SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Teraz leci 2 tydzień REVERSE DIET waga o dziwo 300g mniej niż startowa. Dziś na treningu na szybko poleciały nogi z racji braku czasu: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 15/12/10/10 HAMMER 12/10/8/8 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 15/15/15 POCHYLANIE Z KETLAMI NA DWÓJKI 15/12/10/10 WYKROKI 3 SERIE CARDIO BRAK JEDZONKO: 1.Omlecik (10 białek,80gr owsianych,40gr masło

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2014-06-10 18:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Men's Physique Rafał Zabawa

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś z racji świeta dzień bez treningu. Odpuszczam dziś również CARDIO żeby dobrze się zregenerować na weekendowe uderzenie treningowe... JEDZONKO: 1.OMLECIK(8białek jaj, 70gr owsianych, 40gr orzechow, 15gr izolat, jogobella zero) 2.(50gr granolla, jogobella zero) 3.4 ZDJECIE(300gr piersi, 100gr makaron razowy, 750gr mieszanka chińska, 450gr brokuł

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2014-06-19 12:51:10 Liczba szacunów: 0
  • ocencie 2 lata cwiczen co zrobic zeby było lepiej ?

    Post
    Galeria Zdjęć

    jaki zestaw najlepiej? dieta oraz aeroby/interwały/cardio oraz ewentualnie możesz dorzucić BCAA Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-27 13:38:36

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2011-02-27 13:38:02 Liczba szacunów: 0
  • ZBICIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Post
    Ladies SFD

    dodatku nie mówię, że wierzę Tanicie - gdzie bym się nie ważyła wyniki takie same. Mierzę się co jakiś czas i jednak widzę, ze tłuszcz wzrasta. I nie prosiłam o to, abyście mówili, że tyle i tyle zjada dziecko. Chciałam jedynie uzyskać pomoc, dowiedzieć się czy macie jakiś pomysł dlaczego wzrasta tkanka tłuszczowa mimo diety i cardio itp itp itp.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2016-02-01 22:18:28 Liczba szacunów: 0
  • ZBICIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Post
    Ladies SFD

    Jesli przyjmujesz za mało kalorii...robisz siłowy i do tego cardio, to to reakcja obronna organizmu...1100kcal tak jak Ghorta powiedziała jest dla dziecka, albo żeby leżeć i pachnieć... W takich wypadkach wszystko fajnie pięknie jest przez chwilę, a pozniej organizm zbiera kcal nawet z sałąty... Zacznij normalnie się odżywiać, budować mięśnie buduj

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2016-02-01 22:21:33 Liczba szacunów: 0
  • ZBICIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

    Post
    Ladies SFD

    cardio wykonuję 5x w tygodniu po treningu po ok. 45-60 minut. To jest właśnie przepis na palenie mięśni i produkcję tkanki tłuszczowej :-))

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2016-02-02 00:11:01 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJE LUB PORADY

    Post
    Trec

    robic czysta mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i brzuch niestety tez , ale jablczan nie powinien zabardzo / mozesz , ale nie musisz sobie zrobic sesje cardio zeby wody troche wyjac z organizmu ew. Dac ich wiecej jesli chcesz sie fatu troche pozbyc . E : Serek wiejski + nitro to dobra opcja przed snem kazeina i zroznicowane z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-07-11 19:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dlaczego waga nie spada?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening siłowy 5 razy w tyg no i przed treningiem 10 min cardio i po treningu 40 min

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2014-07-08 12:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dlaczego waga nie spada?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heh drugi dział ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka spowrotem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6983 Data: 2014-07-08 13:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym zaczął od takiej kaloryczności jak masz w diecie i stopniowo dodawał cardio, jak już dojdziesz do maksymalnej ilości jaką jesteś w stanie wykonywać (np. 60 minut codziennie) to dopiero zaczął ucinać kalorii. Ja redukuję na 4000kcal

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2015-11-05 20:15:21 Liczba szacunów: 1
  • HMB Olimp Mega Caps

