SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trzba zrzucic bebech

    Post
    Trening dla początkujących

    Źródło http://www.fit-pro.pl/interwaly-cardio-aeroby-czym-sie-roznia-ktore-wybrac-dla-siebie/ Podam na swoim przykładzie ja mając 173cm ważyłem 98kg .... Ćwiczyłem w domu crossfii i interwały ( tabata) (5 dni w tygodniu) w ciągu 4-5 miesięcy zrzuciłem 10kg. Potem udawało mi się wagę utrzymać nie ćwicząc ani nie trzymając diety. W tym roku zacząłem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-06-15 23:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Trzba zrzucic bebech

    Post
    Trening dla początkujących

    ,16 dni w szpitalu, dwie operacje drut w szpiku kostnym)i tak sie skonczyla moja sportowa kariera hehe :) Ok, teraz juz wiem co to interwal, mozliwe ze zaczne od interwalow i cardio :) chociaz myslalem, że obejdzie sie bez chodzenia po silowniach (mieszkam kolo plazy i wolalbym biegac na plazy, no ale skoro trzeba mierzyć puls...) ps. ostatno u nas

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-06-16 00:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Początek :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale to jest głupota, machając ciężarem, więcej, szybciej możesz co najwyżej nabawić się kontuzji. A o ile wzrośnie spalanie kalorii? Zgaduję, że nieznacznie... ja tam wole sobie trochę cardio pokręcić :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-10-18 08:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Clen + aeroby + tętno.

    Post
    Doping

    jest bardzo ,kiepska, aero robie po siłowym odrazu, czasem 40 min trzymania tetna 130 w tystemie fatburn i prawie sie nie spoce, a zdarza sie ze leje sie jak ze świni ze mnie. Nie wiem od czego zalezy :/ dzisiaj nie bylo silowego ale cardio 20 min przy 160 tetna spocilem sie troche fakt, potem 20 min fatburn i nic prawie nie czułem, tego wysiłku.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-01-28 19:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwalowy po silowym.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    d. Przecież nawet nie mając pojęcia o uderzeniu a mając trochę oleju w głowie można się fajnie zmęczyć nie tlukac w worek jak dzikus. Chyba w przypadku treningu na worku jako cardio po treningu chodzi o to aby zaangażować dużą liczbę mięśni, wyprowadzać szybkie ciosy i ruszać się dużo na nogach a nie o to by napierdzielac jak dzik na oślep. Ale mn

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-03-18 23:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Fitness - początek !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osobom ze znaczną nadwagą. Są świetne dla osób, które są w dobrej formie i chcą poprawić swoją wydolność. Zajęcia charakteryzuje wysoka intensywność, tętno pod koniec części cardio(ok. pół godziny po rozgrzewce) może być na poziomie nawet 170 uderzeń/minutę. Zajęcia kończą się ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi. Podobną formą jest STEP

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2003-07-19 12:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Xenadrine RZR-X vs RFA-X w czym tkwi roznica ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    RZR-X <<<< to juz szamałem i powiem ze cudo przy cardio po kazdym treningu tylko na stawy koniecznie trzeba cos szamac. teraz czas na RFA-X ;) czyli jak napisales z deka mocniejsza wersje :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2010-01-13 19:25:19 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj ciężko dnia każdego :)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    WoD M,G ( M - wytrzymałość lub cardio, G - gimnastyka) 6 min: Burpees 30 sec on 30 sec off Pracujemy 30 sekund i 30 sekund przerwy. Bezpośrednio po przechodzimy na: Buy in: 500m (albo 4 minuty biegu jak ktoś niema bieżni) 21-15-9 Air-squat (przesiady) Tuck-jumps (kolana do klatki piersiowej, gdy wracamy do pozycji na ziemi biodro musi byc w jednej

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2013-08-22 11:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Valut-Nowa odżywka z USA-OPIS-RECENZJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    twardym treningu I mógłbym czuć, że moje mięśnie zostały dopompowane i czułem się jakbym mógł puść na jeszcze jeden taki trening Też znalazłem I mógłby wycierpieć długo sesje cardio z mniej znużeniem. Równo Alertness 9/10- Valut skończył się zasadniczo zastępując moje wielokrotne codzienne dawki kofeiny. Czułem, jak dużo więcej alarmuje i znalazłem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2006-01-27 19:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Poszukiwania chętnych do testowania:)!

