SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    o. Plecy nadal minimalnie czuję – ale jest o niebo lepiej. Dobrą strona tego wszystkiego jest fajny reset i prawdziwy GŁÓD treningowy. Zaczęłam wiec wchodzić trochę w rejony cardio żeby się zmęczyć wreszcie – zamierzałam to zrobić od miesięcy i nie wychodziło… a teraz jest dobra okazja. W poniedziałek zrobiłam poważniejszy trening – plecy poczuła

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-09 00:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    spacerkiemm do domu. Ale wreszcie sie wyspalam - 7 h niemal, obudzilam sie dzis wypoczeta. Jeszcze magnez musze kupic koniecznie, bo zapominam. Trening wczorajszy okrojony z cardio i spaceru, bo wpadla dawna wspolloktorka i sobie poplotowalysmy. Micha za to bidnie i nisko, bo jak sie ogarnelam to bylo juz pozno na duzy obiad. Podczas rozgrzewki na

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 23:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    szkoda ze nie zainteresowaliście się treningiem który też podobnie opisałem jak ten Alfa Cardio ale to już troche inna bajka i nie dla wszystkich no ale cóż , kiedyś ktoś będzie potrzebował czegoś na dopalenie resztem tk.tłuszczowej to idealnie do tego nadaje się "alfa cardio"

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-26 20:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzięki za linka do Alfa Cardio. Moje rezultaty? No znacznie poprawiła mi się kondycja, aż sam byłem zdziwiony ile byłem w stanie wytrzymać po miesiącu takich treningów. Waga spadła, tłuszcz trochę też, mięśnie się ukazały które było pod tłuszczem, ale właśnie, miałem wrażenie że mięśnie też mi poszły, bo tłuszczu było nadal sporo a obwody się zmni

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 15:15:38 Liczba szacunów: 0
  • jakie tętno najlepsze na spalenie tłuszczu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tkanke tłuszczową. Oto kilka powodów : 1.W rzeczywistości najważniejsza jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Cardio może być co najwyżej delikatnym uzupełnieniem. 2.Samo cardio można zastąpić interwałami, które według opracowań naukowych są efektywniejsze, gdyż przyśpieszają metabolizm do 24 godzin po wysiłku. 3.Wyliczanie jakichś wzorów i śle

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 12:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    ma dobrego jaba, jest szybki, ale tez z 2 strony rzadko konczy walki i mieli razem bliska dec. Aldo ma zelazny tdd a conor nie, tez pewnie edgar mysli ze jest slabszy na glebie niz aldo, pewnie tak no i edgar lubi presje, boks i zaj**ista praca stop i cardio, ale cardio to bardzidj atut na aldo Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-02-14 07:18:51

    Odpowiedzi: 7974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 07:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Nie takie slabe cardio skoro dzwiga tyle miesa i walczy tak eksplozywnie w stojce, wyprowadza bardzo mocne ciosy i ma duzo skonczen w 3 rundzie. No, ale Bisping ma lepsze cardio to fakt tylko ze jakby dostal mocno po glowie to albo by padl albo nawet ten aspekt moglby drastycznie spasc tylko ze Bisping zapasow na Romero nie ma, w stojce to nawet te

    Odpowiedzi: 7974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 19:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Ogólnie kariera Caina to trochę lipa. Tyle kontuzji, choć jego treningi siłowo-wytrzymałościowe się do tego przyczyniły. Gość ma chyba największy potencjał. Najlepsze cardio w UFC (chodzi mi o to, że przy 110 kg nie brakuje mu tlenu). Prawie każda jego walka to był gwałt. Oprócz walki z JDSem i Werdum. Trochę wkurzył mnie tym, że spodobało mu się t

    Odpowiedzi: 7974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 22:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    ówić głupot o mnie przy każdej okazji. Pie***li głupoty, ale nigdy nie powie: „chcę walczyć z Derekiem.” Zawsze mówi coś o mnie, ale nie chce ze mną walczyć. Pracuję nad moim cardio i cholera, on musi się ze mną zmierzyć. Wszyscy mówią o tym, że nie mam dobrego cardio, tego i tamtego, ale nie wiedzą, że mam kondycję. Po prostu zachowuję to i wydaje

