SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    g Cardio - 14minut, 47sekund - 10rund: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 spięć brzucha Cały trening zajął około 100minut, przez ten czas zrobiłem zaj**iście intensywne cardio, w którym miałem 3 odpoczynki po 15-20sekund a tak to non stop praca i wcześniej 43serie - mogę jutro jeść do porzygu %-) W dodatku mega się jaram progressem mojej ukoc

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 20:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    alej nie wiem na czym stoję, może jutro będzie szefowa to się dowiem co i jak i albo zostanę, albo się pożegnam. Micha była trzyma, a dziś na treningu wypadł barki z łapami + cardio TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg / 6x50kg 2. Uginanie hantli na modlitewniku 5s -> 8x10kg / 8x10kg / 8x10kg / 8x10kg / 8x1

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 23:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eszkam, już odpaliłem ogrzewanie tylnej szyby w Fabi :-P , uwielbiam metabolity/kompleksy sztangowe/obwodówki i wszystko co z tym związane a jestem przeciwnikiem tradycyjnego cardio, jak się trochę ociepli umawiamy się na interwał w pchaniu samochodu po polach :-) Szwagier ma CRV to może dla Ciebie lepiej tego suva wypożyczę? %-) Ja też jestem pr

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 14:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    robię cheata albo cokolwiek, to się mylisz :D nie ma cheatowania :D trzymamy miche kuhwa xD no właśnie taki ma być, ma mnie styrać jak prosiaka, żebym mógł robić jak najmniej cardio :D Miales moze stycznosc z takim zestawem??? https://www.youtube.com/watch?v=bfa6e5MuItI Zmieniony przez - radon w dniu 2015-01-11 09:26:58 Pierwszy raz widziałem jego

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 09:54:21 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    i fajną sylwetką :D ! Rano w pracy się pięknie opieprzałem XD 0 roboty było i tak przez 5 godzin %-) zajęcia miałem, ale uwaga - przyszła aż 1 osoba XD także zrobiłem z nią cardio i była masakra, takie cardio to ja lubię, a nie 60minut rowerka/bieżni/orbitreka ! I zestaw: 10 przysiadów 20 wykroków (10 na noge) 30 pompek 40 skoków na box 50cm 30 p

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 21:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    flakes czy inne śniadaniowe, ale to już nie to samo. A mąki nigdy nie dorzucałem. Ewentualnie jakieś rodzynki też może by nie były głupie. Właśnie planowałem najpierw dodawać cardio, a potem poucinać z tłuszczu. I cardio właśnie typu interwały, jakieś tabaty itp. + dojdą mi zajęcia na uczelni raz w tygodniu i teraz na siłkę cisnę z buta, więc zawsz

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 14:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    flakes czy inne śniadaniowe, ale to już nie to samo. A mąki nigdy nie dorzucałem. Ewentualnie jakieś rodzynki też może by nie były głupie. Właśnie planowałem najpierw dodawać cardio, a potem poucinać z tłuszczu. I cardio właśnie typu interwały, jakieś tabaty itp. + dojdą mi zajęcia na uczelni raz w tygodniu i teraz na siłkę cisnę z buta, więc zawsz

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 15:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    eń, a głodny jestem tak samo %-) także więcej przetworzonego żarcia będzie wpadać :D Tak czy siak ucinam 25g WW, bo dużo tego żarcia i tak jest ;) no i muszę ugruntować swoje cardio, żeby nie robić raz lżej raz ciężej, tylko mieć pewien stały poziom, także od tego tygodnia będzie: 2x Bear Complex (zacznę z pustym gryfem, nie ma co szarżować z wejśc

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 12:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Uważasz, że jest sens robienia Tabaty w domu np. na czczo albo w dni nietreningowe, czy lepiej robić ją po treningu? Ogólnie będę teraz opierał cardio o kompleksy sztangowe i tabatę, bo na mojej siłce sprzęt do cardio zostawia wiele do życzenia i takich klasycznych interwałów raczej nie zrobię.

