SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Odwodzenia 3xmax 2.Przywodzenia 3x max 3.Siad wysuniete nogi 3x10 4.Siad klasyk 3x6 5.Zakroki+przysiady jednonóż 4x 12 6.Wyprosty 5x12-15 7.Uginania 4x6-8 8.Łyda 4s max 3 cw +cardio 30min Suple przed treningowo: ST 2.0+3 capsy burnera+7,5mg joszki ostatnia kombinacja jaka testuje z "mocniejszych" musze przyznac ze grzalo wzorowo w trakcie bcaa Diet

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 22:15:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ha 4x8 3c Przyciaganie w kleku w odchyleniu do klatki piersiowej 4x max 4.Szrugsy 3x12 5a Grzbietki 4x 12 5b Uginanie stojac 3x12 6.Mlotki 3x10 7.Uginanie modlitewnik 3x max +cardio 40min Suple ST 2.0+ 3 cpays burnera+ 5g Oleju MCT w trakcie BCAA po wpc Dieta B 300 W 200 T 100 /SFD/Images/2015/4/19/8c9720846c3441d88dce782be6b3e031.jpg Zmieniony prz

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 10:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    owej lokcie szeroko 5x max 4a Wyprosty 4x 12 4b Szrugsy na wyciagu dolnym 4x 8-12 5.Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-12 6.Mlotki 4x 10 7.Modlitewnik uginanie maszyna 4x max +cardio 30min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+MMB 4 capsy+12g MCT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 300 W 200 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 19:32:37

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 19:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://www.wellmark75.com/wp-content/uploads/2014/07/75thSite-day-47.jpg DNT na czczo 20min inter-cardio%) Suple witaminy MMB od Activlaba 4 capsy BCAA rano do interwalow Dieta B 310 W 25 T 105 Jutro czeka na mnie smakowity chaet meal w restauracji american burger%-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 21:36:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    4x 8-10 3. Przysiad klasyk 4x10 4. Wypychanie na suwnicy 4x max 5. Wyprosty 5x 12-15 6a Uginania 4x8 6b MCNPN 4x6 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max +30min cardio Suple witaminy przed treningowo AMPLIEAN 1 caps+5 MMB w trakcie BCAA po MCT 12g+WPC 30g Dieta B 300 W 300 T 110 +cheat burger+male frytki po treningowo, niestety nie ma

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 21:57:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    x 2.Przywodzenia 2x max 3.Przysiad wysuniete nogi 4x 10 4.Przysiad klasyk 4x6 5.Przysiady wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 22:44:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ozpietki 4x12 3.Wyciskanie siedzac hummer 4x12 4.Wznoz boczny jednoracz bez przerwy 4xmax 5.Wyciskanie francuskie 4x max 6.Wyprosty z rotacja w barkach linkami 4x 15 +brzuch, cardio 40min nowy plan treningowy wrzucam, w trakcie nabierze ostatecznego wygladu. Suple witaminy przed treningowo pumpIT+AMPilean+4MMB W trakcie bcaa Dieta B 300 W 142 T 91

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 23:12:32 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    8495499b7abbc29019.jpg DT Nogi 1.Odzodzenia/Przywodzenia 3xmax 2.Przysiady 5x10 3.MCNPN 5x12 4.Wypychanie na suwnicy 4x6 5.Wyprosty 5x8-15 6.Uginania 5x6-8 7.Wspiecia 5x max +cardio 40min Suple witaminy przed treningowo firestarter+AMPilean w trakcie bcaa Dieta okolo 5000 kcal po treningowo wpadl chat meal wartosci 2500 kcal:)) Zmieniony przez - To

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 23:09:04 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    yciskanie siedzac 4x12 3.Rozpietki 4x12 4.Wznos bok jednoracz bez przerwy 25,20,15,7 5.Wyciskanie francuskie 4x8 6.Wyprosty z rotacja na boki linki 4x max +brzuch dzisiaj bez cardio, bo musialem czekac na kuriera 40min ;/ za to rano poleci tabata na dobry poczatek dnia, pozniej silowy+cadrio i nastepny trening w Kolobrzegu juz :-D jak z Sanatorium

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 22:20:24 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja chyba w tym sezonie letnim z racji tego, że będę i tak zmuszony trenować nad morzem w słabej siłowni ale 150m. od morza to chyba cardio będę robił na plaży;-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 09:34:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Day 73 DNT cardio na czczo, pozniej troche zajec ruchowych z ludzmi z sanatorium. Suple witaminy joszka 10mg, ampilean 2 capsy wpc Dieta B 300g W 25g T 70g Jutro ladowanie za ktorym juz tesknie8-)8-)8-) jutro aero rano odpuszczam, bo dzisiaj wpadlo nieplanowanie, a czeka mnie jeszcze podroz do domu wiec musze byc w miare przytomny%) rozpuscilem 10

