SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik na rok 2013

    Post
    Doping

    wiec moze zamiast cardio i basenu. Trucht godzinny z rana?

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6256 Data: 2013-01-03 15:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening POMOCY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stop Najpierw jedno potem drugie-nie wyrzeźbisz klatki-zwiekszajac jednoczesnie obwod ręki. W grę wchodzi dieta,trening cardio etc.-z kolei taka dieta nie sprzyja rozwojowi miesni. Mozna oczywiscie rotować węglami,kombinując w ten sposób-ale najpierw proponuje trening/diete tpowo masową.Osiagniesz pożądane rezultaty-zajmiesz sie redukcja. I j/w je

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-10-02 18:48:22 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to samo odnosi sie do redukcji, tylko wtedy jest tez potrzebny deficyt kcal a cardio stopniowo dodawaj , podstawa to dieta i moze rozpisz ten swoj trening bo z tego co piszesz to prawie na pewno do poprawy jest Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-01-06 19:51:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2016-01-06 19:49:10 Liczba szacunów: 0
  • do Marka C. - Jakie są negatywne skutki nadmiaru bialka w diecie? i ile to za dużo?

    Post
    Iron Horse Series

    momo, ze moglem wyrzymac koszulke jeszcze poszedlem zrobic brzuch ;) tluszcz jak sie juz zacznie spalac to mamy mase energi rozlozonej w czasie.. tylko ze spinning to raczej cardio.. ? (moze i hiit.. bylo okolo 8 razy intensywnego pedalowania z przerwami okolo 2 min..) czy nie lepiej gdybym w dni wolne od silki (2x tyg) robil HIIT na basenie ? dz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2008-03-10 18:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czy HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wbrew przypuszczeniom w obu przypadkach chodzi o osiagniecie tego samego - potreningowego efektu termogenicznego. Obie metody za bardzo dobre i obie mozna a nawet nalezy przeplatac. O ile HIITy sa tu dobrze opisane o tyle wzmianki o tabacie na forum sa nedzne. Masz czas, jest pogoda - HIIT. Nie masz casu, nie ma pogody - Tabata. Cardio 1-2 razy w

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12392 Data: 2008-09-07 20:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Tabata czy HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    h pieczeni na jednym ogniu. Barki kuleja - robisz thruster wertykalnego lub horyzontalnego. Itd Itp. Bez szkody (a juz napewno nieporownywalnie mniejszej niz niekonczace sie cardio 4*60 w tygodniu) dla masy wykonuje 3-4 razy w tygodniu na redukcji. Same plusy. Jeden minus to element chaosu, nigdy nie wiesz ile spalasz, z tymze, gdy topniejesz w oc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12392 Data: 2008-09-08 09:12:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Zaczynamy przygode z IF'EM SOSZI

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    darknes, dzieki tak zrobie, mam osobne pytanie do was otóż na poprzedniej diecie kreciłem po treningu silowym 50 minut cardio, jak to teraz zrobić? Kręcić dalej tyle samo( nei wiem czy tyle siły bedzie na czczo) bo głupio tak od razu urywac wszystko

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-02-21 10:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - Pomoc i ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sporo do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to w dalszej fazie redukcji waga przestanie leciec w dol a Ty nie bedziesz mial z czego kalorii ucinac jedyna opcja bedzie zwiekszac aktywnosc a biorac pod uwage ze juz masz 4x w tyg godzine cardio to zajedziesz sie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-05-30 09:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy robię coś źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mienia : 33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio po siłowni Odżywianie : normalne ograniczenie slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywnoś

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2018-01-30 11:49:17 Liczba szacunów: 0
  • brak okresu

