SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    0x40kg) 5. wymachy boczne hantli 2s (9kg=>7kg=>4kg drop setem) 6. uginanie ramion ze sztangą 4s (15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 6x35kg) 7. uginanie ramion młotkowo 2s (8x17kg) 8. uginanie ramion nachwytem 3s (20x20kg) 9. wspięcia na palce stojąc 5s (~25x70kg) 10. cardio rower 20 minut Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45869fae22140de8917a46ee9fe943d.png

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 16:26:36 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    le ile dałem radę uratować to uratowałem, wf spoko. Poszedłem na siłkę z kumplem (jako personal trainer!:-D), więc trening mi zajął 2h z minutami (może pięcioma), olałem więc cardio i powiedzmy że styka. są focie! :-D http://i.imgur.com/jsrQJU3.jpg http://i.imgur.com/q2TIC3f.jpg Po powrocie na chatę przypaliłem kurczaka - dzień idealny. Jak już kot

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 17:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    potem bieganko, w sobotę tabata i niedziela powrót Od przyszłego tygodnia chciałbym skupić się na crossficie, więc ogarnąć sobie proste kompleksy 3x w tygodniu, 2x w tygodniu cardio i orlik w niedzielę, kalorie zacząć od 2200 już "normalną miską" i dobić do 2800 na przestrzeni 3-4 tygodni i tego się trzymać. Da radę? + probiotyki oczywiście biorę,

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 16:33:47 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    no ja myślę, że opcja 2800kcal, 3x crossfit (lub ABA/BAB przy czym A to będzie crossfit, a B to FBW), 2x cardio/hiit/metaboliczny i 1x orlik to będzie taka opcja w sam raz na początek. I tak sylwetka jako taka jest sprawą drugorzędną - byleby było widać 6 pak jaki i wyniki sportowe były jak najlepsze

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 21:18:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    o 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w tygodniu crossfit, czasami (a nawet często) w dniu crossfitu wypadają inne treningi, typu mocny, albo bardzo mocny wf w szkole. W pozostałe dni cardio/treningi metaboliczne, w niedziele orlik + pewnie dodatkowa aktywność fizyczna. Nie mam ochoty na trening - po prostu go nie robię. Mam ochotę na browar - idę na browar

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 20:01:46 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    g zaj**isty, wytyrałem się max. Nogi czuję coraz lepiej, zacząłem wpieprzać magnez, dokupię jeszcze wapń, potas, cynk, glukozaminę i witaminy \-) Wieczorem wpadną dwa piwka i cardio - idę do panny UCZYĆ SIĘ MATY. Trening 20 obwodów po 5 rep każdego ćwiczenia w obwodzie - 34 minuty 1. podrzut 40kg 2. pompki 10kg 3. swing 16kg Dieta Troszkę więcej tł

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 15:47:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    nie mam karnetu :-P 13 mam ostatnią imprezę, teraz tydzień nie ćwiczę nic (koncert i brak tego głupiego karnetu \-) ). Po koncercie tydzień mam, więc pewnie będę robił CF i cardio \-) Potem wycieczka klasowa więc off znowu cały tydzień i potem już wakacje, czyli wracam - ale przyrzekam, że nic nie piję poza piwkami przez całe wakacje, bo po marato

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 16:44:21 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    na 3000 robiłem masę z 7 sesjami cardio

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 00:13:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    skosie ujemnym 3s (15x7kg, 15x9kg, 15x12kg) 4. wyciskanie na suwnicy smitha siedząc 5s (24x30kg, 20x35kg, 16x40kg, 12x45kg, 8x50kg) 5. wymachy boczne 3s (20x4kg, 18x7kg, 14x9kg) 6. francuz jednorącz 4s (12x4kg, 12x7kg, 10x9kg, 8x12kg) 7. brzuchy 20:00 cardio 12km w 60 minut Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bf663d5ae5046ba927c7553bae2097d.png

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 23:48:58 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    x32kg+15x17kg) 4. wymachy boczne w opadzie tułowia 4s (24x4kg, 20x7kg, 15x9kg, 10x12kg) 5. high pull 4s (12x40kg) 6. młotki 5s (12x7kg, 12x9kg, 10x12kg, 9x15kg, 7x17kg) 18:00 cardio 34km na rowerze w 70 minut 19.07.2014 Trening 1a. pompki na poręczach 4s (10,10,10,10) 1b. uginanie ramion z sztangą 4s (12x30kg) 2a. wyciskanie francuskie hantli jedno