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 21:45:35 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wlasnie zjadlem ostatnie wegle na dzien dzisiejszy 30g kaszy jaglanej, no to byle do czwartkowego wieczoru%-) wieczorem moze wpadnie male cardio na rozgrzewke przed (miejmy nadzieje) ostatnim tygodniem redukcji:)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 15:56:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    b1d2b60124723a5.jpg Start na splicie, stopniowo dodawane aeroby glownie po treningu silowym od 20 do max 4omin w późniejszym etapie przejście na push/pull/legs + Gora ciala + cardio w DT i DNT Końcowo schetam z UD 2.0 sporadycznie aeroby /SFD/Images/2015/6/10/224c1c7283574f30818638aac95d46a1.jpg Procz kompleksy witamin jakie stosuje i w razie zmian

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 17:41:53 Liczba szacunów: 3
  • zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać

    Post
    Ladies SFD

    tłowia (moze hantle w dłon, przytulic do klatki i skrecamy? ) Mój plan na tydzien: poniedziałek - rano: 2 obwody powyzszego - podwieczór: 1h zumba wtorek: -podwieczór: "cardio odchudzanie" 1h (tez sie robi sporo cw na miesnie ud, posladkow, brzucha) sroda: - rano: siłownia - podwieczór: BPU czwartek: - podwieczór: step/fatburning 1h pi

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2011-09-06 12:05:25 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night Poland DYSKUSJA PO GALI

    Post
    Scena MMA i K-1

    wiesz z kim omielanczuk by wygrał ze swoim cardio ? Moze z randy couturem jakby wrócił z emerytury, a i to bym bal sie hajs postawic patrzcie na Mirasa, 40 letni chłop rozbity jak jjako na patelni a jakie cardio, jaka wola walki i zrywy/ a tutaj ? 30 lat i kapać Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-04-12 10:04:38

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9609 Data: 2015-04-12 10:03:29 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night Poland DYSKUSJA PO GALI

    Post
    Scena MMA i K-1

    ec albo by go skończył przez TKO/KO. Dużo o Hendersonie powie walka z Boetschem, jak jego ubije to myślę, że Janka też by ubił - wszystko też zależy od przebiegu walki, bo np cardio w MW teraz Hendersona wgl nie jest sprawdzone a klincz i cardio na 3 rundy to mogłaby być recepta na Błachowicza. Z tym, że Hendo ostatnio to tylko głównie na prawego o

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9609 Data: 2015-04-17 16:23:03 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -szosty posilek przed snem 150g sera bialeko +leam dreams 4-DNI AREOBOWE po przebudzeniu fat burner:1tab leviathan+1jetfuel areoby maszyna abgymnic 10min+rower 45min program cardio up-down + 5-10min brzuch(tylko obawiam się ze na czczo troche może to zrec mieso ale może doradzicie zeby cos wziasc na podniesienie glikogenu-mysle tutaj o N-Acetyl L-

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-13 11:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Marti z nową energią - powrót...po porażce ://///

    Post
    Ladies SFD

    07/08 TRENINGOS Jakoś średnio mi się wczoraj ćwiczyło. Natomiast cardio po siłówce znacznie lepiej. Rozgrzewka 5 min wiosła Plecy Ściąganie łopatek na maszynie 15 x 10 sztabek/ 12 x 10 sztabek/ 10 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Klatka Wyciskanie sztangi 15 x 12 kg/ 12 x 12 kg/ 15 x 10 Barki Wzniosy ramion przed siebie, stojąc przy ścianie 15 x 3 kg

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2013-08-08 15:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Anapolon + Winstrol ?? - totalnie skołowany po pobycie w USA

    Post
    Doping

    w superserii 5 x max Po treningu siłowym 10 g BCAA , 10 g Glutaminy , po takim shake'u odrazu na rower - 20 min spokojnego w spokojnym tempie (miałem dylemat czy robić to cardio na masie czy nie , zdecydowałem robić , w ramach profilaktyki "zalewania" i dla zdrowia serducha (zamierzam robić pn , śr , pt ) Po cardio odrazu kolejny shake z glutam

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2013-09-10 10:01:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tale dni jezdze na rowerze ok 2h. Cwicze tez w domu jakies wzmacnianie i fitball< bo lubie> Od pazdziernika po przeprowadzce mam zamiar zamienic aero i rower na zajecia cardio na silowni < podobno przez 1,5 h mozna spalic 1500 kca>. Mowiac szczerze wole 3 h na cardio niż te 6 posilkow liczenie kalorii itd. Zrzuce w ten sposob 10 kg?? dz

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2009-09-17 21:55:28 Liczba szacunów: 0