SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • NABÓR DO TESTU CREA MISSION.

    Post
    FITMAX

    Dietę mam inną na każdy dzień tygodnia, i czasami gdy nie mam na coś ochoty wprowadzam zmiany na bieżąco. Więc praktycznie nie możliwe jest rozpisanie całej diety na raz, lecz w moim dzienniku treningowym opisywałbym moje posiłki, więc mielibyście pełną kontrole, co jem :) Plan treningowy też rozpisywał będę na bieżąco Ale ogólne założenia są takie

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8693 Data: 2012-02-16 18:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującej

    Post
    Ladies SFD

    wyglądać. Jak dobrać wagę sztangielek? Aaaa... jeszcze to prostowanie tułowia? Przepraszam, być może moje pytania wydają się dość głupie. 5. Czy przed tymi ćwiczeniami jakieś cardio? I po? Jestem w stanie poświęcić sporo czasu na ćwiczenia. Oczywiście w miarę swoich możliwości fizycznych. 6. Jeszcze ostatnie pytanie dotyczące ćwiczeń, czy te powtó

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2015-04-01 22:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującej

    Post
    Ladies SFD

    Najlepiej odpocząć, ewentualnie porozciągaj się w domowych zaciszu. W dni wolne od treningu możesz robić jakieś cardio, bieganie, rower itd. A dzisiaj zamiast lecieć na siłownię, to poczytaj forum i popracuj nad swoją dietą, bo w redukcji jest kluczowe :-)) Wymiary widzę też mamy w miarę zbliżonę, więc będę zaglądać. Zmieniony przez - closetmonste

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2015-04-11 19:59:01 Liczba szacunów: 0
  • "16lat, cel sylwetka fitness"

    Post
    Galeria Zdjęć

    1. Jak wygląda Twój trening? Chodzi mi o podział partii, serie i liczbę powtórzeń? 2. Ile razy w tygodniu "ciśniesz" cardio i jaką formę ono przyjmuje? Rower? Bieg? Skakanka? 3. Jak sam piszesz wyglądasz "sucho". Jesz mało węglowodanów? Może Twoim głównym źródłem energii są tłuszcze? Podoba mi się sylwetka. Za 5-10 kilogramów masy mięśniowej będzie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15513 Data: 2014-02-05 12:19:40 Liczba szacunów: 0
  • "16lat, cel sylwetka fitness"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jest spoko trzymaj dietke i przybierz troche miecha chociaz troche ci to zajmie bedac ekto i jeszcze robiac cardio caly rok :d ale sadze, ze za jakis czas bedziesz wygladal super Skoro łydki nie rosna moze zwieksz czestotliwosc treningu u mnie tez sa slabe to zaczalem je robic minimum 3 razy w tygodniu dokladajac je do zwykłych treningów i cos rusz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15513 Data: 2014-02-05 16:33:06 Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    JJ bestia ale walka udowodniła , ze w HW bedzie #3 . Cardio Caina go wciagnie , JDS zje w go boksersko :)

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2015-01-04 10:29:05 Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cormierowi zabrakło cardio, gdyby miał siłę przewalczyć całą walkę tak jak drugą rundę to by wygrał, ale no cóż, nie udało się. Być może jak pokona kogoś czołówki - Rashad, Glover czy ktoś - to dostanie kolejną szansę i pójdzie mu lepiej, choć już trochę późno. Na pewno nie ma na to takiego ciśnienia kibiców jak na walkę Jones-Gus II, bo tutaj dal

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2015-01-04 15:06:29 Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gala bez szału, aczkolwiek wygrali wszyscy Ci którym kibicowałem, co jest rzadkością. Cormier póki miał pary to ładne kombinacje składał, uppercuty też super, ale zabrakło cardio. Ludzie pamietają początek i koniec- i to jest udowodnione, a zapominają o tym że Cormier wyglądał super w 2 i 3 rundzie. Kibicowałem JJ, ale pisanie o dominacji to lekka

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2015-01-04 21:26:01 Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wiedzialem, ze DC nie ma nic na Jonesa. Gadanie o ciezkiej bez sensu, Jones jest chudy i trzyma cardio bdb i nie spasie sie po to zeby isc do HW noi ma jeszcze ze 2 obrony czyli gus i rumble, pozniej jesli wygra no to kto mu zostanie? Nikt, wiec wtedy moze sie zastanowi nad pojsciem kat. Wyzej. Moim zdaniem szansa ma tylko Szwed. Musze sie odniesc

