SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Czy rozgrzewka jest konieczna?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są do pracowania na maksymalnych obciążeniach. Z drugiej strony są również i tacy, którzy przed przystąpieniem do treningu właściwego spędzają zbyt dużo czasu wykonując cardio. Obie wersje rozgrzewki nie są prawidłowe. Po co właściwie wykonujemy rozgrzewkę? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2016-07-05 08:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam otwieram siłownie dla kobiet w wojewódzwie łódzkim , posiadam sale w ktorej bedą odbywane zajecia fitness i sale do ktorej chce kupic sprzet cardio / fitness, mysle o 3biezniach 2 orbiterkach 2 rowerkach wioslarzu, troche jakiegos bardziej oryginalnego sprzetu typu versa climb (symulator wspinaczki) , schody , caly sprzet do nóg czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-02-01 21:31:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] mocny bol glowy, do dzisiaj objawy nie ustąpiły dietę mam rozpisana przez trenera online , co w tej sytuacji zrobic Cwicze 3 x w tygodniu siłowo do tego po treningu 30 min cardio. 21 lat , 54 kg, 164wzrost W tym 110g białka 45g tłuszczy 170g węglowodanów Wczesniej odżywiałam sie zdrowo i ćwiczyłam ale nie bylam na redukcji Zażywam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2020-05-02 19:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawki oraz cardio czy hit?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w tygodniu robimy z kumplem trening fbw. Moje pytanie dotyczy treningu cardio lub hiit - co polecacie na masie? Jaki trening będzie bardziej efektywny, ponieważ nie chciałbym zalać się tłuszczem. Ile razy w tygodniu i który z tych treningów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2017-11-20 21:52:41 Liczba szacunów: 0
  • CKD Kobieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W - 20g W koncu wchodze w ketoze (pasek sie zarumieni) lecz aby ja utrzymac i fat szybciej schodził czy sa potrzebne jakies zmiany w makro? Cwiczenia tyg : 3 x silowy 4-5 cardio 3-4 x w tyg praca stojaca po 12 h Dieta CKD odpowiada mi na 100% Ładowanie weglami mam co sobote w postaci cheat meala zamiast 1 posilku i to mi starcza. Wrzuce fotki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2014-01-15 21:55:06 Liczba szacunów: 5
  • Szybki mini cut

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ilu kcal zejść planowałem tak do 2200 zeby maksymalnie organizm wykorzystał ten czas i dostał szoku zeby podziałało. Ale nie wiem czy to nie za mało i jako ze pierwszy raz robię mini cuta to czy dodać interwał bądź cardio? Bo tak jak mowię chciałbym wycisnąć z tego Max. I Jeszcze w sumie jedno. Niskie węgle czy raczej klasyczny podział makro?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2018-01-25 14:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3900 kcal aby przebierać na masie. Można powiedzieć ze codziennie ćwicze : 3 razy w tygodniu ćwiczenia typowo masowe na siłowni i 3 razy w tygodniu intensywne 20 minutowe cardio + trening brzucha. 1 dzien wolny od treningu. Zmienilem wlasnie na duzo tłuszczy zamiast węgli, wczesniej mialem 500g wegli na dzien. Nie wiem właśnie czy to dobra [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-10-26 00:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - wyliczanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak wiem, że i tak nawet te 2 821kCal to za mało i na 99% będę odczuwał głód, jednocześnie nie chce kończyć redukcji na 2 000kCal obcinając kCal gdy waga nie będzie lecieć mimo 6 treningów na siłowni oraz 3 cardio w tygodniu + spalacz. Tak więc muszę trzymać się tego magicznego kalkulatora czy mogę zacząć np. od np. 3 300kCal czy nawet 3 500?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2017-05-31 15:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam , Mam pytanie potrzebuje dobrego spalacza tłuszczu , oczywiście dieta i systematyczne treningi + cardio jest ale potrzebuje splacza by przyspieszyć efekty :) Raz stosowałam Animal Cuts i efekty były rewelacyjne ale ogólne smopoczucie ,że tak powiem do domu ! Stany lękowe i depresyjne niekiedy + 30 minut po wzięciu porcji straszne mdłości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-09-23 20:27:45 Liczba szacunów: 0
  • http://s10.ifotos.pl/img/31---Kopi_ahwxexh.jpg Obecnie wygląda to tak,ok 11%BF Jestem teraz od półtora tygodnia na winie solo 30mg/ed (stawy zabezpieczam) Kończą mi się 2 tygodnie na johimbinie. Cardio rano na czczo 40 minut+, pod wieczór rower rundka 15 km, trening fbw x3; dieta dopięta I teraz tak. 1.Czy jak teraz wejdę z powrotem na clen, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2016-09-15 09:42:37 Liczba szacunów: 5
  • ocena diety 85kg + foto sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, 187 cm, 85kg, duża aktywność (5 razy w tygodniu- siłka, wieczorem róznego rodzaju cardio). suple:białko,BCAA, kreatyna Xplode. zapotrzebowanie ok 3500 kcal ale chce zrzucić troche fatu. czy dorzucić jeszcze węgle i troche tłuszczu? oliwe dorzucić do innych posiłków? i pytanie odnośnie treningu: strasznie powoli idzie mi klata, robię [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2015-07-12 14:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja po masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ważyłem 79kg(teraz jestem chory) W ostatni 3 tyg tak: Ćwiczę 3x w tyg pierwszy tydzień robiłem cardio 30min na orbitreku 2x 2 tydzień robiłem tabatę 2x w tyg a w 3tyg bieganie na stadionie 30min x2 w tyg i może spadło do 2kg ale po ciele tak nie za bardzo to widać. Jestem raczej ekto a jem na śniadanie zawsze płatki chochapic itp potem w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2015-04-21 23:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i Biegi jak pogodzić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] typu runmageddon w których potrzebna jest siła i kondycja. Siłę mam ponieważ trenuje od 2011 roku siłowo lecz z kondycją jest problem moja waga aktualnie to 85 kg robię cardio po treningu około 30minut. Jak pogodzić trening z biegami to dwa różne wysiłki fizyczne. Robić po siłowni treningi interwałowe i dwa razy w tygodniu biegi w terenie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2018-03-14 11:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit , dzień po regeneracji

