SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36, 15x36, 12x36 15x36, 15x36, 13x36 15x36, 12x36, 12x36 14x41, 14x41, 12x41 +brzuch cardio 40 min komentarz do treningu Udany trening. O dziwo siła w górę. Dołożone w większości ćwiczeń. Uginanie poszło łatwiej niż myslałem. Lekko nie było ale spodziewałem si

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 21:26:18 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Dzisiaj DNT Z rana praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min Ogólnie dzień dość na luzie. Lecz nogi po sobotnim treningu zrobione, że masakra. Ani stać ani siedzieć takie domsy. Całe czwórki dwójki przywodziciel i odwodziciel oraz tyłek obolałe. Cardio i pływanie żabą mocno męczące. Po powrocie z basenu poszła porcja ziemniaków

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 23:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 40min cardio komentarz do treningu Trochę dzisiaj energii brakowało ale trening mimo to udany. Siła się cały czas jako tako trzyma jedynie co zauważyłem to, że aktualnie każde ćwicz

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-13 23:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 20x44, 20x44, 20x44, 20x44 łydki 50min cardio komentarz do treningu Udany trening. Szedłem na niego bez energii ale w trakcie kompletnie się odmieniło. Samopoczucie dużo na plus. Siłowo i dziwo miałem wrażenie, że

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemano Dzisiaj DNT Rano praca po południu 50 min cardio rollowanie i rozciąganie. Dzień jak co dzień. Nic ciekawego się nie działo. Cardio w sumie również spoko, jedynie po pierwszej sesji sauny pod prysznicem musiałem opierac się o ścianę bo cięzko było ustać. A wcale nie było jakoś nadzwyczajnie gorąco ani też dłużej niż zwykle nie wysiadywałem.

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 23:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie nachwytem 17x25, 17x25 -Wyciskanie francuskie hantlą oburącz zza głowy 50x15, 50x14, 50x13 -Dipsy 35x10, 35x7, 35x6 -kick-backi jednorącz 20x12, 20x12, 20x12 łydki 35 min cardio komentarz do treningu Bardzo udany trening Mimo, że zaczął się z opóznieniem, bo przed rozgrzewką spotkałem koleżankę, trochę z nią pogadałem i znowu skonczyłem cardio

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 23:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    bułek jogurtów naturalnych serków wiejskich trochę jakiegos sera topionego do bułek i jakieś owoce Dzisiaj po powrocie i ogarnięciu się poszedłem na siłkę i zrobiłem godzinę cardio na bieżni. Przez ten pobyt zrobiła się ze mnie niezła cysterna. Lało się ze mnie masakrycznie. 5 min i już wszystko upocone było Jutro z rana sprawdzę jeszcze wagę bo s

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 20:18:23 Liczba szacunów: 1
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    79 -wykroki chodzone z hantlami 20x24, 15x28 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 81,81,81 -przywodziciel 20x125, 10x135, 20x125 -odwodziciel 20x125, 20x125, 25x125 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Zrobiłem się dzisiaj, że hej. Mimo, że nie zapowiadało się za dobrze. Bo miał być trening z rana. Poszedł prz

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 22:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od dzisiaj deload w połączeniu z minicutem. Także klamoty w dół, kcal również za to cardio w górę. Trochę odpoczynku i poprawy wrażliwości a potem znowu ogień Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x27, 15x23 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10, 100x4, 120x4, 125x15, 135x10 -martwy na prostych nogach 15x140, 10x160 -wyciskanie na suwnicy skośnej 1

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 20:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zy wyciągu górnym podchwytem 15x37, 12x37, 13x37, 14x37, 8x37 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 12x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej 9x26, 8x26, 12x20 brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Udany trening Siłowo ruszyło. Od wczoraj byłem mega nastawiony i wiem, że lepiej byłoby lecieć wg planu tym bardziej, że tydz temu 120 napr

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-18 20:24:39 Liczba szacunów: 2
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT Z rana wpadło cardio, tym razem udało się na czczo i do wieczora praca. Przez brak zajęcia chyba nieco mocniej odczuwam dziś głód bo nie ma czym się zająć Fota wykonana dziś przed cardio, w realu nieco lepiej to wygląda /SFD/2018/7/4/9db7ec708941436d965b53e990b4265d.jpg

    Odpowiedzi: 1295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 11:29:41 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.

    Post
    Odżywki i suplementy

    inaczej,pisze to co potwierdzaja badania - skoro wiekszy autorytet ma osoba ktora jest skokszona,nie za bardzo ma pojecia co z czym i jak - ale jest 'on' wiec idzie ja fanem cardio nigdy nie bylem dlugiego cardio psycha mi siada po jezdzie na rowerze dluzszej niz 30min ale jak widac lepiej te 60min podzielic sobie na 3-4 mniejsze czesci wydatek en

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15287 Data: 2011-03-21 16:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Dukan + siłownia +sauna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem że siłowni tam nie ma ? Jezeli nie ma to polecam saunę 2x w tyg + trening cardio 3 - 4razy w tyg (polecam bieznie, na mnie podziałała bardzo dobrze ale dla urozmaicenia można ją czymś podmieniac) + 1 raz basen. Cardio w miarę kondycji, ale kierowałbym sie w 60 minutowe cardio. W połączeniu z dobrą dietą na pewno da to efekty ale nie bedzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5597 Data: 2010-08-25 09:36:58 Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    żąco i nie da rady raz jedną nogą a raz drugą. 4. Cardio zostawić tak jak jest? Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, spokojny wysiłek. Następnie rozgrzewka stawów i rozciągnięcie. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos + (12,10,8

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2013-03-21 22:34:08 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i nabrania masy miesniowej!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Tak, po siłowni możesz wrzucić cardio 2. Jeśli widzisz progres to nic nie ucinaj ani nie dodawaj cardio, jeśli będziesz stał w miejscu to masz 2 rzeczy do wyboru - albo ucinasz kalorii, albo dodajesz cardio

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2014-07-24 00:01:58 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    RACIE! ZRÓB SOBIE 2 TYG REGENERACJI I SPOKOJNIE DO TEGO PODEJDŻ,NIE TRZEBA ROBIC TRENINGU NA 100% MOZLIWOSCI ,BO TAK SIE KONCZY JAK W TWOIM PRZYPADKU,do tego jakies normalne cardio bez padania na ryj w interwałach czy innych modnych w danym momencie konkurencjach liczy CZY SIĘ SYSTEMATYKA, TRENING ROZCIĄGNIETY W CZASIE... NA dni, TYGODNIE ,MIESIA

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 15:07:34 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba OLYMP - http://www.olimp-cardio.pl/

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 08:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC sumo 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) brzuch - allahy x3 - spięcia na ławce z obciążeniem x3 cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza x2 2) ryż biały 130g + jogurt naturalny 100g+kakao+twaróg chudy+wiórki kok. 15g 3)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 19:42:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    To czemu nie robisz cardio ? nawet nie wiesz jak podkręca metabolizm, a i cardio na masie ma wpływ na jakość tej owej masy ...

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 21:41:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    cardio jest w różnej formie czasami piłka nożna czasami marszo biegi jakbyś czytał moje wpisy to byś widział , że wpada cardio :P A jak się wszystko wali humoru nie ma to i z apetytem ciężko :)

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 21:53:59 Liczba szacunów: 0