SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    5 3b Uginania z linkami wyciag 4x12 4 Wyprosty nachwyt 4x8 (musialem trica dobic, bo cos go nie czulem) 5.Wyprosty nadgarstkow 4x max 6.Uginania nadgarstkow 4x max Brzuch 3cw cardio 20min podsumowanie: ok 4 tygodnie na obnizonej kalorycznosci, dodaniu aero i oczyszczeniu michy=4kg w dol, czyli obecna waga 107kg:-) teraz jeszcze zrobie do 26 marca 4

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 22:28:19 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    to ja się pochwalę, że ostatnio robię łydy 2x/tyg tak, że przez godzinę po treningu nie mogę chodzić, do tego codziennie cardio na rowerkach/orlikach/bieganie i nie ma żadnego bólu czy dyskomfortu :-P

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 22:23:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    to ja się pochwalę, że ostatnio robię łydy 2x/tyg tak, że przez godzinę po treningu nie mogę chodzić, do tego codziennie cardio na rowerkach/orlikach/bieganie i nie ma żadnego bólu czy dyskomfortu :-P To nie dajesz im wycisku na treningu tymardziej jak 2 x week jerobisz domsy powinieneś mieć przez cały tydzień ja zapożyczyłem od Snes taki system n

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 22:40:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    to ja się pochwalę, że ostatnio robię łydy 2x/tyg tak, że przez godzinę po treningu nie mogę chodzić, do tego codziennie cardio na rowerkach/orlikach/bieganie i nie ma żadnego bólu czy dyskomfortu :-P To nie dajesz im wycisku na treningu tymardziej jak 2 x week jerobisz domsy powinieneś mieć przez cały tydzień ja zapożyczyłem od Snes taki system n

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 13:22:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    robisz czasami cardio w terenie?

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 23:18:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    o to jeszcze sie nie martwie:-) waga z rana bez zmian, dlatego ucinam do 3400kcal teraz dojda 4 treningi silowe+3-4 sesje cardio, i 2razy w dnt po 40min aero, wiec cos ruszy na pewno%-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 11:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    .bialo wegle tluszcz 3.bialo wegle tluszcz 4.bialo wegle TRENING 5.bialo 6.bialo tak bym chcial by wygladal ostateczny model odzywiania. taki zabieg ma na celu to, by poranne cardio na czczo wykonywac na "niepelnym baku" no i bede startowal z dogg crapp, jutro na probe zrobie jeden trening Trening 1A: - Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni -

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 22:43:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    epsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 tyg bez glikogenu pomimo niskiego bf miesnie

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 23:18:49 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Pewnie masz racje. Cardio robie zawsze po siłowym 30 minut orbitreka i wychodzą jeszcze od 2 do 4 orlików 1.5 godzinnych tygodniowo. Węgle mam na poziomie +350g, więc do 100/50g brakuje mi jeszcze :D

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 09:41:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    epsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 tyg bez glikogenu pomimo niskiego bf miesnie

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 12:34:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    U mnie pomimo 6 czy 7 tyg redukcji 50 min cardio 6xweek deficytu z 600 kcal .Siła nie spadła a nawet w niektórych ćwiczeniach dodałem po 1/2 rep obalę te waszą teorie ,że mieso leci na redukcji \-) Jest to też pewnie zaletą ,że cwiczę jeden dzień siłowo w zakresach 3 powtórzeń i za wszelką cene utrzymuje ten ciezar :-D Zmieniony przez - Cien w dniu

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 13:09:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    raz zrobil 2x40 i teraz tydzien off cardio %-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 17:03:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 42 Trening 4B: - Uginanie hantlami siedząc - Pinwheel Curls - Wspięcia na palce stojąc - Sumo Leg Presses - Przysiady po treningu brzuch +20min cardio znowu nie domkne bilansu... bedzie znowu okolo 2500 kcal... nie wyrabiam sie z posilkami ostatnio, za duzo na glowie mam. musze to przemyslec i wprowadzic jakis plan B, czyli bede probowal

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 00:32:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 44 wczorajszy dzien zaliczony bardziej pod katem wypoczynku i relaksu, pomimo 7h snu, czulem sie zmeczonny i senny. zrobilem lekkie cardio 20min i tyle w temacie. dzisiaj w palnie trening silowy:-)) na fotach 1/2 moich posilkow. omlet niestety podczas odwracania sie podwinal i wyglada jak narzygane na talerzu zamiast estetycznie%-) ale smaczn

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 14:38:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    rampa 10 powt 2.wyprosty 3x12 3.rozpietki skos dodatni 4x12 4.pompki na poreczach 4x8 5.push press 2x10 dziwnie cos czulem lewy bark musialem wyluzowac 6.wyprosty 4x10 +10min cardio Bez edycji bo z fona:-) Dzisiaj zwazylem sie rano, waga pokazala 99kg, wiec lekki spadek, mozna podbijac kalorie:) polecimy obecnie na 2700:) Zmieniony przez - TomQ-MA

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 00:44:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    oranżada %-) sie smiej, na ketozie nie moglem sie powstrzymac by nie kupic:)) Cien tak, obecnie 10min dosc szybkiego cardio po treningu silowym, w dnt 20min interwalow.

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 17:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    oranżada %-) sie smiej, na ketozie nie moglem sie powstrzymac by nie kupic:)) Cien tak, obecnie 10min dosc szybkiego cardio po treningu silowym, w dnt 20min interwalow. rozpuściłeś sobie w wodzie? %-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 18:43:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ciskanie sztangi na ławce poziomej , Rampa / 8 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej , 4 / 12-10 Wyciskanie sztangielek siedząc (faza ekscentryczna 3 sek) , 4 / 12-10 Wyciskanie francuskie Rampa / 8 + łydka, brzuch, 10min cardio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-02 17:35:31 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-02 17:39:14

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-02 17:34:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 40 1.Suwnica 5x8 2.Wspiecia 4x12 3.Podciaganie na drazku 4xmax 4.Dipsy na poreczach 3x max 5.Wyciskanie maszyna 4x12 6a Francuz lezac 4x max 6b Uginaie stojac cardio no to rozruchowe treningi za mna:) od poniedzialku lece z tematem:)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 20:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cardio przed silowym to pomylka, spalanie glikogenu ktory mozemy wykorzystac by j**nac konkretna serie siadow, i robienie brzucha tak jak piszesz to juz calkowita pomylka.Jedyne co to mozna sie patrzec na takie osoby jak ich progres rowna sie 0.Gdyby nie robili 30 min aero kilka kg wiecej na sztandze przyczynilo by sie na pewnodo wiekszego progresu

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 21:48:34 Liczba szacunów: 0