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB nic nie da. Proponuje zaczac czytac arty, a skonczyc czytac reklamy. j/w, z tym, ze ja bardziej bylbym sklonny dac bilans na zero, lub delikatny plus i dorzucic cardio. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-08 13:43:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-09-08 13:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Susta- metka :)) Proszę o pomoc :)

    Post
    Doping

    1.W tali cały czas idzie waga tez w góre a łapka i cała reszta stoi .. i nie wiem co sie dzieje :( podbij białko/tłuszcze (zdrowe) ogranicz węgle __ dołóż do treningu aeroby/cardio

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-02-24 20:20:03 Liczba szacunów: 0
  • jak często robić przysiady by rozbudować pośladki

    Post
    Ladies SFD

    kawi, jak ty to sobie wyobrażasz? Zdajesz się rozumieć, że nie zbudujesz tym mięśni, ale jednocześnie nadal uważasz, że może od tego urosnąć pupa :S Przecież to jest abstrakcja. https://fitnessfactoids.wordpress.com/2015/03/07/dlaczego-trening-silowy-buduje-miesnie-a-cardio-nie/ Tutaj masz wytłumaczone, czemu wytrzymki nie budują masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2015-09-25 17:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Niepokojace wyniki podsumowania redukcji. Gdzie popelnilem blad?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alem wiecej wegli. Nie wiem czy moj dziennik zywieniowy jest dostepny dla kazdego, ale po kliknieciu w moj nick, mozna sobie zrobic przeglad z dobrych ostatnich 2-3tygodni. Trenowalem trening push-pull-legs 3x w tyg + cardio potreningowo, w ostatnich tygodnia + ciezka praca. Mam nadzieje, ze pomoglem, na 950kcal to zgadzam sie, to bylaby glodowka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-05-28 19:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Wybór spalacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chodzi o działanie miejscowe, lecz o ogólny zarys moich intencji. dieta wysoko białkowa, unikam tłuszczów i cukrów jak ognia, piję dużo wody i zielonej herbaty i jest trochę progress, do tego 2 raz cardio w tygodniu i jest mały progress ale chciałbym go przyspieszyć

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2017-07-15 23:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Wybór spalacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o żarcia i innych śmieci. I tutaj chciałbym postawić ważne pytanie, czy przy ogólnodostępnych zasadach żywieniowych(tj. 5 posiłków dziennie o podobnych porach) i jedzeniu, powiedzmy zdrowego żarcia, wystarczy że dodam spalacz i ćwiczenia cardio żeby coś podziałać w temacie spalenia zbędnego tłuszczu, lub może jakieś inne środki warte mojej uwagi?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2017-07-15 23:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Wybór spalacza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o bardzo duży błąd, który może doprowadzić do poważnych zaburzeń hormonalnych - w zakresie hormonów płcowych, a odkręcic to potem trudno. Dukan to tez dieta "wysokobiałkowa" a do zdrowych nie należy. Tak samo cardio to gorszy wybór niz trening siłowy w kontekście kształtowania sylwetki. I tych błędów spalacz nie naprawi, nawet ten z górnej półki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2017-07-16 08:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Endomorfika -pomoc z doborem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2015-01-04 15:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie rozumiem co rozumiesz przez takie odżywianie ? nie mam mieć diety czy jak bo nie rozumiem . co do ruszania to 3x cardio do tego 3x trening siłowy Zmieniony przez - Orzi997 w dniu 2014-04-27 23:11:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2014-04-27 23:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rade

    Post
    Doping

    a i ostra redukcja przed następnym wakacjami. Wcześniejsze cykle 1 prop solo, 2 prop, nandro, master 12 tyg. Jem, liczę kaukuluje. Na masie mam problem, typowy endo. Nawet z cardio 3700 kcal mnie zalewa. Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 11:58:09 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2017-08-27 11:59:25 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 201

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2017-08-27 11:57:00 Liczba szacunów: 0