SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    i do tego dazyl. Dla mnie on juz wygladal inaczej kondycjnie zanim Diaz mu zasadzil tego jaba. Nie do końca się zrozumieliśmy. Mi chodziło podejście "conor nie miał dobrego cardio wychodząc do walki". To, że się poniekąd wystrzelał, to zupełnie inna bajka. Możemy sobie analizować czy to był amatorski błąd (ergo Conor jest mało inteligentny, bo ja

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 16:55:15 Liczba szacunów: 2
  • UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    konomiczniej, z kontry i więcej kopniaków w tulów (ale tego nie musi sobie wyrabiać bo to ma). Nawet jezeli jakimś cudem nauczy się perfekcyjnie nowych technik, bjj i podbije cardio, to niech ktos mi wytłumaczy co to da jak znowu w pierwszej rundzie zrobi 5-minutowy sprint na 100%? Tylko prosze nie uciekać się do tekstów że jestem fanboyem, bo fak

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 23:12:43 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    natalijka - może zamiast ucinać kalorie warto dodać jakieś cardio ? Myślę, że to lepsze posunięcie, bo w późniejszym etapie nie będzie z czego ucinać kcal. A takie cardio powinno ruszyć troszkę spalanie.

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 08:23:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9kgx7 D1. STep up ze sztangą T1: 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 T2: 47kg x10 / 47kg x10 / 47kg x10 D2. Ławka rzymska T1: 18/18/18 (amrap) T2: 20/20/20 (amrap) +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 45sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-27 21:20:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21x8 T2: 21x7/ 21x7/ 21x7 C2. Punches – uderzenia z hantlami T1: 7x8 / 7x8 /7x8 T2: 7x7 / 7x7 /7x7 C3. Rolowanie sztangi T1: ~18/ ~18/~18 T2: ~20/ ~19/~19 +10min wolne cardio pod górkę 11stopni + Cardio Acceleration po 40sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 10:23:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    0 / 50kg x10 D2. Ławka rzymska T1: 18/18/18 (amrap) T2: 20/20/20 (amrap) T3: 20/20/20 (amrap) Łydka 3s x 15-18p pod róznym kątem CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 20:55:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jąca w rogu - Barbell corner twist T1: +5kg x8p / +5kg x8p / +5kg x8p / T2: +7kg x7p / +7kg x7p / +7kg x7p / Łydka 3serie x amrap CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 10:00:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    +3kg x 25p / +3kg x 25p T2: +6kg x20p / +6kg x 20p / +6kg x 20p / / T3: +8kg x20p / +8kg x 20p / +8kg x 20p / E. łydka T1: 3s x max T2: 3s x max T3: 3s x max +10min wolne cardio pod górkę 12stopni + Cardio Acceleration po 60sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/23/383acce24a7e4

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 11:09:56 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    fajnie katuje. poleciałam po całym ciele. Pogadałam z dziewczyna ce trenuje od 3 miesięcy regularanie i prowadzi ją Szostakowa laska trenuje 3-4 raz w tyg , a trening razem z cardio zajmuje jej spokojnie 2h... chore próbowałam lekko zasugerować że to za duzo, ale trafiłam na beton: ryż z kurczakiem, żarcie z pojemnika , 3 ćwiczenia na brzuch i go

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 09:53:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zrób tak jak ci radziłem - tydzień - wywal wszystkie cardio - trening 3x/week fbw z powerem 70%/maszyny zamiast wielostawowych częsciej, wejdź 0 kcl, dodając węgle okołotreningowo - w sob lub ndz zrób cheat meala - odstaw wszsytkie stymulanty na ten tydzień. Po tym tygodniu zaplanuj 1-2tyg ostrej redukcji - powrót interwałów/cardio/stymulantów/więk

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 09:45:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tyg low-carb powinna już spaść a nie spada.... why? trenuje ciężko na siłce x 4tyg, plus 2 x tyg ide biegać (raz krótkie interwały, raz długie odcinki , wyjatkowo raz wpadło cardio) jem niewiele 1600-1800kcal (białka minimum 150g, a często więcej ) co dla dziewczyny mojej wagi, mojej muskulatury i mojej aktywności fizycznej powinno bys sporym defi