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 17:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ucięcia na następnej redukcji. I przykład, który podałem jest akurat ekstremalnie mały, ja przykładowo średnio podbijałem 100kcal tygodniowo i w między czasie jeszcze trochę cardio udziabałem, także ja w ciągu 8 tyg. miałem +800kcal i -3x cardio. Po tej redukcji, po zawodach mam nadzieję że mi nie odwali i szybko się ogarnę i wrócę do trzymania mi

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 15:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    W takim razie trzymam kciuki za to byś osiągnął ten wymarzony CEL. To byłoby PIĘKNE aczkolwiek cardio od czasu do czasu samo w sobie wcale nie jest takie złe :D Jak sobie przypominam swoje 7x 45 minut albo dwa razy w ciągu dnia po 45 minut przez 6 dni w tygodniu to TERAZ te moje 3x40 minut to bajuuuunia - aż chce się robić ;) Nie ma nic gorszego ni

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 17:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką formę niż wchodzić na urządzenia. Robię trening, parę minut i mam zrobione co trzeba. Miesiąc minął, 5 cm w pasie poleciało, 2kg zgubiłem, więc jest dobrze ;) Jedzenia póki

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 12:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i wyrzeźbienie sylwetki - moja droga, prośba o ocenę i porady.

    Post
    Ladies SFD

    odowy po 35 minut z rozgrzewka i rozciąganiem. 4 obwody po dwa powtórzenia każde: przykładowe ćwiczenia: - crow push-ups - planks walks - plank push-up - jack knifes - cardio – plank thrusts - down dog push-ups - triceps kickbacks with cable - push press with leg - push press with leg kicks (other leg) - cardio - leg hops (zig zags) -

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2013-01-06 19:57:05 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX 6 wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    ciosy i kontrował nieprzewidywalnie jak to potrafi. Ale mówcie co chcecie, jestem zadowolony z jego występu, stawił opór Gloverowi i dał naprawdę dobrą walkę. Tylko to yebane cardio niestety zrobiło swoje. Glover bez szans z JJ. Petardy nie ma AŻ TAKIEJ, żeby powalić JJ. Zbiera w chvj . Żeby była jasność- jest zayebisty bo wygrał z Rampem w świetne

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 2013-01-27 13:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    3. Martwy ciąg chwytem rwaniowym (dynamicznie) 4x 12 x 60kg 4. Uginanie nog lezac 4x 8-6 powt. 5. Wspiecia na palce stojac: 4x20 6. Wspiecia na palce siedzac: 4x30 +20 min cardio ŚRODA Rower w terenie 40 minut CZWARTEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x80kg, 10x70kg (spadek siły) 2. Wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 11:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej org

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-05-11 18:52:09 Liczba szacunów: 0
  • rAszek / Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak więc tydzień minął, wbijam się na minus kaloryczny i dorzucam wiecej treningów (30 min cardio x 3) Tak to będzie się prezentowało: 1) Trening na nowy tydzień Poniedziałek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Wtorek: HIIT Środa: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Czwartek: HIIT Piątek: CARDIO (rano) + FBW + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Trening FBW

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2010-03-14 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    6 ; WW: 13 ; kcal: 237 RAZEM: B: 259 ; Tł: 148 ; WW: 114 ; kcal: 2827 Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min Dzisiaj LC, więc malutko węgli, większość kcal z białka i tłuszczy, w zasadzie tyle samo co w HC i MC, tyle, że węgle znacznie obcięte. Samopoczucie ok. Knockout

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 22:41:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedziela 27.02-DZIEŃ Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) jaja kurze całe (180g) orzechy włoskie (20g) słonecznik (10g) B: 58 ; Tł: 55 ; WW: 41 ; kcal: 899 A oto co powstało z powyższych składników II posiłek: serek wiejski (200g) Migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 III posi

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 23:46:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    alnie elegancko na tak niskiech węglach oraz kaloriach. Widzę, że z redukcją, a więc moim kolejnym celem nie powinienem mieć problemu. Najgorzej wyjazd odbił się na treningu (cardio), bo go poprostu nie było, a więc 2 treningi cardio w plecy Dzisiaj pomiary, więc we wrażeniach z rozpiski z dzisiejszego dnia małe podsumowanie 2 pierwszych tygodni +

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 12:12:56 Liczba szacunów: 0