SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • PRODŻEKT DZIKA MASA by Srubex23

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    WCZORAJ DNT MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -chleb + jajka DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Wczoraj DNT ze względu na mocny ból głowy i braku chęci na trening, dzisiaj cardio!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2014-10-25 11:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj był pierwszy dzień treningu siłowego - obręcz barkowa z klatką i brzuch oraz cardio , lekko nie było, dzisiaj ledwo związałam włosy w kucyk. Ale tak ma być, ma boleć :-)) Dzisiaj miałam tylko Cardio . Miska na dzisiaj: 1. 40g płatków owsianych , 25g izolatu białka, borówki ok.150g i rodzynki 20g 2. 200g ziemniaków w mundurkach, 100g pi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 2015-08-04 13:06:20 Liczba szacunów: 1
  • kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

    Post
    Ladies SFD

    karola };-) krewetko a ja zawsze wychodze ze sklepu jakas zniesmaczniona a i przygladam sie co ludzie na tasme przy kasie klada i normlanie az mi slabo ;-] wczoraj zrobilam trening aero- wytrzymalosciowy ;-), czyli: -30 min orbi interwaly - male GPP * 10 burpee, 10 przysiadow ................ 1 burpee, 1 przysiad -30 min orbi program CARDIO W

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-22 11:19:28 Liczba szacunów: 0
  • UFC 201 - Lawler vs. Woodley

    Post
    Scena MMA i K-1

    jest topki, która go po prostu nie rozbroi. Wg mnie sytuacja bardzo podobna do ME, tylko że zawodnicy lepsi. Kowalkiewicz vs Namajunas - Namajunas zdecydowanie ma problemy z cardio. Już przy ostatniej wygranej walce to zauważyłem, trzeba przyznać że polska szkoła kobiecego cardio stoi na wysokim poziomie%-) Ten klincz i kolana/łokcie były świetne.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 11189 Data: 2016-08-01 13:24:23 Liczba szacunów: 1
  • MASA-- DLA ODMIANY SPLIT --PROŚBA O SPRAWDZENIE

    Post
    Trening dla początkujących

    am jeszcze pytanie bo mam niestety tendencje do łapania fatu a nie chce się przesadnie zalewać planuje miskę trzymać bardzo czysto ww głównie okołotreningowo Nie chce z kolei cardio bo wiem że spowalnia rpzyrostymasy mięśniowej myślałem aby dodać w jeden dzień tabate(2-3s) z cięzarem ciała aby ten metabolizm utrzymywac w jako takim stanie cardio ed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2016-10-03 19:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Brock Lesnar powróci w 2012 roku

    Post
    Scena MMA i K-1

    ażnie nie sprawdził zapasów Overeema, to w ciemno obstawiam że Lesnar by przeważał znacząco. Cardio - nikt nie sprawdził limitów Overeema, ale jednak Lesnar mial zawsze dobre cardio. Więc dla mnie to nie jest takie oczywiste, że Lesnar>Overeem. Ali nie boi się dostać w gębe, niezle sobie radzi w parterze, jest kompletnym zawodnikiem. Dopóki nie

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2011-08-21 09:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Brock Lesnar powróci w 2012 roku

    Post
    Scena MMA i K-1

    niee rozumiem gadania ze lesnar ma dobre Cardio... lesnar MIAŁ dobre cardio teraz to juz po 1 probie obalenia caina i jedno kolano z wyskoku i sapał i od******lał jakis breakdance

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2011-08-21 22:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Waga nie ma zamiaru ruszyć w dół

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmienię plan tak jak mówiłeś na fbw 3x , ale czy mimo to moge co dzień wieczorem robić 40 min cardio nawet w dni nietreningowe ? (jeśli tak to co brac po cardio) w dni treningowe będzie dobra micha

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-09-11 17:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    razem juz bylo 70 kg i to stanowczo mnie zmobilizowalo. postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. a wiec cwicze duuuuzo cardio i miesnie 4 razy w tygodniu okolo 2 godzin, do tego zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 20:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Forma na wakacje - co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących

    3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga przestanie spada to nie panikuj i nie odej

