SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • NOWOŚĆ - BLUZA Z KAPTUREM

    Post
    Trec

    Ja też tak myślałem żeby na cardio zakładać bo w bluzie robię

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2010-04-22 10:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Suple na Rzezbe .

    Post
    Odżywki i suplementy

    zle sie za wszystko zabrales, nie mozesz "zarysowac" miesni bo pewnie lezy odzywianie, cardio 1x w tyg.co najmniej? czemu to ma słuzyc? 3x dziennie porcja odzywki bialkowej? a gdzie miejsce na jedzenie? carbo po co Ci na redu? ograniczasz wartosciowe wegle a dajesz cos takiego...? po co..? nie jesz kolacji/po 18 bo? ..kolejne nieporozumienie ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-09-02 21:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrzuć sobie np. 3 sesje cardio, pomogą nawet w budowie masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2015-10-25 18:55:54 Liczba szacunów: 0
  • specyficzny jadłospis 1200kcal

    Post
    Ladies SFD

    osiłkach... metodą BIA. Moja waga, która też mierzy tk tł ostatnio pokazywała 20%... generalnie ćwiczę 7 dni w tyg, najczęściej 2 razy dziennie. przede wszystkim wytrzymałość/cardio. pływanie/kolarstwo/spinning/bieg/orbitrek... do tego dla urozmaicenia ćwiczenia sprawnościowe śr. raz dziennie tj. wyskoki, wypady, też brzuchy (piłka)... bilans czaso

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2012-11-06 01:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening - małe pytanie ( interesuje mnie tylko odpowiedz )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak brakuje Ci czasu to zamień aeroby na rowerku i skakance na jedne interwały a po 16 siłowy +30min cardio w dzień beztreningowy może być aero , bcaa jak najbardziej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-05-05 22:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening - małe pytanie ( interesuje mnie tylko odpowiedz )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robie serie skakanka 10x40 szybkich skoków serce wali jak oszalałe , dlatego wychodzi mi jakoś 20-30 min Cardio a później wskakuje na rowerek na 30 min przy dużej intensywności , dzisiaj mam pierwszy taki trening za sobą i jakoś przez cały dzień czuje się wspaniale :P zobaczymy jak będzie jutro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-05-06 16:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przy wadze 94 kg jesz 1700kal , to nie ma co sie dziwic ze masz zastój , dołóż kalorii i zacznij krecić porządnie cardio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2015-04-12 21:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch mimo "kaloryfera". Sterydy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Starałem się tak ująć zdjęcie żeby było widać brzuch. Właśnie centralnie pod pępkiem zrobiła mi się taka oponka fatu... czy cardio w postaci biegania pozwoli mi się tego pozbyć i zrobić płaski brzuch? Zawsze miałem płaski brzuch i "V"kę w dolnej części brzucha, po zrobieniu masy został mi taki wałek... Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2016-08-02 21

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-08-02 21:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Odstający brzuch mimo "kaloryfera". Sterydy?

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie w moim planie mam martwy, przysiad ze sztangą przód i tył, wiosło, wyciskania. Ale cardio też mam dorzucić tak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-08-03 13:15:57 Liczba szacunów: 0
  • cykl z PH ale jaki ?? mmm

    Post
    Doping

    eased recovery time. But don’t overtrain. Just because you’re using prohormones doesn’t mean you need to train daily or twice daily. Also, doing cardio on prohormones is fine. I recommend 2-3 times weekly of 20 minutes, if at all. 16. How should I eat when on prohormones? Try and eat 1-2g of protein per pound of body w

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2004-03-22 19:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pierwszy raz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twaróg Chudy 100g + Banan (525kcal) B – 34,5 W – 92,1 T – 0,8 WYWAL BANAA, TWAROG DAJ POLTLUSTY+ TLUSZCZE. MAKARON JUZ ZBĘDNY Do diety dodałem ThermoSpeeda i BCAA, ćwiczę 4x cardio rano + 3x siłownia. Prosiłbym o ocene tej diety, jakieś zastępczne posiłki zamiast tego co napisałem ( nikt chyba nie lubi jeść tego samego cały czas). GENERALNIE MASZ

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-05-09 15:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wzmocnienie... serca i płuc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczenia aerobowe, typu rowerek stacjonarny 70-80%cardio max. do tego dobra dieta, bo to ma duze znaczenie dla wszystkich narzadow wewn. oprocz tego rozciaganie, spacery na swierzym powietrzu- tzn na wsi najlepiej, jazda na rowerze.. generalnie soprt w sensie rekreacja jest jak najbardziej wskazany.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4746 Data: 2005-07-25 16:18:15 Liczba szacunów: 0
  • enan i trochę deci - pomoc w rozpisce

    Post
    Doping

    artwego i przysiadów bo mam problem z odcinkiem lędźwiowym, nogi robię oszczędnie ale z takiego powodu że szybko nabierają masy w moim przypadku. Ciężko później znaleźć pasujące spodnie ;) teraz mają taki a nie iny obwód bo dużo mi z nich zleciało, miałem kilka tygodni intensywnego cardio, z nóg zleciało mi najbardziej, inaczej niż z brzucha... :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-07-28 00:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ro przechodź do izolacji/serii łączonych/superserii/dropserii etc. co by trzymać mięcho w ryzach i wciąż dawać odpowiedni siłowy bodziec. jeżeli za miesiąc redukcja, to nie widzę opcji nie biegania PO treningu. takie cardio jest dużo bardziej efektywne niż jakieś po paru godzinach i posiłkach, gdzie będziesz znacznie mocniej naładowany glikogenem.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2009-04-15 16:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śmiało 30. jak tak się boisz, to zjedz +- 5g bcaa po treningu, przed cardio. jak wcześniej poleciało z mięsa, to po prostu dieta musiała kuleć, chyba że robiłeś 3 sesje interwałów dziennie etc. low carb i ogólnie redukcja jest dużo trudniejsza w ułożeniu (dieta), także musisz w 101% ogarnąć temat.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2009-04-15 21:08:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening będzie 3 razy w tygodniu i po każdym cardio na rowerku narazie. Dieta w treningowe będzie wyglądała jak wyżej natomiast w nietreningowe węgle na śniadanie i drugi posiłek.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-03 17:36:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego nie naciągnąć czy sobie uszkodzić, więc natę

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-04 19:34:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj kolejny trening za mną. Z przyjemnością ćwiczyłem ale jeszcze długo zanim dojde do ciężarów, które choć w połowie mnie zadowolą, ale trening siłowy to drugorzędna rzecz, najważniejsze jest palenie sadła, które mi sie nazbierało. Trzy dni oczywiście dieta na 100% bez żadnych odstępstw. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 70/75/80/85/90 Przysiad

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-07 20:37:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Kończe powoli pierwszy tydzień zmagań i czuje sie bardzo dobrze. Lepiej mi sie wstaje rano i ogólnie mam lepszy humor. Dzisiaj zrobiłem kolejny trening. Delikatnie zwiększyłem ciężary i będe starał się je zwiększać co jeden lub dwa treningi. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 80/85/90/95/100 Przysiad 5x5 70/75/80/85/90 Wiosło nachwyt 5x5 60/65/70/75

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-09 17:22:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem dopisać że zwiększyłem dzisiaj cardio po treningu do 25 minut i zwiększyłem obciążenie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-18 20:10:17 Liczba szacunów: 0