SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dziennik Treningowy - agresya(ja)

    Post
    Trening w domu

    Bilans plus i 20 min cardio po treningu :)

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 2010-03-29 15:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 3 tyg stagnacji - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przecież ja bym umarł na tak niskich kcal... jak zrobić trening siłowy i interwały/cardio kiedy na samo przeżycie mój organizm potrzebuje więcej niż 1000 kcal?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-08-25 13:53:40 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX: Browne vs. Bigfoot - 5 października

    Post
    Scena MMA i K-1

    on uderzyłby jego ulubionym cepem silniej a Bigfoot na początku walki tj ktoś już w tym temacie chyba napisał jest łatwy do trafienia.. W dodatku Nelson imo ma lepszą stójkę, cardio mooże stopa, ale jakoś dużej przewagi nie widzę w parterze też Nelson mógłby sobie poradzić, ja bym w tej walce stawiał na Big Countrego, ale szanse 60/40 imo i mógłby

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2012-10-02 19:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Clen + Prop Stagnacja na cyklu

    Post
    Doping

    dzię będę wiedział i napiszę co i jak, co do diety to co zrobić ? myślałem zrobić reefed day zdrowy i leciec dalej tylko jakos pokombinować z macro i cardio, ale nie mam pomysłu ps co Ci sie nie podoba w tym twarogu ? napisz jakie uwagi masz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-05-21 15:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy z kontuzja pleców ( wizyta u fizjoterapeuty )

    Post
    Trening dla początkujących

    zisz. Nie wiem więc, czy robiąc ćwiczenia z obciążeniem, mając problemy z odc. lędźwiowym nie zaszkodzisz sobie lub czy nie obniżysz efektów terapii. A to równałoby się wywaleniu kasy na marne. Trzy tygodnie to nie tak dużo, by nie ćwicząc w ten czas pogorszyły się Twoje skile. Może poświęć ten czas na cardio? Jakiś rowerek, pływanie, lekki bieg?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-03-20 13:34:33 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o takim ulozeniu supli

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    e I powolli odslaniaja sie partie ciala wiec jest dobrze:) co do suplementacji to rano po sniadaniu Witaminy przed treingiem stosuje 10g BCAA 40g Carbox 10g RedWeiler po treningu 40g Carbox 10g Glutaminy 10g Creatine przed snem witaminy I 2 tab TRIBUSTERON 90 co do cardio robie rano na czczo 30 min I 20 min po treningu http://tufotki.pl/36ope

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 13435 Data: 2017-02-21 13:59:08 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Rhu Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    uję już nie zmniejszać kaloryczności. Pierwsze zmiany to będzie dodanie aktywności (lekki crossfit, interwały w DNT). Dopiero później zmniejszenie ilości węglowodanów (jednocześnie zwiększając tłuszcze) zachowując kaloryczność na tym samym poziomie. Jeżeli to nie pomoże to dodam jeszcze cardio (o ile będzie trzeba). Zobaczymy jak mi to wyjdzie %-)

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2014-01-20 16:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak zostac kuturystka?

    Post
    Ladies SFD

    Tak jak już wspominalam mięśnie mam ale pod tluszczykiem :p i myślę ze jak bd jeść mniej wegli i intensywnie ćwiczyć(cardio i silowy a jak zrzuce tłuszcz to tylko silowy) to się wyrzezbie. Ale czy to dobrze?

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8111 Data: 2012-10-31 11:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3

    Post
    Iron Horse Series

    Zgodnie z rozpiską wstałem o 5.50 wrzuciłem 10g Flexitu 8 tabs BCAA i 2 Burn & Shape. Po pół godziny zrobiłem cardio i myślałem, że płuca wypluję... mam nadzieję, że kondycja mi się poprawi i będę mógł zwiększać ilość sesji oraz bawić się czasem. Po 10 caps. Machine Man Combo oraz 20g WPI. Na śniadanie zjadłem omlecika 70g płatków owsianych z

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10697 Data: 2011-05-09 09:40:15 Liczba szacunów: 0
  • Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3

