SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Problem z brzuszkiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz to stracic dzieki aerobą, tak 30-45 minut dziennie powinno wystarczyc z tętnem 65-75 % 220 cardio max - wiek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2004-06-24 19:56:35 Liczba szacunów: 0
  • ocena budowy ciala

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-11-23 21:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cardio robić?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-03-20 21:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skup się na diecie i siłowni, cardio dodaj ewentualnie w dalszym etapie jak nie będzie szło jak należy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-03-20 21:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli bilans zerowy, treningi FBW bez cardio tak?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2017-03-20 21:45:10 Liczba szacunów: 0
  • redukcja ze 130 na 110

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do kaloryczności to bardzo dużo zależy od Twojego stylu życia - ilości treningów siłowych, ilości cardio, trybu pracy, pozostałych czynności wykonywanych w ciągu dnia no i naturalnych predyspozycji. Rozwiń troche ten temat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-09-16 09:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Godziny treningów

    Post
    Ladies SFD

    e rozeznanie jak ta praca wpływa na ilość spalonych w czasie doby kcal. Wcale bym się nie zdziwiła, jakbyś tym codziennym ruchem nabijała wystarczająco dużo, aby móc sobie to cardio w środku nocy odpuścić - oczywiście jeśli chodzi ci tylko o wypracowanie deficytu. Ćwiczenie w nocy działa (ba, sama ćwiczę o tej porze), ale ponoć nie jest najlepszą o

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-01-21 18:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Godziny treningów

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki wielkie za pomoc :) Właśnie myślę czy praca wystarczy mi jako aktywność fizyczna w dni pracujące. Pracuję średnio 3-4x dni w tyg po 13h. W każdy dzień wolny robię trening interwałowy oraz cardio. Czy wystarczy? Oczywiście przy odpowiedniej diecie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-01-22 18:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Godziny treningów

    Post
    Ladies SFD

    Trener na siłowni powiedział, że na razie muszę zrzucić parę kilogramów i żebym została przygotowana Cardio oraz interwałow. Później mogę dołączyć siłowy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-01-23 14:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Szukam dobrego planu treningowego na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok tylko nie wiem jak się za to zabrać. Jeżeli wejdę w etap 1 juz i zaczynając ćwiczenia, te z etapu 2 wystarcza ? Ile razy w tyg. Chciałbym tutaj właśnie sobie ułożyć dokładny plan tygodniowy w każdy dzień. Nie wiem czy uwzględnić interwaly, cardio, bieganie, siłowe ćwiczenia. Chciałbym po prostu działać wg planu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-07-12 22:38:33 Liczba szacunów: 0
  • coś trzeba zrzucić :0

    Post
    Odżywki i suplementy

    rening jak najbardziej ok, same podstawy, wiec solidnie powienienes wyonac go w okolo 60min lub nawet okolo 40min w zaleznosci od objetosci. ma byc krotki i intensywny. co do cardio rozne szkoly, wg mnie ta ilosc co masz obecnie to juz sporo, co sugeruje, ze element ukladanki jakim jest dieta lezy i to bardzo. tym bardziej, ze z regeneracja rowniez

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2016-03-08 16:57:48 Liczba szacunów: 0
  • cardio+ nadwyżka kcal czy kcal równe z zapotrzebowaniem bez kardio

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Lepsze efekty od jedzenia równo z zapotrzebowaniem bez wykonywania cardio :) Tak jak pisałam wcześniej - zdarza mi się czytać dzienniki osób które jedzą z dużą nadwyżką kaloryczną i równocześnie wykonują kardio po treningu siłowym. I zastanawiam się czemu by nie jeść mniej i nie kręcić tyle aerobów

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2017-08-04 17:21:08 Liczba szacunów: 0
  • cardio+ nadwyżka kcal czy kcal równe z zapotrzebowaniem bez kardio

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Tak jak pisalem wyzej zeby nie spowalniac metbolizmu, po takie redukcji odstwiasz tylko cardio i jestes z bilansem na zero, a jak bedziesz cial kcal to ceka cie revers i ryzyko zalania w tym czasie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2017-08-04 21:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Wybór spalacza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Polecam UNS FAT OFF. Spalacz poczujesz, jak zaczniesz krecic cardio i ostro trenowac i miec deficyty kaloryczny. A jak bedziesz te wymogi spelnial, to nawet bez spalacza bedziesz mial efekty , tylko moze troche mniejsze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2014-01-23 16:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jw, jeśli chcesz schudnąć pomyśl o diecie i treningach siłowych i cardio

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-08-04 09:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Sekret tkwi w diecie i odpowiednich ćwiczeniach, na schudnięcie te cardio dynamiczne. Możesz też po prostu biegać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-08-04 23:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe w domu?

    Post
    Trening w domu

    Ja bym polecił jakieś ekstremalne cardio .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2013-08-13 23:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Carbo symbolicznie, tylko po treningu dla lepszego wchłaniania białek. Czy zrezygnować z tego ? Mam błędne informacje ? Brzuszki zacząłem na początku mojej drogi i faktycznie robiąc je źle można sobie duza krzywdę zrobić. Wytrzymałościowo efekty super ABS II moze cos zbuduje, mam taka nadzieję. Dodac spalacz ? Więcej Cardio ?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2016-05-29 09:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma sensu trzaskac 450 brzuszkow, srednie efekty, silowy to trening oporowy z obciazeniem (wlasnego ciala lub dodatkowym) glownym celem jest wzrost miesnia i sily, cardio trening typu bieganie, jazda na rowerze, ma to na celu poprawe wytrzymalosci i spalenie kcal

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2016-05-29 23:21:13 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm przed ? Dzieki za rade bo to zmienia postać rzeczy. Z taką kaszą jest problem przed i po i innymi rzeczami też kurde. No i po długich przemyśleniach przyznam wszystkim racje. Siłownia jest nieuniknioną rzeczą. Ten mój ABS, hantelki i Cardio se mogę w domu jako dodatek trzaskać. Jakby ktos miał jakiś zestawik dla totalnego amatora na siłownię

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2016-05-31 18:24:52 Liczba szacunów: 0