SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale i tak najmocniej czułem nogi %-) nadgarstek w sumie ok, troche w ostatniej skladance przy wycisku sie odzywał, ale i tak bałem sie ,ze bedzie gorzej Po treningu - 30 min cardio. Micha - ZMIANY Od dzisiaj obcinka -10g w DT i -15g w DNT tłuszczu, więc wygląda to tak: DT - 225g B / 50g T / 150g WW DNT - 225g B / 70g T / 50g WW Jedzenie dzisiaj

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 20:52:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tez strasznie ciezko przechodze takie gowna niestety. Raz sie pokusilem i pod koniec Cardio malo w gacie nie narobilem. Zamiast walic na chate siedzialem w kiblu na silce jakos 20min %-) Cieszy mnie bardzo ze zlapales juz ten rytm :-)) I lecisz ladnym tempem :-) Czuje ze przy kolejnym Formcheck'u milo nas zaskoczysz :-))

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 01:43:59 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eń wcześniej wieczorem aeroby to kolejnego dnia ważę więcej %-) Jutro zamierzam zrobić totalny off (chociaż obiecałem sobie nie robić wolnego do świąt i może jakieś delikatne cardio pokręcę) i chillout, wykorzystać kolejny dzień z urlopu, bo go trochę zostało i nabrać sił na sobotę. Cały czas jestem pełen nadziei, że potrenuje z ekipą, ale muszę te

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 20:53:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    da jechać na trening, w sumie będę musiał zrobić chyba nogi. Bo klatkę odpuszczam, barki lekko smyrnąłem 2 dni temu, dzisiaj plecy, no moze coś dodam na triceps. Nogi robiłem 3 dni temu %-) ale w sumie teraz mogę bardziej pompująco pomachać. Do tego cardio jakieś ,bo w niedzielę wypad do Poznania i cały dzień trasa/praca odpuszczę na pewno trening

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 19:11:32 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na filmie. Może będzie okazja częściej się widzieć z Karolem i pogadać to podpytam , bo dołączył z tego co mi wiadomo razem ze "Zwierzakiem" do teamu sfd Za mną z rana 30 min cardio (za wczoraj) , moze wieczorem zrobię jeszcze 40min planowane na dnt, albo już dam sobie na luz. Prawy bark cały w siniakach, wiec jest dobrze %-) niech odpoczywa i spró

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 11:23:15 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ero widac jakie mrowie Was bylo! no mam nadzieję, że będzie w Krakowie jeszcze lepiej; a to dlatego, że liczę z Wami potrenować! Tymczasem dzisiaj za mną dnt, zrobione 40min cardio pod wieczór. Dzień bez historii , dużo pracy, trochę obowiązków w domu i zakupy szamy. Zrobione także 600g mięsa z warzywami na jutro, rano to jeszcze podgrzeję ze sta

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 23:31:43 Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k czy dwa lata temu na lato, tez mi się podoba };-) Wczorajszy trening zakończony o 23 @-) wszystko na styk, musiałem cisnąć z tempem bo bym nie zrobił nawet samej klatki, na cardio zostało całe 10 min Klatka https://i.imgur.com/jLS4b3p.jpg To dopiero drugi trening, mimo późnej godziny i tak na wejściu okazało się,ze wszystkie ławeczki do wyciskani

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-08 06:49:31 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ęć minut porozbijania w rejonie prawego łockia od strony wewnętrznej, myślałem, ze sie zesram z bólu i naprawdę niewiele brakowało @-) :)) dzisiaj to boli od tego uciskania ale ma być za 2 dni lepiej, oby tak było :-)) bo powoli wraca mi głód treningu :-D dzisiaj musze jednak zrobić przymusowe wolne po tej wizycie, ale już cardio w koncu zakręcę

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-23 10:41:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cnych pre itp - wiem, że Ty nie stosujesz, ale ogólnie mówie, bo napisałeś "jeszcze na etapie redu jakim jestem", a właśnie czym bardziej organizm zmęczony deficytem, ilością cardio, ogólną aktywnością itp, cun zajechany to właśnie wg mnie w takim momencie jakieś mocne stymulanty jeszcze bardziej zajeżdżają i obciążają nam cun, który i tak jest już

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 10:40:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u 8-O albo to ta zmiana otoczenia ;) Ćwiczenie nr 3 i 4 wykonane na takiej maszynce. Mega można było na niej kombinować, ustawiać i tym samym pięknie 'wchodziło' ;) https://i.imgur.com/85aXLJZ.jpg Na koniec cardio https://i.imgur.com/QlAaOx2.jpg Micha: https://i.imgur.com/jgZmnI3.jpg https://i.imgur.com/c9ecMQr.jpg https://i.imgur.com/WGeAUed.jpg