    Odpowiedzi: 7974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 16:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Dexter Jackson IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    c w swoich wypowiedziach. Wydaje mi sie mimo wszystko, ze to dosc spokojny i w pewnym stopniu pokorny facet. Victor Martinez na filmiku z przygotowan do AC 2007 mowi, ze robi cardio 7 dni w tyg, 3 razy dziennie i to jest wiarygodne (tak na marginesie Vic przesyla ta wypowiedz, jak sam mowi, do nierobiacego aerobow Dextera ;) Jezeli chodzi o film to

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 19:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    mięśniony i naturalnie silny (po miesiącu na siłce doszedłem to 80-90% obciążeń na których ćwiczą "profesjonaliści") mam też całkiem niezłą kondycję (godzina naprawdę ostrego cardio pomimo mokrych majtek i skarpetek nie robi na mnie aż takiego wrażenia). O dziwo szybko się regeneruje - 1-2 dni i zakwasy znikają niezależnie od tego jak bardzo bolało

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 12:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam trening 5 x silowo czyli 4 osobne i jeden obwod po godzinie plus cardio w formie biegu 3 x w tyg po 30 minut starczy ( dodam iz pracuje 12 godz dziennie i te cardio to jedyna forma cardio

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 16:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ?? Natknęłam się niedawno na fb na "gorset fitness/gorset treningowy" który zakłada się podczas treningu. Warte to to coś? 2. Czy jest jakaś różnica jeżeli robię 15-20 minut cardio po każdym treningu siłowym (4x w tygodniu) a np. 1x w tygodniu pobiegam godzinę zamiast tych 15 minutowych sesji? Moim celem jest budowanie fajnej umięśnionej sylwetki

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 12:14:26 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    gu z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Dzięki temu nie stracisz jej w czasie redukcji tak dużo jak wtedy, gdy wykonywać będziesz jedynie treningi cardio. Dzięki temu przynajmniej częściowo uchronisz się przed zmniejszeniem tempa metabolizmu. Trening aerobowy może stanowić jak najbardziej wartościowy dodatek, głównie ze

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 15:36:08 Liczba szacunów: 7
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czy to prawda, że wykonując cardio/interwały na koniec treningu siłowego niszczymy sobie tym sposobem mięśnie? Słyszałam, że trening siłowy zle odbija się na naszych mięśniach, organizm wyczerpany z energii z węglowodanów zaczyna ja spożywać z tłuszczów ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie c

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 22:14:58 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    pewnoscia innych bodzcow. Napisz dla porównania proszę w wolnej chwili. De facto interwałem jest każdy trening o zróżnicowanej intensywności, dla mnie specyficznie gdy piszę cardio / interwał mam na myśli: 1. W przypadku cardio trening ciągły w strefie pełnej przemiany tlenowej w tzw. drugiej strefie, która obecnie kończy się u mnie w okolicy 140

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 20:25:56 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    y wprowadzeniu diety poprawionej dzięki forum o podobnej kaloryczności około 2960 kcal, waga wynosiła 91,7 kg w dniu 4.12.2017. W 1 tygodniu był trening 3x w tygodniu FBW i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu trening 4x w tygodniu Push & Pull i cardio 30 min po każdym treningu. Waga obecnie od 90,6 do 91,2 kg. Czy w następnym tygodni

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2017-12-13 18:35:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wna taka czysta więc poczekam jeszcze trochę i zobaczę jak to idzie, jestem w procesie nawet jej dopracowywania w innym temacie :) człowiek uczy się całe życie :) a zapytam o cardio jak jeszcze mogę, nie robię go na silce bo mam rowerek stacjonarny w domu , pytanie jak często robić cardio 3,5 razy w tygodniu? Pytanie też w jakim celu chcesz robić t

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 14822 Data: 2018-01-04 07:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1 dniach Obecna waga: 91 kg Pas: 95-96 cm Waga się waha. Najmniej w tym tygodniu odnotowałem 90,6 kg, a najwięcej 91,2 kg. W 1 tygodniu trening FBW Bill Star 3x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu od 11.12.2017 trening Push & Pull 4x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. (Jeszcze nie minął cały tydzień) Czyli ma

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2017-12-14 12:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Myślałem nad kompleksem sztangowym Bear Complex i interwałach na bieżni. Obecnie mam w planie 4x cardio w tygodniu po treningu. Całkowicie wyrzucić cardio na rzecz interwałów i kompleksu sztangowego? Czy taki plan interwałowy jest dobry? Interwał Bieżnia: rozgrzewka: 5 min truchtu - sprint: 15 sec ( 16km/h) - trucht: 45 sec ( 9km/h) 10 serii?

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9917 Data: 2017-12-18 15:50:21 Liczba szacunów: 0