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 13:17:53 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    22.07.2014 Dzisiaj aktywnie, zaraz będę wkuwał biologię do 3 nad ranem, potem pójdę spać i nie zamierzam budzić się do 12. Zrobię cardio/hiit i potem już op*****ling cały dzień (ofc to oznacza 6h na działce, ale bez siłowego treningu itp). INFO: Od przyszłego tygodnia: 1. ucinam 50g ryżu z każdego ryżowego posiłku (czyli 100g ryżu w diecie mniej)

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 22:55:04 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    ki jednorącz 3s (12x7kg, 10x9kg, 8x12kg) 7. prostowanie ramion z uchwytem wyciągu górnego 3s (12x9blach, 8x11blach, 6x13blach - max to 14 :)) ) 8. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3s (20x35kg, 15x40kg, 12x45kg) 9. brzuch 10. cardio - 20 minut rower stacjonarny Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81217f39297a4373a906aa0d09096d5a.png

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 00:14:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    21.08.2014 Dzisiaj udało się bez pracy \-) napiłbym się kawy, ale nie zasnę potem :-( Trening cardio na czczo 4400m w 17 minut 52 sekundy \-) ogień w dupie był 12:00 Takie cuś. Też był ogień. Muszę poprawić klatkę i uznałem, że zrobię to pompkami - zawsze to inny rodzaj aktywności niż żelastwo :-)) https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Dieta

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 19:10:59 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    się okaże. chyba IF. Do 14 nie myślę o jedzeniu, a po 14 jem takie ilości w 3 posiłkach że nie jestem głodny. Gorzej jak mam zaplanowane cardio rano i wieczorem trening, wtedy mam problem , bo okno 16 godzinne to nie IF :))

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 22:25:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    p******ić kubki smakowe. Na śniadanie omlet z nadzieniem czekoladowym, 2 posiłek to zwykły indyk+ryż, a w ostatnim pozwoliłem sobie na pizzę - brzmi jak cheat day \-) Trening cardio 4500m w 19 minut Pompeczki \-) https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Dieta https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10622320_359699180853

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 21:17:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    przysiad 5s 4. wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 5. wymachy boczne 5s 6. pompki na poręczach 5s 7. młotki 4s 8. brzuch Czwartek (hardcore): rano pompki i brzuch z video, 2h ręczna, kickboxing wieczorem Piątek: FBW jeszcze nie ułożyłem Sobota: tenis Niedziela: op*****ling albo luźne cardio tempem max 12km/h Dieta ~3000kcal i rośnie, a brzuch maleje

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 18:06:03 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 98

    Post
    Scena MMA i K-1

    bib za długo pauzował. Ja też stawiam na Fergusona, bo ma zaj**iście twardy łeb a w stójce i na glebie jest cholernie dobry. RDA ma też swoje argumenty, Ferguson ma też mega cardio, za RDA przemawiają zapasy i kopnięcia, w parterze 1 i 2 będzie ciężko o poddanie a w stójce właśnie ze względu na ten beton to Ferguson może mieć przewagę, jest też tr

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2016-10-31 11:50:34 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 98

    Post
    Scena MMA i K-1

    Co do Khabib vs Tony to ciezko typowac kurde kto by wygral, Khabib chyba nie walczyl jeszcze na dystansie 5 rund wiec niewiadomo jak z jego cardio. No ale patrzac jak on walczy przez 3 rundy czyli cala czas presja i obalenia do tego trening w AKA gdzie wszyscy sa znani z dobrego cardio mysle zeby ogarnal te 5 rund, moze nie zaraz po kontuzji ale te

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 9469 Data: 2016-11-07 03:32:44 Liczba szacunów: 1
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    przy takim bf suple nie potrzebne wogóle. OMEGA3 jeśli już to w duuużo większej ilości.. teraz tylko dieta i duuo cardio.. powodzenia !

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-19 11:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

    Post
    Ladies SFD

    a chodzę, nikt nie robi takich wytrzymałościowych rzeczy, tu jest bardziej posh, ćwiczenia z trenerem, wyciskanie z marsową miną, a jak coś wytrzymałościowego to na maszynach cardio. Czasem może ktoś przyjdzie, ubrany w stylu jestem mistrzem fitness czy cos i porobi skakanki z prędkością światła, ale większość śmiertelników tak nie ćwiczy, a w roz

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 21:20:12 Liczba szacunów: 0