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Witam Jak wyzej dalem link do dziennika w ktorym przedstawiam swoja redukcje . Pytanie moje: Trenuje 1-2x cardio , 2 bieganie , 3 fbw . Chcialem zaczac crossfit , ogolnie to juz zaczalem podstawe 2 tydzien , czyli 10 podciagniec, 30 pompek , 30 przysiadow , szukalem ale sam nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-10-28 21:51:30 Liczba szacunów: 0
  • do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 61 Obwód łydki 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowe:44% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe i cardio Odżywianie : czasami napada mnie wilczy głód Cel : redukcja , przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2016-07-11 17:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej-clen

    Temat
    Doping

    [...] Zostać do konca na 160? Może zwiększyc dawke? Dodam,że nie chce dodawać następnych srodków jak jakies t3 czy cos innego. Od dwóch dni dorzuciłem kofe w kapsach i potliwosc jest wieksza,drzenie rąk tez wystepuje ale niedługo. Tak - stosuje trenig siłowy Tak-robie cardio Tak-jestem na deficycie kalorycznym. Opróćz clenu leci 10mg metki ed.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2019-01-09 15:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak ochoty na zdrowe jedzenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam pewien problem. Co moglibyście mi polecić na przywrócenie ''smaków'' ? Już tłumacze o co chodzi. Po ciężkim treningu siłowym + cardio jestem cholernie głodny, wracam do domu i w ogóle nie mam ochoty na jakieś jedzenie typu jaja, ryż, kurczak, makaron, wołowina - i tu nie chodzi o to że nie mam ochoty na jakiegoś suchego kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2018-11-15 15:14:46 Liczba szacunów: 0
  • treningi-proszę o pomoc:-)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zajęcia body combat 36 w każdy pozostały dzień przez 20min chodzę na bieżni na 7(przedział 1-12) 10min na stepperze na 5(przedział 1-10) na roverze na 10 na min i na cardio wave 10 min ponadto od pn do sb 15 min basenu.Czy to za dużo czy w sam raz???Dodam,że mam 23 lata ważę 52kg i ogólnie jestem osobą zdrową.A i dziewczyną oczywiście.Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-07-30 22:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Lean fx - pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - okrągła twarz szybko zrobiła sie oponka - mam pytanie dzis przed treningiem wzięłam tabletkę ogolnie czuje sie bardzo dobrze ale po skończeniu siłowego robiłam cardio jakiss 30-40 minut i mimo dużej intensywności puls wynosił 115-120 , pytanie moze banalne ale nie wiem, czy ro dobrze ? Czy na takim pulsie tez spałam tłuszcz ? Chce z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2016-08-23 18:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Granice rozsadku ma nasie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningow kiedy zbyt forsowne cwiczenia aerobowe moga zniweczyc nasz trening. Jednak chcialbym sie dowiedzic od was co wedlug was jest ta granica, bo wiadomo ze cwiczenia cardio sa ZAWSZE pozytywnie odbierane przez nasz organizm? Osobisie biegam albo jezdze na rowerze 2-3 razy w tygodniu max 30 min. w spokojnym tepie. Teraz szykuje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-06-19 09:56:14 Liczba szacunów: 5