    Post
    Iron Horse Series

    Okej racja. będzie bardziej przejrzyście. Nastąpiła pomyłka nie cardio tylko HIIT.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10697 Data: 2011-05-09 11:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - niedoczynność tarczycy (moje posiłki)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    że je pominiesz 4) trening siłowy, bo wyćwiczone mięśnie to najlepszy sposób na utrzymanie kontroli nad tłuszczem - dział trening dla początkujących. tak, jasne, aeroby vel cardio to fajna sprawa, lecz nie budują mięśni, więc efekt można szybko zawalić. 5) niedoczynność tarczycy - nie znam się, ale temat gdzieś się już przewijał - wyszukiwarka i

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2014-09-07 23:54:56 Liczba szacunów: 0
  • FIRESTARTER - nowa przedtreningówka od ActivLab , a w jakiej cenie!

    Post
    ActivLab

    jak robią po treningu cardio to spoczo. ja piję firestarter 10 min przed siłownią. potem 15 min rozgrzewka ok 1h siłowy (zaraz będzie jęk że tylko 1h. ale jak się chodzi rano na prawie pustą siłkę to nie czekam na sprzęt i lecę jedno po drugim) i ogień na bieżni i tu spina łydki po czym jak przemęczę 1km robie chwilę marszu i puszcza :) ale zabawni

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 11268 Data: 2014-03-09 14:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać przy 120B 361W 75T. Zastanawiam się nad zwiększeniem tłuszczy, czy lepiej pozostać przy tym makro, aby się nie zalać? Patrzyłam

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 15431 Data: 2016-07-15 23:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę schudnąć

    Post
    Ladies SFD

    ************ PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - przeważnie są to płyty Chodakowskiej, zazwyczaj Skalpel 2. Ona robi tam 15 powtórzeń 3-4 ćwiczeń po 3 serie. Skupia się raczej najbardziej na nogach. I 10 minutowe ćwiczenia z Mel B. Przeważnie trening z pośladkami i cardio.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-04-14 22:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopieciu diety do konca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bilans, warto jednak zwrócić uwagę by posiłek po treningu zawierał większość węglowodanów, przy tej ilości, którą masz dałbym je tylko w 2 posiłkach, po treningu i ostatnim, w dni wolne całość może być w porze wieczornej. Przemyślałbym jednak kaloryczność diety bo wygląda to bardzo skromnie. Treningi cardio sugeruję oddzielić od treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2016-01-09 11:52:20 Liczba szacunów: 1
  • Taka forma bez soku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mozna dojsc do tego na czysto, rozchodzi sie tu głównie o utrzymanie bardzo niskiego poziomu bf(pytanie jak długo?) czyli dieta plus trening kulturystyczny połączony z cardio, oraz oczywiscie dobre geny, koleś ma bardzo dobrą, rozłożystą klatke i równe mięsnie brzucha. Tylko jest jedno, ale, on to zrobił w rok! i to mi śmierdzi,dojście do takiej fo

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 14765 Data: 2012-10-30 10:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nalezna masa to ta ktora chcialbym osiagnac? czyli jesli chcialbym schudnac do 110kg i byc tez dobrze zbudowanym to do tej wagi dobierac bialka tluszcze i weglowodany? dobrze kminie? to jesli tak to zakladajac redukcję z treningiem siłowym i cardio to 2 664,0 kcal b: 216,0 g (32,4%) w: 222,8 g (33,5%) t: 101,0 g (34,1%) bedzie dobre?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2016-08-02 14:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A czym trenowałaś do tej pory ? Poza tym po co to cardio dwa razy w tygodniu wykonujesz ? jakieś specjalne przeznaczenie czy tak po prostu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-05-10 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio/interwał dla utrzymania wydolności i podkręcania metabolizmu. Przedtem też góra/dół ale 3 x tygodniowo. 2 x góra i 1 x dół (redukcja). Teraz chcę przejść na 4 dni, dodawać kcal i powoli masować. Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-05-10 22:19:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-05-10 22:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Bitwa o powrót do formy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Marian dobrze mówi :-)) Spróbuj z aerobami na czczo, ja tak robię tzn dodałem przy końcówce reduckji i elegancko idzie. Ja bym uciął z diety u Ciebie max 150-200kcal i dodał jeszcze poranną sesję cardio

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 2012-08-30 11:06:09 Liczba szacunów: 0