SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    , ale raz na jakiś czas można taki trening zrobić. Na 19:30 mam wynajętego orlika, zobaczymy jak będzie z pogodą, ale zapewne się wybiore na małe haratanie, a zarazem 2 sesje cardio dzisiaj. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM 4x10-12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 4x8-10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WĄSKO 4x15 + dropset ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO 4x15 + dropset UNOSZ

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 2014-04-14 16:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cji bez opierdzielania. Na siłownie poszedłem o 9:00, samopoczucie po jednym posiłku na siłowni w miare dobrze, czułem się bardzo świeży, wypoczęty. Plecy + brzuch + 30 minut cardio: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x MAX WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4x 12-8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM 4x 12-8 + dropset ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WĄSKO 4x15-12 + dropset UNOSZENIE NÓG LEŻĄC NA

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 2014-04-22 11:51:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dko, no może te ostatnie tygodnie były ciężkie ze względu na wchodzenie na niskie kalorie, ale biorąc pod uwage całość to nie było bardzo ciężko. Na początku redukcji robiłem cardio potreningowo ciągle 30 minut, ale potem z niewiadomych przyczyn (z lenistwa? może) odpuściłem i po siłowym od razu leciałem do domciu. Cardio leciało tylko z meczów lig

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 18817 Data: 2014-07-02 21:59:27 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX 7- wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    eciwnika i to wszystko. a czemu porównywanie Reema z Pride a teraz jest nie na miejscu!? do walki z Werdumem w Strikeforce ofc można było tak mówić - wszystko się rozchodzi o cardio co do jego zmiany kategorii wagowej - jak się okazało miał ch**owe cardio, bo przedtem zbijał dużo a teraz ma za dużo mięśni ponadto ogólnie ma słabą wydolność więc o i

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2013-04-26 21:34:22 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX 7- wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    przecież w LHW też górował siłowo NAD każdym dopóki się nie zmęczył. On ma cardio takie jak brat i serce do walki. Obaj potrafią znokautować, obaj mają genialną budowę ciała, obaj potrafią poddać i obaj nie lubią przyjąć ciosów i mają słabe cardio. Tylko różnica między nimi jest taka, że Reem ostro zap*****la dlatego osiągnął sukces a jego brat nie

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3905 Data: 2013-04-27 12:23:15 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dał 2* aero, 2*tabata/wytrzymałościówka a afterburning z braku czasu w innym dniu jeśli już Możesz sobie każde ćwiczenie z tego filmu zrobić po 2min A potem jeszcze lajtowe, z niskim tempem cardio (10-15min)

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 10:13:17 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, aero po siłowym robisz tylko w treningach GÓRA, czas trwania 20-25min, stałe i średnie tempo. W dni nietreningowe możesz sobie ustawić jedną sesję cardio po 50-60min i jeden protokół (czyli tabata/5min przerwy/30-40min aero). Tak to widzę. I wtedy jeden dzień przerwy masz. Ćwiczenia dobierz pod siebie, oczywiście nie trzeba korzystać z tych, k

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 12:23:07 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawałem tak: gdy 'trucht' - mniejsze obciążenie i wolniutko gdy 'sprint' - większe obciażenie i max szybko I super szło. Byłem zmasakrowany na maxa! 2. imo interwały zostaw w większym odstępie od treningu a po treningu bezpośrednio cardio. Ale ja tu specem nie jestem :p 3. Chcesz coś bardziej na całe ciało czy pojedyncze partie, czy pol na pol?

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 23:51:24 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 26: Lawler vs. dos Anjos

    Post
    Scena MMA i K-1

    deos.com i mmacore.com są prawie wszystkie walki. Nie sądziłem, że RDA, aż tak zdominuje Lawlera. Już w drugiej rundzie Lawler miał mocno okopaną nogę. W dodatku RDA ma dobre cardio. RDA vs Woodley muszą teraz zrobić. Mam nadzieję, że Woodley szybko uwinie się z operacją, czemu jej nie zrobił od razu po walce z Maią tylko czekał z tym tyle czasu i

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5768 Data: 2017-12-17 09:45:14 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Zarządzam koniec spamu! Od teraz będę dawać wypiski treningowe i chciałabym uniknąć niepotrzebnego burdelu. ;-) Jakby co, zapraszam na priv };-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie Miska- udało mi się wcisnąć nawet więcej niż wczoraj+stres przeszedł więc

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 22:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/3/11/d89e183e02d14864a45725fd1a95bda7.jpg CZWARTEK Kolejny zabiegany dzień, dziś bez siłowego za to zrobione alfa-cardio i trampoliny, które chyba bardziej męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/c9feb1882e134807b3e3b3686639ba46.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 23:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś trenin

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 12:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    u mnie zeby zjesc taka duza ilosc kalorii i wegli to musze krecic spore ilosci cardio bo odrazu mam problem zjesc racja, ja robię trampoliny x 3 w tygodniu wysiłek bardzo podobny jak cardio

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 17:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    Szczerze? Tak mnie cztery litery dzisiaj bolą, że aż cieżko siedzieć :-D potrzebuję małego wspomagania siadając Dzisiaj w planach trening barków i biceps w domu oraz jakieś cardio domowe. Miska nie do końca trzymana. Cieżko zliczyć wszystko Śniadanie: muffiny zdrowe śniadaniowe własnej roboty zgodnie z wymaganiami śniadaniowymi + 2 białka, kawa

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2015-04-05 19:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    , omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, pierś z kurczaka i pierś z indyka. Jajecznica. Dodałem 15 minut cardio, stałem się głodny, waga ruszyła. Jest ok. Przy następnej okazji utnę kolejną pulę węgli, potem znowu dołożę cardio. Czasem się odezwijcie panowie :-D

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 23:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    g. 3. Wycisk wąsko na triceps- 5x10: 60kg. 4. Front przysiady- 3x5: 80kg. 5. Przysiad klasyczny- 5x10: 115kg. Do tego kółeczko na brzuch, unoszenie nóg w zwisie oraz 45 minut cardio: 30 minut na orbitreku i 15 na ruchomych schodach. Dieta: 250/60/275 + witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam, jutro dzień cardio :-) oraz cheat meal z racji rocznicy z

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 17:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam ;-) Dzisiaj cardio na rowerze- upał niemiłosierny, do lasu nie chciało mi się jechać więc pojeździłem po ścieżkach- polbruk, piasek, asfalt, chodnik-różne wariacje. Odwiedziłem kampus studencki, panie już prezentują naoliwione biusty na plaży. Słowem zbliża się lato :-D Wyszło 24km w godzinę i dwie minuty. Max speed: 45,3km/h Było sporo po

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 12:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    . Wykroki chodzone: 4x10 4. Uginanie leżąc; 4x15-10 5. Zbieranie grzybków: 4x10 6. Wspięcia na łydki: 5x15 Do tego 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień treningowy. Dieta: od poniedziałku: 250/40/225. Dziś bez zmian. Plus omega 3 , WPC, thermo lizzer, magnez i witaminy. Aby do

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 16:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    a będzie na oko. 2. Od lipca startuję z dorywczym zajęciem w roli kierowcy- trzy dni w tygodniu- po około 12 godzin, stąd w pozostałe 4 dni będę chodzić na siłownię i kręcić cardio, w te dni z pracą odpuszczę raczej, chociaż zobaczę jak wyjdzie. 3. Pod koniec czerwca szykuje się chyba jakiś wypad last minute, ale zobaczymy. 4. Podsumowując- konie

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 15:36:44 Liczba szacunów: 0