[...] (płyn) i że mam stan zapalny (przeciążeniowy - chyba? bo RZS wykluczyłem badaniami krwi). Ortopeda powiedział że przyczyna tego może (oprócz np błędnej techniki) być brak cardio/aero które wzmacnia stawy ? Czy ktoś może się do tego odnieść? Czy to prawda? Czytałem też że dobry jest też trening na wytrzymałość, (dużo powtórzeń, mały ciężar) [...]
[...] w końcu przeszedł ten "chód starego dziadka" i mogłem normalnie stawiać kroki i wieczorem pobiegać 17km ale czy nadmiar magnezu mógł spowodować takie jazdy? nigdy wcześniej czegiś takiego nie doświadczyłem, chyba że po dobrym cardio (15-20km biegu 11-12km/h)połączonym z treningiem nóg (przysiady,wykroki,łydki) Proszę o odpowiedz Dzięki ;-)
[...] BF żeby zniknęła czy jest np sposób "rozprowadzenia" tego tłuszczu poprzez nacisk lub np. poparzenia klatki w celu wstąpienia się skóry co spowoduje że będzie bardziej naciągnięta... Co o tym myślicie? Wykonując cardio naszły mnie te teorie %-) Wiem że przemyślenia prawie jak po alkoholu ale może coś w tym jest? Co sądzicie? Za pomoc dziękuje.
Witam, mam pewien dylemat. Jestem na redukcji miesiąc czasu, dotychczasowe spożycie kalorii oscylowało w granicach zerowego bilansu kalorycznego. Do tej pory robiłem cardio w następujący sposób : 1 tydzień bieg 3x w tyg po 30 min 2 tydzień bieg 3x w tyg po 35 min 3 tydzień 4x po 40 4 tydzień 4x po 45 Z braku czasu chciałbym się przerzucić na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PUSH/PULL + Cardio 30 min po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
[...] więc mu zabroniłam aż tak nisko schodzić. W wakacje jadł jakieś 2000-2300 i spadł może 2 kg, chodził ze mną na siłownię, trochę na maszynach poćwiczył, trochę jakieś cardio, sama widziałam że się nie opieprza i nie je przysłowiowego pączka po treningu, a mimo to naprawdę żadnych efektów. Może mi podpowiecie jaką kaloryczność mu podrzucić, [...]
[...] biegam codziennie po 10km. Trenuję siatkówkę a poza dniami treningowymi uprawiam inne sporty i co drugi robię ćwiczenia wzmacniające na brzuch. wszystko raczej związane z cardio wychodzi po 3-4 godziny ruchu dziennie (jeśli mam mniej cała chodzę). Do pewnego momentu było dobrze wszystko szło w dół jednak od początku grudnia nie mogę już nic [...]
[...] wlasciwie po to zeby sie doradzic jak dociac do konca, zachowujac tym samym objetosc. Ponizesz zdjecia sylwetki plus aktualna dieta. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW. Dodatkowo cardio 3x 20min. * Nogi poza dwuglowym praktycznie nie cwiczone ze wzgledu na kontuzje.. /SFD/Images/2016/7/11/5e1c5a7c5253441a9c1ca7517a3254e3.png [...]
[...] W moim klubie sprzedają l-karnitynę Olimpu 3000 EXTREME SHOT. Co o niej sądzicie? Warto zainwestować? Jeśli tak to jak powinnam ją przyjmować? Instrukcja producenta nie jest dla mnie zbyt jasna. Czy mogę całą taką ampułkę wypić na raz? Na 30min przed treningiem cardio będzie ok? Z góry bardzo dziękuję za porady. Pozdrawiam! Zielona w temacie :)
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :75 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 300 kcal 20minut Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Witam, Mam pytanie. P90x Wydaje się być ciężkim treningiem angażującym wszystkie grupy mięśniowe, dodatkowo nastawionym na rozciąganie i trening cardio. Wyniki z yt i forum beachbody robią totalne wrażenie - je jednak nie traktuję do końca poważnie. Jednak wyniki z Polski już tak. Wychodzi na to, że takie p90x doskonale się sprawdza, zwłaszcza jak [...]
[...] Czuję się z tym bardzo dobrze, i nie zamierzam póki co tego zmieniać. TRENING Bardzo dużo się ruszam. 2 razy w tygodniu mam lekkie treningi sztuk walki, które traktuję jako cardio, a 3 razy w tygodniu chodzę na dość intensywne treningi ogólnorozwojowe z elementami kalesteniki. Chcę dodać że jestem po złamaniu kości łódeczkowej, a więc z prostych [...]
Witam. Miesiąc temu założyłem temat https://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_dobranie_celu.._Masa_czy_redukcja_-t1210071.html Radziliście zrezulowac FAT. Udało mi się zejść 2kg ale wciąż gryzę się czy dalej być na deficycie kcal. Koszulki rozmiar M wiszą na mnie jak na kiepskim wieszaku.. Dieta 2400 kcal. B180 T70 W250. Suple Kreatyna + Witaminy [...]
[...] zeby je wykonac, a jak mam zachowac 3 w zapasie to niestety chyba gowno to da a nie mase.... Co wy o tym sadzicie ps. jak wyglada cwiczenie - odwrotny buterfly czyli tzw. peck-deck - bo nie moge w atlasie cwiczen znalezc i co daja aeroby po silce z tym cardio max itd, sa wazne? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
[...] redukcje ok 1000kcal mniej niz zapotrzebowanie. 175cm/78kg (teraz) Zrzucilem 6 kg. Silownia: 2 miesiace (wczesniej nieregularnie) Treningi: silownia 5 x tydzien (codziennie cardio 45min po treningu silowym) Pytanie dotyczy suplementacji. Aktualnie: Rano: Olimp Vitamin w trakcie dnia 6 posilkow, ostatni o 16.00. Omega-3 ok posilku przed [...]
[...] na moje oko z całego dnia jest ok. 1800kcal. Plan treningowy możecie zobaczyć na moim dzienniku treningowym (poniżej link jest). Jak zacząć ? Czy na początku dodać już jakieś cardio, czy tak jak WK( Warszawski Koks) mówi nie dodawać niczego, tylko dietą manipulować ? Proszę o porady. Czy trzeba zdjęcia dać ? Jak tak to ile i w jakich pozach ?
[...] 8 powtórzeń , czy kosztem cięzaru zwiększyć liczbę powtórzeń ? tzn . lepiej 65kgx8powt czy 55 kg x 15 ? 2. jakie polecacie cwiczenia na posladki ? 3. czy warto jako trening cardio wykonywać ćwiczenia na drabince koordynacyjnej ? chodzi o coś takiego http://www.asport.pl/thumb/meteor/15/inne/24268_1_HZP_big.jpg&h=480 4. pyt. dotyczące owej [...]
[...] z niskim indeksem glikemicznym (1500kCal), ale nadal nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki. Trening siłowo-wytrzymałościowy 2-3 razy w tygodniu, czasami po treningu cardio (bieganie). Przy tak niskich węglach posiłek 3x dziennie, nie czuję głodu. Moje zwyczajowe BTW: B: 25-30 T: 60-65 W: 5-10 Czy lepiej byłoby stosować dietę opisaną jak [...]