    Post
    Ladies SFD

    warunkach tj. długie wybieganie (ok.20km) lub rower (standard 50km, a na weeken jak jest ładna pogoda więcej km) lub w czasie treningu siłowego (kettlebell). Mam pomysl na porownanie, trening na samej wodzie, a pozniej opisanie dzialania przy nawadnianiu sie Oshee. Chetnie porownam zastosowanie napoju na treningu cardio oraz na treningu silowym.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2014-07-10 13:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak to naprawic ?

    Post
    Trening dla początkujących

    no nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tłuszczu. Jesli chodzi o mase mięśniową to nie wygląda u Ciebie najgorzej więc nie musisz się martwić, ze nic z twojej sylwetki nie zostanie po skończonym odchudzaniu. Tak jak koledzy wyżej skup się ma redukcji teningi silowe+cardio i powoli obcinaj kalorie ,to przyniesie najlepsze rezultaty :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2018-07-02 08:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Poziom bF pomocy ^

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak chcesz pozbyć się tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cardio

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-10-10 16:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli dopiero zaczynasz i nie biegałeś powiedzmy od zeszłego sezonu(nie licząc wf przykładowo), to zacznij od marszy, stopniowo przechodź w marszo-begi,następnie do biegów,hiit'u, jeżeli robisz "zawodowy" bf - alfa cardio. przed bieganiem pełnowartościowy posiłek. pzdr/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-06-25 23:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu z brzucha a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, musisz się liczyć z tym, że zacznie on spalać się ze wszystkich części ciała. Najlepiej abyś połączył trening siłowy z treningiem cardio na koniec. Wtedy masz możliwość zachowania ładnej umięśnionej sylwetki wraz z redukcją tkanki tłuszczowej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2015-11-25 13:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Instruktor na silowni uk?

    Post
    Polacy za granicą

    david lloyds fajna silownia bardzo dobre sprzety cardio ale tez maja sprzet hammer itp u mnie w cardiff hantle do 65kg takze mozna profesjonalnie potrenowac do tego sauna basen jacuzzi ale niestety karnet od 70f startuje ..

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2011-05-18 21:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ten push pull nadaje sie na redukcje. Redukacja to przede wszystkim miska. Na poczatku przygody z siłką targałeś skromne ciężarki więc dawałeś rade. Ktoś ze stażem 10 lat i wiekszymi klamotami zajechał by sie tym planem bardzo szybko. Możesz dodać jakieś cardio 10-20 min po treningu.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-10-12 13:28:35 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj ronie220 ''pierwszy rok treningow'' naprawde solidne napisane to jest. Jak na redukcji jestesz so sile nie chcesz tracic. Wtedy rob okolo 6-8 powtorzen. Ja byl rekomendowal cardio przed silownia a nie po.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-10-12 13:33:26 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    czatku przygody z siłką targałeś skromne ciężarki więc dawałeś rade. Ktoś ze stażem 10 lat i wiekszymi klamotami zajechał by sie tym planem bardzo szybko. Możesz dodać jakieś cardio 10-20 min po treningu. Super zabieram sie wiec do roboty z tym planem. Mam jeszcze pytanie co oznacza "prog" ? Jak dobrze widziałem to sa tam dwa zestawy na masę i sile

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-10-12 13:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy od podstaw

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nigdy nie robiłem cardio przed, ciężko mi powiedzieć czy była by różnica, jednak kiedyś czytałem że tak naprawdę nie będzie różnicy czy zrobimy te 20-30 min przed czy po siłowni. Suma sumarum wyjdzie na jedno. ps nie do końca kumam te pierwsze zdanie ale z tego co kojarze to całe życie mieszkasz w Szwecji więc będę wyrozumiały :P:P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-10-12 21:57:01 Liczba szacunów: 0
  • jaką mete byście polecili ... ?

    Post
    Doping

    meta z clenem super połączenie, wejdzie ci masa i zaczniesz palić tłuszcz jak dorzucisz godzinne cardio po treningach, ale lepiej jakbyś diete se konkret zrobił, wycinke bez wynalazków

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-12-29 14:40:47 Liczba szacunów: 0