SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Sreal. P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    7 DZIEŃ: Kenpo X. Trening CARDIO z elementami jakiejś sztukowalkopodobnym czymś :) Wykopy, uderzenia itp itd. Tym sposobem jutro ostatni z treningów 8 dniowego cyklu :) 7 DNI P90X + piłka nożna we wtorek :) Jutro rano ważenie i zoabczymy jakie efekty po 1 tygodniu :) Halla MADRID ! :) Piwko do meczu chyba nie będzie zbrodnią:)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-05-24 19:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Sreal. P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    ym sposobem zarysował się mój plan pracy. 8 dniowy. 1 Dzień: Klatka i plecy 2 Dzień: Pliometria 3 Dzień: Ramiona, barki 4 Dzień: Joga 5 Dzień: Nogi i plecy 6 Dzień: Kenpo X - cardio 7 Dzień: Piłka nożna (wypada różnie) 8 Dzień: REST I tak jeszcze 3 cykle :) Po 1 cyklu z 88,2 kg aktualnie z rana waga pokazała 84,5. Jestem świadom, że większość to p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-05-25 12:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Sreal. P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    10 DZIEŃ: Dziś wypada piłka nożna. Wysiłki interwałowe, cardio. 90 minut. Halla Madrid ! :) Zmieniony przez - Sreal w dniu 2014-05-28 20:42:07

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-05-27 13:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Wieloryb na rowerze - jak schudnąć?

    Post
    Ladies SFD

    A może przerzucisz się na trening siłowy ? Np. FBW ćwiczenia całego ciała + jakieś cardio + dieta z dobrym rozkładem makro i to samo w sobie działa cuda. Rower zostaw jako dodatek :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2015-10-05 14:21:14 Liczba szacunów: 1
  • Wieloryb na rowerze - jak schudnąć?

    Post
    Ladies SFD

    w temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? Czyli rower mam sobie całkowicie odpuścić? Nie ma sensu pedałować?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2015-10-05 14:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Wieloryb na rowerze - jak schudnąć?

    Post
    Ladies SFD

    e sałatę, ogórki kiszone i pomidor. Mogłybyście doradzić mi co mogłabym ćwiczyć w domu zanim zaopatrzę się w jakikolwiek sprzęt? Nie wiem czy zabierać się za jakieś ćwiczenia cardio jak np w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s (swoją drogą wątpię czy wytrzymalabym chociaż 10 minut :/ ) czy może iść w zupełnie innym kierunku? Bę

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2015-10-10 00:48:23 Liczba szacunów: 0
  • UFC 174 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Woodley wydawał mi się jakiś mniejszy w ogóle i mniej eksplozywny, ale może to tylko złudzenie, ale w sumie to miałoby sens (chciał np trochę cardio polepszyc). Jakby nie było, wyglądał jakoś nieswojo, ale z drugiej strony można powiedziec, że wyglądał tak bo Rory miał świetny plan. Trzeba oddac Roremu, że zupełnie nie dał przestrzeni Tyronowi- upa

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2014-06-16 08:46:34 Liczba szacunów: 0
  • UFC 174 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ostatnim razem już znalazł, tylko bał się skończyc, bo dwa razy była okazja. Co nie zmienia faktu, że nawet gdyby zdecydował się próbowac pojsc za ciosem, to miałby małe szanse powodzenia, bo mimo że uwielbiam Dodsona-jest to jeden z moich ulubionych fighterów- to trzeba przyznac że DJ jest nie do zajechania. Cardio DJ-a znowu zrobi ogromną różnicę

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2014-06-17 19:40:02 Liczba szacunów: 0
  • problem z nogami