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-12 20:07:00 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    akg, z prozdrowotnych została omega-3 , cynk, gaba na noc, witaminy i minerały oraz d3. Nic więcej, może coś dokupię w sierpniu jak wleci nowy trening: bardziej siłowy, mniej cardio, na razie mam polecieć na niskich kcal przez tydzień i trenować jak na redu. Jakie to kcal to jeszcze dopytam Przemka :-D Tak poza tym micha z dzisiaj :-D - rano 3 kana

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 18:47:07 Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pewno nie byłby smak dla mnie. DoDo - nic grubego, prawdopodobnie Bułgaria :-)) Tak poza tym, dzisiaj czysta micha od rana do wieczora: - omlet - 500g kury + mozzarella + warzywa - odżywka białkowa + orzechy https://i.imgur.com/pyagWJE.jpg https://i.imgur.com/29xU3yZ.jpg i 40min cardio, na wieczór jeszcze nie wiem co zjem ale chyba twaróg wleci

    Odpowiedzi: 4854 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 20:51:47 Liczba szacunów: 3
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najważniejsze cukrzyca zniknęła - w tej chwili na czczo cukier 90 po wrzuceniu około 100g węgli 120. Od poniedziałku wracam na siłownie - na początek pierwszy miesiąc 3x20min cardio, Po miesiącu wracam na FBW+cardio. Mam nadzieje że tym razem nie będzie półrocznego zastoju :) /SFD/2017/1/22/c199b6b349624d8faae0d41486ae6210.jpg Zmieniony przez - dar

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14487 Data: 2017-01-22 11:09:57 Liczba szacunów: 1
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to została końcówka ! szybko minęło.%-) Martini ten trening nóg to już był ostatni ? Jak rozplanowałeś cardio przed samymi zawodami ? Końcówka owszem, dzisiaj jestem zombie, ale to etap, którego nie da się uniknąć niestety. Nie kręcę Cardio od poniedziałku, leciały tylko treningi wywalające glikogen, zaraz dam wpiskę ;-)

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 18:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fajny trening, obciążenia też konkretne. A w dni treningowe rozumiem cardio odpuszczasz sobie? Dokładnie tak. Uważam, że wystarczy mi 3-4 x / tydz cardio ;-)

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 00:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dio kręcę 3x30min/tydz rano przed śniadaniem i czasem po treningu siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego apetytu to zdecyduję się wyeliminować cardio na jakiś czas. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g ryżu jaśminowego

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 19:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik iMiki :)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Ruda za zainteresowanie. :) Interwały robię gdyż lubię się zmęczyć i chyba przede wszystkim dlatego, że nie lubię długiego cardio. :p A z ilością to jakoś tak wyszło, że naprzemiennie mi pasowało to wpleść, może też dlatego,że wszędzie jest nacisk na ćwiczenia cardio i tak to właśnie człowiek podchwytuje. Czyli po samym zapytaniu rozumiem,

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2014-08-02 23:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    :) Plecy zrobione 4x drazek broda Wyciag podchwyt 12/10/8/ 6/10/12 Wioslo nachwyt 70x12 80x9 o90x8x8 Wioslo hantlą 40kg x 10x10x8x8 Wyciag do klatki 12/10/8/20 Wyciag do brzucha stojac 16/16/16 Cardio 15min Po cardio pojdzie wpc 40g i do domu na 200g ryzu i 350g kury a pozniej nocka w pracy :-| Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2015-03-23 20:06:07

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9675 Data: 2015-03-23 19:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    100kg x8/8 Wioslowanie hantla 50kg x8/8/7 dropsety 50x8 40x6 30x6 Sciagamie wyciagu szwroko do klatki 12/8/8/6/14 Przyciagamie linek bramy stojac 12/12/12 Cardio 30minut Po cardio 80g vitargo 40g whey c6 125g ryzu basmanti 300kury 10g lnianego 600g ziemniakow 300g kurczaka 20g lnianego 250g kurczaka pojdzie na kolacje warzywa na patelnie, lody cz

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9675 Data: 2015-05-04 19:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    90kg x10 100kg x9 110kg x7 70kg x10 wiosłowanie hantlą 50kg x7x8x7 T-bar 60kg x9x9 40kg x18 ściąganie drążka podchwytem 14/6/10 - zmiana ciężaru po treningu 40g whey c6 35min cardio po cardio 80g vitargo 100g ryżu basmanti 300g kurczaka 125g ryżu 300g kurczaka 150g frytek jako bonusi k %-) 100g owsianych 80g whey c6 rano poleciały żelki i 80g whey

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9675 Data: 2015-05-12 16:19:58 Liczba szacunów: 0