SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mentarz: -Każda seria robiona na granicy upadku mięśniowego -Takiej pompy dawno nie miałem, trening zaj**i***ty -Czułem się jak na masie %) ! Za niedługo lecę na 30 minut cardio. Dieta: -I - II posiłek: BTW: 30/15/20 -III - V posiłek: BTW: 30/15/0 -VI posiłek: BTW: 30/30/0 Suplementacja: -Do posiłku rano: omega 3, witamina C, witaminy -Przed

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2015-07-08 14:43:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.07.15 Trening: Klatka + Biceps + 30min areo. -Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -Przed każdym ćwiczeniem jedna seria wstępna. Trening właściwy: -Wyciskanie hantli na skosie 45: 3x10-12 + 2x cluster set -Wyciskanie sztangi na skosie 30: 3x10-12 + 2x dropset w ostatniej serii -Wyciskanie hantli leżąc na płaskiej:

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2015-07-22 21:08:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pachol_123 \ STAY HUNGRY \ IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rano: 30min areobów komentarz: -Barki zaj**iście weszły -Próbowałem paru różnych kątów i pompa jak nigdy, znalazłem sposób dla siebie :) -Triceps też elegancko wszedł -Nawet cardio dzisiaj mi się przyjemnie robiło. Dieta: -I i II posiłek: 30g B/15g T Po treningu..................... ŁADOWANIE!!! Wpadło dużo słodkiego, ale jakoś.. to już nie jest t

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2015-07-25 21:30:29 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX 13 - Dos Santos vs. Miocic

    Post
    Scena MMA i K-1

    y i zamachowe po stronie Holendra-tego niższego %-) a to może być dla niego problemem. W ch** ciekawa walka Reem-Struve :-D obaj już głowy naruszone, Struve napewno ma lepsze cardio, ale gorsze zapasy parter też no chyba, że uda mu się być z góry to po Overeemie. Im dłużej ta walka będzie trwała tym wiadomo czyje szanse rosną. Co by nie mówić dłuże

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 12233 Data: 2014-12-13 17:05:30 Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    tzrymania po skonczonym cyklu. fakt że po dnp zaraz wszedłem na testa więc wracały siły na trening , do tego zanim tarczyca nie została całkowicie odblokowana kreciłem troche cardio. (na dnp początkowo był zamiar krecenia aerobów , ale kto stosował ten wie że to nie takie hop siup i finalnie zrobilem moze 2 sesje w pierwszych dniach). co do tego ze

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 00:53:50 Liczba szacunów: 1
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    dobre i to byle chociaz cm z pasa ubylo %-) a tam troche wspomagalem t3 i joha i cardio na czczo takze moze bedzie lepiej delikatnie %-) Jak nabije glikogenem to bede dobrze wygladal bo widze po lapach, tylko brzuch ciazowy jest %-) ale to moze byc moja uroda poprostu %-)

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 09:31:13 Liczba szacunów: 0
  • dnp spalacz tluszczu

    Post
    Doping

    haha po prostu duzo wody we mnie siedzialo podskornej i w koncowce masy mialem 94cm prrzy 101 kilo teraz 97,5 kilo i 89 cm pas dietka dopieta i propek 0,75 mg e2d antykatabolicznie cardio 6 razy w tygoniu po 45min i raz interwaly 1.5h i tyle. ;-) edit; temat dnp tylko sledze z ciekawosci:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-23 13:12:37

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 13:11:32 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 7: Barao vs. McDonald – wyniki + bonusy

    Post
    Scena MMA i K-1

    oku przerwy od epickiego KO od Barbozy.. "wzrok mordercy" przed walką i głupie uśmieszki po atakach Brazylijczyka a potem już sobie tak nie radził - Forte był lepszy, Etimowi cardio potem siadło i bardzo dobrze, że przegrał pewnie go nie wywalą, ale kto wie.. Riddle/Mills - każdy się spodziewał jeśli Mills - to (t)ko/dec w stójce jeśli Riddle to wr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-02-17 13:54:18 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel 7: Barao vs. McDonald – wyniki + bonusy

