SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Czy 45min cardio 1x w tygodniu na redukcji dołożone do FBW 3x na tydzień ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    ero jej ósmy dzień - przez te 8 dni zgubiłem 2kg, ale jest to zapewne bardziej związane ze stopniowym "oczyszczaniem" układu pokarmowego po przejściu z masy gdzie jadłem wyraźnie więcej, oraz z większym wydalaniem wody z organizmu dzięki interwałom, po których wyglądam jak z basenu. Pytam o dołożenie cardio w kontekście poprawy jakości redukcji :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2016-10-14 12:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja trenuje bardzo podobnie do kolegi wyzej i tez sporo sie tym interesowalem , wydaje ,mi sie ze smialo mozesz krecic cadrio po , jak masz kase to wrzuc te wpc/bcaa pomiedzy treningiem a cardio ale bez tego tez nie zmalejszesz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2015-03-26 01:16:53 Liczba szacunów: 0
  • nadcisnienie poraz kolejny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisałeś, głównie unikać soli ale pamiętaj, że jej duże ilości również znajdują się w żółtym serze, wędzonych mięsach, rybach. Na obniżenie ciśnienia dobrze też działa umiarkowany wysiłek fizyczny, osobom z nadciśnieniem zaleca się cardio na ok 60% HrMax

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2005-10-22 22:38:17 Liczba szacunów: 0
  • co w dni nietreningowe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiście w 2 wolne dni możesz wpleść treningi typowe cardio na redukcje.Wszystko w głównej mierze zależy od twojego poziomu wytrenowania.Musisz testować czy np trenując 5x w tygodniu masz czas żeby się regenerować(bo to jest bardzo ważne jak doskonale wiesz). Co do treningu to polecam wpleść 2 dni na interwały poczytaj o HIIT/tabata trening i zob

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-11-04 16:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy -20 stopniach na dworze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby możesz wykonywać w domu bez sprzetu. Trening Cardio mój drogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-01-07 06:55:28 Liczba szacunów: 0
  • trenig 9 lat jaki cykl

    Post
    Doping

    NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta( -białko:2. -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak pro mag35 8. TRENING 3 razy silownia 4 cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ciezko teraz powiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2014-09-09 20:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Siłka tylko przez miesiąc na 100 %

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    . Czemu wcześniej o tym nie pomyślałeś? ... powiedzmy jakbyś zaczął w kwietniu to już byś zauważalnie polepszył swój wygląd. Jeśli chcesz coś zdziałać przez miesiąc to porządna dieta plus wspomaganie w postaci treningu redukcyjnego czyli siłówka (lub crossfit, też dobra sprawa) i dodatkowo cardio. Ale pamiętaj sylwestke robi się głownie w kuchni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-06-26 12:27:50 Liczba szacunów: 0
  • MASA czy REDUKCJA ? co pierwsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja bym redukował, a jeśli jednak masa to ostrożnie i z cardio oczywiście. No ale poczekajmy co powie Anubis :D.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-11-20 19:24:34 Liczba szacunów: 0
  • MASA czy REDUKCJA ? co pierwsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mówię, głównie to ten fat jest na brzuchu klacie tyłek, tak się osadzi, na brzuchu to strasznie. Czyli podsumowując Masować, po treningu 15 min cardio, yes ? :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-11-20 19:50:50 Liczba szacunów: 0
  • MASA czy REDUKCJA ? co pierwsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Widać, że jesteś nie roztrenowany. Ja bym dał bilans na zero przez jakiś czas, trening FBW z elementami cardio. Jak organizm zatrybi wtedy wskoczyć na masę.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-11-20 20:59:21 Liczba szacunów: 0
  • GYMNASION w Katowicach

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    azenia? Ja juz sie uzaleznilam :)0 Jestem tam codzinnie conajmniej 2 godziny :)) Faktycznie na przelomie lutego i marca bedzie spinning, ma byc tez wiecej sprzetu - zwlaszcza cardio, bo jest takie duze wziecie ze czasami trzeba w kolejce czekac :)) Nie polecam tam zwlaszcza godzin 17 - 19, bo jest czasami naprawde tlocznie.... Reszta jest bez zarzu

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2003-01-27 20:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z dodaniem zdjęcia w temacie. Jest to mój pierwszy temat i niestety nie wiem jak. Czyli redukcja do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej ? i jeszcze jedno pytanko jaki będzie najodpowiedniejszy trening ? Myślałem o FBW i dodatkowo cardio w dni nie treningowe będzie wporządku ? Zmieniony przez - Ark1994 w dniu 2017-08-13 12:26:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2017-08-13 12:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    160 cm i 51 kg to nie jest tak źle,ale jeśli koniecznie chcesz to polecam poza karate-3 wizyty na siłowni+ 3x trening aerobowy 30-45 minutek z tętnem 65 cardio max (220-wiek=cm) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonyc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2003-02-22 22:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiem o co chodzi z tym max cardio, tzn z wzorem 220-wiek=cm Czyli u mnie 220-25=195 i co to oznacza ???? Można prosic o wyjaśnienie ??? qqrq5

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2003-03-08 18:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy

    Post
    Trening dla początkujących

    HR- Heart Rate-czyli % CM Cm- Cardio Max-czyli najprościej wg wzoru 220-wiek, ale nie jest to do końca tak, bo różne są masy ciała trenujących oraz stopień ich ytrenowania. Zasadniczo jednak z niewielkimi odchyleniami wzór ten działa na kazdego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Mo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2003-03-08 21:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1: stałe tętno ok 70 % cardio max - nic z tego nie rozumiem, wytłumaczy ktos ? po 2: co to ten pas neoprenowy i gdzie go mozna dostac ? po 3: gdzie znajde spis tych cwiczen aerobowych na brzuch ? i ile mam je wykonywac czasu i ile razy na tydzien ? _______________________________ 1 .Najpierw trzeba obliczyć swoje max tętno . 220- wiek .Czyl

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2004-02-28 18:27:22 Liczba szacunów: 0
  • rower po siłowni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    musisz sie określić - albo spalasz tluszcz albo budujesz mięśnie. jesli budujesz mięsnie to odradzałbym cardio, skup sie na regenarcji i pilnuj diety jako tako żeby sie podlać. jesli spalasz tłuszcz to odrazu po siłowni rower, tak z pół godziny, tempo UMIARKOWANE, nie za szybko nie za wolno. nie chodzi o to żebyś dostał zadyszki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-05-20 00:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Czy fat burnery przy treningu + diecie działają?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tażu i celu, ale Twoja droga 38 w łapie to sporo, inna sprawa, jak to wygląda na żywo Spalacz jak spalacz, zachowaj go na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, najlepiej żeby było w większości zw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2017-04-05 17:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na masę z głową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy od tak dużej ilości węgli nie będzie za łatwo podlewać? Do czasu aż spadnie śnieg mam 2x w tyg cardio, a później postaram się też coś kręcić. Ile mniej więcej tygodniowo powinienem wchodzić na plus z kilogramami?(wiadomo, że to pytanie bardziej orientacyjne bo nie da się podać dokładnej odp.) Po małych modyfikacjach: B 160g T 65g W 260g Zmienio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2013-10-13 17:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny tłumacz a ang. na pl. Planu Treningowego

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Calves- łydki Back-Plecy HIIT- Trening interwałowy Cardio- to trening wytrzymałościowy Jak gdzieś gafa to niech ktoś poprawi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-07-30 14:29:13 Liczba szacunów: 0