SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Vanila Ice - metamorfoza (wzloty i upadki)

    Post
    Ladies SFD

    To pamiętaj, że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję. Tak slyszalam o tym. Ale staram sie sluchac swojego ciala i jak narazie myślę że jest ok bo waga drastycznie nie spada A wizualnie czuję że idzie wszystko do przodu. Nie katuje się też tymi areobami bo jest to od 20 do 30 min. Zobaczymy jak to dalej będzi

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2016-07-14 13:09:16 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Vanila Ice - metamorfoza (wzloty i upadki)

    Post
    Ladies SFD

    Clebek proteinowy dr zack's z maslem migd. i dzemorem (bez cukru). /SFD/Images/2016/7/15/3d322eba1ed641f2b028933a09cc9ceb.jpg 15.07.16 Piatek Jako tako DNT ale zrobilam male cardio w formie skakanki:) ok 30min Micha 1. Owsianka z owocami 2.Nalesniki z maki gryczanej/ryzowej z twarogiem+ jeden z nutella...}:-( 3. Kuskus, cielecina z sosem borowikow

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2016-07-15 20:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wystawac a pozniej dopiero tluszcz z nog schodzic. No i dobra wiadomosc, to da sie dopracowac, ale nie tak jak robisz i nie w czasie ktory sobie wyobrazasz silownia+ dieta+ cardio i tak na zmiane z okresami zerowego bilansu Zbudowac musisz mase miesniowoa w gorze ciala by to wszytsko jako tako wygladalo. No i niestety trzeba schudnac dosc duzo a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2009-10-22 13:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Anavar plus clen

    Post
    Doping

    wkowanie wg siebie i estru.anavar nie jest anaboliczny bardziej androgen miesnia nie zrobisz.tren potrzebny winstrol wysusza ale miesnie tez nie da woec poczytaj podwieszonych i cos wykombinuj.cardio wskazane do takiej kuracji min 45min dziennie.dieta jesli dograna to ok ale pewnie jakies owoce sie znajda lub nabial,a z tym 100%wycinki nie bedzie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-11-04 23:11:00 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z SAA...pomoc

    Post
    Doping

    tlustego z jogurtem naturalnym low fat Tak oto mniej wiecej wyglada moj dzien jezeli chodzi o jedzenie do tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy j

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2012-06-22 09:11:12 Liczba szacunów: 0
  • wypchany brzuch, szczupła sylwetka POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dęty bebzon: chude szkity, nogi, a brzuch jak u murzynka z Afryki. Czemu tak jest? Siedzący tryb życia, domowe schabowe z ziemniakami? Nie wiem, ale na pewno trening siłowy i cardio pomogą. A od spacerów tłuszcz nie zejdzie, ja prawie codziennie robię sprinty na przystanek żeby mi MPK nie odjechał, a jednak 8-paka nie mam;) Tak jak Koniu: sensowna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2015-04-02 14:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Wiedza o sterydach, pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Witam. Co polecacie na pierwszy cykl ?. Metka ,Anabol czy coś innego?. Waga 124 kg. Siłownia : 1 dzień siłowy trening drugi dzień Cardio. Czas chodzenia na siłke : 1 miesiąc. Coś co odrazu mi nie wysadzić watroby i innych organów. Czy może jeszcze za szybko na to ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2018-07-06 08:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Z czego uciac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To masło orzechowe to chociaż własnej roboty ? Jak nie to całkiem je wywal. Poza tym napisz coś o sobie jak ćwiczysz itp. bo na razie to nic nie wiemy. Robisz jakieś Cardio ? Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-24 21:16:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2016-01-24 21:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Z czego uciac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Maslo z orzechow ziemnych. Polecialo juz do kosza. Poza tym pisalem, ze nie jade na samym cycu. Bialko: wolowina, piers kury, ryby Wegle: ryz, kasze, platki owsiane, ziemniaki Tluszcze: awokado, oliwa z oliwek, orzechy (nie, nie ziemne) Ten screen mial byc tylko pogladowy, tj. jak mniejwiecej moje posilki sa rozlozone w ciagu dnia. Czy taki p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2016-01-24 21:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Z czego uciac.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam 10min do cardio narazie. Zobacze, jakie beda efekty po 2 tygodniach i wtedy ew. dodam 1 sesje w dzien beztreningowy. Moze ktos wyrazic opinie planie CC ktory ulozylem? I jak jadac w dni beztreningowe LC, tzn. jak rozkladac wegle.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2016-01-25 10:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka - co i jak