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2015-11-19 15:39:43 Liczba szacunów: 1
  • Częste napady głodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory wychodziło to mniej więcej tak: 40min silowych tj. Konkretna partia i kilka różnych ćwiczeń po 3-4 serie 12-10 powtórzen, po wszystkim cardio tak na 70-80% tętna max ok 30-40 min. W słabsze dni zdarzało się że robiłam tylko brzuch i napieprzalam po 50min tym samym tempem na orbiterku czy podobnych. Myślę że teraz jednak odejmę aeroby i

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2017-09-17 13:18:15 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX 8: Belfort vs. Rockhold in Brazil ! - 18 maja!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ty sobie człowieku zdajesz sprawę jak kosmiczne ma Jones zapasy, jak kosmiczną ma stójkę, warunki, jak korzysta z nich, bezbłędne cardio - kompletny fighter, pokazał już szczene i serce do walki, kosmiczne gnp.. Podniecacie się jak dzieci - że niby HW to jakiś ogromny przeskok dla Jonesa będzie, że niby z kim z Nelsonem/Bigfootem!? zdarzyć się w wa

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 13401 Data: 2013-05-12 00:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ędziesz korzystał. W kwestii treningu, to dodałbym ćwiczenia na siłowni, albo ewentualnie w domu, jak nie masz możliwości uczęszczania na siłownie. Dajmy na to, że ćwiczyłbyś 4 razy w tygodniu na siłowni/domu i na początek dołożyłbyś do tego 3 treningi cardio po 30 min. Z czasem będziesz dodawał cardio i lekko ciął kalorie, tylko nie drastycznie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2015-08-08 14:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Biegaj w takim tempie ktore pozwala na swobodna rozmowe, raz na jkies czas licz uderzenia serca przed 15 sekund i przemnos przez 4, OTRZYMANA WARTOŚĆ NIEMOŻE PRZEKRACZAĆ 70 % HR max." A co się stanie jeśli przekroczy się tą granicę? Jakie będą skutki jeżeli Cardio max osiągnie nawet 85%???

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-11 21:43:24 Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie czy na redukcji jest konieczne robienie cardio żeby były jakieś efekty czy wystarczy sam trening siłowy. Pytam bo normalnie robię cardio X3 w tygodniu po każdym treningu ale ostatnio coraz mniej mi się chce. Wiecie jak to jest na redukcji. Mało sił i ogólnie nic się nie chce. Trenuje split 4x w tyg x2 partia w tygodniu.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 13253 Data: 2018-07-17 11:50:41 Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    to powiedzmy że 9kg schudłem.. nie wiem czy to dużo czy mało ale sylwetka zmienia się też na plus. Na siłce zapier*lam ciężko tylko od długiego czasu jestem na redukcji i na cardio nie zawsze mam siły tyle ile powinnem mieć.. pójdę za radą mojego przyjaciela Kamila i jak wpadnie siano spróbuję tej diety zrobionej przez specjalistę. Amg zepne się i

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 13253 Data: 2018-07-17 16:14:34 Liczba szacunów: 0
  • W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu? Nawet na masie mozna robic cardio zeby sie za bardzo nie zalac :-))

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 13253 Data: 2018-09-07 22:13:35 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    órzeń każda, to robię dwie serie rozgrzewkowe też na 12p stosując różne tempa, robiąc mikro-powtórzenia, i czuje się solidnie rozgrzany, oczywiście wcześniej robię te 5 minut cardio żeby podnieść temperaturę ciała i ogólnie je pobudzić. Wszystko to kwestia indywidualna i zależna od planu. Skoro np. ma w planie WL na 3 serie, to po co ma robić więce

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 02:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Intensywność aerobów - inne podejście do tematu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ernecie sporo tego jest, np. : http://www.grapplearts.com/Martial-Arts-Cardio.htm , http://members.lycos.nl/jahennum/martial/endurance.html , http://www.bodybuilding.com/fun/martialkettle.htm , http://www.defendu.com/cardio.htm , i forum na którym też trochę jest na ten temat : http://www.martialartsplanet.com/forums/showthread.php?threadid=32448

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2005-06-12 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z weglowodanami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na 3000kcal a potem już tak zostało ;). Dzis 2700kcal bardzo ładnie weszło, dużo węgli przed treningiem było to i siła też była i pozytywna energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram sie zwiększać intensywność. Interwały, dłuższe cardio zostawię na plan awaryjny albo końcówke redukcji. PS dieta odparta o produkty FODMAP

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-03-23 00:46:03 Liczba szacunów: 0