SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Spalanie tłuszczu bez cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez cardio zbilem 37kg w rok. 2x fbw na tydzień, czasem 3x. Sporo się spaceruje z dzieciarnia po parku ale cardio bym tego nie nazwał... Nie mam czasu, ledwo na silke znajduje czas. Więc nie spinaj się na brak cardio. Przy niskim bf może ma jakiś sens. Więcej dopracujesz dieta. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-06-09 21:40:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2015-06-09 21:38:16 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ingu nie miałem ochoty jeść znów ryby, więc wpadł delikatny czit :-PP /SFD/Images/2015/11/18/eccc27ff147241c0aff364c9775e3c00.jpg Do tej pory po każdym treningu robiłem 15min cardio. Teraz zwiększę na 20min, żeby mnie nie podlewało i dorzucę Amino-X. Będę pił 20g po treningu siłowym, przed cardio. /SFD/Images/2015/11/18/2696b72a1728416d83815959e997

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 10:25:45 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    MASA, dieta: Dietę będę wstawiał prawie codziennie, bo każdego dnia posiłki będą inne. Dogadałem się z jedną z firm cateringowych i trochę ten etap robienia masy będę miał umilony i urozmaicony ;-) Pierwsze 4 posiłki to będzie catering, głównie białko + węgle, jakieś twarogi z chlebem razowym albo z plackiem, mięsa w różnych wydaniach, wołowina, ku

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 17:34:42 Liczba szacunów: 0
  • T3 i clen metabolizm

    Post
    Doping

    nie ma cardio zadnego w programie, 5 minut tabaty to nadal beztlenowe spalanie calorii, glownie glikogenu, to samo trening silowy. Dlatego ma male spadki, obcinajac dalej kalorie czy wchodzac na VLCD waga spadnie, tluszcz tez spadnie, ale ile pociagniena VLCD? moim zdaniem powoli a regularnie i zminiajac nie tylko jeden czynnik ma wieksze powodzeni

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2014-12-20 16:43:51 Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    w dniu startu) : Wzrost 179 Waga 82 Klatka 112 Ramiona 38-9 Pas 82-83 Udo 61 Łydka 40,5 Trening: -Plecy (5) i biceps (3) łydki (2) -klatka (4) i dwugłowe ud (2) brzuch (2) -cardio 1h (135-145) -barki (4) i triceps (3) łydki (2) -4głowe ud (4) brzuch (2) -cardio 1h (135-145) -wolne Liczby w nawiasie pokazują liczbę ćwiczeń które wykonam na daną p

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6112 Data: 2011-02-21 09:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hekade musisz się nauczyć trzymać podstaw i reagować w porę, skoro już masz tyle tłuszczu ile masz, to na Twoim miejscu wrzuciłbym 30min cardio każdego dnia i skrócił przerwy między seriami przez 14dni by rozkręcić trochę metabo, po 14dniach gwałtownie uciąłbym cardio - będziesz jechał na nadwyżce kcal na rozhulanym już metabo, będzie mniej tłuszcz

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:00:23 Liczba szacunów: 0
  • ciekawy art.-odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bym nigdy 'ciecia' na wiecej niz 3000kcal, (ale tez nie mniej niz 1800) Q : Czy mam robic aeroby i tylko aeroby, az strace wage? A: Nie. Mozesz stracic duzo wagi tylko robiac cardio, ale stracisz sporo miesni w trakcie tego. Cwiczenie ciezarami to jedyna droga by zmienic ksztalt twego ciala. Przez cwiczenia silowe oszczedzisz i mozliwe, ze zyskasz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6746 Data: 2005-07-26 17:59:56 Liczba szacunów: 0
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    Dam znać po Sobie jak i co. Pytałem bo zaczęła mnie bolec głowa jak na winie Do tego jak nigdy odczuwam kolana. Po treningu cardio jak zawsze nic ponad to, a jak posiedzę chwile przed tv wstaje to k*** nogi nie moje he Haha Być może za dużo o tych fake się naczytałem i sam sobie wkręcam. Jak mówicie ze dobre to lecimy dalej. Dzięki panowie

    Odpowiedzi: 17216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 23:21:38 Liczba szacunów: 1
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    Nie badac tylko trzymac sie sprawdzonych brandow. Cala filozofia. To tez nie jest 100% pewnosc , sam miałem oxe z pewnego labu raz drugi działa jak powinna za 3 razem myslalem że mi kolana odpadną jak schodziłem z cardio ogolnie stawy bolaly jak odłożylem wrocilo wszystko do normy .

