SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ego chłopa - mam teraz tak duzo na glowie ze potrzeba mi kogos kto mnie trochę pokieruje. 3-4 sesje treningowe w tyg, po 45 min w malych grupkach, 2 razy siłowe, 2 razy bardziej cardio. Zobaczymy jak pojdzie, dzis mam pierwszy trening :) Ciekawa jestem jak bardzo slowe beda te cwiczenia silowe i czy karza mi jesc jak wrobelek (nie zamierzam %-) )

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 03:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzis bedzie troche wymuszony DNT - tesc przyjezdza a chalupa sie sama nie ogarnie - bedzie cardio na mopie! + moja prawa lydka boli i chyba nie warto jej przeciazac niepotrzebnie :) W sobote tez silownia jest otwarta :-))

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 01:58:43 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Na treningu malo sily i motywacji, czulam sie napompowana jak balonik od @. Wiec odpuscilam cardio DT 8 Czwartek 12-07-18 TRENING B 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 R: ht na jednej nodze 2x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg,

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 00:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    g sztangielek }:-((( 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 6. Przenoszenie pilki rekami/nogami 3x10 + krotki plank + kilka damskich pompek Na cardio nie mialam ochoty i sily kompletnie }:-( Waga kontrolnie dziś rano - 66.1kg pomiary bez zmian w strategicznych miejscach. Micha na dzis - brak kolacji bo bede na mies

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-18 23:48:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tea widze ze shopping is your cardio %-) ja nie mam za czym chodzic ale wiem ze niezle idzie krokow nabic nie wiadomo kiedy :-D I mam teraz podobnie jak Ty, niby dobrze sie czuje w swoim ciele (no, moze po urlopie troche przegielam z jedzeniem i troche sie brzuch zamglil) ale jakos tak stoje w miejscu i naszla mnie chec wiekszych zmian sylwetkowych

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 16:20:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    rzysiadach, a weszło nawet 7. Trochę to podobne do MT, ale inaczej daje popalić. Co tu więcej pisać?? ---- Tak sobie przypomniałem, że jeszcze takie coś jak Extrem kettlebell cardio workout: http://www.youtube.com/watch?v=k629ktO06hg&list=UU1EPC_teqFSl9lODVK_mbiA Jest kilka zestawów i można je robić jeden za drugim, albo np. mniej powtórzeń, a z ci

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    IOSŁO - (poprzednio była kula 20kg, a teraz 24) 8x lewa i odpoczynek do końca minuty, 8x prawa i odpoczynek do końca minuty itd... Po 5. serii już wydłużyłem przerwy. Niezłe cardio mi się z tego wiosła zrobiło. Pierwsza seria zajęła 12s (jedna ręka), a ostatnia ze 20s :-) Zmęczenie.. 18min. SPIĘCIA - bez historii, ale brzuch miałem pełny, bo z lit

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 14:56:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    zasowo też krótko bo 1,5h. 19.09 - Dzisiaj barki. Czas 1h30min. Jak na mnie to dość krótki trening. Gdzieś kiedyś były nogi - 2h20min, ale nie chce mi się szukać.. Dodatkowo na redukcji było cardio rano i wieczorem.. Miska dopięta na ostatni guzik. Możliwe, że musiałbym tak właśnie robić. Nie mogę sobie na to pozwolić i bym się zmuszał do tego..

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie udało się poćwiczyć w weekend. Zaliczyłem jeden żywy marsz (4km w sobotę) i dzisiaj - cardio z wózkiem (25min - wiem, mało, ale tempo było dobre) - nie ma się czym chwalić, ale odnotowuję fakt. Zrzut z dziennika kalorii: /SFD/2017/2/19/5994a6cb966f4191952ce2cda0f6bd43.jpg Kalorie - poniżej 2000 - to OK, w tym śmieci. Białko - 120kcal średnio, t

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 19:31:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Widzisz - jadłem sobie należycie, a np. po synku dojadłem kanapkę, banana, no i tak z tych dodatków wyszło już sporo kalorii. Może nie tyle sporo, żeby był dramat, ale na tyle, że redukcja nie szła.. Sam też sobie tu i ówdzie skubnąłem łakocia, nie że zwalam winę na dziecko :-) Historia zatoczyła koło.. Dziś skubnąłem prawie pół kilograma tiramisu.