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2015-01-05 14:16:05 Liczba szacunów: 0
  • UFC 182 Jones vs Cormier - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    ogii jest takie coś jak efekt pierwszeństwa i świeżości, a więc zapamiętujemy pierwsze i ostatnie info najlepiej np podczas nauki. Naprawdę Cormier dał super 2 i 3 rundę, a cardio? No cóż, po prostu nie jest kosmiczne, jest dobre ale nie więcej. Takie skracania dystansu i eksplozywne ciosy w chvj kosztują energii. Cain by nie przestał napierać i

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9028 Data: 2015-01-05 22:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja juz nie mam takiego dnia niesstety albo trening silowy albo cardio albo to i to ale przynajmniej do polowy czerca tak bedzie

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 6887 Data: 2014-03-27 16:00:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc, ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiec tak wygladałby mój trening; Poniedziałek: PLEcY Martwy ciąg 12/10/8/6 SuperSeria: podciaganie za kark 12/10/10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 12/10/10 ----- ściagnie drazka do klaty podchwytem 12/10/8/8 przyciagnie liniki wyciagu dolnego w siadzie 10/8/8/6 przenoszenie hantla 12/10/10/8 szrugsy 15/12/10/8/8/6 PO treningu ROwerek 30 min Wtore

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-04-07 19:24:26 Liczba szacunów: 0
  • dziennik - Fitola

    Post
    Ladies SFD

    żeniu tyłem 11) Plank (1 seria 45 s, 2 seria 50 s) rozciąganie Heloł :) Dzisiaj jak widać skusiłam się na kawałeczek ciasta, niedobrze niedobrze :D Poćwiczyłam, ale żadnego cardio nie zrobiłam, bo jakoś nie miałam siły, chęci, nie wiem. Trening dzisiaj ok, choć problemy pojawiły się przy uginaniu przedramion w 2 serii, ale jakoś dałam radę :) Za

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 2013-09-14 21:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny antykatabolik ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Głównym antykatabolikem jest dieta :) nie obcinaj za dużo, rób refeedy, cheate itp to nie stracisz za dużo masy mięśniowej i uważaj na z byt długie cardio Kreatyna jest w tym przypadku kosmetykiem Z suplementów przydałoby się BCAA przed lub w trakcie treningu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2016-07-22 11:13:24 Liczba szacunów: 0
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    , po treningu siłowym/przed aerobami CARBO i po treningu aerobowym BIAŁKO? I za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? Chyba nie jak na

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-09-23 15:20:13 Liczba szacunów: 0
  • jednak zmiana.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ningu siłowym - 15-25 minut rowerek stacjonarny. 5.Trening siłowy wygląda tak : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x 5)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2012-09-23 19:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan działania

    Post
    Trening dla początkujących

    4tego dnia bajceps ,trajceps i cardio /-)_

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2017-08-23 22:55:34 Liczba szacunów: 1
  • Po prostu Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mówię, że bazujesz na dobijaniu kebabami, bo jak napisałem, ten wpis z 2 stycznia choćby jest przyzwoicie zbilansowany (nie licząc "nadwyżki"). Pomyśl o dorzuceniu 20-30 min cardio po treningu, przyłóż się bardziej do diety. Taka jest moja rada. Powodzenia, będę zaglądał jak Ci idzie! :-) Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-01-13 18:15:45

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-01-13 18:15:29 Liczba szacunów: 0
  • XXL bez efektów mimo pracy. Proszę o wsparcie.

    Post
    Ladies SFD

    0/30/30 wyciskanie francuskie 15x 3/3/3 przysiad sumo z KB 15x 32/32/32 przywodzenie na maszynie 15 x 40/45/45 odwodzenie nogami na maszynie 15x 45/50/55 spięcia na maszynie 15 powtórzeń, 3 serie abcoaster 15 powtórzeń 3 serie mc - testowo po 1 powtórzeniu - 60, 70, 75, 77,5 cardio 35 minut marsz Zmieniony przez - czemi w dniu 2015-01-09 09:35:00

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2015-01-09 09:29:36 Liczba szacunów: 0
  • Ukierunkowanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzor, policz sobie wartosci, uloz diete i wklej do oceny. bialko mozesz kupic, jesli bedziesz miec braki w diecie tego makroskladnika. spalacz na początek nie jest konieczny. jak ulozysz dobrą diete+ silowy+cardio, to dasz rade bez reduktora. bcaa oczywiscie sie przyda, mozna tez włączyc kreatyne ktora na redukcji jest b. dobra jako antykatabolik

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-05-13 07:28:35 Liczba szacunów: 0