SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    atural %-) Nie no ogarnę sobie najpierw zdrowie - nie śpieszy mi się z progresem. A póki co myślę nad treningiem. Chyba tym razem postawię na Push&Pull&Legs z priorytetem na barki, a potem na nogi. No i cardio będę nadal kręcił intensywnie 4x week po 25 min Ale nad tym jeszcze pogłówkuję :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-16 15:07:30

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 15:05:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    oczeta. Potem zbije i lzej bedzie mu po minicutcie wejsc na czysta miske. Tzn no moje takie zdanie. I uwierz ze nie wyglądam dobrze %-) prazki na tricach sa , zyly na udach ale bojler odpowiedni , kraty ni ma hehe. Ale rozmiar jest jakotaki i sily . Cos za cos, 11kg w gore sie nie ukryje. 2 dni nizszych wegli zrobie i cardio to zejdzie z 3kg moze

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 11:11:58 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból d

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 20:41:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    TRENING: Trening zrobiony. Drzemka po robocie wpadła bo te poranne zmiany to dramat. Dopiero zjadłem, a zostało mi tylko 6,5h snu -.- Cardio zrobię jutro po robocie. Trening o dziwo znowu dobry. Nie mam pojęcia jakim cudem jestem w stanie dokładać ciężar czy zwiększać objętość...%-) Od zeszłego tygodnia nie robię już bicepsa sztangą z racji bólu na

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 22:20:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WE kupione :-> http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_qheswqp.png TRENING: 1.Siady - 170 kg 4x3 2.Martwy ciąg - 175 kg x3, 195 kg x3, 215 kg x3 3.Dwójki leżąc - 80 kg 4x8 + 30 min cardio Wszędzie dołożone. Muszę częściej czitować w pizzerii Biesiadowo i latać z Kingą na browary nad Wisłę %-) Chyba, że to to piwo...Grzesiu Wałga, Marcin Karkula - oni sa

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 21:04:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    200 mg robi fajną robotę i praktycznie nie czuć sajdów. Większa dawka na pewno pali więcej ale czujesz się jak śmieć. Sporo ze mnie zleciało w 2 tyg a dieta niby była ale tu ze zjadłem bułkę więcej, tu tłuszczu więcej, a poszło ładnie. Cardio na olaniu. Nie wiem czy wrócę. Przed Sopotem/Władkiem się okaże ;-D

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 10:11:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    się ma po 2 tyg na DNP 200 mg i diecie takiej średniej bo niby 60ww 60 fatu, ale raz wpadało 100ww raz 100 fatu itp. Cheat day co 7 dni. Nie ładowanie - czit dej. I kręcenia cardio jak mi się zachciało xD http://s6.ifotos.pl/img/212451851_qheaepw.jpg http://s5.ifotos.pl/img/212090191_qheaehq.jpg Jeszcze trochę z boczków zleci i cacy. Do końca wrze

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 12:02:17 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    na przysiad 4x3 mega masło. Teraz 15 kg regresu + kolano bolało. Wqrwiłem się i po 2 nieudanej serii siadów powiedziałem, że sram na to i polazłem zrobić 5 min HIIT + 25 min cardio. Więc treningowo tak to wyglądało xd Nie chce mi się tego minicut jak jasny chuy xD Jak nie mam jasnego celu tylko takie byle co to wychodzi lipa. DIETA: 50g wpc + mlek

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 21:37:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przeczuwam, że było grane. Stawiam, że na bank gdybym był yebnięty i brał dnp 2 tyg on 2 tyg off i dopiął tylko michę to i bez cardio bym zrobił to co miałem w lipcu %-) No ale jeszcze zdrowy rozsądek góruje %-)

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-06 12:50:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Dzień nietreningowy. Wpadło jedynie zaległe 5 min HIIT + 25 min cardio. Jutro wleci PUSH HYPER albo PULL HYPER. Zależy na co będzie ochota. A po treningu śmigamy ekypą (ja, Sylwia, Krystian, Jula, Kamil, Tomek) na FIWE dopingować Przemusia };-) Prawie wszyscy uzbrojeni w koszulki ;-D (za dobrze ma z nami) %-) No i coś podjem przed co by

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 23:49:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Dzień treningowy. Pull Hyper + HIIT 5 min i cardio 25 min. Dzień słaby jak to po czicie. Chyba. Humor totalnie do dupy + ssanie masakryczne. 20 dni -.- Nie mam pojęcia jak rozplanować trening w czasie masy. Czwórek mocno nie mogę, nawet średnio nie. Tak mnie łupie kolano. Dziś też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby jutrze

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-11 22:43:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Siemanko. Dziś dwójki mocno więc medium carb. Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki. Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą. I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/ Co chce przymasować to mi coś

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 22:44:47 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 22:56:45 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Siemka. Wypiska na szybko bo muszę się do soboty wykuć 60 pytań (w końcu trzeba dokończyć tego trenera xd) Ogólnie dzień spoko. Wyszło słońce i ten cały dołek, przygnębienie i gówniane samopoczucie przeszło. Trening zrobiony z rana bo ludzi nie było. Minus taki, że progres wszędzie poza SLDL bo chyba metka już się wkręciła porządnie i

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 19:48:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    iła i kurę. Przedtreningówki do testów przyszły w tym 3 próbki z SFD. To dobrze bo jestem zmulony po porannej zmianie, więc pójdzie jakaś z SFD na pobudzenie bo dziś dwójki i cardio. A póki co wstawiam foty po 2 tyg na lekko wywalonym bebzonie. Co miało nabić to nabiło, teraz wypada dodać trochę kalorii z węgli :-P Ok. 84 kg na wadzę przy moich mar

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 15:46:04 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Ema, kolejny leniwy dzień. Oczywiście jak jadłem wszystko to nie było nic. Drugi dzień minicut'a, a tu ciotka przyniosła sernik, szarlotkę, domek i 4 inne rodzaje ciast - standard %-) No, ale nie zjadłem. Wleciało na oko: 50g wpc, ciut mleka 500g piersi z kury + 10g oleju lnianego 2 naleśniki z kapustą i grzybami Miska bigosu I chyba tyle

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 21:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    la smalec z tego miejsca jak cholera, a na pewno na początku. Poprawia mocno wrażliwość insulinową więc pewnie dlatego. MM1986 napisał bym trzepał na okres brania DNP 30 min cardio ED, więc tak też zrobię. Potem wszystko poucinam i podbije kalorie i polecę już spokojniej :-D Ale jak porównuje foty z teraz i po ostatniej masie na tym samym poziomie

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 12:12:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny. Potem drzemka i trening nóg. O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: 1.

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dany, ale udany %-) Co do treningu - lekki progres w ciężarach był, więc to cieszy. Smalczyk powoli schodzi. Od następnego tygodnia albo znowu dodam clen, albo dorzucę 20 min cardio po interwałach. Ale chyba dokończę clena. Makro bez zmian. A póki co dojadam ostatni posiłek i spieprzam spać bo jestem wykończony :-D DIETA: 1.Baton 3bit 40g 2. Lay's

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 22:11:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zobaczy się jak sylwetka się zmieni w tydzień po dodaniu tych 130 min cardio itp. %-) Co zmiana to się zmienia w chuy. A najbardziej to kusi by domówić kurkumę i dociąć w 4 tyg XD Ale staram się myśleć rozsądnie xD Mi tym razem bardziej pizze, ale jak to ostatnio...pewnie zjadłbym 3 kawałki i wielka ochota by zniknęła. Zmieniony przez - Cayek w d

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-28 14:07:19 Liczba szacunów: 0