    Post
    Ladies SFD

    ń mieszany od 8-10 do 12-15 bf w tej chwili około 18% Z suplementów tylko witaminy z antyoksydantami,3g beta-alaniny przed treningiem i 40g carbo po. edit: oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jest + cardio 30 minut tętno 120-140. brzuchy i łydki zamienie co drugi trening. Zmieniony przez - blueberry* w dniu 2013-12-04 16:18:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2013-12-04 15:41:39 Liczba szacunów: 0
  • ocena splitu 3 dniowe na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok super, a jeśli chodzi o trening cardio? W zasadzie to stosowałem go w takiej samej formie jak na początku redukcji. Schodzić z niego czy wręcz przeciwnie, eskalować go?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2017-02-18 13:57:47 Liczba szacunów: 0
  • ocena splitu 3 dniowe na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie nie zwiększaj czasu czy ilości cardio/interwałów. Obserwuj jak będzie się zachowywać ciało na tym treningu i diecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2017-02-20 14:07:48 Liczba szacunów: 0
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW + cardio, jak poczytasz to sie wszystkiego dowiesz, nikt Ci nie uloży gotowego planu cwiczen czytasz > układasz > wrzucasz > znawcy oceniaja > poprawiasz > wrzucasz > itd

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2012-04-21 15:46:14 Liczba szacunów: 0
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fakt, zapuściłem się. uwielbiam spaghetti i pizze albo kebab, jakiś drink wieczorem, na moje nieszczęscie moja żona moze jeść ( i lubi) ale jej to w niczym nie umniejsza bo ma figurkę idealną, a ja się będę musiał pomęczyć i specjalnie dla siebie robić inne jedzenie. ale muszę... ok, poczytam o FBW+cardio

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2012-04-21 15:55:12 Liczba szacunów: 0
  • 127KG 26LAT PRACA BIUROWA - REDUKCJA !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ( i lubi) ale jej to w niczym nie umniejsza bo ma figurkę idealną, a ja się będę musiał pomęczyć i specjalnie dla siebie robić inne jedzenie. ale muszę... ok, poczytam o FBW+cardio Więc zrób to dla Niej. Wciel się w skórę kobiety i się zastanów. Ty masz kobietę z figurą idealną, i masz na czym zawiesić oko. A Ona? to powinna być wystarczająca mot

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2012-04-21 17:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziś. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (cardio 8 godzinne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy wyżej podany Odżywianie : 90% clean, 10% dirty - 3800kcal 180b/620ww/90tł - general

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2015-02-03 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • clenbuterol+spalacz

    Post
    Doping

    ntacja, np. magnezem? 3) rozumiem, że kawę trzeba mocno ograniczyć? jestem fanem kawy %-) 4) ile maksymalnie cykli można na clenie jechać (przy czym 1 cykl = 1 miesiąc w tym 2 weeks on, 2 weeks off)? 5) czy rozsądne są treningi HIIT? czy zmniejszyć może ilość cardio na rzecz nasilonej termogenezy? Zmieniony przez - em1x w dniu 2012-10-16 18:36:39

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2012-10-16 18:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ważne ile chcesz zrzucić, taktyka jest zawsze taka sama gdzie tu masz jakiś tekst, że 'za wszelką cenę'? słyszałeś o ckd, ud2, velocity diet? alfa cardio, hiit? to jest męczarnia, to jest system dla osób, które są w stanie się poświęcić by zrzucić sadło 'za wszelką cenę' więc nie rozpaczaj tylko bierz się do roboty chcesz zrzucić - redukcja ch

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-04-15 17:12:55 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 98

    Post
    Scena MMA i K-1

    k pisałem Fergusson to jeden z niewielu fighterów który ma wyjątkowo oryginalny styl - super stójka, super bjj, dziwne obalenia i wejścia. Pod takiego się cięzko przygotować. RDA jest swietny, ale "typowy". Świetne zapasy, cardio, stójka, kopy - wszystko świetne, ale reprezentuje dość powszechne polączenie atrybutów. Wg mnie Ferguson go pojedzie.

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 2016-10-19 10:07:35 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 98

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tylko ze Fergusson strasznie duzo zbiera, a RDA to taka maszyna cardio mysle ze bedzie go dojezdzal przez 5 rund, caly czas presja. Nie wierze tez w poddanie RDA, nie ten poziom BJJ. No ale jak wygra Tony to tez sie jakos bardzo nie zdziwie, chyab nawet bylo by to lepsze dla calej dywizji.

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 2016-10-19 10:17:07 Liczba szacunów: 0