SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu silow

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7466 Data: 2005-04-19 18:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy i utrata tluszczu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    owo spozywam okolo 10g, co wydaje mi sie dawka optymalna w moim cyklu treningowym. Napisalem zero tluszczu, poniewaz staram sie redukowac jego ilosc do absolutnego minimum w celu rozbudowania miesni w gornych partiach. Dalej nie wiem czy naprzemiennie trenujac silowo i cardio bede w stanie osiagnac swoj rezultat, czyli szczuple nogi i szeroka gora

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2013-10-01 10:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Startujeeeemy !! by stozek

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    pienie) Nastepnie: 3x10 wycisk kettlem jednoracz swing oburacz wznosy stojac Bierze mnie temperatura. Zapchane zatoki od rana. Moze w nocy sie polepszy. Na jutro przewidziane cardio na biezni. 2 km spokojnego biegu 10km/h pozniej 11km/h przez minute pozniej 10 km/h minuta nastepnie 12 km/h itd do 14km/h Pozdro Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2014-10-12 21:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy słuchacie muzykii w trakcie treningu?

    Post
    Ladies SFD

    zę na siłowni. Jak mam dzień "nie podchodź do mnie, nie gadaj do mnie" to zakładam słuchawki, muzyka na pełną parę, żeby nikogo nie słyszeć %-) ale ogólnie wolę w ciszy (nawet jak słucham to po pół godz. mnie już męczą wszelkie dźwięki. Do cardio natomiast - bieg, rowery to lubię coś głośnego, szybkiego, najlepiej coś co mi się dobrze kojarzy ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-10-17 17:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku - specyficzny cykl

    Post
    Doping

    . STAŻ NA SIŁOWNI:1 i 3 miesiacerok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: j/w- 8. TRENING: 4x w tyg silowe + 2h cardio/tyg 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: nwm. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej chudnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2018-09-08 14:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e : Zawsze nawet kiedy w zimę troszkę przybylo tu i ówdzie , szybko zrzucałam a teraz od miesiaca sie wzielam za siebie , dieta , codzinnie trening nawet 2 razy na dzien : 1x cardio 1x silowy i nic :O waga stoi :O Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ale mam wahania apetytu . Czasem mogłabym nie jeść kilka dni a czasem wchłonęłabym zawartośc całej l

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2017-04-06 18:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Częste krótkie cardio lepsze od długich - prawda czy fałsz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ja bym zastąpiła interwałami/siłowym, ale zważając na to, by ogólna ilość treningów w tygodniu nie sprzyjała przetrenowaniu. Jeśli byłoby tego za wiele - obcięłabym cardio i może minimalnie kcal... 2. Nie wiem czy rodzaj wysiłku ma w ogóle wpływ na działanie yohimbiny, ona ma swój własny mechanizm działania... Może ktoś inny coś podpowie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-11-30 13:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Gorzko, gorzko w buzi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    losciach unikal, nie jedz słodyczy itd wiem ze to proste ale jednak...:) Wiadomo raz na jakis czas mozna wypic lampke wina ale nie codziennie. Duzo ruchu mimimum te 4 x w tyg cardio po 30 minut, nie licze juz nawet cwiczen na silowni bo to norma ale spacery głównie na swiezym powietrzu i jeszcze jedno: unikaj stresu a jak nie potrafisz sobie z nim

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2016-12-09 14:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Panowie i Panie . co lepiej spala tłuszcz /bieganie/rower/szybki chód

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli chodzi o typowe cardio to mozesz tak robic, chociaz interwaly sa skuteczniejsze jesli chodzi o redukcje tluszczu. I tak jak sprinterek napisal: dieta podstawa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2014-05-05 23:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszczu pozbywasz się odpowiednią dietą i robiąc cardio(koniecznie dorzuc do swojego planu!!). Nie ma czegos takiego jak trening siłowy ktorym robisz mase czy spalasz tłuszcz. Co do powtorzen w serii nie trzymaj sie sztywno ilosci, ciało Ci to podpowie ile powinienes zrobic.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-31 10:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zpisz cały trening, tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i ile powtórzeń. Albo budujesz mięśnie... albo chudniesz... to głównie zależy od diety. Będziesz jadł więcej niż potrzebujesz - będą rosły mięśnie (i trochę tłuszcz). Będziesz jadł mniej niż potrzebujesz - będziesz spalał tłuszcz. Siłownia do tego celu wystarczy, żadne cardio Ci niepotrzebne. ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-31 11:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale jakieś cardio/interwały mógłby dorzucic;) No i oczywiscie BCAA

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-31 11:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A skoro ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz to w jakim celu każdy kto robi rzeźbę/redukcje dodaje aeroby/cardio/interwały?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-31 11:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening jak powinien wyglądać na rzeźbie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    yne większe źródło energetyczne z jakiego może organizm korzystać (mięśni organizm tak szybko nie rozkłada w celu uzyskania energii, a glikogen wystarczy na niewiele). Aeroby/cardio/interwały ładnie podnoszą zapotrzebowanie na energię, więc można łatwiej wprowadzić większy deficyt energetyczny... Nie są one potrzebne... to już obalony mit.... Mówis

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-12-31 12:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak teraz szkoła i wstawanie o 6 a nie 10 to znów pójdzie i boje się, że jak teraz więcej obetne to za szybko będzie leciała waga a nie chce póżniej znowu dodawać kcal, wole powoli odejmować, żeby miesięczie 2kg max tracić albo nawet 1,5. Myślałem, żeby poczekac jeszcze 2tyg i obserwowac i dodać cardio 3x tyg zeby szybciej metabolizm przyspieszyl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-09-09 20:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Dominator testuje suple od Hi-Teca

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    iona co poprostu uwielbiam do tego brzuch ktory co prawda jest dla mnie uciazliwy gdyz nie moge popalic tego cholernego tluszczyku ale genralnie jest ok no i do tego 45 minut cardio na dokonczenie ciezkiego treningu. Teraz tylko relaks i regeneracja do poniedzialku hehe. Wrzucam fotke aktualnej formy pozdrawiam ps. Mam pytanko do Tomka lub innego

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 2011-10-08 15:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam musisz zaobserwować kiedy skończyć redukcję, waga niekoniecznie zawsze jest dobrym wyznacznikiem. Zamień zwykłe cardio na interwały i zobacz czy coś ruszy. Ile czasu to już zależy od kondycji i poziomu wytrenowania twojego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2016-02-28 21:00:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masie ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    lit squat z nogą wykroczną na podwyższeniu, wskakiwanie na taboret, pompki tzw. szwedzkie... Burpees zostawiłbym na zakończenie treningu, jako element rozgrzewki wystarczą po cardio i rozruszaniu stawów/mięsni wyskoki w miejscu oraz popmki klasyczne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-05-31 19:41:09 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-05-31

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2017-05-31 19:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Po przeczytaniu artykuły mam wątpliwości - cardio a mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    2x10km w sensie 2 dni i w każdym po 10km. Nie polecasz interwałów w dni nietreningowe, no to w takim razie w jakiej formie cardio jeśli moim założeniem jest redukcja ? Z treści artykułu wynika, że ćwiczenia na siłowni również są w jakimś tam stopniu treningiem interwałowym.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-05-10 10:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolon rzeźba

    Post
    Doping

    Lece aktualnie bioniche drugi sloik a potem przejde na biosire. Co do kondycji to ja wiele nie moge powiedziec bo nie robie cardio ani na mate nie chodze ale kolega co mma trenuje uznal ze jest zaj**iscie wytrzymaly na cyklu z oxy.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2013-07-17 10:23:31 Liczba szacunów: 0