SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    carbo pije odrazu po cardio na siłowni jeszcze potem posiłek

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 13:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/7/30/e232dc8095724c538b67ce9a428ee9cb.jpg 30 lipiec DT 13h w pracy wiec wpadł trening i 2 sesje cardio - nogi 2 raz w tym tyg /SFD/Images/2016/7/30/893aef9ff1464166a07f74c910112449.jpg 1.wyciskanie sztangi stojąc 3 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.tył barków linki wyciag górny 4 serie 4.unoszenie sztangi wzdłóż

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 23:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/3/dd913ef4f1f5490fba3ab46a995f01a5.jpg 2 sierpień DT wpadł dziś bic i tric mega spompowało mnie i do tego jak zawsze cardio 40 min . Przyszły tez batony na czita takie zdrowsze ;) /SFD/Images/2016/8/3/9b5d81babd0c442089ade41022815053.jpg /SFD/Images/2016/8/3/ecc1598bc27c49e1841f65585fb56797.jpg 1.modlitewnik 3 serie https://www.

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 12:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/3/fc97ccceb4134abcbe43d2272e269597.jpg 3 sierpień DT mocny trening nóg do tego 40 min cardio i zajechany byłem na maxa , koszulka do wykrecania , ale tez były dobre strony , Marian przywiózł torta i zamiast carbo po treningu wlaśnie oyebałem kawałek :-D /SFD/Images/2016/8/3/39b194e763034c46858d36b14f20ce5e.jpg /SFD/Images/2016/8

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 23:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja teraz mam tak po cardio na schodach niby nie jakos sie zasuwa ale leje sie strasznie

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 06:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/7/70c83335e1624da5bffa6c64a6de292d.jpg 7 sierpień DNT dzis z rana byo cardio w terenie , tyle dobrego z niedzieli :-) /SFD/Images/2016/8/7/53885f034c794c32b4cf0b51156aeddb.jpg 37 min bieg teren /SFD/Images/2016/8/7/7ce19fb419f84a74b0475178edc21ccc.jpg /SFD/Images/2016/8/7/e1ebcb83ae564e128a878e0d39fce649.jpg Omega Extreme - 2x d

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 22:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Haha taj jakby , ale w tym roku powiedzialem sobie ze nie bede sie jakos tak mocno katowac jak rok temu , oczywiscie cardio obowiazkowo i dieta ale czesciej wpadaja np lody bo lubie ;-)

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 09:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    s/2016/8/12/d2782daee95c4bfba223b66e11f752ca.jpg 12 sierpień DT piateczek wiec i poleciały bareczki , jeszzce z tydz redu wiec trzeba powalczyc z tym fatem dlatego cały czas cardio po grubosci leci %-) /SFD/Images/2016/8/12/75557bebbd50461bb930bcb556a47bdc.jpg 1.arnoldki 3 serie 2.wyciskanie sztangi stojac 3 serie 3.wznosy bokiem brama wyciag doln

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 11:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/14/333c5be73ceb445793a3163f0dcf2afd.jpg 13 sierpień DT zwiekszyłem cardio do 50 min na oststni tydzien redu , moze coś pomoże :P /SFD/Images/2016/8/14/803a649f968b4675b6e2633479349197.jpg 1.podciaganie na drążku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GaSOqYyc-xg 3.hammer 1 + hammer 2 3 serie łączone 4.w

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-14 14:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam , czas nadszedł na podsunowanie 3 miesiecznej redukcji W tym roku podszedłem na luzie do redukcji , co weekend wpadały jaies smakołyki , fakt cardio na koniec kreciłem nawet 50min x 6 w tyg ale leciałem ciagle na wysokich weglach i kalori było sporo wiec i głodny jakoś nie chodziłem . Z waga tez w tym roku skończyłem reduwyzej nic rok temu i

