio!!!! massssakra!!! to lubie jestem pelen energii!! hehe po aerobach jak zwykle zmeczylem brzuch.. kochana sihajo ja biore 3x2kaps..sorki zle to napisalem i wyszlo ze 4naraz.. w kazdym razie mysle ze niedlugo wskocze na 3x3 kaps ale to moze za jakis tydzien.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-26

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 22:18:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVLAB - Redukcja, pods. strony: 45, 48 i 49

    Post
    Odżywki i suplementy

    calyyy mokry dzisiaj po cardio!!!! Możesz w takim razie zaoszczędzić na prysznicu

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 22:20:51 Liczba szacunów: 0