SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DeNitro/Dziennik „bez opowiadania bajek"

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota i niedziela były przeznaczone na cardio. Dzisiaj trening: KLATA/PLECY/RĘCE Rozgrzewka 5 minut + seria rozgrzewkowa na każdą partię: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie ciężar - 8 kg 2. Rozpiętki na skosie ciężar - 8kg 3. Wyciskanie na płaskiej sztangielek ciężar - 8kg Plecy: 1. Ściąganie linki wyciągu za głowę ciężar 5 sztabek p

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2008-07-14 23:29:08 Liczba szacunów: 0
  • KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    stać. Podniósł się i mimo kontuzji wygrał. Coś czuję, że Kendal nie wróci do UFC. Natomiast może pójdzie w górę oferta dla Mameda i być może wreszcie się zdecyduje. Zastanawia mnie cardio Mameda. Bo wciąż ciężko je określić. Z całą pewnością umiejętności, dynamikę ma na poziomie ufc. Ale w cardio może być jego największa bolączka na tym poziomie.

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11772 Data: 2012-12-02 12:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (T3, Clenbuterolu)

    Post
    Doping

    weglowodany nisko. Sprawa treningu - 2 x po miesiacu czyli byla przerwa pomiedzy tymi miesiacami. Tak naprawde nie wiesz jakie cwiczenia dzialaja na Ciebie najlepiej, trening cardio sobie odpusc a sprobuj trening interwalowy (o wiele krotszy i o wiele bardziej skuteczniejszy od cardio) Jedyne co zadziala biorac T3 oraz clen - to skutki uboczne ich

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2017-01-09 16:00:13 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczna redukcja -----> pomóżcie z rozpiską

    Post
    Doping

    ni eodrazu 40minut tylko zaczynajac od 10minut i zwiekszac o 5 minut co 2dzien az do max 1,5h " a po hvj mam zaczynac od 10 minut skoro moja wydolnosc mi pozwala zrobic cardio w intensywnym tepie przez conajmniej 40 min ? co to za cardio 10 czy 15 minut ? to nawet rozgrzewka nie jest ,no moze przy 15stu sie rozgrzewasz , ale wedlug ciebie nal

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2009-12-05 03:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Początkujaca zmobilizowana do działania prosze o rady

    Post
    Ladies SFD

    ginanie przedramion z hantlami z supinacja nadgarstka stojąc 3x12 5. (Superseria) 1. Unoszenie ramion do boku z hantlami 3x12 2. Wspięcia na palce z hantlami 3x12 + 30 min cardio Trening B: 1. Marsz wykroczny z hantlami 4x 12 2. MC 3. (Superseria) 1. Ściąganie drążka z góry do karku 3x 12 2. Rozpiętki na ławce 3x12 4. (Superseria) 1. W opa

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10020 Data: 2017-12-13 13:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    edu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, potem 2200 - to moje zero +/- ) i stopniowo zmniejszałam ilość cardio. Po tygodniu na zerze kalorycznym weszłam na nadwyżkę. W dni treningowe 2350kcal B 100g T 100g W 264g W nietreningowe zero kaloryczne 2200kcal B 100g T 100g W 220g

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18134 Data: 2018-10-10 10:48:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    edu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, potem 2200 - to moje zero +/- ) i stopniowo zmniejszałam ilość cardio. Po tygodniu na zerze kalorycznym weszłam na nadwyżkę. W dni treningowe 2350kcal B 100g T 100g W 264g W nietreningowe zero kaloryczne 2200kcal B 100g T 100g W 220g

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18134 Data: 2018-10-10 11:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 69 Supl: omega 3, wit.C,zma,hgh night, ginkgo biloba woda 2,5 kawa, mięta,zioła mnicha Trening: Cardio 32 min. (w tym 20 z obc.na nogi) Chyba nigdy nie polubię cardio@-| widzę wtedy jak słabą mam kondycję,no ale będzie lepiej...kiedyś %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d23df2be4641a89d2252cad06243bf.jpg

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7920 Data: 2013-06-20 23:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 73 supl: omega 3 woda 2l, mięta x3,zioła mnicha Trening: cardio 30 min Dzień 74 supl: omega 3,zma,hgh night woda 2,5, mieta x2,zioła mnicha Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'A': 1.Wznosy nóg z leżenia 8/8/8/8 2.Przysiad 8x21,5kg/8x24kg/8x24kg/8x25kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 8x14kg/8x14kg/8x15kg/8x15 4.Odwrotne wspięci

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7920 Data: 2013-06-26 00:13:21 Liczba szacunów: 0
  • UFC 211: Miocic vs dos Santos 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    la, jakby mu to gogo weszło to Rothwell to GOAT %-) Nie widzę Werduma obalającego Rothwella a nawet jak obali to ciężko będzie go poddać. Rothwell ma teraz dostatecznie dobre cardio a ta walka to nie 5 rund, imo Rothwell powstrzyma obalenia, wywrze presje i znokautuje Werduma. Miocic vs Rothwell jeszcze w tym roku :-)) Tylko zauważ, że Werdum przeg