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 21:56:43 Liczba szacunów: 3
  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/22/3a88ccf2d4c8442588091b4f18f9c8e6.jpg 22 sierpień DT po weekendowym ładowaniu dziś z rana poleciały nogi ale jakoś słabo sie czułem . Zaczynamy mase cardio 3x 20min dieta na razie bez zmian /SFD/Images/2016/8/22/f47abfe1c4c942cb97498da5ce341d80.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 11:37:48 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łen ogień. Siłowo porównywalnie lub delikatnie na plus w stosunku do poprzedniego tygodnia. Pojadłem dzisiaj trochę ciasta itd, więc nabicie konkret :-D. Na koniec miało być cardio, ale stwierdziłem że nie będę robił go wcale i tylko tabata 2-3x w tygodniu, żeby potem mieć później więcej możliwości na kombinacje. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-04 21:07:11 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8x115kg; 8+8x115kgkg; 8+8x115kg; 8+8x115kg pierwsze powt. w tempie 3030, kolejne płynnie 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX Na koniec 15 min cardio, 15 min interwału 60/60. https://youtu.be/CY4Uwm3FlB0 https://youtu.be/pAPVDEIBqRc https://youtu.be/QPFR3pqtEQM Co przeorany jestem do masakra hehe. W końcu fajnie mar

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 16:37:31 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Raz jeszcze dzięki i wzajemnie :* Tak, plan jest taki, że po świętach do sylwka lecę dalej low carb. W sylwestra pojemy też trochę i od stycznia uwalam cardio o połowę i dodaje więcej dni średnich węgli kosztem niskich. Do tego odpadają redukcyjne cuksy. Więc delikatnie robię reverse. W zależności od formy masę polecę do marca-kwietnia, więc nie za

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 08:14:45 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    trochę uratowały sytuację. A od jutra na spokojnie wychodzę z redukcji. Jeden LC zamieniam n MC i teraz będzie: niskie, niskie, wysokie, średnie, średnie i od nowa. Do tego cardio ucinam o połowę, do 3x30min. I zmiana w suplementacji. Wypadają spalacze i wchodzi coś bardziej pod masę. 7-10 dni i dalsze zmiany w diecie w zależności jak będzie spra

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-01 22:31:50 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    hammerze skos górny jednorącz bokiem - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 9x15szt. Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/E9_I6w_u0Dk https://youtu.be/ZYCLv_aHCZw Siła delikatnie idzie w górę. W każdym ćwiczeniu co prawda nie dużo, ale dołożone. Cieszy to tym bardziej, że

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 20:51:04 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g; 12x25kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x17,5kg; 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x6kg; 12x6kg; 12x6kg; Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/jfIQJq0Yysg Dzisiaj trening dramat. Przy klatce totalna niemoc i znaczne spadki siły w każdym ćwiczeniu. Ogólnie rano czułem się beznadziejnie i nie w

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 20:14:14 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ammerze skos górny jednorącz bokiem - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 14x12szt.; 10x12szt.; 10x11szt.; 10x11szt. Na koniec 30 min cardio. Już gdzieś ta siła powoli zaczyna uciekać, ale nie jest źle, bo na wyciskaniu sztangi, które zawsze było dla mnie największym problemem lekki progres. Mam nadzieje, ż

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 22:28:07 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    h. Przed treningiem poszło tylko 3g argininy, przedtreningówki już nie daję, bo idzie spalacz w odpowiedniej dawce, a klatka spuchnięta konkretnie. Jako, że dzisiaj nie było cardio postawiłem ten czas wykorzystać na porządne rozciąganie. Dieta - HC: 1. Omlet z mixu płatków jaglanych/ryżowych z truskawkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Conce

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 20:56:53 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ymczasem u mnie waga 82,3kg. Coś tam zaczęło w końcu schodzić. Co nie zmienia faktu, że wyglądam jak kupa, bo nabicia za bardzo nie ma żadnego %-) Fotki z rana na czczo przed cardio. /SFD/2017/4/27/5a23c32835f34a1197aff90d62d51d0a.jpg /SFD/2017/4/27/91f2f586f5ca4a6cb2126da532ae98d1.jpg /SFD/2017/4/27/d1d6b2ce5f434444bc606e6a1317b5ec.jpg /SFD/2017/

    Odpowiedzi: 7521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 10:53:19 Liczba szacunów: 2