SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mozna smialo robic cardio na masie ze 2 razy w tyg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-10-23 22:08:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ronie a co powiesz o 1x w tyg 25mi Cardio, bieganie w terenie, nie ukrywam że obecnie mam sporo tłuszczu na brzuchu itp, chciałbym to zgubić chociaż w jakimś stopniu, wiem że na masie nie da się całkowicie tego wyeliminować. I czy 2,4 białka na 1kg to za dużo?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2016-03-05 23:47:06 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podczas okresu redukcyjnego. dlatego tez ciagle obcinanie kalorii nie jest super pomyslem. czasem lepiej dodatkowy deficyt wyrobic sobie poprzez dodanie aktywnosci fizycznej (cardio, interwaly, jakies wynalazki typu tabata, czy chociazby dodac dodatkowa sesje treningowa w tygodniu, jesli nie ma ich za duzo i jest dla niej miejsce, badz tez zmodyfik

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-11-12 13:19:23 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl sustanonem

    Post
    Doping

    narazie mam sesje, to jem parowki, pizze i makaron z mozarellą:)... chlopie ochvjales, juz kiedys zakladales temat opisujac jak bardzo sie spasles i teraz ci susta w glowie? dieta+cardio! zapier.dalaj! schudnij najpierw zanim pomyslisz nad cyklem, a do tego jeszcze susta Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-03-01 16:24:08

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-03-01 16:23:14 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl sustanonem

    Post
    Doping

    Oczywiscie ze bedziesz, przy tym tragicznym poziomie obtluszczenie dieta (low carb i deficyt) oraz duzo cardio zdzialaja cuda. Termogeniki mozesz dorzucic jak dojdziesz do 15-16% bf, jak zejdziesz do 12% wtedy clen i moze byc prop z winsem albo npp. Ale do tego daleko droga, na pewno nie na parowkach

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-03-01 16:53:46 Liczba szacunów: 0
  • mój cykl sustanonem

    Post
    Doping

    Brales tren? Lokvurwa, bez komentarza. Chlopie masz nozki jak patyczki, wygladasz jak pilka, bicepsy jak u licealisty...jednym slowem JA PIER.DOLE! I jestes po TRENIE! No ale spoko, bez cardio i diety, przygrzej wiecej trenu, tak najlepiej

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2008-03-01 17:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    Potwierdzam miałem problemy z ciśnieniem. Aleks w moim temacie napisał żebym cardio zaczął robić i od tego czasu, tętnicze spadło, kondycja na plus, samopoczucie na plus i nie jestem taki ociężały wręcz przeciwnie :) polecam.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2016-02-17 12:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    Efekt prozdrowotny napewno jest lepszy na treningu cardio, myślę obieganiu w tereniu,nie na bieżni, czy pływaniu niż trening siłowy

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2016-02-17 13:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    Sa srodki typu tren ktore idealnie sie do tego nadaja ale to jeszcze za wczesnie w Twoim przypadku. Kardio zawsze mozesz dorzucic - same korzysci ;-) Regularne cardio/aero potrafi zbić nawet o 10oczek. Oczywiście im dłużej/intensywniej tym lepiej dla ukł. sercowo-naczyniowego.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2016-02-17 15:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    iejscu już nie rośnie.. kaloryczność diety 1950Kcal (120WW, 244B, 54T) przy czym waga też nie spada :) Siłowo do przodu mocno. Trenuję 4 razy w tygodniu dorzuciłem po 20 min cardio po treningu. Chciałbym zejść z zawartością Fatu (aktualnie 15%) jeszcze przez miesiąc do minimum ile się da. Pytanko co robić? Może dorzucić ECA przed treningiem pow

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6806 Data: 2016-02-29 12:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym podejsciu do insuliny.