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15943 Data: 2017-02-09 03:25:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Robiłeś do tej pory jakieś cardio? Na start godzina cardio na czczo, codziennie? Gratuluje trenera ;-)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 10:27:00 Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e wciągu dnia i dawałem rade. Może źle się wyraziłem z tym naczczo bo amino jednak polecą. A metoda jak metoda, są ich dziesiątki. Nie raz spotykałem się z vlcd i intensywnym cardio na start redukcji, w celu szybkiej wycinki. Podejrzewam, że chce mnie szybko "odsłonić", aby szybko móc zadecydować co dalej... Tym bardziej, że nigdy nie robiłem wycin

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 11:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    akie skurcze, że nie dałem rady skończyć treningu, chyba za krótkie przerwy.... Niecałe 6 tygodni za mną... Progres jakiś jest, ale powolny. Na razie nic nie zmieniamy oprócz cardio. Dieta 3450 kal przy 102 kg wagi (nie licząc aminek), ponad połowa kcal z białka. Ładowanie bez liczenia makro raz w tygodniu. Cardio 5x45, ale muszę jakość podnieść tę

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 14:18:15 Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zrost- 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina treningu siłowego (obwodówki) i dwie godziny cardio. 10 l wody, 10 g soli. Środa ostawienia wszystkiego co może zatrzymywać wodę- dla bezpieczeństwa wszystkiego... Czwartek połowa wody, odczyszczanie jelit, 0 soli, diure

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 21:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Czy to kortyzol

    Post
    Po 35 roku życia

    aju interwałem) robić 1-2x w tygodniu. Nie za często i na pewno nie codziennie. Cały czas po interwałach masz zjazd? Jeżeli tak to trzeba odstawić na jakiś czas i robić tylko cardio - to Ci nie zaszkodzi. Na jakim tętnie robisz cardio zwykle, pilnujesz tego czy "na oko"? Pogubiłem się trochę jeżeli chodzi o Twoją aktualną wagę, więc podaj proszę ak

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2018-03-31 08:23:45 Liczba szacunów: 0
  • UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou

    Post
    Scena MMA i K-1

    iera, i fakt ma mocną szczękę, ale czy wytrzyma ciosy ngannou? Ngannou nie zbierał za dużo, bo dobrze korzysta z zasięgu (który ma ogromny, 211 cm). Jak Stipe wygra to dzięki cardio i w chvj zimnej głowie, choć to cardio z Ngannou to niewiadoma. Ostatni raz kiedy miałem taką podjarkę na starcie HW to był Lesnar vs Carwin%-) To chyba była też moja

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 09:46:10 Liczba szacunów: 0
  • UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou

    Post
    Scena MMA i K-1

    lekcji z porażek. Z jednej strony niesamowicie mocny psychicznie Miocic, który jest strażakiem, patrzcie jaki był spokojny walcząc z Werdumem w Brazylii. Mocny zapaśnik, bdb cardio, bdb boks, kompletny, KO cios, serce do walki itp. a z drugiej strony Kameruńczyk na misji, z jeszcze lepszymi warunkami fizycznymi, też pewny siebie, niesamowity freak

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 15:08:18 Liczba szacunów: 1
  • Gruba - potrzebna zmiana i pomoc

    Post
    Ladies SFD

    I z fotela, że tak to ujmę od razu na siłowy + cardio? eh.. :-) dobra, najważniejsze, że zrozumiałaś problem i chcesz działać. To już jest Twój własny sukces! Ja bym to widziała tak - w ramach okresu adaptacyjnego 4-6 tygodni prostego treningu fbw (coś na wzór fbw z podwieszonych linków tyle że ja bym tam trochę zmian wprowadziła). Trening 3x w tyg

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2016-09-20 18:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    To moze tak? Oczywiscie jestem otwarta na sugestie ;) Jak calkiem kiepski to bede zmieniac dalej ;) Zrobilam z tego dwa treningi czyli robilabym je na zmiane 3x w tygodniu: A,B,A itd. Trening A: A1. Przysiad sumo A2.kick backs (guma) B1.martwy na prostych B2. Sciaganie gumy wasko C1. Uginanie ramion-hantle C2. Wyciskanie hantli (barki) + Cardio

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2017-03-21 23:13:14 Liczba szacunów: 0
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    Zapomnialam ;);) Trening A: 3 serie A1. Przysiad sumo 10p A2.kick backs (guma) 10p B1.martwy na prostych 10p B2. Sciaganie gumy wasko 10-12p C1. Uginanie ramion-hantle 10-12 p C2. Wyciskanie hantli (barki) 10-12 p + Cardio 15-20 min Trening B: 3 serie A1. Hip thrusts 10p A2.odwodzenie nogi w tyl -guma 10p B1. Walking lunges 10p B2.sciaganie gum

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2017-03-22 09:46:32 Liczba szacunów: 0