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak robisz mase to cardio Ci i tak nie zaszkodzi. Tylko troszkę tłuszczyku zgubisz. Biegaj, ruszaj się :D Graj w piłke to co robią nastolatki. Ewentualnie jeżeli nie lubisz cudzego towarzystwa możesz pobiegać na bieżni. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:19:53 Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:20:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2014-07-25 13:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening cardio a masa mięśniowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    70-90% Hrmax to nie trening Cardio ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-02-25 19:16:45 Liczba szacunów: 0
  • [art] Kronika więzienna - Scott Siegel

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ląda następująco: 1 dzień - klatka, triceps, brzuch 2 dzień - plecy, biceps, łydki 3 dzień - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. „pajacyk”, boks, bieganie po schodach. Robie to wszystko po to żeby podwyższyć moją wydolność serca. Ilustracja nr 1 p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2010-09-06 16:15:32 Liczba szacunów: 1
  • II cykl

    Post
    Doping

    napisać ze jest to bardzo dobre i nie drogie połączenie t3 jako spalacz jest czymś czego nie da sie w łatwy sposób opisać ale nawet bez trzymania diety i przykładania się do cardio efekty sa lepsze od clenu czy efedryny ale połączenie go z astmatykiem (clenem czy efedryną) da naprawdę kozacki efekt bez trochę bieganie jest utrudnione i jednak ten

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-11-14 21:48:38 Liczba szacunów: 0
  • HOT SPORT DRINK - wasze opinie i komentarze

    Post
    ActivLab

    Moja ocena próbki zużytej po treningu cardio: Napój zaspokoił pragnienie, jednak smak nie przypadł mi do gustu. Zbyt mdły. Wg mnie w roli treningowego/potreningowego "orzeźwiacza" lepiej sprawdzają się smaki cytrusowe.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13103 Data: 2008-09-02 12:37:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Doping

    systematycznie kcal z tluszczy wpierw, pozniej z wegli. Dodaj kompleks sztanogwy zeby rozkrecic metabolizm po treningach silowych lub tabatę. Pozniej jak juz nie bedzie szlo cardio tez mozna dorzucic, byle nie wszystko na raz tylko stopniowo. Na redukcji liczy sie nisko utrzymany estrogen ktory nasila lipolizę, tak samo androgennosc srodków sie li

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2015-02-24 15:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy od początku

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. Rozumiem, że jadę w ten sposób: A) Dieta: ograniczyć ilość węgli i tłuszczy + ujemny (2000-2200) bilans kaloryczny B) Trening: 3x/tydz."obiegówka" - 3 serie po 15 powtórzeń (same maszyny) + interwały; 2x/tydz.cardio Coś byście zmienili, poradzili dodatkowo? Ewentualnie jakieś opinie dot. spalaczy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2014-10-19 21:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (92kg) pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1500 kcal wystarczyło by Ci teraz bo masz metabolizm spowolniony, zacznij od zerowego pułapu, i obserwuj wagę jeśli nie będzie spadać krec więcej cardio jeśli nie będzie dalej leciało zbij kcal, gwarantuje Ci że jak twój metabolizm przyspieszy to wchlonisz to jedzenie w pół dnia, poczytaj podwieszone tematy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2015-10-07 20:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nością oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Czy taka ilość kalorii wydaje się bardziej racjonalna? Ile białka, tłuszczy i węglowodanów dobrać dla takiej kaloryczności? Aktualnie mam białk

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2017-01-02 00:09:22 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nością oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Warto również napomnieć, iż niskointensywne długie aeroby po treningu siłowym ( w szczególności na deficycie energetycznym ) generują wzrost p

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2017-01-04 15:03:54 Liczba szacunów: 0