    Post
    Doping

    no okej dajmy na to ze juz mam , pierwsz injekcja do sniadania wiec moje sniadanie to 100owsianki 100 banana 28 tluszczy i 55 whey bialka. nastepna przed treningiem czyli ten posilek to ryz brazowy lub bialy 100g i 200 kury albo indyka warzywa, nastepna bezposrednia po treningu i cardio czyli injekcja i wybijam te 85 carbo i 55 wheya.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2014-05-18 18:21:20 Liczba szacunów: 0
  • tiny na treningu lekkim

    Post
    Galeria Zdjęć

    tak chodze ale do xsport na poludniu na dwie chodze silownie do brata na typowa dla ciezarowcow i do xsport tam to wiecej dla cardio

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2006-04-01 20:24:00 Liczba szacunów: 0
  • ** KONKURS Z IRON HORSE - WAKACJE NA SPORTOWO! **

    Post
    Trening dla początkujących

    najlepsze cardio na rowerku pozdrawiam wszystkich /SFD/Images/2015/8/5/3e6d3a53af3044a8aed4e0ff8274a551.jpg

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5855 Data: 2015-08-05 21:04:29 Liczba szacunów: 6
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Generalnie jeśli trening siłowy jest naprawdę krótki i intensywny to po ok. godzinie nasze ciało jest wyczerpane. Tak jak poprzednicy wspomnieli - 3h to zdecydowanie za długi okres, gdyż w tym przypadku możesz pogłębiać stany zapalne, co nie przekłada się na efektywność hipertrofii. Rozumiem... Cardio mogę wyciąć i tak za bardzo go nie lubię :) ja

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 2017-08-28 12:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy - opinia na temat treningu na redukcji.... czym więcej czytam tym..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój trening wygląda tak Zestaw Treningowy „A” 5 min rozciągania + 4x10 pompek ( rozgrzewka ) Przysiady Tylne ze sztangą Seria 5x8/10 powtórzeń Wiosłowanie ( sztanga ) Seria 5x8/10 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc ( klata ) Seria 5x8/10 powtórzeń Military Press ( Hantle&Sztanga ) stojąc ! Seria 5x8/10 powtórzeń Wyciskanie sztangi wąski uchwy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-05-15 07:46:02 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze jedno pytanie moze dwa. Mam bcaa i thermo speed jak to brac w porze około treningowej . thermo przed treningiem bcaa po ? i rano jak robie cardio od razu po przebudzeniu ładuje bcaa a pózniej kawa czarna bez cukru. co myślicie powinno być pierwsze bca czy kawa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2016-01-31 02:31:02 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Overlord89 - Redukcja 2016

    Post
    Trening dla początkujących

    Interwaly na start nie są dobrym pomysłem. Nie masz bazy tlenowej (prawdopodobnie,) więc robić trening beztlenowy jest bez sensu. Zajedziesz się. Zrób normalne cardio w ciągu dnia. Trening rozpisz wariant A i B byś robił więcej ćwiczeń a nie tylko taka monotonia. Wrzuć martwy ciąg, wiosłowanie sztangi w opadzie. Ćwiczenia od największych par

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2016-06-14 10:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 35kg i co dalej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wykonywanych na każdym treningu (poniedziałek – heavy day, środa – light day, piątek – medium day). Dokładny opis treningu Teraz moje pytanie – czy ten trening (plus 30 min cardio po nim) nadaje się na redukcję – jest to trening typowo na zwiększenie siły (tak, też usłyszałem od trenera na siłowni) i czy przy ujemnym deficycie kalorycznym jest sz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2015-02-02 23:28:41 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie sugeruj się wagą a %bf. Waga, bmi to dla nie ćwiczących. O tym jak mierzyć %bf znajdziesz na forum. Są metody domowe, a w dużych miastach można to zrobić profesjonalnie w jakimś fitness clubie za niewielką opłatą. Pamiętaj, że co za dużo to nie zdrowo. Lepiej zrobić 3 odpowiednie treningi, imo FBW, aniżeli 5. Mięśnie rosną jak odpoczywają. Do

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2009-03-25 11:13:31 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    awić, tylko musisz wszystko totalnie zreformować i zacząć od początku. Przede wszystkim dobra dieta, po tej głodówce to z bilansem zerowym. Do tego trening siłowy - chodzisz na siłownię, to fajnie, ale źle, że skupiasz się tylko na cardio i to w takiej ilości. Wystarczy 3x w tygodniu 30-40 min treningu siłowego, i potem 30 minut aerobów. Wszystko.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2009-03-25 12:20:28 Liczba szacunów: 0