    Post
    Trening dla początkujących

    Stanowczo za mało czasu na regeneracja i tyle. Przy tak dość intensywnym treningu to odpoczynek dla nóg to minimum 2 -3 dni dla początkującego szczególnie. Stanowczo odpuśc sobie ten rowerek po każdym treningu. Jak koniecznie już chcesz "pojeździć" to może np. raz w tygodniu na treningu regeneracyjnym, takie lekkie cardio.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-02-18 23:56:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]matizks- każdego dnia być lepszą wersją siebie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś był dzień bez treningowy, ale to nie oznacza nic nie robienie wieczorkiem cardio przed snem 10km kondycja coraz lepsza i tak na rozruszanie stawów 5 serii po 20 powtórzeń pompki i jeszcze dzisiejsza micha pozdro:) /SFD/Images/2015/7/9/5324d62bf9b144e18f117a12a2371799.jpg Zmieniony przez - malpazks w dniu 2015-07-09 21:56:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2015-07-09 21:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Problemy na redukcji z kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, zjechać z węgli na korzyść tłuszczy czy nigdzie nie dodawać? I czy cardio na początek 30min wystarczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-04-14 16:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzieś tam w głowie już planowałem ta reduckja ale na trochę póżneij.. ale skoro uważacie że ma to większy sens.. Jakbyście to widzieli? Nie chce robic cardio bo wg mnie przynosi ono wiecej strat niż pożytku dla sylwetki. Myślałemżeby zrobić tą reduckją w oparciu na treningu siłowym ew poptem dodając interwały. Tak jak wspomniałem mam prace siedząc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-10-30 15:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w załączniku miska redu chciałbym się oprzeć w pewnym stopniu na zaleceniach zawartych w książce 2 x me która mnie bardzo zaciekawiła. Skupienie na treningu siłowym bez cardio jesli waga nie będzie spadać dodam jakiś interwał. Kalorii niewiele ale nie są to też jakieś głodowe ilośći Zależy mi na poprawie wrażliwości insulinowej oraz żebyy ta redu

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-10-30 17:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne zdecydowanie bardziej wole interwały niz nudne cardio. Ale czy jest sens dodawać je od razu??czy może lepiej skupić się na początku na treningu siłowym a potem jak waga stanie zanmiast ciąć kcal dodać interwały???

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-10-31 14:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy tendencji do otłuszczania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne zdecydowanie bardziej wole interwały niz nudne cardio. Ale czy jest sens dodawać je od razu??czy może lepiej skupić się na początku na treningu siłowym a potem jak waga stanie zanmiast ciąć kcal dodać interwały??? Celem nigdy nie jest zrzucanie, czy zwiększanie masy ciała. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg. Istotne jest to jak wygląd

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2016-11-01 11:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! 42 latek ,trening,suplementy,

    Post
    Po 35 roku życia

    e na cwiczenie z ciezarem ktorym lekko zrobisz 10-12 powt. wazny tez jest prosty plan na wszystkie grupy miesniowe-czas treningu nie dluzej niz 45 min,po treningu mozna robis cardio na rowerkach biezniach-tez zaczac od 5-10 min. poczatkujacy maja ogromny bonus na efekty sily i masy miesni-szkoda to roztrwonic jakims treningiem skierowanym dla osob

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2011-12-12 23:34:56 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!Redukcja brzucha_dieta do OCENY!

    Post
    Ladies SFD

    miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5x w tygodniu ćwiczyłam "dywanówki" na różne partie ciała, MEL B, Chodakowska, w tym także cardio (około miesiąca tak ćwiczyłam), teraz 2 tyg mam przerwę przez chorobę.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2015-02-05 13:56:49 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!Redukcja brzucha_dieta do OCENY!

    Post
    Ladies SFD

    Kolejny dzień pilnowania jedzenia. Może jeszcze ktoś by się wypowiedział i ocenił?? I ponawiam pytanie - czy 35 min trening cardio mogę traktować jako trening aerobowy?? Wczorajszy jadłospis warzywa:pomidor, ogórek, brukselka,sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef527b61077a41b88f1a7fe19c538ed8.png

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2015-02-08 16:56:55 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!Redukcja brzucha_dieta do OCENY!

    Post
    Ladies SFD

    Zmieniłam rozkład BTW. Obecnie jest to 30%/34%/36% w gramach 120g/60g/145g Postanowienie na nowy tydzień to więcej mięcha (białko), mniej nabiału, ćwiczenia siłowe+cardio i brak słodyczy cd (bo nie jem ich 4 dni :) ) Wrzucę jutro zdjęcia - może to da pełniejszy obraz tego o co walczę i pomoże w dobraniu odpowiednich środków, by to osiągnąć. MISKA

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2015-02-08 22:41:20 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!Redukcja brzucha_dieta do OCENY!

    Post
    Ladies SFD

    Czuję się dziś fatalnie, boli mnie głowa, dostałam okres i jeszcze jakby mnie jakieś przeziębienie łapało. Przez to nie poćwiczyłam cardio tak jak planowałam, ale podobno przy chorobie lepiej odpuścić. Może jutro będzie lepiej i to nadrobię. Znalazłam ostatnio link do dziennika VIKI - genialna metamorfoza. Będę czerpała inspiracje z jej jadłospisu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2015-02-09 15:56:00 Liczba szacunów: 0