    Odpowiedzi: 17216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 08:34:42 Liczba szacunów: 2
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek pierwszy trening po zawodach , uciete 20g tłuszczy i pierwsze cardio 20 min troche mnie zmiażdżyło na rowerku - to właśnie znak ze redu rozpoczete ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.modlitewnik sztanga łamana 4 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion linki wyciag górny

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 20:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    D/2017/5/2/0cc98473b99641f09112cabb61be18f4.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 13:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym zaczął od takiej kaloryczności jak masz w diecie i stopniowo dodawał cardio, jak już dojdziesz do maksymalnej ilości jaką jesteś w stanie wykonywać (np. 60 minut codziennie) to dopiero zaczął ucinać kalorii. Ja redukuję na 4000kcal Nie wie ile jadł na masie, takie strzelanie może okazać się masą }:-(. No można i tak biegać, jak ktoś nie lub

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2015-11-05 20:21:36 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Siłownia to pasja i styl życia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzucha dolny wyciąg siedząc 4 x 20p 50kg -martwy ciąg 4 x 15p 50kg łydki -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) ten co 14 lipca, 17 lipca wolne;-))) 18 trening B ten z nogami a dziś wszedł znów trening B: KLATKA -wyciskanie hantlami na ław

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2016-07-19 17:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)

    Post
    Po 35 roku życia

    ja cardio robię zawsze z pulsometrem, takie przyzwyczajenie, chociaż są też inne sposoby mierzenia efektywności cardio/aero np pot płynący po dupie :-D jeżeli to ma być zwykły pulsometr to polecam najprostsze modele albo pasek gadający po bluetooth czy ant+ ze smartfonem jak z GPS to popytać naszych kolegów triathlonistów Zmieniony przez - kabo9 w

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 18:47:55 Liczba szacunów: 0
  • *** PIERWSZY CYKL TYLKO TU ALBO BAN !!! ***

    Post
    Doping

    Dzieki Shaki, bede dalej biegal! Wszystkie wymiary byly podawane z pazdziernika, bo mialem zapisane, od tamtego czasu robie juz cardio po kazdym treningu silowym. Po dzisiejszym pomiarze porannym (na czczo) w pasie 94cm. Mysle ze do konca stycznia uda mi sie zleciec do 90. Metki wolalbym unikac, a skupic sie na saa iniekcyjnych. A btw w jakiej il

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 07:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    m redukcje od poniedzialku. Dieta wyglada nastepujaco: 1. 120 owsa, 50 WPC Econo, 30g oleju 2. 100 ryzu, 200 kury, 30g oleju 3. 100 ryzu, 200 kury, 30g oleju Trening + cardio 50g Carbon Econo 4. 100 ryzu, 50g WPC Econo 5. 50 ryzu, 200 kury, 30g oleju Zmiany beda co tydzien, wszystko bede wrzucal na bierzaco. Cardio zaczynam od 4x 25min

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 17:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dieta na ten tydzien wyglada tak: 1. 120 owsa, 50 WPC Econo, 30g oleju 2. 100 ryzu, 200 kury, 30g oleju 3. 100 ryzu, 200 kury, 30g oleju Trening + cardio 50g Carbon Econo 4. 50 ryzu, 50g WPC Econo 5. 50 ryzu, 200 kury, 30g oleju Cardio dalej 4x25min. A od dzis mam juz dlgi weekend /-)_

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 15:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Staram sie 130+, ogolnie teraz jak jest cieplo to po takim cardio cala koszulka mokra :D Odkąd zmieniłam siłownię to robię cardio na takich orbikach, że 150 siedzi non stop praktycznie, chyba że się na prawdę ociągam (np po nogach) ;)

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 19:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Staram sie 130+, ogolnie teraz jak jest cieplo to po takim cardio cala koszulka mokra :D Odkąd zmieniłam siłownię to robię cardio na takich orbikach, że 150 siedzi non stop praktycznie, chyba że się na prawdę ociągam (np po nogach) ;) i mnie na orbim jest zdecydowanie łatwiej uzyskać wyższe tętno niż na innych maszynach, dlatego jak kręciłam kardio

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 23:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ok na wyc dolnym -unoszenie w bok w opadzie tulowia wyc dolny -wyciskanie sprzed glowy sztanga -unoszenie na boki hantli -unoszenie na boki w opadzie hantli -spiecia na lawce skosnej -unoszenie nog -allahy Cardio 35 min. Dzisiaj dnt i bedzie tylko 35 min cardio, jutro caly dzien wolny :-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-08-15 17:25:07

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 09:44:17 Liczba szacunów: 0