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. 11.2017 masa 3 - tydz 4 z okazji grobingu moja siłka zamknieta, musiałam jechac na inną więcej było ludzi niż sprzetu 9 osób kręciło cardio przez godzinę.... nie ma jak to płacic za karnet żeby truptrać na bieżni mieliby to sa mo za dramo na świerzym powietrzu, no ale niektórzy mają chyba za duzo pieniędzy heh z ciężarami troszke inaczej bo ni

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 14:46:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    000kcal to dla mnie wyzwanie nawet lody już mi nie smakują jak kiedyś chyba czas na redukcję dla tych co zapytają czemu biegam na masie odpowiedź brzmi - bo lubię :) 15-20min cardio mnie nie zabije a sprawia że mam lepsze samopoczucie sprawia że czuje że mam wytrzymałośc tlenową na wyższym poziomie a ja lubie wiedzieć że jestem w stanie przebiec k

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-15 10:14:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.11.2017 redukcja - tydz 1 waga tydz 1:69,0kg czwartek: plecy i cardio Trening Plecy A. Ściaganie drążka -- na prostych rękach 5s: x 20p - z przytrzymanie 1 sek B. Ściaganie z góry jednorącz rączki /\ z lekkim odchyleniem tłuowia do tyłu podchytem 4s : 10-12p - wolny ruch C. Ściaganie z góry trójkata /\ do klatki 4s: 12p - wolny ruch z 2

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-02 13:38:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    6.12.2017 redukcja - tydz 2 waga tydz 0:69,0kg waga tydz 1: 68,0 łapy i cardio :) Trening A.Uginanie na modlitewniku z sztangielkami 1s: 2x13kg x 12p, 3s: 2x11kg - 10-12p - zamienione na uginanie hantlami młotkowo B. Francuskie stojąc tricepsa na wyciągu górnym -- 4s: 5sztabka x 12p C1. Wyciskanie na poręczach (dipsy) 4s: cc x 14-15p C2. Ugina

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 09:03:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    redukcja Podsumowanie 1 tyg siłownia x 5 cardio - 5x25min Podsumowanie 2 tyg siłownia x 4 cardio - 4x30min i 1x40min waga tydz 0: :69,0 kg waga tydz 1 : 68,0 kg waga tydz 2: 67,1 kg

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 13:01:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg zaległa wypiska z poniedziałku jeszcze nie wiem ile razy pójde na siłke w tym tyg, min 4, mooooże uda sie 5 wleciały klata, łapy i cardio :) Trening Klata A. Wyciskanie na płaskiej - rampa 8 40, 50, 60, 67, 72, 77x6p A. Wyciskanie hantli na skosie + 2s: 2x21kg x 10-12, 2s: 2x19kg x 8-10p Łapa A.Uginanie

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 20:53:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    lniany 10ml /SFD/2017/12/17/010ea678f72643e0adb9073814f54ae2.jpg /SFD/2017/12/17/764e39abf6e34c9cb43991dea4b3beb0.jpg poziom sadła jak widać, coś tam złazi, trzepie te durne cardio też żeby szybciej schodziło na mnie niestety cardio działa :P /SFD/2017/12/17/d30735ace92442a5a0af4cf483b4287c.jpg Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-12-17 09:53:4

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 09:52:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.12.2017 redukcja - tydz 3 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1 Niedzielne DNT i low carb cardio zaliczone choinka ubrana prezenty spakowane, Trening cardio 46min szybkim tempem Suple cynk, potas posilki. 1. latte 2. szynka, warzywam lniany 10ml 3. mielone z szynki, warzywa mrozone keczup, barszcz, pomarańcz 4. mielone z szynki, kiszona kapu

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 11:09:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.12.2017 redukcja - tydz 3 tydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg klata , łapa i cardio biegać mi się nie chce :P jeszcze po łapach to ujdzie, ale po nogach to na sama myśl wysiadam na siłke zaczął do mnie chodzic nowy dzik chłopca połowa mnie, może jakieś 55kg a wyższy o głowę oczywiście super nowa koszulka z napisem dzik

    Odpowiedzi: 7508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-19 10:48:01 Liczba szacunów: 0