    Post
    Scena MMA i K-1

    łem, że jest overrated, bo mimo zdemolowania w I rundzie baaardzo przeciętnego Kingsburego w stójce to w 2 rundzie Kingsbu obalał Manuwe i wyszło, że Manuwa nie ma za dobrego cardio dlatego trochę czuję niedosyt, bo imo od 2 rundy to Diabate MÓGŁBY przeważać imo Manuwa to taki za dobry na średniaków za słaby na czołówkę, ale jeszcze zobaczymy. @xpe

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-02-17 19:20:29 Liczba szacunów: 0
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    kanie na barki maszyna 35/4 37,5/4 x2 Szrugsy ze sztangą z tyłu 80/4 x3 Francuz leżac 42,5/4,4,3 Uginanie z hantlami 20/4 x3 + kilka dodatkowych serii unoszenia na boki Clean cardio 25min Z wyciskaniem nie było problemów z podciąganiem też, za to wyciskanie na barki miało być hantlami ale ciężko mi się zarzucało hantle powyżej 30kg i przeżuciłem si

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 2008-09-11 17:46:29 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl enanthate testosteronu parę waznych pytań

    Post
    Doping

    d zawsze pływanie jazda na rowerze bieganie 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: 5/5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4x week plus cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: pomiędzy 17 a 19 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ b

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2018-10-13 19:39:21 Liczba szacunów: 0
  • DIETA TŁUSZCZOWA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ędzie sprzyjało budowie masy.Przy bardzo niskiej ilości węgli znaczna część tego białka będzie przetwarzana na glukozę,a nie jest to zbyt ekonomiczne dla Twojego portfela. I cardio 7x w tyg to jakiś hardcore-poczytaj ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/1082/po-co-sprinterom-wielkie-miesnie- Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-09 09:05:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2012-09-09 09:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o trening to według mnie podstawą jest jakiś siłowy program, bo dzięki temu podtrzymujesz masę mięsniową i siłę. Cardio, obwody..itd. to tylko uzupełnienie. Zrób klasyczne FBW 3 razy w tygodniu i dodaj interwały.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2017-07-29 09:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ił głodny, IMO za dużo na sam początek obciąłeś, ja mam teraz ok. 2800kcal +3x w tygodniu FBW wodyna (lece cały czans na maksa, próbuje nowe rekordy bić) + po każdym treningu cardio jak narazie 20min, i dodaje po 2 min od następnego tygodnia :P Redukcję mam zaplanowaną do 11 maja, czyli jeszcze jakieś 5tyg, czyli razem wyjdzie ok 9tygodni, ale zob

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2014-04-05 12:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    IMP, ja wiem, że to sporo CARDIO, ale uwierz mi na słowo, że wolę zjesc więcej troszkę i pomęczyc się a potem manipulowac dietą. Może będzię na odwrót zobaczymy. Na pewno jak waga będzie spadac to nie będę zwiększac, jak będzie stagnacja dopiero :)

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2014-04-05 12:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Nie rezygnuj z celu - DT Bisu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2014-04-07 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Po treningu cardio - 30 min orbitreka, bo jak pisałem wcześniej przy marszu piszczele się za bardzo spinały%-) WAGA systematycznie do przodu - na dzień dzisiejszy nieco ponad 94kg wiec tr

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 09:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    BESTIA ale idziesz..wiec na tym etapie 30 minut to max cardio i miska.Jeszcze się go narobisz.Masa ma iść wszędzie a talia ma być przy tym jak najwęższa.Nogi idą powoli ale i to tez wielka grupa.Spokojnie.jakby co zareagujemy i zaatakujemy je po mojemu.Brzuch buduj ciężkimi treningami masowymi ze wskazaniem dolnej części.

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 13:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    CZWARTKOWY TRENING: BARKI, TRIC, BRZUCH BARKI: 1) wyciskanie sztangi siedząc (przód) 5s 2) unoszenia hantli na boki siedząc 4s 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s TRIC: 1) wyciskanie sztangi w wąski chwycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie drążka wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 11:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ycie 4s 2) pompki na poręczach 4s 3) ściąganie LINY wyciągu górnego 3s BRZUCH: 1) unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 2) ukłony tułowia na ławce rzymskiej 3xmax Plus cardio 30 minut na orbitreku. Ciężaru znów nieco dołożyłem na barki i ogólnie bardzo przyjemny trening. Dobra pompa-nawet bdb. Apetyt już fajny się robi i chyba znów dam niec

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 13:41:49 Liczba szacunów: 0