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-03 14:09:45 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    a ja wino bardzo lubię i chętnie też się napiję jak już się będziecie ustawiać ;) dorzuć cardio to i brzuch będzie malał... chociaż daj mu czas to dosyć oporne miejsce ale na efekty wizualne warto poczekać i się później nimi cieszyć :) Do Opola nie mam daleko :-)

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 14:17:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jak dla mnie - za mało kalorii, za dużo cardio...misz masz. Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2018-07-18 19:57:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zalecenia? Wyjść z kaloryka od strzała na 2300? I wywalić 1 x 30 min cardio? Jak nie spróbujesz to się nie przekonasz ;-) Obecna Twoja taktyka nie działa, więc musisz kombinować. A spróbuj zostawić tylko trening siłowy i piłkę, zacząć od 2400 kcal i sprawdzać co się będzie działo. Jak będzie szło nie w tym kierunku co zamierzałeś to dorzucisz cardi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2018-07-19 08:32:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    oś zmienić. Dalej jestem na 2400 - kończę drugi tydzień ( w sumie będzie jakieś 2.5 tyg na prawie 0 kalorycznym. Waga dziś 74.7 Waga 20 lipca - 74.4 Poniekąd stoję w miejscu. Co teraz zrobić? Dorzucić cardio, dietę trzymać na 2400 dalej? Obecnie jest 3x fbw 45-60 min + piłka nożna 90 min. Dorzucić jedno cardio w DNT 30 min? Czy od razu 2 x 30 min?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2018-08-01 12:00:39 Liczba szacunów: 0
  • ALPHAMIND oraz Fucoxanthin- opinie na temat dwóch specyfików

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    jw sam trening typu cardio to za malo, nie jest on tak efektywny jak trening silowy, nie pobudza w takim samym stopniu metabolizmu, co daje znakomite rezultaty redukcyjne. sama masa miesniowa odpowiendio zaktywowana do pracy bedzie znakomitym odbiorca energii w postaci WKT, co zaowocuje zwiekszona oksydacja fatu w naszym ciele. kręcąc tylko cardio

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2016-12-22 18:23:30 Liczba szacunów: 0
  • ALPHAMIND oraz Fucoxanthin- opinie na temat dwóch specyfików

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    źle sie wyraziłem, skupiam sie na cardio w ostatnim czasie tj. od początku listopada, 2x w tyg cardio + 2x siłowy. Dzienne zapoptrzebowanie obciołem o prawie 400 kcal, głownie węgle. Stąd też musze siegać po suplementy bo sam się czuje powoli bezsilny w walce z tłuszczem z boków. 5 lat temu ważyłem 45 kg wiecej i własnie tłuszcz z brzucha jest moją

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5944 Data: 2016-12-22 18:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    tydzien temu - jej klientka odwolala trening wiec zapytala czy chce z nia cos zrobic. No jasne! 8-) Fajnie bylo z nia pogawedzic, mowila ze chcialaby zeby te, jak to nazwala 'cardio bunnies' odwazyly sie na dotkniecie ciezarow. Pompki Popracowalysmy nad moimi pompkami - zeszlam o jeszcze jeden stopien nizej na maszynie Smitha, z ziemi nie mam sza

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 02:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    e powiedzieć że faktycznie poczułam różnicę – nadal cos tam jest nie tak, ale dyskomfort zmniejszył się o dobre 50%. Widać światełko w tunelu. Piątek 11/08/2017 - DT – trochę cardio i radosny miszmasz ćwiczeń zebranych z moich dwóch starych treningów. Micha czysta. Sobota 12/08/2017 - DNT – moje urodziny 8-) Musze powiedzieć, ze luby stanął na wyso

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 03:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    nął na szczęście i obyło się bez większych strat. W środę miałam dobry trening i dziś ledwo się ruszam. Nadal bazuję na moich dwóch starych treningach + dodaje trochę więcej cardio. Bol ręki jest niezbyt silny i raczej nie pojawia się często… niestety nadal nie ustępuje a nie mam bardzo czasu żeby się tym porządnie zająć. Chyba będę musiała. Niepo

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 05:53:51 Liczba szacunów: 6
  • 23kg w 5 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    W 3 miesiacu zaczałem dodawać cardio w formie spaceru,nieregularne zazwyczaj w dnt. 4-5 miesiac juz szło cardio 20-25 min po treningu i w dnt tabata/interwał + jeden dzien wolnego całkowicie. Zrezygnowałem z suplementów,aktualnie jestem na reversie diet.Dodaje pierwsze dwa tygodnie po 100kcal w trzecim 150 (aktualnie) i w nastepnym po 200kcal z

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2016-10-03 10:06:57 Liczba szacunów: 0