SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj dzień bez aktywności wyszło inaczej, jednak wybrałem się na siłownię bo i tak musiałem podjechać na zakupy wpadło 35 min cardio i trochę sauny ,gdzie rzadko chodzę i ogólnie wiem,ze po wysiłku to sredni pomysł ale nie ma jak inaczej a poza tym byłem całe 5min %-) po powrocie z zakupów jeszcze kolejne 'cardio' 40min spacerek z wózkiem :-D M

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 18:41:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    potem już relax na basenie itp Z posiłków m.in sałatka z makreli http://i.imgur.com/YYDfNKW.jpg Czy takie tam kanapeczki http://i.imgur.com/KQht9WS.jpg Było w planach chociaż cardio, ale praca mnie wymęczyła %-) i odpuściłem , wiec pt-sob zero aktywności. W niedzielę już dla odmiany bardzo aktywnie od samego ranka i przede wszystkim czas dla najbli

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 13:07:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również nadzi

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 08:59:13 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    koniec w planach 9 interwałów i 12min biezni na wyciszenie, ale orbitreki na McFit jakieś takie dziwne, a poza tym wiedziałem, ze sobie pogadamy wiec zrobilem 3 dzien z rzedu cardio , w planach bylo 30 min ale skonczylo sie na 35, ktore też zleciały migusiem. Potem szybka zawijka do domu, bo jeszcze miałem jechać do 2 sklepów i wszystko udało mi si

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 07:22:38 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ngu poczułem dość mocny ból prawego barku, w okolicach stożka rotatorów , który nie puścił niestety do dzisiaj . Odpuściłem więc wizytę na siłowni i zrobiłem rano ponad 50min cardio. Wk***iony jestem trochę na siebie, ale mam nadzieję,że to chwilowe i jutro już będę mógł iść na trening. DO świąt w planach jeszcze miałem potrenować dość intensywnie.

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 13:46:16 Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    górę. Muszę się ogarnąć, a cięzko mi to zrobić jak nie moge iść i normalnie trenować }:-((( Postaram się teraz przycisnąć pasa i zacząłem dzień o 6 rano - 30 minutową sesyjkę cardio. Po południu wpadł 45 min trening nóg: 1. Wykroki 4x 15/12/10/10 powt 2. Siady smith 4x 15 powt 3a+3b. Uginanie w leżeniu hantel między stopami 4x10 + wyprosty 4x25-20

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 19:16:54 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rii. Biceps kombinowałem ze zmianą pierwszego ćwiczenia bo młotkowo było średnio, potem lekko modlitewnik w miarę, ostatnie ćwiczenie z tego wszystkiego najlepiej. Znowu mnie cardio i ten tydzien pod tym względem póki co wygląda słabo. Micha: https://i.imgur.com/NrFC2HQ.jpg https://i.imgur.com/zFdYBkb.jpg https://i.imgur.com/cJisWCN.jpg https://i.i

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 08:35:50 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach drążk

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 10:08:14 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakiś zamulony, a sypiam ostatnio jak na siebie całkiem sporo, nie wiem czym mam być teraz przemęczony, jak przez tydzień nie zrobiłem treningu siłowego, ani też ani jednego cardio, co miałem w planach - ale nie będę ściemniał, nie było nic. Ostatnie cardio w domu 11 dni temu. Wczoraj miałem już mysli by może zacząć redukować, albo jakiś minicut w

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 08:45:55 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Weekend Jeżeli chodzi o aktywność to 2x cardio po 40 min Poza tym praca, chillout https://i.imgur.com/e2Oqgrp.jpg Trochę szamy z ostatnich dni: https://i.imgur.com/KK2Dn9v.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/hI0dsWz.jpg https://i.imgur.com/e0IA8OE.jpg 8-) Od wczoraj mam też nową rozpiskę treningową i michę od Przemka: Nawet nie

    Odpowiedzi: 4880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 06:51:14 Liczba szacunów: 6
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    C6 200g truskawek IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy jaglanej 100g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Intensywne bareczki i 20min cardio %-) 12.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie hantli 10T:30kg/30/30/30/30 Unoszenie na boki

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    FILMIK BĘDZIE JAK SIĘ ZROBI Dzień 49 - Poniedziałek Cześć, Po 2 dniach na uczelni i jedzeniu nie najlepszej jakości jedzenia , niewyspaniu i stresie myślałem, że waże z 96 kg. Jednak po wejściu na wagę ukazały się następujące numerki 98,2 kg. Więcej niewiele zostało może przekrocze bariere 100kg ???? Nie zdążyłem zrobić Aerobów - z drugiej strony

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 13:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta tłuszcz.

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 19:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    tarszej babci regularnie leczącej się na nadciśnienie i będącej pod kontrolą lekarza. Chodzą tacy zalani, z BFem +15%, toną wody, o środkach już wspominam nawet, ale 20-30min cardio 3-4x w tyg. nie zrobią, bo przecież katabolizm, obniżenie metabolizmu itd. itd... Czasem to już żal takie rzeczy czytać. No ale, to tak tylko mi się od razu na myśl rz

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 18:11:52 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

    Post
    Ladies SFD

    e hantli leżąc na skosie Pompki (połóż sobie krążek na plecach) Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę + Cardio – żwawo 30 minut DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę, potem rozgrzewkowo po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z hantlami Przysiad z wyskokiem

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 00:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Cain Velasquez vs Junior Dos Santos 12.11.11

    Post
    Scena MMA i K-1

    zę dot. tej walki, którą wymyślił Jordan Breen z szitdoga ( ten taki z uszami jak jakiś troll). Gadał jakby wynik był już z góry przesądzony %-) (Cain wygrywa dzięki superior cardio), i życzył sobie tylko aby walka była na tyle wyrównana aby kolejne rewanże miały sens. No ja p******e :-D W ogóle większość zawodników skreśla Juniora kompletnie, powt

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 18:56:49 Liczba szacunów: 0
  • GP Opole 31.05.2015 - relacja od strony 13

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/Images/2015/4/29/2db6bbe8edd9481ca83684676c05b18c.jpg Wydarzenia, zawody konkurencje: SPORT&FITNESS DAYS 30-31.05.2015 OPOLE Targi sprzętu sportowego, suplementów diety, usług branżowych, konferencje,warsztaty, spotkania z zawodnikami, porady ekspertów, pokazy, ale zwłaszcza zawody sylwetkowe – GP Opola 2015. Także rywalizacja w niezależnych

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 20:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    zystkim ze względu na jej bardzo niską cenę. Posiłki były bardzo smaczne, teraz staram się, żeby każdy posiłek był smaczny. Zaległe treningi: Piątek: bez siłowego, 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się popsuła, więc musiałem zmienić cały plan jaki sobie uł

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 00:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Kij 'n' marchewka/ Eveline (pods. 17)

    Post
    Ladies SFD

    j nodze x15 na stronę 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała pierwszy obwód bieżnia, kolejne orbi x4 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg <-- inny wyciąg, dołożył

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 19:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta w oparciu o 200g WW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar, zrobiłem ten trening i jakos dla mnie jest leciutki. W międzyczasie zapoznałem się z treningami Michaila - napisal trening dla V grupy redukcyjnej - ACT. Cykl pierwszy jest na 6 tygodni. Potem jest cykl 2 i 3. A potem MASA! I tu jest kłopot: Czy to jest trening dla mnie na redukcję? Spójrz: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘ

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2007-01-09 19:42:12 Liczba szacunów: 0